每天洗10次手預(yù)防流感
一項(xiàng)最新研究結(jié)果表明
，每天洗手１０次以上、戴口罩和手套等措施可有效防止流感和其他呼吸系統(tǒng)疾病傳播。
這項(xiàng)研究結(jié)果２２日發(fā)表于《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》周刊網(wǎng)站
。來(lái)自意大利羅馬的科克拉內(nèi)急性呼吸系統(tǒng)感染研究小組的教授湯姆·杰斐遜與同事一道
，對(duì)先前發(fā)布的５９項(xiàng)研究結(jié)果重新比對(duì)研究
。
防流感.png)
這５９項(xiàng)研究著眼于不同防護(hù)措施在防止流感和ＳＡＲＳ等呼吸系統(tǒng)相關(guān)疾病傳播方面所取得的不同成效
。
杰斐遜和同事發(fā)現(xiàn)
，每天至少洗手１０次
、穿手術(shù)服
、戴口罩和手套均能有效防止流感等疾病傳播。如果同時(shí)采用兩種或兩種以上這些防護(hù)措施
，收效會(huì)更好
。
研究還表明，加強(qiáng)家庭和兒童個(gè)人衛(wèi)生也可降低疾病傳播率
。不過(guò)
，研究人員尚不確定用普通肥皂和水洗手時(shí)是否應(yīng)添加殺菌劑。
健康洗手小知識(shí)
1.健康生活小常識(shí)：什么時(shí)候必須洗手
1.看完報(bào)紙要洗手
。印刷油墨中常使用乙醇
、異丙醇、甲苯等有機(jī)溶劑
，這些物質(zhì)即使是殘留部分
，也對(duì)人體有害。
2.早上取完牛奶或報(bào)紙后也要洗手
。因?yàn)榕Ｄ滔?div id="jfovm50" class="index-wrap">、?bào)紙箱都很容易滋生細(xì)菌
。
3.外出回來(lái)要洗手。外出期間
，雙手不可避免地會(huì)接觸到一些公共場(chǎng)所的東西
，比如門把手、電梯扶手
、直梯按鈕等
，這些地方都是細(xì)菌、病毒聚集的地方
，非常臟
。所以，外出回來(lái)
，一定要先洗手再干其他的事情
。
4.拿完錢包、鈔票
，用過(guò)提款機(jī)之后要洗手
。
5.在外就餐，看完菜單點(diǎn)完菜之后不要忘了洗手
。因?yàn)椴藛未_實(shí)很臟
，很少有餐廳會(huì)對(duì)菜單定期消毒。
6.使用電腦
、鼠標(biāo)
、手機(jī)后要洗手。這些都是很容易被人忽視
，卻又非常臟的幾種常用物品
。
7.晾完衣服要洗手。臟衣服和洗衣機(jī)里面的細(xì)菌
，會(huì)在洗滌過(guò)程中沾染到衣物上
。晾衣服的過(guò)程中，雙手很可能沾上這些細(xì)菌
，衣物經(jīng)過(guò)紫外線照射最終能達(dá)到消毒目的
，手卻常常被忽視。
8.手接觸身體分泌物后要洗
。比如用手捂住口鼻打噴嚏
、咳嗽或擤鼻涕后。
9.接觸寵物或者家禽之后要洗手
，預(yù)防動(dòng)物相關(guān)的傳染病
。
10.為小寶寶或病人更換尿片后，或者處理完被污染的物品后要洗手。
一般人洗手只是簡(jiǎn)單沖洗
，卻會(huì)忽視對(duì)指尖
、指縫、拇指的搓洗
，這只能讓細(xì)菌污染率下降18%
。世界衛(wèi)生組織推薦了標(biāo)準(zhǔn)的洗手方法，叫六步搓洗法
，洗手40秒或以上
，可以將手部衛(wèi)生的合格率提升30%―40%，其步驟如下：
第一步
，掌心相對(duì)，手指并攏
，互相摩擦
；第二步，手心對(duì)手背
，沿指縫互相搓洗
；第三步，掌心相對(duì)
，雙手交叉沿指縫互相摩擦
；第四步，兩手互握
，互相摩擦
；第五步，一手握另一手拇指
，在掌心旋轉(zhuǎn)摩擦
；第六步，指尖摩擦掌心
。
2.健康衛(wèi)生知識(shí)
1
、平時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)
。
2
、室內(nèi)經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)以保持空氣的新鮮，流通
。
3
、平時(shí)要盡量少去人多，擁擠
，尤其是通風(fēng)不暢的公共場(chǎng)所
。
4、要注意個(gè)人衛(wèi)生
，勤洗手
，勤剪指甲
。
5、根據(jù)氣候變化注意增減衣服
，避免著涼
。
6、不能偏食
，平時(shí)要多吃些蔬菜
，水果，多喝水
。
7
、家里的生活用品，和衣服
、被子（在天氣好的時(shí)候要勤洗
、勤曬）
8、一定要保證充足的睡眠
，不能過(guò)于疲勞
，因疲勞容易使我們的抵抗力下降。
另外
，對(duì)于過(guò)敏體質(zhì)的
，因?yàn)樽匀唤缰械倪^(guò)敏源有很多很多：如花粉、蟲(chóng)蠕
、動(dòng)物羽毛
、冷的空氣，所以要特別注意：如對(duì)花粉過(guò)敏的
，在花粉播散期要減少戶外活動(dòng)
，特別是公園里，鮮花房
，家里不養(yǎng)貓
、狗等小動(dòng)物，不用地毯
，外出戴口罩等
。
3.關(guān)于健康衛(wèi)生小知識(shí)
馬上立秋了，介紹一些小知識(shí)吧
！ 1
、入秋蘿卜勝似良藥 時(shí)下，正是蘿卜上市的季節(jié)
，它作為一種普通的蔬菜為人們所喜愛(ài)
。
蘿卜不但營(yíng)養(yǎng)豐富，還有較高的食療價(jià)值，入秋蘿卜勝似良藥
，民間常用來(lái)治療多種疾病
。比如治扁桃體炎、治哮喘
、治偏頭痛
、治凍瘡、治咳喘多痰
、咽喉痛
、口腔潰瘍 。
2
、秋天嗓子起火嘴唇發(fā)干怎么辦
？ 如何打擊“燥”這個(gè)敵人呢？炎熱的夏季
，酷暑掏空了我們?nèi)梭w的津液
，而秋燥又進(jìn)一步襲擊我們。整天忙著事業(yè)
、忙著掙錢的朋友們，現(xiàn)在最應(yīng)該做的一件事是：補(bǔ)足津液一是補(bǔ)
，二是防丟失
。
還有就是 A、秋季要少吃過(guò)油
、過(guò)甜
、過(guò)辣、過(guò)咸的東西
；飲食以清淡為主
；少喝甜味飲料。 B
、多吃粗糧和富含纖維素
、礦物質(zhì)的東西，促進(jìn)排便
。
為什么排便與補(bǔ)津液有關(guān)呢
？因?yàn)殚L(zhǎng)期便秘，“火”發(fā)不出去
，自然灼燒津液了
。 C、多運(yùn)動(dòng)
，運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)
，津液自然充溢。
D、飲食宜偏寒涼
，而溫?zé)犷?如羊肉
、狗肉、蝦
、韭菜等 少吃為妙
。寒涼食物很多：豆腐、黑豆
、梨
、銀耳、芝麻
、百合
、藕、海參
、蜂蜜
、雞蛋、苦瓜等等
。
E
、忌情緒過(guò)激。問(wèn)問(wèn)自己
，情緒是不是不穩(wěn)定
？心情煩不煩？這些都會(huì)產(chǎn)生心火
，灼燒津液
，使自己口舌干燥。
F
、水果宜吃葡萄
、梨等，忌溫性的荔枝
、蘋果等
。 3、秋天的健康睡眠法 秋天
，地氣清肅
，自然界的陽(yáng)氣由發(fā)散趨向收斂。
古代養(yǎng)生學(xué)家認(rèn)為
，此時(shí)睡眠宜早臥早起
，與雞俱興。順應(yīng)陽(yáng)氣的生長(zhǎng)
，使肺氣得以舒張
；不宜終日閉戶或夜間蒙頭睡覺(jué)
，養(yǎng)成開(kāi)窗而居，露頭而睡的習(xí)慣
；要經(jīng)常開(kāi)窗通氣
，使室內(nèi)空氣流通，以利于減少呼吸道感染
、頭暈
、疲倦等。
此外
，要保持睡眠充足
，神志清醒，以應(yīng)收斂之氣
。 4
、初秋時(shí)節(jié)要重視午休 剛立秋，“秋老虎”說(shuō)來(lái)就來(lái)了
。
近幾天
，悶熱的天氣讓人們心煩意亂，晚間難以入睡
。專家提醒市民注意預(yù)防各種睡眠障礙
，在睡眠前開(kāi)空調(diào)使臥室達(dá)到容易入睡的溫度，但為了防止感冒
，一般不宜低于26℃
。
要重視午休。專家研究發(fā)現(xiàn)
，人在中午睡一個(gè)小時(shí)的效果
，能夠達(dá)到晚上幾個(gè)小時(shí)的睡眠效果
，并且有利于提高下午的工作效率
。
此外，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有利于改善睡眠質(zhì)量
。 5
、秋季保健需防“賊風(fēng)” 秋天是冬夏季風(fēng)活動(dòng)的過(guò)渡時(shí)期，氣候多變
，早晚溫差大
，冷熱失常，往往使人措手不及
，外邪乘虛而人
，容易生病。
這里的“外邪”就是人們所說(shuō)的“賊風(fēng)”
。 秋季白天仍然很熱
，但是一到夜間
，就會(huì)涼風(fēng)習(xí)習(xí)。
有的人愛(ài)開(kāi)窗而睡
，很容易受“賊風(fēng)”侵襲
。這是因?yàn)樗咧腥梭w各器官活動(dòng)減弱，免疫機(jī)能降低
，陣陣涼風(fēng)吹起的地面塵土以及細(xì)菌病毒乘虛而入
，會(huì)引起咽炎、氣管炎等癥狀
；“賊風(fēng)”吹在熟睡者的頭面部
，第二天早上容易引起偏頭痛，甚至口歪眼斜
、流口水
，這主要是病毒侵犯了人體，導(dǎo)致了面部神經(jīng)麻痹
；“賊風(fēng)”吹在沒(méi)蓋被子的腹部上
，還會(huì)引起腹瀉；“賊風(fēng)”還常常招來(lái)蚊子
，吮吸血液
，同時(shí)，把瘧疾
、絲蟲(chóng)病
、流行性乙型腦炎傳給被叮咬者；夜間的“賊風(fēng)”還使肌肉處于緊張性收縮狀態(tài)
，不能充分松馳休息
，使肌肉代謝酸性物質(zhì)堆積，致使第二天全身酸痛
，疲乏無(wú)力
。
人們常用“多事之秋”來(lái)比喻秋天多變的天氣，這恐怕就是“賊風(fēng)”的罪過(guò)
。預(yù)防“賊風(fēng)”侵襲
，一方面平時(shí)注意穿衣、蓋被
，不要因?yàn)榘滋燧^熱就減衣
；另一方面，也不要過(guò)早地穿上棉衣
，凍一凍
，即“秋凍”，也會(huì)對(duì)秋季的“賊風(fēng)”增加抵御力
。
6
、多吃秋果惹病生 秋天是水果豐收的季節(jié)
，但吃水果并非多多益善，食用時(shí)應(yīng)適可而止
，吃多了也會(huì)影響健康
。比如下列七種常見(jiàn)的秋果就要悠著吃。
如：蘋果
、梨
、柿子、大棗
、柑橘
、葡萄、石榴
。 7
、秋季要注意預(yù)防時(shí)令病 立秋之后，秋風(fēng)秋雨漸多
，天氣由熱轉(zhuǎn)涼
。
由于晝夜之間溫差增大，也是人們發(fā)病較多的時(shí)節(jié)
。常見(jiàn)的有支氣管炎
、哮喘病復(fù)發(fā)，腸胃疾患增多
、“熱傷風(fēng)”等
。
因此，人們?cè)谇锛疽欢ㄒ⒁獗＝?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，做到防病于未然?8
、秋季咳嗽非尋常 秋天氣候干燥，本來(lái)身體很好的人也會(huì)喉癢咳嗽
，干咳無(wú)痰
。
秋風(fēng)陣陣，秋涼乍起
，應(yīng)及時(shí)添加衣服
，預(yù)防感冒
。秋梨上市
，每天吃1-2個(gè)，可養(yǎng)肺潤(rùn)燥
、潤(rùn)腸通便
、預(yù)防咳嗽。
此外
，金桔有很好的止咳作用
，每天可食3次
，每次5-6顆，也有藥效
。 9
、秋季皮膚防過(guò)敏 每逢氣候轉(zhuǎn)換、溫差懸殊大或溫?zé)岢睗裰竟?jié)
，許多女性常會(huì)發(fā)生皮膚過(guò)敏的現(xiàn)象
。
由于種種環(huán)境因素，空氣中散布的細(xì)菌孢子和花粉等致敏物質(zhì)便會(huì)大量釋放出幾乎遍布人體所有組織的化合物--組織胺
，引起鼻塞
、打噴嚏、流涕
、喉嚨發(fā)癢
、眼皮腫脹等現(xiàn)象。致使某些女性
，會(huì)出現(xiàn)全身皮膚奇癢
、起疹塊和鱗屑、脫皮
，面部紅白不一
、斑駁陸離等過(guò)敏癥。
對(duì)于皮膚過(guò)敏
，臨床多采用抗組織胺類藥物治療
。其雖能抑制組織胺釋放量，但作用也很有限
，對(duì)許多過(guò)敏癥狀不起效用
，而且還有副作用。
有些抗組織胺劑會(huì)令人昏昏欲睡和頭腦遲鈍
。過(guò)敏癥研究專家認(rèn)為
，最有效措施是尋找出過(guò)敏誘發(fā)因子，避免再接觸這種物質(zhì)
。
但要在2萬(wàn)種不同的誘發(fā)因子中準(zhǔn)確地找到致病的因子
，不是件容易的事情。為檢測(cè)一種物質(zhì)的致敏反應(yīng)
，醫(yī)生需要做各種不同的皮膚測(cè)試
，費(fèi)時(shí)費(fèi)事。
更因?yàn)樵S多致敏物質(zhì)是不可以完全避免
。
4.衛(wèi)生與健康的健康小常識(shí),急用
小學(xué)生衛(wèi)生與健康小知識(shí)
1
、飯前便后要洗手；
2
、要做到三勤：勤洗澡
、勤理發(fā)
、勤換衣；
3
、勤剪指甲
；
4、要注意讀寫衛(wèi)生：眼離書(shū)本一尺遠(yuǎn)
，身離桌子一拳遠(yuǎn)
，手離筆尖一寸遠(yuǎn)；
5
、隨時(shí)隨地勤洗手
；
6、注意用眼衛(wèi)生：不要在強(qiáng)光下看書(shū)
，不要在行走的車上看書(shū)
，不要躺著看書(shū)，不用臟手揉眼睛
；
7
、不吃沒(méi)有衛(wèi)生保障的食品，不吃沒(méi)有清洗干凈的食物
，不喝生水
；
8、早晚洗臉
，用流水洗臉
，不與別人共用毛巾、臉盆等物品
；
9
、早晚刷牙，食后漱口
；
10
、每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì)
，保持良好的
、充沛的精力.
5.關(guān)于洗手小常識(shí),你洗對(duì)手了嗎
中華人民共和國(guó)國(guó)家衛(wèi)生和計(jì)劃生育委員會(huì)指出，遇到以下10種情況
，需要洗手
。 具體包括：飯前飯后；便前便后
；吃藥之前
；接觸過(guò)血液
、淚液
、鼻涕
、痰液和唾液之后；做完掃除工作之后
；接觸錢幣之后
；接觸別人之后；在室外玩耍沾染了臟東西之后
；戶外運(yùn)動(dòng)
、作業(yè)、購(gòu)物之后
；抱孩子之前
。尤其是接觸過(guò)傳染物品的，更要經(jīng)過(guò)消毒反復(fù)洗
。另外
，為孩子清洗后要洗手，嬰兒和兒童的糞便充滿了致病菌
；而不是如許多父母所想的那樣沒(méi)有危險(xiǎn)
。此時(shí)正確洗手可大大減少病菌對(duì)您和家人的威脅。 另外還有使用過(guò)以下設(shè)備：1.智能手機(jī) 2.平板電腦/電子閱讀器
3.游戲手柄
4.鍵盤
5.遙控器
6.愛(ài)到心痛的錢
┃如何洗手
根據(jù)世界衛(wèi)生組織WHO提供的資料
，洗手總共有12步
0.先將手淋濕
；（干式洗手不需要淋濕）
1.取足夠的皂液（洗手液，免洗洗手液）涂滿整個(gè)手部
；
2.雙手掌心搓摩
；
3.右掌心覆蓋左手背，十指交叉
，反之亦然
；
4.雙手掌心相對(duì)，十指交叉
；
5.指背迭于另一掌心
，十指相扣；
6.右手握左手大拇指
，旋轉(zhuǎn)搓摩
，反之亦然；
7.右手五指并攏貼于左掌心
，正反方向旋轉(zhuǎn)搓摩
，反之亦然；（如果采用干式洗手
，到這一步
，等手干即可）
8.用水清洗雙手；
9.用一次性毛巾擦干；
10.使用毛巾墊著關(guān)掉水龍頭
；
11.完成
。
6.關(guān)于健康衛(wèi)生的資料
“四勤”，是勤洗手
、勤洗澡
、勤剪指甲、勤打掃衛(wèi)生
。
手經(jīng)常拿這摸那
，很容易被弄臟。如果用臟手摳鼻子
、揉眼睛
、摸嘴巴，就會(huì)把病菌帶進(jìn)體內(nèi)
，引起疾病
。所以一定要勤洗手。接觸了臟東西要洗手
，飯前便后要洗手
，吃零食前后也要洗手。洗手時(shí)
，要用清潔的流水洗
，例如在自來(lái)水龍頭下洗或用瓢舀水沖。如果在盆里洗手
，應(yīng)當(dāng)一人一盆水
，并且要打肥皂，手指縫
、手腕都洗到
，每次洗30秒以上。擦手用的毛巾必須干凈
。皮膚是維護(hù)身體健康的第一道防線
，勤洗澡，能及時(shí)清除毛發(fā)中
、皮膚表面
、毛孔中的灰塵、細(xì)菌
，防止生瘡
、長(zhǎng)癬、長(zhǎng)疥子
。留長(zhǎng)指甲不僅不文明
，勞動(dòng)時(shí)不方便，而且指甲里容易藏有灰塵、病菌
、病毒
、寄生蟲(chóng)，應(yīng)當(dāng)勤剪指甲
。
環(huán)境衛(wèi)生不好
，容易傳播疾病
。要勤打掃衛(wèi)生
，保持室內(nèi)外清潔。
“兩不”
，是不與別人共用毛巾
，不亂扔垃圾。
與別人共用毛巾
、臉盆
，容易傳播紅眼病、沙眼等疾病
，還可以傳播痢疾
、肝炎等疾病。
亂扔垃圾
、隨地吐痰
、隨地大小便不僅不衛(wèi)生，容易傳播許多疾病
，還不文明
。“五好”
，是心態(tài)調(diào)整好
、生活安排好、飲食調(diào)節(jié)好
、衣服穿得好
、健康關(guān)注好。
心態(tài)調(diào)整好
，就是要保持心情愉快
。這樣，不僅人感到舒服
，還會(huì)增強(qiáng)抵抗疾病的免疫力
。洪澇災(zāi)害是暫時(shí)的，即使災(zāi)害會(huì)給生活帶來(lái)一些困難
，但是有當(dāng)?shù)?*** 的領(lǐng)導(dǎo)
，鄉(xiāng)親們互相幫助，就一定能夠戰(zhàn)勝災(zāi)害。災(zāi)害期間
，要注意講科學(xué)
，不迷信，用科學(xué)指導(dǎo)自己戰(zhàn)勝災(zāi)害
。
生活安排好
，就是要做到生活有規(guī)律。受災(zāi)后
，要合理安排每天的時(shí)間
，不要玩得太累，也不要閑得太急
。每天都應(yīng)當(dāng)為學(xué)習(xí)
、體育鍛煉、和鄉(xiāng)親聊天
、文娛活動(dòng)
、家務(wù)勞動(dòng)、打掃衛(wèi)生等活動(dòng)安排一定的時(shí)間
。并且注意生活的規(guī)律性
。
飲食調(diào)節(jié)好，就是要注意飲食衛(wèi)生和營(yíng)養(yǎng)
，盡可能每天都吃一點(diǎn)蔬菜
、瓜果和豆制品。
衣服穿得好
，就是要注意天氣變化
，隨時(shí)增減衣服，積極預(yù)防感冒
。
健康關(guān)注好
，就是關(guān)注自己和家人的身體，如果發(fā)熱
、拉肚子要及時(shí)請(qǐng)醫(yī)生診治
。
講衛(wèi)生的小標(biāo)語(yǔ)
1環(huán)境好一點(diǎn)，心情美一天
2.環(huán)境與人類共存
，開(kāi)發(fā)與保護(hù)同步
3.環(huán)境衛(wèi)生
，從我做起
4.綠色靠大家，環(huán)保你我他
5.綠化做的好
，污染就減少
；垃圾分類放，環(huán)境有保障
6.用好你的手
，垃圾無(wú)處溜
7.垃圾混置是垃圾
，垃圾分類是資源
8.有限的資源
，無(wú)限的循環(huán)
9.維護(hù)社會(huì)公德，保護(hù)生態(tài)環(huán)境
10.地球我的家
，環(huán)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？看蠹?br>
11.垃圾不落地，家園更美麗
12.多一份自覺(jué)
，多一份清潔
13.同建綠色溫馨家園
，共享清澈碧水藍(lán)天
14.珍惜資源人人有責(zé)，愛(ài)護(hù)環(huán)境由心出發(fā)
15.環(huán)保意識(shí)放第一
，循環(huán)回收是美德
16.善用資源極其容易
，實(shí)踐環(huán)保何妨一試
17.垃圾扔在地，羞恥寫進(jìn)心
18.環(huán)保做不好
，生命就難保
19.垃圾回收
，保護(hù)地球
；舉手之勞
，參與環(huán)保
20.綠來(lái)自你手，美來(lái)自我心
答題不易
，不
。
7.健康小知識(shí)
這種有很多吖~
比如：
1.讀寫時(shí)，眼離書(shū)本的距離應(yīng)該一尺
。
2.要保護(hù)好牙齒一定要做到早晚刷牙
。
3.看電視時(shí)，座位與電視機(jī)的距離至少二米
。
4.預(yù)防蛔蟲(chóng)病和蟯蟲(chóng)病要做到注意飲食衛(wèi)生
