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       首頁 >> 中醫(yī)基礎(chǔ)常識(shí) >> 雜談
    
      

      


      
    
      
        
      6類食物可防老年癡呆
      
        
      
            醫(yī)案日記
            2023-05-05 01:37:28
        
      

        
      
           
      6類食物可防老年癡呆
      老年性癡呆癥是一種慢性進(jìn)行性精神衰退疾病
      ，好發(fā)于65歲以上的老人
      。病發(fā)初時(shí)表現(xiàn)為記憶力減退
        ，此后慢慢發(fā)展為智能活動(dòng)（包括記憶、計(jì)算
      、判斷等）能力的全面減退
      ，嚴(yán)重時(shí)生活能力會(huì)下降
      ，甚至不能自理
      。醫(yī)學(xué)研究者認(rèn)為：老年性癡呆癥的起因，主要是由于動(dòng)脈硬化
      、腦血管障礙或梗塞引起的腦組織萎縮
      ；在治療方面尚無有效的藥物，關(guān)鍵在于預(yù)防
      ；而選擇或避免一些特別成分的飲食
      ，對(duì)預(yù)防老年性癡呆（尤其是早期癡呆癥狀）有一定效果。
      1.富含維生素B12的食物 研究發(fā)現(xiàn)
      ，維生素B12缺乏
      ，可使體內(nèi)轉(zhuǎn)鈷胺素I結(jié)構(gòu)和作用改變，導(dǎo)至免疫球蛋白生成衰竭
      ，抗病能力減弱
      ，嚴(yán)重者可引起神經(jīng)細(xì)胞損害
      。富含維生素B12的食物有雛菊、香菇
      、大豆
      、雞蛋、牛奶
      、動(dòng)物腎臟以及各種發(fā)酵的豆制品。
      2．富含葉酸的食物　體內(nèi)缺乏葉酸患癡呆的可能性增加
      。葉酸豐富的食物包括綠葉蔬菜
      、柑橘、西紅柿
      、菜花
      、西瓜、菌類（如黑木耳
      、蘑菇）
      、酵母、牛肉
      、動(dòng)物肝腎
      。
      3．富含卵磷脂的食物　老年人記憶力減退，其原因與乙酰膽堿含量不足有一定關(guān)系
      。乙酰膽堿是神經(jīng)系統(tǒng)信息傳遞時(shí)必需的化合物
      ，人腦直接從血液中攝取磷脂及膽堿，并轉(zhuǎn)化為乙酰膽堿
        。如果長期補(bǔ)充卵磷脂可減緩記憶力衰退進(jìn)程
        ，預(yù)防或推遲老年性癡呆的發(fā)生。含卵磷脂豐富的食物有蛋黃
        、大豆制品（尤以豆油含量最高）
        。
      4．富含核酸的食物　核酸是遺傳物質(zhì)基礎(chǔ)，主宰細(xì)胞物質(zhì)代謝的功能
        。隨著年齡增長
        ，體內(nèi)延緩衰老的“核酸”逐漸減少，需要從食物中及時(shí)補(bǔ)充
        。含核酸豐富的食物有魚蝦類
      、蘑菇類、木耳
      、花粉
      、水果和新鮮蔬菜等。
      5．富含鈣
      、鎂
      、鉀的食物　鈣可調(diào)節(jié)神經(jīng)肌肉的興奮性
      ，維持心功能的正常活動(dòng)
      ，有利于改善老年人的認(rèn)知能力
      。含鈣質(zhì)多的食物主要有貝殼類、動(dòng)物骨骼
      、豆類
      、乳類等。鎂
      、鉀與鈣等相協(xié)調(diào)可預(yù)防血管硬化
      ，增強(qiáng)腦的血流量，有利于預(yù)防老年性癡呆癥的發(fā)生
      。富含鎂
      、鉀的食物有魚類、瘦肉類
      、豆類
      、堅(jiān)果類及香蕉、西紅柿等
      。
      6．富含維生素的食物　維生素A
      、維生素C、維生素E及B族維生素對(duì)延緩血管硬化
      ，防止腦的老化與癡呆都有特殊功效
        。多食綠色蔬菜與新鮮水果，可獲得豐富的維生素
        。
      同時(shí)
        ，還要避免含鋁食物的攝入，少用鋁制飲具
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？傊?div   id="m50uktp"   class="box-center">  、平衡
        、科學(xué)合理。但最重要的還是合理的生活方式才是生命的法寶
        。（宋麗華）
      老人癡呆怎么預(yù)防？
      一
        、多讀書多看報(bào)
      研究表明
        ，接受教育對(duì)于我們的大腦來說是能夠起到保護(hù)作用的，受到的教育越多，患上老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)也就會(huì)越低
        ，所以老年人一定要養(yǎng)成讀書看報(bào)的習(xí)慣
        ，時(shí)刻保持大腦的活躍度，能大大降低患上老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)
        。
      二
        、多做益智類游戲
      除了讀書看報(bào)以為，一些益智類的游戲也能有效提高大腦的活躍程度
        ，就比如象棋圍棋這一類的游戲
        ，閑來沒事多找人下下棋，盡量別讓大腦「閑」下來
        。
      三
        、適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)
      據(jù)研究，中年時(shí)期患上高血壓會(huì)提高患上老年癡呆的分享
      。而適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)
      ，不僅能夠降低患上高血壓的風(fēng)險(xiǎn)
      ，對(duì)大腦也有一定的保健作用
      ，所以運(yùn)動(dòng)還是很重要的，常見的有氧運(yùn)動(dòng)有慢跑和競(jìng)走
      ，對(duì)于中老年人來說
      ，最好還是結(jié)合自身情況再選擇運(yùn)動(dòng)方式比較穩(wěn)妥。
      四
      、多與人交流
      孤獨(dú)和抑郁同樣是會(huì)提高患病風(fēng)險(xiǎn)的情況
      ，所以中老年人一定要注意保持樂觀的心態(tài)，多與人交流
      ，而子女也應(yīng)該多陪父母聊聊天
      ，不要讓老人家太過孤單。
      五
      、戒煙
      吸煙有害健康這是人盡皆知的
      ，它對(duì)人體帶來的危害有很多，其中就包括了提高患老年癡呆的概率
      ，所以對(duì)于上了年紀(jì)的人來說
      ，煙能戒，還是盡量戒掉吧
      ，它對(duì)我們的身體來說真的是百害而無一利的
      。
      老年癡呆作為「不治之癥」，它不能被根治
      ，卻能被預(yù)防
      ，這也算是不幸中的一種萬幸，也正是因此，我們更應(yīng)該珍惜這個(gè)提前預(yù)防的機(jī)會(huì)
        ，千萬不要等到出現(xiàn)問題了再想到要去預(yù)防
        ，這樣就真的太晚了。
      預(yù)防老年癡呆吃什么食物 多吃這六種
       老年癡呆這個(gè)病想必大家也不陌生
        ，這是現(xiàn)代很多的老年人都會(huì)遇到的一種疾病
        。當(dāng)有了老年癡呆的話，人的記憶力會(huì)下降的比較嚴(yán)重
        ，最嚴(yán)重的就是連自己都不知道叫什么了
        ，家也不知道在哪。那么本期的  食療養(yǎng)生
        ，為你解析
      。
       
      1、燕麥
      燕麥在營養(yǎng)學(xué)界就被稱為“大腦的糧食”
      。燕麥?zhǔn)堑虶I食物
      ，更含豐厚的維生素B及鉀、鋅等礦物質(zhì)
      ，有助于空間回憶及認(rèn)知
      。燕麥也富含“β-聚葡萄糖”的可溶性纖維，能阻止膽固醇的制作與吸收
      ，使血液中膽固醇濃度降低
      ，因而削減心臟疾病，動(dòng)脈硬化和中風(fēng)危機(jī)
      ，這三者都是失智癥的已知肇因
      。
      2、堅(jiān)果
      堅(jiān)果類像杏仁
      ，核桃
      ，松子等，不只是低GI食物
      ，也富含ω-3脂肪酸
      。并且還有豐厚的維生素E、硒等抗氧化物質(zhì)
      ，維護(hù)腦細(xì)胞不受自由基危害
      。美國農(nóng)業(yè)部研討發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)果類中還富含一種礦物質(zhì)“硼”
      ，會(huì)影響腦部的電流活動(dòng)
      ，使人的智能反響變得更活絡(luò)。
      3
      、南瓜
      南瓜是β胡蘿卜素的極佳來歷
      。荷蘭研討發(fā)現(xiàn)
      ，多吸取β胡蘿卜素，可維持較敏銳的思維能力
      。深綠色葉菜
      ，胡蘿卜，甜椒
      ，番薯
      ，木瓜，芒果等也都富含β胡蘿卜素
      。而南瓜子所含的鋅
      ，可助于腦部發(fā)育，甚至有醫(yī)學(xué)博士指出
      ，只需補(bǔ)足了鋅
      ，女人的文字回憶力就會(huì)進(jìn)步12%?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？献?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，糙米，全谷類也都是鋅的食物來源
      。
      4
      、玉米
      玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護(hù)腦血管和降血脂作用
      。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高
      ，能幫助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝
      ，常吃些玉米尤其是鮮玉米
      ，具有健腦作用。
      5
      、海帶
      海帶不但容易取得
      、購買，營養(yǎng)成分更是豐富
      ，除了有廣為人知的礦物質(zhì)碘外
      ，當(dāng)中的有助于抑制發(fā)炎反應(yīng)、預(yù)防記憶力衰退的omega－3不飽和脂肪酸
      ，還含有少量的DHA
      、EPA等營養(yǎng)素，適量食用對(duì)人體好處多多
      。
      6
      、香蕉
      香蕉含有豐富的礦物質(zhì)，特別是鉀離子的含量較高
      ，另外香蕉中還含有一種能夠幫助人體制造“開心激素”的氨基酸
      ，可減輕心理壓力，常吃香蕉補(bǔ)腦很有幫助。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/zhongyizatan/27161.html.
      
          
      
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      春季吃野菜　時(shí)尚又抗癌
      
                        
      春季轉(zhuǎn)眼之間就要到了
      ，各種野菜長得蓬蓬勃勃。隨著人們生活水平的提高
      ，吃野菜也成為時(shí)尚之舉
      。野菜的吃法很多，可清炒
      ，可煮湯
      ，可做餡，營養(yǎng)豐富
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      天冷為什么愛牙痛
      
                        
      每年冬季，尤其是在氣溫驟降的天氣里
      ，到牙科就診的就會(huì)明顯增多
      。是為什么呢？一般來說
      ，引起牙痛的主要原因是口腔疾病
      ，如齲齒、急性牙髓炎
      、牙周炎
      、急慢性根尖周炎、牙本質(zhì)過敏
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      安全使用甲硝唑
      
                        
      近年來甲硝唑在臨床的應(yīng)用愈來愈廣泛
      ，不僅用于滴蟲病和阿米巴病的治療
      ，還進(jìn)一步用于慢性胃炎、潰瘍病的根除幽門螺桿菌治療
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      基因檢測(cè)結(jié)果可能影響乳腺癌患者對(duì)手術(shù)方案的選擇
      
                        
      《中華醫(yī)學(xué)信息導(dǎo)報(bào)》報(bào)道
      ，最近，美國的研究人員提出
      ，新近確診為乳腺癌的女性患者
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      小兒腎炎
      
                        
      疾病概述小兒腎炎一般指腎小球腎炎
      ，是一種雙側(cè)腎臟的彌漫性
      、非化膿性疾病。多發(fā)生于學(xué)齡兒童
      ，6－9歲最為常見
 
                
            
      
                
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      更年心是怎么回事?
      
                        
      更年心是怎么回事?近20年來，更年期綜合征幾乎成了醫(yī)學(xué)上一個(gè)時(shí)髦的診斷
        。不少45～55歲的中年婦女
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