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畏寒怕冷　按摩暖身穴

醫(yī)案日記 2023-05-04 21:00:26

畏寒怕冷　按摩暖身穴

最近氣溫降低后，很多市民出現(xiàn)手腳涼

、關(guān)節(jié)疼
、怕冷畏寒等不適
，專家指出，出現(xiàn)此類情況和氣血不暢有一定關(guān)系
。為此，江蘇省外治法研究中心
、南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院針灸推拿科的專家們向廣大市民推薦三個(gè)“暖身穴”
，建議大家有空不妨多多按摩
，可以起到疏通經(jīng)絡(luò)
、活血化瘀
、御寒保暖的目的
。

暖身壯陽搓涌泉 涌泉穴位于腳心部

，用手掌快速揉搓
，直到有熱感為佳
，每天早起和晚上臨睡前
，揉搓涌泉穴90下
，接著揉搓各腳趾90下
。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為
，人體諸多經(jīng)脈都匯集于足底
，與全身各臟腑
、組織
、器官都有密切關(guān)系。尤其是刺激涌泉穴，有益于補(bǔ)腎壯陽
、強(qiáng)筋壯骨
。堅(jiān)持揉搓此穴會(huì)改善手腳冰涼癥狀。

溫暖關(guān)節(jié)按合谷 合谷穴即老百姓常說的虎口

，位于手背第一、二掌骨之間
，近第二掌骨之中點(diǎn)
。像天寒引起的關(guān)節(jié)炎、肩周炎等都可以通過按摩合谷穴治療
。按摩合谷穴的頻率約為每分鐘30次左右，按摩時(shí)以出現(xiàn)酸
、麻
、脹的感覺（即“得氣”現(xiàn)象）為好
。孕婦一般不要按摩合谷穴
。

耐寒揉揉足三里 該穴位于小腿前外側(cè)外膝眼下3寸

，脛骨前嵴外側(cè)約一橫指處
。該穴屬于足陽明經(jīng)穴
，足陽明經(jīng)是多氣多血之經(jīng)
，對(duì)于經(jīng)絡(luò)氣血的通暢關(guān)系重大
。如果能每天堅(jiān)持按摩可以增加機(jī)體的抵抗力，提高人體的耐寒能力
。（楊璞　朱群）

冬天特別怕冷！要怎樣調(diào)理呢

在冬季的時(shí)候

，由于天氣溫度在不斷的下降，所以我們?nèi)梭w在這時(shí)候也容易出現(xiàn)怕冷的不適情況
，這對(duì)我們的健康來說往往是會(huì)造成影響
，所以大家在冬季的時(shí)候就要注意學(xué)會(huì)方法調(diào)養(yǎng)才行
，那么具體我們可以如何解決冬季怕冷問題
，一起看看吧
。

起居調(diào)養(yǎng)

冬季的時(shí)候我們可以發(fā)現(xiàn)晝短夜長逐漸明顯

，天氣逐漸轉(zhuǎn)冷
，所以大家在起居方面要適當(dāng)調(diào)整，首先我們就要保證充足的睡眠，這樣的做法有利于陽氣的潛藏
，陰精的蓄積
。而且在冬季的時(shí)候我們還要注意
，在睡前就要用熱水泡腳
，這樣能夠很好的幫助我們促進(jìn)身體中的血液循環(huán)
，同時(shí)在睡前熱水泡腳可以達(dá)到安神活血祛淤的功效
。而且由于早晚的溫度會(huì)更低，所以在這時(shí)候我們就要注意早晚添加衣被
，尤其是睡覺時(shí)一定要注意保暖
，不能被寒氣侵襲。

運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

在冬季的時(shí)候雖然比較寒冷

，但是我們依然推薦大家在這時(shí)候進(jìn)行運(yùn)動(dòng)
，不過在這時(shí)候推薦大家以靜態(tài)運(yùn)動(dòng)為主
，這樣的運(yùn)動(dòng)可以養(yǎng)陽氣
，使陽氣潛藏
，在冬季的是不適宜太激烈的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗為佳
，不宜過度運(yùn)動(dòng)
，使大汗出
，使陽氣外泄
，寒邪容易入侵
，這樣反而會(huì)導(dǎo)致我們的健康受到更大影響
，同時(shí)我們?cè)诙具\(yùn)動(dòng)時(shí)
，要選擇在向陽的地方進(jìn)行，如操場(chǎng)、運(yùn)動(dòng)場(chǎng)等
，早上運(yùn)動(dòng)不宜過早
，要等日出見陽光后才運(yùn)動(dòng)
，以防陰氣太重?fù)p傷陽氣。

在冬季的時(shí)候很多人都容易出現(xiàn)怕冷的情況

，所以在這時(shí)候我們就要注意方法御寒才行
，上面給大家介紹的情況就是需要大家重視的問題
，除了在冬季的時(shí)候要注意起居調(diào)養(yǎng)
，我們?cè)诙镜臅r(shí)候還要注意的就是運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)
，都非常關(guān)鍵
。

冬季手腳冰冷
、畏寒怕冷
？三類人群這樣做
，溫經(jīng)通絡(luò)，溫暖過冬

冬季寒冷干燥

，尤其是我國北方地區(qū)冷空氣頻繁
，如何科學(xué)防寒是每個(gè)人都在關(guān)心的問題。冬季防寒都需要注意保暖
，但是由于個(gè)人體質(zhì)的不同
，所以也是因人而異的
。

1
、陽虛體質(zhì)

陽虛體質(zhì)的特征：手腳冰冷
、容易腹瀉
、大便溏浠、面色蒼白
、容易疲勞、經(jīng)常盜汗
、浮腫
、怕冷。

陽虛體質(zhì)的人體質(zhì)偏寒
、陽氣不足
，本身就屬于怕冷的體質(zhì)
，容易生內(nèi)寒
。陽虛的原因可以分為外因和內(nèi)因
，外因是因?yàn)榻?jīng)常吃寒涼生冷的食物
、長期處于寒冷陰暗的地方
，就會(huì)導(dǎo)致陽氣損耗
；內(nèi)因是先天不足
，可能是受孕時(shí)父母年紀(jì)大
、母體孱弱等原因
。想要化解陽虛，可以試試四逆湯
。

四逆湯：是由甘草
、炙甘草
、附子三味藥組成的

功效：具有回陽救逆、溫中散寒
。干姜溫中散寒、回陽通脈
；甘草健脾益氣
、調(diào)節(jié)藥性
；附子回陽救逆、補(bǔ)火助陽
。

陽虛體質(zhì)的人本身就適合吃新鮮的食物
，如洋蔥
、羊肉
、蝦仁
、香菜等
。

2
、陰虛體質(zhì)

陰虛的人往往耐寒不耐熱
，即使到了冬季也覺得煩躁悶熱
，一到室內(nèi)熱的地方更是感到熱得難受
，這是陰虛火旺的表現(xiàn)。雖然這類人不怕冷
，穿的衣服比較少
，所以就更容易受到外寒侵犯
，對(duì)于陰虛火旺的的人來說，最重要的就是保暖
。

在我們的脖子后面有一個(gè)大椎穴
，人體十二手足陽經(jīng)都需要經(jīng)過，陰虛火旺的人平時(shí)可以多按摩這里
，或者是艾灸大椎穴，能夠使氣血暢通
、驅(qū)寒暖身。陰虛體質(zhì)的人適合食咸寒
，如漢代、紫菜
、黃瓜、海鮮等食物
。

3、氣滯體質(zhì)

氣滯的人雖然也怕冷
，但是與陽虛體質(zhì)的人不同，他們是因?yàn)轶w內(nèi)氣滯而導(dǎo)致淤積流通不暢
，主要表現(xiàn)為手足冰冷，而非全身發(fā)冷
。因?yàn)闅庋魍ú粫?div id="m50uktp" class="box-center"> ，不能夠到達(dá)四肢末端
，除此之外
，還會(huì)出現(xiàn)定點(diǎn)絞痛、刺痛等癥狀
。氣滯的原因主要是因?yàn)殚L期情志不舒
、肝氣郁結(jié)所致
，可以試試這道四逆散
。

四逆散：主要由枳實(shí)
、柴胡
、芍藥、甘草四味藥材組成
。

功效：疏肝理氣
、透邪解郁
。其中枳實(shí)化痰除痞、破氣消積
；柴胡疏肝解郁
、和解表里
；芍藥柔肝止痛、養(yǎng)血斂陰
；甘草鎮(zhèn)咳祛痰
、調(diào)和藥性
。雖然只要4味藥，但卻恰到好處
，起到疏肝、理氣的功效
。

氣滯體質(zhì)的人平時(shí)適合吃酸甘的食物
，如檸檬、山楂
、烏梅等食物。

中醫(yī)養(yǎng)生：怕冷易疲勞
？可能是你體內(nèi)陽氣不足！快來按摩這個(gè)穴位

我們的人體就和自然界的植物一樣

，植物需要日照
，我們的人體也需要靠陽氣來補(bǔ)養(yǎng)
。只有當(dāng)陽氣處于一個(gè)飽滿的狀態(tài)，身體才能陰陽平衡
，百病不生
。通過命門來補(bǔ)充陽氣，就好像我們打開窗戶
，讓太陽照進(jìn)來一樣，這是最簡單的吸收陽氣的方法
。

一說“命門”
，誰不會(huì)油然而生幾分敬畏之心呢
？命門，顧名思義
，就是生命之門
。作為督脈上的一個(gè)大穴
，命門穴是保養(yǎng)人體陽氣，補(bǔ)充腎氣的重要關(guān)隘
。當(dāng)命門火衰
，不能溫煦臟腑器官的時(shí)候
，人就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的疾病癥狀
，比如老人會(huì)出現(xiàn)頭昏眼花，精神疲憊
，腰膝酸軟，小孩可能會(huì)發(fā)育不良
，而女性則有可能導(dǎo)致宮寒不能孕育。所以
，補(bǔ)充腎氣，護(hù)養(yǎng)一身的陽氣從后背的命門穴入手
，是一個(gè)很好的方法。

我曾經(jīng)接診過一位患者
，他的問題很奇怪，每天早上四五點(diǎn)的時(shí)候
，肚子痛得不行
，去上廁所
，必然會(huì)出現(xiàn)腹瀉的癥狀
，一度以為自己吃了什么不干凈的東西。結(jié)果
，連著喝了一個(gè)星期的小米粥，可問題依然如故
。天天大清早的這樣折騰
，到了白天又困倦得不行。最后逼得沒有辦法
，才通過朋友找到我。

他面色蒼白
，舌淡苔白膩
、脈細(xì)緩，而且非常怕冷
，當(dāng)時(shí)是初秋時(shí)分
，我還剛穿著長袖襯衣，他卻已經(jīng)穿上了夾克
。但凡有點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生都知道這是氣虛兼腎陽虛的癥狀
，我給他開了兩盒金匱腎氣丸，告訴他每天服用兩次
，一次20粒左右（如果是濃縮型的10粒即可）。

回去過了沒兩天
，他打來電話
，說拉肚子的癥狀已經(jīng)改善了很多，但還是怕冷
，容易疲勞，問我可不可以再開點(diǎn)別的藥
，如六味地黃丸之類的
。我哭笑不得，他還真拿藥物當(dāng)救命神丹了
。

我說藥是沒辦法再開了
，吃多了也不是什么好事
。這樣吧，我教你一個(gè)辦法
，保證比藥物還管用
，而且絕對(duì)沒有副作用。長期堅(jiān)持
，不僅病體可痊愈
，而且讓你回到20歲的精神狀態(tài)
。

他一聽
，高興得不得了：“果真那樣的話
，我一定去做一面大錦旗
，給你送過去
。”

我教給他的方法很簡單
，就是按摩命門穴
。換上寬松的衣服
，將雙手摩擦發(fā)熱以后，重疊起來反剪于后背
，在命門穴上上下摩擦
，命門穴位于腰部
，后背正中線上
。如果覺得單調(diào)的話
，也可以上下、左右
、旋轉(zhuǎn)按摩
，一邊按摩
，一邊打節(jié)拍
，按摩到命門穴有溫?zé)岬母杏X為止。

這種按摩方法主要是方便
，隨手就來，其實(shí)功效就和針灸一樣
，主要是讓命門穴發(fā)熱，給身體補(bǔ)充陽氣
。我們的人體就和自然界的植物一樣，植物需要日照
，我們的人體也需要靠陽氣來補(bǔ)養(yǎng)
。我們現(xiàn)在天天坐在寫字樓里面，出門也是坐車
，難得見到一絲陽光，陽氣比以前更加虧虛
，這也是醫(yī)療條件與日俱進(jìn)
，但得病的人越來越多的一個(gè)重要原因
。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說“凡陰陽之要
，陽密乃固”
，意思就是說只有當(dāng)陽氣處于一個(gè)飽滿的狀態(tài)
，身體才能陰陽平衡，百病不生
。

通過命門來補(bǔ)充陽氣
，就好像我們打開窗戶
，讓太陽照進(jìn)來一樣，這是最簡單的吸收陽氣的方法
，古人稱之為給命門添火。陽氣不足就相當(dāng)于命門火衰
，所以
，需要時(shí)常給命門添火
，來保證體內(nèi)的“真火”源源不斷。這種方法有很多
，晚上睡覺的時(shí)候
，弄一個(gè)熱水袋
，放在后背命門穴上
，也可以起到同樣的作用
，不過要注意，可別燙傷了自己
。

不管用哪種方法，都以自己舒適為度
，速度盡量舒緩
，每次進(jìn)行15分鐘左右
，一天做個(gè)一兩次
。因?yàn)槭?養(yǎng)生 的方法
，等癥狀減輕或消失之后
，也可以作為保健的方法長期使用，不會(huì)對(duì)身體有害
。

大概過了三個(gè)月，再次接到他的電話
，背景很嘈雜，聲音很興奮
，我捂著耳朵聽了個(gè)大概
，意思是說
，通過按摩命門之后，他的精力比以前好多了
，真的好像回到了二十多歲的時(shí)候
，一點(diǎn)都不覺得自己已步入中年
。所以，“宜將剩勇追余寇”
，鼓起勇氣辭掉了原來的鐵飯碗
，干起了自己的事業(yè)
。沒想到開張大吉
，興奮之余
，不忘我這“引路”之人
，打來電話，以示慶賀
。

握著話筒
，我在想
，或許陽氣充足，不光可以讓身體更加的精力旺盛
，也可以讓人的心理更加光明
，遠(yuǎn)離陰郁吧
！這位患者，來的時(shí)候無精打采
，幾近垂暮之像
，如今卻是如此的雄心勃勃
，真的是判若兩人。想來
，能夠吟出“老夫喜作黃昏頌
，滿目青山夕照明”的葉劍英元帥定是一位體內(nèi)陽氣充足的老人
，要不然
，只怕難有89歲的高壽
。

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