近日
，北京寒冷的天氣使得感冒和流感的人數(shù)明顯增多中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院食療營養(yǎng)部主任王宜介紹，人體對流感病毒的易感性與食鹽攝入量有關(guān)，高濃度的鹽具有強烈的滲透作用，它不僅能殺死細菌或抑制細菌的生長繁殖
，同樣也能影響人體細胞的防御功能。如果每天攝入的食鹽過多，首先會使唾液分泌減少，口腔內(nèi)存在的溶菌酶也相應(yīng)減少，使得病毒容易在上呼吸道黏膜處存活
高血壓
在北方
怎樣預防換季感冒：
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低鹽飲食有利于身體健康，能預防高血壓、腎病、心衰等多種疾病發(fā)生，一般每人每天食用鹽攝入量不應(yīng)超過六克。
低鹽飲食對人體健康有利
，因為低鹽飲食能保護心血管
低鹽飲食還有利于糖尿病的預防
低鹽飲食還有利于腎臟健康
低鹽飲食有利于人體健康，一般每人每天食用鹽的攝入量不應(yīng)該超過6克
鹽是一把雙刃劍
，我們不能頻繁過多地攝入食鹽，但也不等于吃得越少就越好。食鹽的攝入主要是為我們的身體補充“鈉”元素
，鈉元素的主要功能是控制和維持人體的滲透壓，它是細胞膜電荷穩(wěn)定的成分之一。鈉也是肌肉和神經(jīng)中的常備元素，還參與體內(nèi)水分平衡，那維持這血壓、神經(jīng)、肌肉興奮性的平衡，還和能量代謝、能量的生產(chǎn)利用相關(guān)，所以鈉并不是一個值得唾棄的元素，它對人體也是很重要的。不過
2010年開始全球就已經(jīng)有2300萬例心臟病
、中風致死的案例與鈉離子攝入過多有關(guān)，占了全部死于此類案例的15%。過去與鹽攝入量相關(guān)的心血管疾病死亡案例中，心臟病致死案例約42%，中風約41%。中國因鈉離子攝入高致死率排名世界第七名。但與此相反，鹽攝入少，鈉離子攝入過低的情況，可導致血壓較低，肌肉松弛，我們就會感覺人沒什么力氣，容易疲乏，代謝不旺盛
，其實也沒有太大好處，總之，鹽的適量攝入是最佳的，中國營養(yǎng)學會建議，成年人每日食鹽攝入量＜6g，世界衛(wèi)生組織則建議最好降低到3~5g，6g的量和一個啤酒瓶蓋一平蓋差不多，大家可以自我衡量一下。
對于長期重口味
，攝入食鹽過量的人群來說，減少鹽分的攝入對身體有哪些好處呢？1
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3、預防骨質(zhì)疏松
4、減輕腎臟代謝負擔
。同上，為了代謝多余的鈉離子，腎臟的負荷增加；也因為過多的鈉離子導致細胞外滲透壓升高，我們會覺得口渴而多飲，也會增加尿液排出頻率，增加腎臟代謝負擔，在慢性腎病的患者中，少吃鹽還有助降低尿蛋白。
減少日常鹽分的攝入我們可以用相應(yīng)的措施
，比如舀鹽的勺子可以用特殊的“控鹽勺”，這樣更為精確；還應(yīng)該減少加工類食品的攝入量，比如罐頭肉、膨化零食本文地址:http://m.mcys1996.com/zhongyizatan/26960.html.
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