春季生發(fā)宜降火
李尤佳 河南省中醫(yī)院
春天是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，也是多風(fēng)干燥的季節(jié)
。這個(gè)季節(jié)最容易“上火”，這是為什么呢
？河南省中醫(yī)院消化科牛學(xué)恩教授談到
，中醫(yī)認(rèn)為
，春主肝
，肝主生發(fā)
，生發(fā)過了會化火
，而生發(fā)不出
，郁在體內(nèi)也會化火
；再加上春天風(fēng)沙大
，氣候干燥，人體內(nèi)的水分容易通過出汗、呼吸而大量丟失
，傷及肝陰也容易導(dǎo)致生理機(jī)能失調(diào)而上火
。
宜降火.png)
上火的癥狀包括口干
、口苦、頭暈
、咽痛
、口舌生瘡
、眼紅
、急躁易怒等。那么
，怎樣才能對抗上火呢
？中醫(yī)認(rèn)為“春夏養(yǎng)陽
，秋冬養(yǎng)陰”，也就是希望人們要充分利用春季陽氣上升
、人體新陳代謝旺盛之機(jī)
，通過適當(dāng)調(diào)攝
，使春陽之氣得以宣泄
，代謝機(jī)能得以正常運(yùn)行。在此
，牛學(xué)恩給大家支了幾招：
春季衣著“下厚上薄”
平時(shí)要做到心胸開闊
、樂觀向上
，保持恬靜的好心態(tài)
。《內(nèi)經(jīng)·四氣調(diào)神大論》中說：“夜臥早起
，廣步于庭
，披發(fā)緩行?div id="d48novz" class="flower left">
！本褪钦f春季應(yīng)早睡早起，免冠披發(fā)
，松緩衣帶
，舒展形體
，多參加室外活動(dòng)
，以汲取大自然的活力，使自己的精神
、情志與大自然相適應(yīng)
，才能精力充沛。但是
，最近天氣乍暖還寒
，因此
，居住在北方的人們不宜馬上脫去棉衣，年老體弱者換裝尤宜審慎
，不可驟減
。《千金要方》主張春時(shí)衣著宜“下厚上薄”
。
藥粥藥茶 理氣養(yǎng)肝
春季陽氣初生，宜食用辛甘發(fā)散的食物
，如蔥
、姜、蒜
、大棗
、山藥、紅薯
、蜂蜜等
，以驅(qū)散陰寒
，順應(yīng)春季陽氣之升發(fā)。還要多吃些新鮮蔬菜和水果
，如春筍
、菠菜、黃豆芽、綠豆芽
、香菜、柑橘
、蘋果、香蕉等
，以補(bǔ)充由于冬季新鮮蔬菜缺少，攝入維生素不足的缺憾
。同時(shí)要增加蛋、雞肉
、魚
、瘦肉
、蝦之類優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，以提供日漸活躍的人體需要
，來增強(qiáng)抵抗力
。不要過多吃酸味食物
，因?yàn)檫^食酸味易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)
。
可有目的地選擇一些柔肝養(yǎng)肝
、疏肝理氣的草藥和食品
。草藥如枸杞
、丹參等。藥膳類可選用枸杞大棗粥
、山藥粥
、薺菜粥
、豬肝綠豆粥等
。正值春天
，常飲這些粥可補(bǔ)肝養(yǎng)血
、清熱明目、美容潤膚
，使人容光煥發(fā)
。對于體虛乏力、氣短懶言者
，可用黨參、黃芪各20克
，雞肉250克
，紅棗5枚，生姜3片
，加水燉熟
，加食鹽少許調(diào)味，飲湯吃肉
，經(jīng)常服用，體質(zhì)會逐漸得到改善
。
牛學(xué)恩向我們推薦了幾款藥茶
，可以不時(shí)飲用：
枸杞茶：枸杞性平溫，可補(bǔ)益肝腎
。
菊花茶：懷菊花、杭菊花皆可
，菊花可清肝降火。
茉莉花茶：可“去寒邪
、助理郁”
，達(dá)到安定情緒、振奮精神的作用
，還能清熱解暑
、健脾安神
、化濕
、和胃止腹痛并改善痛經(jīng)癥狀。
決明子茶：春季時(shí)肝生發(fā)易上亢
，也就是血壓容易升高
，決明子可平肝陽
、清熱通便
，一些血壓不穩(wěn)的人
，春季可以適當(dāng)喝一些
。
如果出現(xiàn)了咽喉發(fā)干
、疼痛不適
，此類春季人們最常出現(xiàn)的上火癥狀之一
，可飲一款藥茶：用菊花
、金銀花各10克，生甘草
、胖大海各6克泡水喝
。有疏散風(fēng)熱
、清咽利喉之效
，主要用于春季常見的急性咽炎、扁桃體炎所致的咽痛音啞
、口燥干咳等癥
。
按摩太沖 調(diào)理保健
可采用穴位按摩的方法進(jìn)行春季調(diào)理。太沖穴位于足背部
，第一、第二跖骨結(jié)合部之凹陷處
。太沖穴為人體肝經(jīng)上的重要穴道
，生氣時(shí)肝火旺按壓太沖穴
，可以疏解人的情緒
。太沖穴在足部的反射區(qū)為胸部
，按壓同樣可疏解心胸的不適感
。另外
，足浴加按摩太沖穴可治感冒，具體方法是：先用溫水浸泡雙腳10～15分鐘
，而后用大拇指自涌泉穴向腳后跟再向內(nèi)踝下方推按
，連續(xù)推按5分鐘，然后
，再用大拇指按摩太沖穴由下向上推按
，雙腳都按摩
，每側(cè)按摩5分鐘
。按摩后，會感到咽痛減輕
，其他癥狀也會隨之減輕。
春天上火怎么辦
春天是很多人都非常喜歡的季節(jié)
，這個(gè)季節(jié)不是太冷
，也不是太熱
，但是因?yàn)榇禾毂容^愛刮風(fēng)
，所以很多人經(jīng)常會出現(xiàn)上火的情況下面我為大家介紹春天上火怎么辦（精選5篇），歡迎大家閱讀
。
春天上火怎么辦 1 1、注意飲食
飲食上火的原因之一，想要降火我們也要注意自己的飲食
。春天容易上火的人要少吃辛辣食物
、溫補(bǔ)食物
，油膩的食物也要少吃
，飲食清淡才能有效防治上火。另外
，日常要多吃新鮮的果蔬
，這些果蔬最好選擇有降火功效的
，比如梨子
、蘋果、西瓜等
，像榴蓮
、荔枝這些容易上火的水果要少吃
。
2、保持好好心情
經(jīng)常動(dòng)怒的人，肝火旺盛
，而春天本就容易肝火旺盛，再生氣的話就更容易上火了
。所以，情緒容易波動(dòng)的人要注意控制自己的情緒
，當(dāng)遇到不愉快的事情時(shí)，可以找個(gè)知心的朋友傾訴
，不要憋在心里
，也不要對他人大吼大叫。如果生活中壓力很大
，也要懂得緩解壓力
。
3、多喝水
多喝水對身體大有益處
，養(yǎng)成喝水的好習(xí)慣，能及時(shí)補(bǔ)充身體水分
，避免春燥上火
，最好每天早起能喝一杯溫開水
，然后再喝一些蜂蜜水
。
4、睡眠要充足
一天24小時(shí)，而我們要有8小時(shí)的睡眠時(shí)間
，充足的睡眠，是健的基本要求
，它能緩解疲勞，保證身體新陳代謝的平衡
，讓身體更健康
，而經(jīng)常熬夜的人則容易出現(xiàn)上火癥狀
，想要避免春天上火
，就要保證足夠的睡眠時(shí)間
。
春天上火怎么辦 2 1、口角或口腔長泡
切幾片生姜入口咀嚼
，可使水泡慢慢消除
；臨睡前洗好臉，擠點(diǎn)眼藥膏涂在口唇疼痛處，翌日疼痛就會減輕
，繼續(xù)敷用幾天
，可使疼痛消失
。
2、鼻塞難通
如左鼻孔不通
，可行俯臥位或右側(cè)臥位
，右手撐住右后頸
，掌根靠近耳垂
，托起頭部
，面向右側(cè)
，肘關(guān)節(jié)向右上方伸展，伸得越遠(yuǎn)越好
。由于經(jīng)絡(luò)的舒展作用
，少則十幾秒，多則幾十秒
，即可使鼻孔通氣。如右側(cè)鼻塞
，可以相反動(dòng)作治之
。兩側(cè)同時(shí)鼻塞，可先后輪換動(dòng)作治之
。
3 、嘴唇干裂
推薦：黃瓜獼猴桃汁
做法：黃瓜200克、獼猴桃30克
、涼開水200毫升、蜂蜜兩小匙
。黃瓜洗凈去籽
，留皮切成小塊
，獼猴桃去皮切塊
，一起放入榨汁機(jī)，加入涼開水?dāng)嚢瑁钩黾尤敕涿塾诓颓耙恍r(shí)飲用。
黃瓜性甘涼
，能入脾胃經(jīng)
，能清熱解毒
，利水?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？芍委熒頍?div id="4qifd00" class="flower right">
、煩渴、咽喉腫痛
。而獼猴桃性甘酸寒，能入腎和胃經(jīng)
，功能解熱止渴
，所以兩種合用能潤口唇
。其他富含維生素的水果蔬菜也可以使用
，如西紅柿、柚子等
。
4 、喉干嗓啞
飲淡鹽水；服蜜梨膏
；飲橘皮糖茶
。
5 、咽喉腫痛
常吃生梨能防治口舌生瘡和咽喉腫痛
；用醋加同量的水漱口
，可減輕痛苦
；嫩絲瓜搗爛擠汁，頻頻含漱
；咽喉疼痛時(shí)
，可用一匙醬油漱口
，漱1分鐘左右吐出
，連續(xù)3—4次，有療效
。
6、皮膚干癢
推薦：紅薯炒乳瓜（幼嫩黃瓜）
做法：紅薯300克
、乳瓜100克
、香菜葉、蔥段
、蒜末
。紅薯、乳瓜切成塊
；油四成熱時(shí)放入蒜末、蔥段
，倒入紅薯塊煸炒五成熟時(shí)再放入乳瓜炒勻
，加入適量清水
、鹽、雞精
，湯汁收干即可。
點(diǎn)評： 紅薯含有多種維生素和鈣
、磷及鐵等，其性甘平無毒
，能補(bǔ)虛健脾強(qiáng)腎，而嫩黃瓜也含有大量維生素
，所以對皮膚有一定的好處
。
提醒：皮膚癢時(shí)不要使勁撓
，撓破了容易感染
。
7、頭發(fā)干枯
推薦：蜜棗核桃羹
做法：蜜棗250克
、核桃仁100克
、白糖適量
。將蜜棗去核
，洗凈，瀝干水分
；與核桃仁
、白糖一起下鍋小火燉煮；待湯羹黏稠、核桃綿軟即可關(guān)火食用
。此甜湯滋補(bǔ)肝腎、潤肺生津
、養(yǎng)血潤發(fā)
。
核桃性甘溫
，能入腎肝肺經(jīng)，能潤腸通便
，又能補(bǔ)血黑須發(fā)
、久服可以讓皮膚細(xì)膩光滑。而蜜棗能補(bǔ)肺潤燥
，所以對頭發(fā)好處較多。此外
，其他堅(jiān)果、魚類和粗糧對頭發(fā)也有很多好處
。
8、咽喉干腫
推薦：蜜梨膏
做法：取生梨
，用榨汁機(jī)榨成梨汁
，加入適量蜂蜜，以文火熬制成膏
。每日一匙
，能清熱去火
、生津潤喉
。
點(diǎn)評： 蜂蜜甘平
，入肺脾大腸經(jīng)
，能潤腸通便
，補(bǔ)肺潤喉
，又能解毒
。梨甘微酸涼，入肺脾經(jīng)
，能治口渴咳嗽便秘
。所以二者放在一起熬膏可以起到潤喉的作用
。新鮮綠葉蔬菜
、黃瓜、橙子
、綠茶
、梨
、胡蘿卜也有很好的清火作用
。
9、鼻子出血
推薦：水果西米露
做法：西米洗凈后
，倒入沸水中
；煮到西米半透明
，把西米和熱水隔開；再煮一鍋沸水
，將煮到半透明的西米倒入沸水中煮
，直到全透明
，將沸水都倒去
；煮一小鍋牛奶并加少許糖；將西米倒進(jìn)牛奶中煮至開鍋
；將煮好的西米牛奶晾涼，加入水果丁
，即可
。
采用一些清涼的水果如梨
、橘子、蘋果
、獼猴桃
、香蕉清解燥熱
，加上西米和牛奶的補(bǔ)養(yǎng)脾胃，是冬季調(diào)理的好方法
。吃性冷的食物，如蘿卜
、蓮子、松花蛋等可有效緩解
。
春天上火怎么辦 3 老中醫(yī)：春季上火多為“濕熱”
自2月4日立春以來
，天氣就日漸轉(zhuǎn)暖
，但人們在迎來春天的同時(shí)也迎來了多風(fēng)多沙的季節(jié)
，以至于不時(shí)能聽到周圍有這樣的抱怨：“唉，嘴爛了一個(gè)多星期了
，什么東西都不敢吃”
、“喉嚨又發(fā)炎了，又紅又腫
，難受死了?div id="m50uktp" class="box-center"> ！倍谑骷裔t(yī)院，因?yàn)樯匣鸲l(fā)咽痛
、口腔潰瘍
、流鼻血
、便秘的患者也絡(luò)繹不絕
。
專家認(rèn)為
，每到春季因上火而出現(xiàn)不適的患者就特別多，這同春季萬物復(fù)蘇
、陽氣上升
，繼而擾動(dòng)肝、膽
、胃
、腸內(nèi)蓄積的'內(nèi)熱有一定關(guān)系
。過年時(shí)很多人又大量喝酒
、吃肉
，活動(dòng)頻繁的同時(shí)還經(jīng)常熬夜
，這些都會導(dǎo)致內(nèi)熱加劇
，最終引起上火癥狀，且多為“濕熱”
，表現(xiàn)為咽干、喉痛
、鼻干
、舌苔偏厚
、呈黃膩或白膩的癥狀。
飲食進(jìn)補(bǔ)巧清“濕熱”
毛德西說，疾病重在預(yù)防
，日常生活中可以結(jié)合自身體質(zhì)進(jìn)行相應(yīng)調(diào)節(jié)
、調(diào)理，從而避免上火癥狀的反復(fù)發(fā)作
。
具體來說
，春季可以多吃一些益氣養(yǎng)陰的食品，如胡蘿卜
、豆腐
、蓮藕、荸薺
、百合、銀耳
、蘑菇
、鴨蛋等
，有條件的也可以適量進(jìn)食一些甲魚。
再者
，具有清理胃腸濕熱功效的低脂肪、高纖維素
、高礦物質(zhì)的食物，比如新鮮的薺菜
、韭菜
、芹菜
、菠菜和香椿等，日常買菜燒菜時(shí)不妨多選擇一些
。
對于有上呼吸道感染的患者，也可以將香菜
、蔥
、姜及適量的醋熬成湯服用
，能起到發(fā)散內(nèi)熱的作用
。
最后，綠豆芽
、黃豆芽
、黑豆芽
、蠶豆芽
、豌豆芽等豆類食品對肝氣疏通、健脾和胃有較大的益處
，日常可以堅(jiān)持食用
。有條件的還可以熬些胡蘿卜粥、山藥粥
、菊花粥、枸杞粥
、番茄雞蛋湯食用
，同樣能達(dá)到春季養(yǎng)肝的目的
。
春天上火怎么辦 4 飲食不當(dāng)是引發(fā)“上火”的主要原因之一。
想要降火，我們必須從調(diào)整日常飲食做起
，清淡飲食才能有效防止“上火”。在保持飲食平衡的基礎(chǔ)上
，適當(dāng)多吃一些新鮮的偏涼性果蔬，如草莓
、梨子、苦瓜
、蘋果
、香蕉、甘蔗、黃瓜
、竹筍
、芹菜
、冬瓜、綠豆芽
、豆腐
、蘿卜
、大白菜等
，這些果蔬既能補(bǔ)充人體營養(yǎng)素
，又有生津止渴、潤喉去燥
、利于排便等清火作用。
但平時(shí)要盡量少吃辛辣食物及溫?zé)峁?div id="jfovm50" class="index-wrap">，油炸、燒烤食品也要少吃
，避免“助火上身”?/p>
春天適當(dāng)多喝水對身體健康大有益處。人們應(yīng)養(yǎng)成適時(shí)喝水的良好習(xí)慣
，平時(shí)不要等到口渴時(shí)才喝水，這樣能及時(shí)補(bǔ)充身體水分
，促進(jìn)機(jī)體血液循環(huán)
，維持正常新陳代謝
，有利避免春燥“上火”
。
最好每天早起能喝一杯溫開水，因一般人早晨起床后胃部已經(jīng)排空
、身體常處于一種生理性缺水的狀態(tài)
，此時(shí)喝水會很快進(jìn)入腸道
，能幫助洗滌胃腸
、軟化大便及促進(jìn)排泄而防治便秘。
同時(shí)很快被吸收入血
，降低血液粘稠度
，加快血液流通
，有利保持正常生理功能
。有條件的
，可喝些蜂蜜水或薄荷
、苦茶
、菊花、金銀花等花草茶
，更能冷卻體內(nèi)燥熱，促進(jìn)肌膚循環(huán)
，“防火”效果更佳
。
如何調(diào)理春季上火
1
、調(diào)整作息時(shí)間，不要熬夜
上火現(xiàn)象與不良的生活習(xí)慣有關(guān)
，例如經(jīng)常熬夜
，作息不規(guī)律
、缺少運(yùn)動(dòng)
。
方法：不熬夜，養(yǎng)成良好的作息規(guī)律
，鍛煉身體
，提高人體免疫力。
2
、常吃敗火食物：清淡苦寒的食物
方法：
（1）牙齦腫痛
、不思飲食——喝苦丁茶
。喝一些苦丁茶
，能治療牙痛。
（2）口舌生瘡
、嘴角潰爛——含姜片
。每天堅(jiān)持早上含一片生姜
，過一會直接慢慢咀嚼吃掉。
（3）大便干結(jié)
、心情煩躁——多吃蔬菜水果
。草莓
、梨
、苦瓜
、芹菜、冬瓜等果蔬是天然的降火藥
，能補(bǔ)充人體水分
，利于排便
，舒緩心情
。另外還要忌口，少吃辛辣油膩的食物多吃蔬菜
。
3
、穴位按摩去火
（1）眼睛干癢、健忘失眠——午睡能養(yǎng)肝
。每天堅(jiān)持睡一小會，既能消除春困
，又能起到滅火的作用
。還可以做個(gè)眼保健操
，用雙手食指端輕輕按壓眼瞼部
。
（2）頭暈耳鳴、心悸盜汗——按鼓膜
。中醫(yī)發(fā)現(xiàn)上火導(dǎo)致的內(nèi)熱容易誘發(fā)耳鳴，用手掌堵住雙耳之后迅速離開的方法能有效減輕此癥狀
。還能通過點(diǎn)揉翳風(fēng)穴（位于耳垂后方的凹陷處）來緩解病癥。
4
、身心療法
春天要多運(yùn)動(dòng)呼吸新鮮空氣
，保持良好心情
，這是最好的降火良方
。
春天上火怎么辦 5春季人體內(nèi)熱較旺，如不注意飲食清淡和規(guī)律生活
，極易“引火上身”
。平時(shí)休息不好或是工作壓力大時(shí)
，總覺得口干舌燥
，鼻子易出血，嗓子變啞
，嘴里長口瘡
，動(dòng)不動(dòng)還要冒出幾顆小痘痘
，便秘難如廁……其實(shí)這些都是上火的表現(xiàn)
。當(dāng)火氣出現(xiàn)時(shí)，就代表身體生理功能失去平衡
，火氣使體內(nèi)水分消耗迅速，導(dǎo)致口干舌燥
，神經(jīng)調(diào)節(jié)能力變差，人們也會情緒不穩(wěn)
，感覺緊張，易疲倦
。
口腔潰瘍
在春季，口瘡常常莫名其妙地在口腔中出現(xiàn)
，癥狀3—4天后達(dá)到高潮，除明顯的疼痛外
，嚴(yán)重時(shí)還伴有全身的癥狀，如低熱
，局部淋巴結(jié)腫大等
。4—5天后，紅暈逐漸消退
，疼痛緩解；8—14天后潰瘍可自行愈合
，且不留瘢痕
。
治療口腔潰瘍的七妙方：
1
、將少許白糖涂于潰瘍面
，每天2—3次。
2
、用棉棒蘸取少許冰硼散
，涂在患處
，雖然感覺有點(diǎn)苦，但堅(jiān)持2—3天后
，創(chuàng)口即可愈合。
