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首頁(yè) >> 中醫(yī)基礎(chǔ)常識(shí) >> 雜談

老年人健康是永久話題

醫(yī)案日記 2023-05-05 01:58:27

本報(bào)記者 衣曉峰 通訊員 李華虹 劉乙輝

關(guān)愛(ài)老人是中華民族的美德,老年人的健康更是全社會(huì)及每個(gè)子女最為重視和關(guān)注的問(wèn)題

。那么
,如何打造健康的晚年生活
?老年人應(yīng)該怎樣注重自我保?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。吭诮衲曛仃?yáng)節(jié)期間
,記者專門采訪了哈醫(yī)大二院老年病科副主任于衛(wèi)剛教授
,請(qǐng)他就以上話題進(jìn)行了解答。

老年病并非人人會(huì)得

不良生活方式是主因

據(jù)于衛(wèi)剛介紹

,近年來(lái)隨著我國(guó)逐漸步入老齡化社會(huì)
,以及人民生活水平的不斷提高,老年病已成為一種常見(jiàn)疾病
。然而
,人們常常錯(cuò)誤地認(rèn)為年紀(jì)大了就會(huì)得老年病,這種病治不好
,也死不了人
。其實(shí)不然,老年病是一組與生活方式密切相關(guān)的疾病
,主要包括老年高血壓
、高血脂、糖尿病
、冠心病
、腦卒中、肥胖癥
、結(jié)石癥
、骨質(zhì)疏松癥和癌癥等多種疾病。在日常生活中
,不良的生活方式往往在不知不覺(jué)中對(duì)身體造成損害
,這種損害日積月累,當(dāng)達(dá)到一定程度時(shí)
,就會(huì)患上老年病
。而擁有良好生活習(xí)慣的老年人,即使到了百歲高齡仍可身體健康
、精神矍鑠

老年病有特點(diǎn)

防治不同于青年人

“老年病在臨床表現(xiàn)、診斷

、治療及預(yù)防上與年輕人所患疾病存在著較大差別
。”于衛(wèi)剛指出
,一般老年病在臨床上常表現(xiàn)為多種疾病共存
,這些疾病大多發(fā)展緩慢
,早期容易誤認(rèn)為是老年生理性變化。

據(jù)于衛(wèi)剛講

,在臨床中常發(fā)現(xiàn)一些老年人表現(xiàn)為智力減退
、動(dòng)作不靈、肢體發(fā)僵
。家屬以為這是人老了的正常變化
,沒(méi)有在意,但實(shí)際上則是某些疾病的早期表現(xiàn)
;還有一些老年人常有腰酸背痛
、四肢無(wú)力的感覺(jué),常認(rèn)為是年老體弱
,其實(shí)這已是骨質(zhì)疏松的表現(xiàn)

于衛(wèi)剛明確指出,老年病的臨床表現(xiàn)常不典型

,如老年人體溫調(diào)節(jié)功能差
,發(fā)熱反應(yīng)較一般人低,在一般人可發(fā)生高熱的嚴(yán)重的感染
,老年患者體溫卻不升或僅有低熱
;老年人的痛覺(jué)也不敏感,如急性心肌梗死
、胸膜炎等在中青年人有劇烈胸痛等表現(xiàn)
,老年患者可能只有一些胸背部的不適感,以至于不能及時(shí)就醫(yī)
,而造成嚴(yán)重的后果
。而且老年人體質(zhì)相對(duì)較弱,肝腎的儲(chǔ)備功能有限
,藥物治療易出現(xiàn)不良反應(yīng)
,容易發(fā)生多種嚴(yán)重的并發(fā)癥。因此對(duì)老年病切不可麻痹大意
,老年朋友一旦發(fā)現(xiàn)身體的異常變化
,應(yīng)盡早到大醫(yī)院老年病科就診。

老年病是完全可以預(yù)防的

于衛(wèi)剛說(shuō)

,老年病是完全可以預(yù)防的
。老年人只要平時(shí)保持良好的生活習(xí)慣,做到“合理膳食
、適量運(yùn)動(dòng)
、戒煙限酒、心理平衡”就可以避免患上老年病

首先

,在飲食方面,應(yīng)該盡可能平均分配一天的攝食量
,做到少食多餐
,不漏餐。每日至少三餐
,若一日四餐
、五餐更佳。每頓飯只吃八九分飽
。應(yīng)食用低動(dòng)物脂肪
、低膽固醇、低鹽的食物
。具體來(lái)說(shuō)
,動(dòng)物脂肪的攝入量應(yīng)占總熱量的20%,膽固醇的攝入量每天應(yīng)少于300毫克
,鹽的攝入量每天應(yīng)少于6克
。多食用富含纖維素、維生素
、微量元素的蔬菜和水果
。并且要攝入足量的優(yōu)質(zhì)蛋白,多吃些雞肉
、魚(yú)肉
、兔肉、羊肉
、牛肉
、瘦豬肉以及豆制品等。食物應(yīng)煮得爛
、軟一些
,以利于消化;口味盡量清淡
,避免煎
、炸等做法。晚間為了易于入睡
,可服用一杯熱飲料
,避免吃刺激性的食物和喝刺激性強(qiáng)的飲料。

此外

,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以提高心肺功能
、保護(hù)心血管,還能防止骨質(zhì)疏松
、減重和減輕精神壓力
。對(duì)老年朋友來(lái)說(shuō)
,有氧運(yùn)動(dòng)是最適合的鍛煉方式。如散步
、慢跑
、游泳、跳舞
、打太極拳和騎自行車等
。鍛煉時(shí)應(yīng)從小運(yùn)動(dòng)量開(kāi)始,遵循循序漸進(jìn)
、持之以恒的原則
,同時(shí)要注意根據(jù)季節(jié)和個(gè)人情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。運(yùn)動(dòng)時(shí)間每周3~5次
,每次約30分鐘
,且鍛煉的時(shí)間盡量選擇在下午和晚上。合理膳食和適量運(yùn)動(dòng)能幫助老人保持合適的體重
,預(yù)防多種老年病
。已經(jīng)患病的老年朋友在自身努力和醫(yī)生的幫助下,也可以使原有疾病得到有效的控制和緩解

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