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    睡不好試試推拿四神聰穴
    
        
    
            醫(yī)案日記
            2023-05-04 05:39:16
        
    

        
    
           
    睡不好試試推拿四神聰穴
    睡眠不好時試試自我推拿,取四神聰穴，按先上下
    、后左右的順序
    ，以雙手中指同時按摩，各100次,能逐漸改善睡眠
    。河南中醫(yī)學院第三附屬醫(yī)院針灸推拿專家王華蘭認為，中醫(yī)講究陰陽平衡
    ，如果身體各系統(tǒng)有失平和，都可能引起失眠不寐
    ，而中醫(yī)推拿對各種原因引起的“不寐”進行調(diào)節(jié)改善，能達到治療失眠的目的
    。
    王華蘭介紹
    ，多數(shù)年輕的失眠患者
    ，是因為工作壓力較大
    ，大腦長期處于緊張狀態(tài)，過度消耗氣血
    。“不能以氣血養(yǎng)神
    ，就會引起睡眠不好
    ，心煩氣躁
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    ！?/p>
    性格內(nèi)向的人容易失眠
      。這類人往往心有郁結之氣
      ，一旦受到刺激
    ，就會肝氣上升影響心神，“神不守舍”,自然無法安眠
    。
    現(xiàn)代人飲食多肥甘厚味
    ，而且應酬較多，往往剛結束在飯桌上的推杯換盞
    ，回家就倒頭大睡
    。長此以往脾胃功能受損，“胃不和則臥不安”
    ，也會影響睡眠質(zhì)量。
    此外
    ，在中醫(yī)理論中
    ，內(nèi)傷心脾
    、心腎不交
    、陰虛火旺、心氣虛等因素
    ，均可影響心神而引起失眠
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    ！爸嗅t(yī)講究陰陽平衡
    ，如果身體各系統(tǒng)有失平和
    ，都可能引起失眠不寐
    。”王華蘭說
    ，中醫(yī)推拿則可以用獨特的手法
    ，對各種原因引起的“不寐”進行調(diào)節(jié)和改善
    。
    王華蘭介紹
    ，對肝氣不舒者，推拿主要起到疏肝理氣
    、安神凝志的作用；而對于因脾胃不和而影響睡眠的患者
    ，通過推拿健脾和胃
    ；對于氣血不足、陰虛火旺而睡不好的人
    ，則需要通過推拿穴位滋陰補腎、養(yǎng)氣安神
    。（王惠叢）
    控制不住的犯困嗜睡問題
    ，應該要通過中醫(yī)療法解決嗎
    ？
    當出現(xiàn)嗜睡癥時
    ，可以辨證服用中藥治療，能有效緩解病情
    ；在用藥時還可以選擇穴位針灸的方法調(diào)神醒腦，緩解嗜睡癥
    ；堅持穴位按摩也有一定效果。
    1
    、藥物辨證治療
    中醫(yī)把嗜睡癥分為嗜睡困脾型
    、瘀血阻滯型、脾氣虛弱型
    、陽氣虛衰型四種類型，辨證用藥可以有效緩解嗜睡癥
    。比如嗜睡困脾型可用燥濕健脾
    、醒神開竅的中藥治療；瘀血阻滯型可用活血通絡藥物治療
    ；脾氣虛弱型可應用健脾益氣中藥治療
    ；陽氣虛衰型可以應用益氣溫陽中藥治療。
    2
    、穴位針灸
    嗜睡癥患者在辨證服用中藥時，還可以選擇穴位針灸和耳針方法進行治療
    ，達到理氣化痰、調(diào)神醒腦作用
    。比如可以被百會穴
    、四神聰穴針灸醒腦
    ，對豐隆穴、足三里穴針灸和胃安神等
    。
    3
    、穴位按摩
    出現(xiàn)嗜睡癥時，還可以對風池穴
    、風府穴
      、足三里穴
      、三陰交穴等穴位進行推拿按摩，每個穴位每天推拿按摩一次
      ，每次三分鐘，也可以緩解嗜睡癥狀
    。
    按摩哪里能快速睡眠圖 1分鐘立馬睡著的方法
    1 按摩哪里能快速睡眠失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)導致睡眠不足，這種現(xiàn)象在生活中比較常見
    ，通過按摩刺激穴位，可讓人精神舒緩
    ，身體放松，漸漸感受到疲勞困乏
    ，然后快速進入睡眠，一般按摩位置以頭部穴位為主
    ，主要有安眠穴、按摩眼球
    、印堂穴
    、太陽穴
    、三陰交穴、神門穴等
    。 
    2 安眠穴位置：在翳風穴與風池穴連線的中點
    。 
     取穴方法 
     患者取俯臥位或側伏位
    ，安眠穴位于項部，在翳風穴和風池穴連線的中點處取穴
    。（耳根下后方可觸及一骨性凸起為乳突；轉(zhuǎn)頸時乳突上有肌肉凸起
      ，為胸鎖乳突肌
      ，該肌肉后的凹陷
      ，平發(fā)際線上1寸處為風池
      ；乳突與下頜角之間的凹陷處為翳風
      。） 
     按摩方法 
     行指揉法，以食指、中指成劍指
      ，置于安眠穴上
      ，于臨睡前按揉，配合緩慢自然呼吸
      ，按摩約5分鐘
      ，稍用力按揉
      ，微覺酸脹感為度
      。 
     功效 
     鎮(zhèn)靜安神，主治失眠
      ，眩暈，頭痛
      ，心悸，精神病等
    ，配神門、三陰交主治失眠
    ；配四神聰
    、風池
    、太陽主治頭痛、眩暈
    。 
    3 輪刮眼眶輪刮眼眶是眼保健操的操作方法之一
    ，在睡前刮眼眶
    ，可刺激到眼眶周邊的很多穴位
    ，讓眼睛放松
    ，然后逐漸進入疲勞狀態(tài)
    ，想要快速入睡，具體方法為： 
     1
    、用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側太陽穴上
    ，其余手指自然放松
    ，彎曲。 
     2
    、用大拇指按揉太陽穴
    ，每拍一圈，揉四圈
    。 
     3
      、然后
      ，大拇指不動
      ，用雙手食指的第二個關節(jié)內(nèi)側，稍加用力從眉頭刮至眉梢
      ，兩個節(jié)拍刮一次
      ，連刮兩次。如此交替
      ，做四個八拍即可
      。 
    4 印堂穴位置：在兩眉頭的中間
      。 
     按摩方法 
     1
      、仰靠或仰臥位
    ，在人體前額部，當兩眉頭間連線與前正中線之交點處取穴
    。 
     2
    、右手的中指伸直
    ，其他手指彎曲
    ，將中指的指腹放眉中心處
    ，用指腹揉按穴位，用力適度 
     3
    、每天早晚各揉按一次
    ，每次大約2—3分鐘
    。 
     4
    、也可采用右手拇指
    、食指捏起兩眉間的皮膚稍向上拉的方法
    ，每日早晚各提拉50—100次
    。 
     功效：有明目通鼻
    、寧心安神的作用，臨床上主要用于配合治療失眠
    、頭痛
    、鼻淵等病癥
    ， 
    

          
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