。這是因?yàn)樗卟蛔銜黾哟竽X中淀粉樣蛋白的濃度，從而形成老年斑，損害認(rèn)知功能，最終導(dǎo)致癡呆。良好的睡眠有助于大腦清除這些淀粉樣蛋白，所以充足的睡眠對預(yù)防阿爾茨海默癥很重要。

但這并不意味著睡眠越多越好。研究表明

，每天睡眠超過9小時的人記憶力和語言能力會顯著下降，患阿爾茨海默癥的風(fēng)險是睡眠不足9小時的人的兩倍。因此，如果不想患上阿爾茨海默病，就要注意合理的睡眠安排，建議每天睡眠時間保持在7 ~ 8小時。此外，在生活中還應(yīng)做到以下幾點(diǎn)，以幫助預(yù)防阿爾茨海默病的發(fā)生:

預(yù)防老年性癡呆，生活中要多思考

，多動腦，可以參加一些娛樂活動，如打乒乓球、下棋等，也可以學(xué)習(xí)一些新技能，如繪畫、音樂，都有利于腦細(xì)胞活躍，延緩大腦衰老。健康的飲食也是預(yù)防老年癡呆癥的關(guān)鍵。中老年人應(yīng)實(shí)現(xiàn)均衡飲食，應(yīng)攝入蛋白質(zhì)、維生素、不飽和脂肪酸，以維持正常的大腦功能