防骨質(zhì)疏松從兒童期抓起

，這樣對于補(bǔ)鈣問題才能事半功倍。所以今天小編想分享的話題就是，預(yù)防兒童骨質(zhì)疏松，什么時期補(bǔ)鈣效果最好？

一

、補(bǔ)鈣可以吃哪些食物？

可以讓孩子多吃一些芝麻醬，因為芝麻醬中鈣含量非常高

。而且還有十分豐富的蛋白質(zhì)，鐵元素，鋅元素，鈣元素，磷元素等，能夠預(yù)防寶寶出現(xiàn)缺鐵性貧血。并且芝麻醬中還含有十分豐富的不飽和脂肪酸以及亞油酸，對于孩子的大腦發(fā)育有促進(jìn)作用。并且可以吃適量的白菜，白菜中也會含有豐富的鈣元素以及膳食纖維，胡蘿卜素，少量的蛋白質(zhì)，脂肪，維生素。對寶寶的腸道吸收，視力發(fā)育以及自身免疫力也有很大的幫助。可以讓孩子多吃些蝦皮，蝦皮的營養(yǎng)十分豐富，并且鈣含量非常高，是優(yōu)質(zhì)的補(bǔ)鈣產(chǎn)品。

二

、預(yù)防兒童骨質(zhì)疏松，什么時期補(bǔ)鈣效果最好？

兒童時期也屬于成長發(fā)育的關(guān)鍵期

，所以在青少年時期一定要注意骨骼發(fā)育，骨密度增加的過程中要攝入足量的鈣，能夠有效地預(yù)防骨質(zhì)疏松。給兒童進(jìn)行補(bǔ)鈣時，該如何預(yù)防骨質(zhì)疏松？

國疾控中心發(fā)布的數(shù)據(jù)顯示，我國是全球骨質(zhì)疏松患者最多的國家

，目前已達(dá)1.6 億。專家預(yù)測，到2020 年，我國骨質(zhì)疏松和低骨量患者人數(shù)將增加至2.8 億。通常人們認(rèn)為，骨質(zhì)疏松是一種嚴(yán)重影響成年人健康和生活質(zhì)量的全身性、骨代謝性疾病，尤其是老年人和絕經(jīng)后的婦女。然而，這種“沉默的殺手”日益年輕化，臨床上已經(jīng)發(fā)現(xiàn)一些幼兒或兒童表現(xiàn)為骨量不足導(dǎo)致的“骨質(zhì)疏松”現(xiàn)象。

根據(jù)中國人群的骨量變化規(guī)律

，30歲前為骨量上升期，30 歲達(dá)到峰值。30 歲后，人體就會進(jìn)入骨量減少期。年輕時的峰值骨量較低