讓大腦動起來

醫(yī)案日記 2023-05-04 06:53:52

讓大腦動起來

俗話說：人老了

，忘性大

。可是最近由美國專家進行的一項專題研究證實

，隨著年齡的增長，記憶力并不一定會明顯衰退

，其關(guān)鍵的是要給大腦以不斷刺激

。

研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，當(dāng)大腦被刺激時

，不管任何年齡

，都會有許多結(jié)節(jié)在腦細胞突觸之上生長，從而使腦神經(jīng)細胞大量分支

，這些分支腦神經(jīng)可以形成上百萬個新的結(jié)節(jié)

。這就可以增加大腦的總體智慧，使人以更快的速度做更多的事情

。更有趣的是

，大腦細胞受到刺激后產(chǎn)生結(jié)節(jié)的速度遠遠超過腦細胞的死亡速度，所以

，根本不用擔(dān)心所謂腦細胞減少和腦力削弱

。實際上，一般人一生只啟用了大約腦細胞總數(shù)的7%～8%

，而90%以上的腦細胞“待字閨中”

，未被利用。隨著年齡增長

，未發(fā)揮作用的腦細胞逐漸退化，生了“銹”的大腦自然也就變得遲鈍起來

。

研究還指出：即使腦中部分區(qū)域受到了永久性傷害

，也可以借助于腦力活動刺激腦細胞生長，創(chuàng)造出新的信息傳輸路線

，承擔(dān)受損區(qū)域原有的功能。顯然，這個結(jié)果對罹患中風(fēng)

、腦部傷害或者癡呆癥的患者

，無疑是個大喜訊。

據(jù)此

，專家對各年齡段(當(dāng)然也包括老年人)人群提出忠告：對待大腦

，也應(yīng)像對待其他肢體一樣

，應(yīng)加強“運動”

，不斷刺激，這是防止記憶衰退的良方

。

綜合幾項研究結(jié)果

，以下幾種方法也許可以讓你的大腦“運動”起來：

學(xué)樂器　一旦拿起樂器，大腦就會面臨著控制一大堆肌肉協(xié)調(diào)運作的問題，更別說看譜

、記曲目等高難度動作

。據(jù)說，愛因斯坦能發(fā)現(xiàn)相對論

，與他拉小提琴有密切關(guān)系

。

玩拼圖　可別小看這種游戲，據(jù)心理學(xué)者的分析：在拼拼湊湊之間

，可不斷加強腦部辨識方位與形狀的能力，常玩拼圖的人通常較具方向感

。

跳舞　身體的運動往往可以帶動腦子的活動

，尤其像跳舞這種運動，一方面要記舞步

，一方面又要與舞伴配合，實在是一種高度的腦部活動

。

講故事　空閑時

，不妨向?qū)O輩們講些故事，或常與老伴或老友交談

，千萬不要經(jīng)常沉默不語

，可以說，健談是腦老化的“天敵”

。

動手修理　家里什么東西壞了，比如水箱跑水、自行車跑氣等

，只要自己能動

，就先別急著送去修理，而應(yīng)靠自己開動腦筋想辦法

。結(jié)果并不重要，重要的是別荒廢了自己動手動腦的能力

。

挑戰(zhàn)陌生　年老了

，總是有些惰性，習(xí)慣干一些熟悉的

、得心應(yīng)手的事情

。這當(dāng)然沒什么不好，但是嘗試點新的

、不熟悉的東西，卻可以大大激活大腦

，比如寫得一手好文章的人不妨學(xué)學(xué)畫畫

，攝影愛好者可以試著寫寫游記等。

還有其他一些方法可以“運動”大腦

，但訣竅卻只有一個

，那就是盡可能像運動肌肉那樣運作自己的腦細胞

，并且挑些自己不熟悉的事情來做

，自找難題，不為求結(jié)果

，只是讓大腦多動

。（呂斌）

腦子不好用怎么辦?

想讓頭腦變得更加好使大家就可以攝入一些咖啡因，像一些功能飲料

，咖啡，巧克力里面咖啡因的成分是比較多的

，可以讓你的能量被激活

，讓注意力更加集中，雖然這種方法的作用時間沒有很長

，但是卻可以達到提神醒腦作用

，需要注意不要過度服用咖啡因

，否則會讓你的身體出現(xiàn)不舒服癥狀

。
糖分也可以讓腦子變得比較好使

，這種糖分就是葡萄糖，身體通過吸收碳水化合物和吸收糖就可以獲得糖分

，所以在喝一杯甜的飲料之后你就會發(fā)現(xiàn)思維和思考能力

，記憶能力瞬間得到了提高

，但是也不要攝入得太多

，否則你的記憶能力以及身體健康情況都會受到損害。
想要讓大腦變得更加好使大家還應(yīng)該養(yǎng)成良好的吃早餐習(xí)慣

，有研究發(fā)現(xiàn)吃早餐可以讓注意力和記憶力在短時間得到提升

，大家在準(zhǔn)備早餐的時候應(yīng)該多準(zhǔn)備一些水果類

，奶制品和高纖維

，全麥類的食物，只要控制好攝入量就可以了

。高卡路里

，高能量的早餐可以讓你有一個精神充沛的上午，所以大家可以適當(dāng)?shù)臄z取一些

。

想要提升孩子的邏輯思維
，家長該如何去做呢

提升孩子的邏輯思維，其實我覺得最重要的就是要學(xué)會去讓孩子主動思考問題

。因為在思考問題的時候

，孩子才能夠讓自己的大腦得到鍛煉和運用，那么這個過程是有利于孩子的邏輯思維鍛煉的

。而且我覺得父母可以花更多的時間來陪孩子做一些有利于鍛煉孩子邏輯思維的游戲。

01.陪伴孩子做一些具有邏輯性的游戲

。其實現(xiàn)在很多父母因為工作的原因

，可能沒有償還陪伴的孩子身邊。所以我就加了

，有時候父母陪在孩子身邊去做一些事情所打造的效果可能會比平常要高

。所以如果父母陪伴孩子去做一些非常有邏輯性和思考性的游戲的話，孩子的邏輯思維一定會得到很大的提高

。同時父母和孩子一起玩的話，孩子也會非?div id="m50uktp" class="box-center"> ？释玫礁改傅墓膭?div id="m50uktp" class="box-center"> 。所以在玩游戲的過程中，如果孩子表現(xiàn)的很好的話，父母應(yīng)該要給予肯定和鼓勵

，這樣的話

，孩子會更加的有信心

，也會更加的想要去思考問題

。因為信心是能夠幫助人前進的一份力量。

02.可以做一些智力題目

，比如腦筋急轉(zhuǎn)彎之類的

。這類的題目，可以幫助孩子發(fā)散思維

，打開大腦的局限性，讓孩子不局限于已有的思考

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？赡軇傞_始做這樣題目的時候，孩子的思維沒有打開

，對于這類題目

，孩子可能不太會做。但是經(jīng)過一段時間的練習(xí)之后