，但不宜秋凍。(黃河方)
陽(yáng)虛體質(zhì)的人如何養(yǎng)生
陽(yáng)虛是指人體內(nèi)的陽(yáng)氣不足
，陽(yáng)虛體質(zhì)的人養(yǎng)生關(guān)鍵在補(bǔ)陽(yáng)
。不妨和我一起來(lái)了解下，歡迎大家的閱讀!
陽(yáng)虛體質(zhì)的養(yǎng)生調(diào)理方法
陽(yáng)虛體質(zhì)如何調(diào)理
想要弄清楚如果身體出現(xiàn)陽(yáng)虛體質(zhì)應(yīng)該如何進(jìn)行調(diào)理
，那我們就需要了解陽(yáng)虛體質(zhì)出現(xiàn)的原因以及癥狀，這樣才能夠做到對(duì)癥下藥
，在治療的時(shí)候也能夠事半功倍
。
平時(shí)生活中，如果身體出現(xiàn)了各種異常癥狀
，例如大便變得稀溏起來(lái)
，而小拜年則是更加的清長(zhǎng);除此之外，在天氣寒冷或者是季節(jié)變化的時(shí)候身體會(huì)出現(xiàn)各種疼痛
，并且也會(huì)出現(xiàn)咳嗽的情況;平時(shí)生活中腸胃不舒服
，下午以及傍晚的時(shí)候經(jīng)常出現(xiàn)胃酸以及胃脹的情況，在睡覺(jué)的時(shí)候則是一直流口水;女性會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)以及白帶異常等情況
，那就說(shuō)明身體很有可能屬于陽(yáng)虛體質(zhì)了
。平時(shí)生活中一定要注意區(qū)分，如果身體真的屬于陽(yáng)虛體質(zhì)
，那么要及時(shí)的接受科學(xué)治療
。
具體的陽(yáng)虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方法如下：
1、首先飲食上需要特別的注意
，千萬(wàn)不能夠吃一些寒涼的食物
，無(wú)論身體感覺(jué)到多么的燥熱或者是外界天氣多么的炎熱，不能夠喝冷飲
，同時(shí)也不要直接從冰箱中拿出食物服用
，一定要將從冰箱中取出來(lái)的食物在常溫中放置一段時(shí)間之后在服用
。
2、注意保暖
，一年四季無(wú)論天氣寒冷或者是炎熱保暖工作也一定要做好
。一些重點(diǎn)部位的保暖工作很重要，例如胸腹部
、腰部
、膝部以及肩部等，女性朋友不能夠?yàn)榱藧?ài)美而穿一些露臍裝或者是超短裙
，特別是冬天的時(shí)候不要穿短裙
。除此之外，夏天睡覺(jué)的時(shí)候也最好能夠蓋上薄被
，這樣對(duì)身體更好
。
3、多做一些溫和性的有氧運(yùn)動(dòng)
，陽(yáng)虛體質(zhì)的人群選擇的運(yùn)動(dòng)一定要是溫和性的
，有氧運(yùn)動(dòng)是最好的，例如太極拳
、慢跑以及快走都是不錯(cuò)的選擇
，千萬(wàn)不能夠長(zhǎng)期游泳。另外
，這種體質(zhì)的人群不能夠過(guò)度運(yùn)動(dòng)或者是選擇高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)
，因?yàn)榇罅康某龊箷?huì)導(dǎo)致身體中陽(yáng)氣外泄，不利于健康
。
4
、夏天不能長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)，對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)夏天吹空調(diào)是一種很好的避暑方法
，事實(shí)上對(duì)于陽(yáng)虛體質(zhì)患者來(lái)說(shuō)并不好
。除了吹空調(diào)之外，睡覺(jué)之前洗澡
、頭發(fā)沒(méi)干睡覺(jué)等等都是不好的習(xí)慣
，容易導(dǎo)致身體健康受損。無(wú)論是陽(yáng)虛體質(zhì)患者還是其他患者
，熱水泡腳都是一個(gè)很好的養(yǎng)生方法
。
5、多吃一些熱性食物配料
，生活中很多食物的配料都屬于了熱性的
，例如香椿、蔥、姜
、大蒜
、花椒、胡椒
、香菜等等
。另外，冬天的時(shí)候可以選擇火鍋服用
，對(duì)身體有好處
。
6、陽(yáng)虛體質(zhì)如何調(diào)理
，平時(shí)可以服用一些具有滋補(bǔ)身體的湯藥
，例如十全大補(bǔ)湯、理中湯
、四君子湯
、腎氣丸、右歸丸等等
，這些中成藥服用之后都對(duì)身體有好處
，同時(shí)還可以調(diào)養(yǎng)體質(zhì)。不過(guò)需要注意的是
，這些補(bǔ)藥在服用之前最好能咨詢醫(yī)生
，而不是自己胡亂服用。
適合陽(yáng)虛體質(zhì)養(yǎng)生的食物
陽(yáng)虛之人宜吃下列食物
。
狗肉
性溫
，味咸，能溫補(bǔ)陽(yáng)氣
，無(wú)論脾陽(yáng)虛或是腎陽(yáng)虛，皆宜食之
。民間早有“陽(yáng)虛怕冷
，常吃狗肉”的習(xí)俗。對(duì)平素四肢欠溫
、腰膝冷痛者
，每年入冬以后，經(jīng)常食狗肉
，最為適宜
。
羊肉
性溫，味甘
，為溫補(bǔ)佳品
，有溫中暖下、益氣補(bǔ)虛的作用。陽(yáng)虛之人宜在秋冬以后常食之
，可以收到助元陽(yáng)
、補(bǔ)精血、益虛勞的溫補(bǔ)強(qiáng)壯效果
。
雀肉
性溫
，味甘，有壯陽(yáng)益精
、暖腰膝
、縮小便的作用。凡陽(yáng)虛羸弱
、小便頻數(shù)
、腰膝怕冷、四肢不溫者
，食之最宜
。《養(yǎng)老奉親書》中就曾介紹
，對(duì)老人陽(yáng)氣乏弱者
，用麻雀肉煮粥食。
海馬
性溫
，味甘
，有補(bǔ)腎壯陽(yáng)作用?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！侗静菪戮帯酚涊d：“海馬
，入腎經(jīng)命門，專善興陽(yáng)
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！泵鳌だ顣r(shí)珍還說(shuō)：“海馬暖水臟，壯陽(yáng)道
，其性溫暖
，故難產(chǎn)及陽(yáng)虛多用之?div id="4qifd00" class="flower right">
！庇绕淠I陽(yáng)虛弱之人
，食之最宜。
干姜
將生姜曬干或烘干后即為干姜
。生姜偏于散寒
，干姜更有溫中回陽(yáng)，尤其是有溫暖脾陽(yáng)的作用
，著名古方理中湯即用之
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！侗静菡分性f(shuō)：“下元虛冷，而為腹疼瀉痢
，專宜溫補(bǔ)者
，當(dāng)以干姜炒黃用之?div id="m50uktp" class="box-center"> ！狈碴?yáng)虛怕冷
、脘腹冷痛、四肢不溫者皆宜用之
。
胡椒
性熱
，味辛。明·李時(shí)珍稱其為“純陽(yáng)之物
，暖腸胃
。”《本草經(jīng)疏》亦云：“凡胃冷嘔逆
，心腹冷痛
，大腸虛寒，四肢如冰等
，誠(chéng)為要品”
。清代醫(yī)家黃宮繡還說(shuō)：“胡椒比之蜀椒，其熱更甚
，凡因火衰寒入
，治皆有效?div id="m50uktp" class="box-center"> ！敝嗅t(yī)理論認(rèn)為
，火衰與寒入是有區(qū)別的，火衰乃指人體本身陽(yáng)氣衰少
，而寒入當(dāng)指寒邪侵襲
。胡椒散寒力強(qiáng)而溫陽(yáng)力遜，誠(chéng)如黃宮繡所云：“胡椒止有除寒散邪之力
，非同桂
、附終有補(bǔ)火益元之妙?div id="4qifd00" class="flower right">
！比欢?yáng)虛之人
，寒邪易犯
，故食之亦宜。
肉桂
性熱
，味辛甘
，是最為常用的調(diào)味食品，有補(bǔ)元陽(yáng)、暖脾胃
、通血脈
、散寒氣的功用。李時(shí)珍認(rèn)為：“肉桂下行
，益火之原
。”《奉草匯言》亦稱：“肉桂
，治沉寒痼冷之藥也
。下行走里之物，壯命門之陽(yáng)
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！惫糯仓委熽?yáng)虛之名方，如右歸丸
、金匱腎氣丸等
，皆用肉桂為主藥。肉桂甘辛大熱
，不僅能補(bǔ)陽(yáng)氣
，又能散寒邪，故凡陽(yáng)虛怕冷
、四肢不溫
、腰膝冷痛之人，最宜食之
。
荔枝
性溫
，味甘酸，為一種溫補(bǔ)果品
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！队耖彼幗狻氛f(shuō)它“暖補(bǔ)脾精，溫滋肝血
。甘溫滋潤(rùn)
，最益脾肝精血，陽(yáng)敗血寒
，最宜此味”
。《泉州本草》還說(shuō)：“荔枝壯陽(yáng)益氣
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！比絷?yáng)虛又兼氣血不足之人，宜經(jīng)常吃些荔枝
。
茴香
性溫
，味甘辛
。有大茴香與小茴香之分，兩者均有溫陽(yáng)補(bǔ)火與散寒理氣作用
。陽(yáng)虛火衰和寒凝氣滯者
，食之皆宜。金元醫(yī)家李東垣認(rèn)為：“小茴香補(bǔ)命門之火”
?div id="d48novz" class="flower left">
！夺t(yī)林纂要》也認(rèn)為：“茴香，大補(bǔ)命門
，命門火固
，則諸寒皆散?div id="4qifd00" class="flower right">
！避钕阈粮蕼?div id="4qifd00" class="flower right">
，作為調(diào)味品，陽(yáng)虛體質(zhì)宜少量常食之
，確有補(bǔ)陽(yáng)散寒的效果
。
肉蓯蓉
性溫，味甘酸咸
，有溫補(bǔ)腎陽(yáng)的作用
，中醫(yī)多用以治療陽(yáng)虛便秘，或陽(yáng)虛怕冷
、腰膝冷痛
。《藥性論》中說(shuō)它“益髓
，壯陽(yáng)
，大補(bǔ)益”。近代名醫(yī)張山雷認(rèn)為肉蓯蓉能“溫養(yǎng)陽(yáng)氣
，補(bǔ)陰助陽(yáng)”
。肉蓯蓉主產(chǎn)地在中國(guó)的西北地區(qū)，當(dāng)?shù)孛耖g對(duì)陽(yáng)虛之人
，常用肉蓯蓉同山藥
、羊肉作羹服食，認(rèn)為“食之勝服補(bǔ)藥”
。
冬蟲(chóng)夏草
善壯命門之火
，益精髓，補(bǔ)肺氣
，故陽(yáng)虛體弱者食之最宜
。
人參
性溫，味甘微苦
，除有大補(bǔ)氣血的作用外
，也兼有溫陽(yáng)補(bǔ)火的功效。正如《本草正》所云：“人參
，氣虛血虛俱能補(bǔ)
，陽(yáng)氣虛竭者，此能回之于無(wú)有之鄉(xiāng)
?div id="d48novz" class="flower left">
！薄夺t(yī)學(xué)啟源》認(rèn)為人參“治脾胃陽(yáng)氣不足”?div id="d48novz" class="flower left">
！侗静菝审堋氛f(shuō)它“滋補(bǔ)元陽(yáng)”
。大凡陽(yáng)虛體質(zhì)，均宜服食
。
蛤蚧
性平
，味咸，有補(bǔ)腎壯陽(yáng)益精血
、溫肺止嗽定咳喘的作用
。《本草再新》就有“蛤蚧溫中益腎
，固精助陽(yáng)”的記載
。明·李時(shí)珍還認(rèn)為蛤蚧功同人參與羊肉，他曾說(shuō)：“補(bǔ)可去弱
，人參
、羊肉之屬。蛤蚧補(bǔ)肺氣
，定喘止咳
，功同人參，益陰血
，助精扶羸
，功同羊肉?div id="jfovm50" class="index-wrap">！笨梢?jiàn)蛤蚧乃溫補(bǔ)之物
，故陽(yáng)虛體質(zhì)宜食之。
獐肉
性溫
，味甘
，能補(bǔ)益五臟?div id="jfovm50" class="index-wrap">！峨S息居飲食譜》中記載：“獐肉甘溫
，祛風(fēng)，補(bǔ)五臟
，長(zhǎng)力
，悅?cè)蓊?div id="jfovm50" class="index-wrap">。八月至十一月食之，味美勝羊
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！庇捎阝鈱贉匮a(bǔ)性食物，性同羊肉狗肉
，故陽(yáng)虛怕冷之人
，食之尤宜。
鹿肉
性溫
，味甘
，為溫補(bǔ)性食品?div id="m50uktp" class="box-center"> ！夺t(yī)林纂要》中就說(shuō)它“補(bǔ)助命火
，壯陽(yáng)益精”，對(duì)中老年人陽(yáng)虛怕冷
、四肢欠溫者
，食之尤宜。鹿腎
、鹿胎
，功同鹿肉，陽(yáng)虛之人食之亦宜
。
此外
，陽(yáng)虛體質(zhì)還宜吃羊骨、牛鞭
、狗鞭
、海蝦、淡菜
、韭菜
、鮮生姜、大蔥
、丁香
、豆蔻、蓽澄茄
、鎖陽(yáng)
、桂圓、黃芪
、紫河車
、白酒等。
陽(yáng)虛怕冷？如何養(yǎng)？
“陽(yáng)虛體質(zhì)”
，顧名思義就是身體里的陽(yáng)氣虛弱
。五臟 養(yǎng)生 中，“腎”為陽(yáng)氣之根本
，所以陽(yáng)虛體質(zhì)的朋友重在養(yǎng)腎！那么說(shuō)到“養(yǎng)”
，“怎么養(yǎng)”
？“如何養(yǎng)”？
陽(yáng)虛體質(zhì)者的注意事項(xiàng)
1.睡眠
陽(yáng)虛體質(zhì)人睡覺(jué)喜歡蜷臥
，且因容易夜尿頻繁
，影響睡眠。因此
，陽(yáng)虛體質(zhì)者臨睡前盡量不要飲水
，且睡前要將小便排干凈。要善于調(diào)節(jié)自己的感情
，消除不良情緒的影響
。多參加運(yùn)動(dòng)，少熬夜
。
2.二便
陽(yáng)虛體質(zhì)人小便多
，容易喝了水就要去廁所，夜尿較頻繁
，晚上起夜兩三次
。有的人還會(huì)有小便解不干凈的感覺(jué)，因此注意晚間臨睡前盡量不要飲水
，以免影響睡眠
。
陽(yáng)虛體質(zhì)人的大便多不成形，甚至?xí)巴旯炔换?div id="m50uktp" class="box-center"> ，也就是大便中出現(xiàn)沒(méi)有被消化的食物
，吃什么拉什么。有的人還會(huì)出現(xiàn)“五更瀉”
，大清早的就得起床上廁所
，解出來(lái)的還是稀大便。因此
，要少吃生冷油膩難以消化的食物
，降低消化道的負(fù)擔(dān)。
3.服飾
陽(yáng)虛體質(zhì)人耐夏不耐冬
，怕冷不怕熱
，到了冬季手冷過(guò)肘和足冷過(guò)膝
，睡不熱被窩，很容易感冒
。這類人抗疲勞能力差
，稍微活動(dòng)一下就會(huì)大汗淋漓、氣喘吁吁
。有時(shí)候甚至沒(méi)有活動(dòng)
，也會(huì)不自覺(jué)地出汗，因此要注意保暖
。
有的女孩愛(ài)美
，天氣一熱就露肚臍，穿短裙把膝蓋露在外邊
，這都很損傷陽(yáng)氣
，陽(yáng)虛的人在夏天更應(yīng)該注意關(guān)節(jié)的保暖。在春秋季或夏季空調(diào)房里盡量不穿露肩
、露膝
、露臍、露腰
、露股的衣服
。
季節(jié) 養(yǎng)生
陽(yáng)虛體質(zhì)夏季養(yǎng)生
日常生活中，很多朋友都會(huì)有面色慘白
、口中無(wú)味
、喜歡流汗、精神不振
、舌苔偏淡甚至性格內(nèi)向等特征
，實(shí)際上，這是由于體質(zhì)陽(yáng)虛所導(dǎo)致的
。那么陽(yáng)虛體質(zhì)夏季怎么養(yǎng)生呢
？下面我給大家介紹陽(yáng)虛體質(zhì)夏季養(yǎng)生的方法，希望對(duì)你有用!
陽(yáng)虛體質(zhì)的癥狀
陽(yáng)虛體質(zhì)是指陽(yáng)氣不足
，以形寒肢冷為特征
。其特點(diǎn)是形體多白胖、肌肉不健壯
，平時(shí)手腳冰涼
、舌胖且邊有齒痕，易出汗
、大便溏薄
、小便清長(zhǎng)。陽(yáng)氣的功能是溫煦人體，而冷飲易損傷陽(yáng)氣
，令人失去溫煦之功
。
陽(yáng)虛有哪些表現(xiàn)呢?由于傳統(tǒng)中醫(yī)知識(shí)沒(méi)有在社會(huì)普及，很多人搞不明白陽(yáng)氣虛弱后
，身體會(huì)有哪些變化和表現(xiàn)
。一般來(lái)講，有以下癥狀就意味著人體陽(yáng)氣衰弱或受損：
1
、沒(méi)有感覺(jué)到自己有病
，但臉色青白灰暗無(wú)光澤，不是非常紅潤(rùn)
。女性要是陽(yáng)虛的話
，面色往往發(fā)白，失去紅潤(rùn)之色
，看起來(lái)就覺(jué)得缺乏血色。
2
、抵抗力下降
，明顯怕風(fēng)、怕冷
，對(duì)季節(jié)轉(zhuǎn)換特別敏感
，稍不注意就著涼感冒。
3
、食欲不好或大便稀薄
、不成形，經(jīng)常慢性腹瀉
，特別是熬夜后
、吃寒性食物后、勞累或受寒后就開(kāi)始拉肚子
。
4
、稍微一活動(dòng)，哪怕上三層樓就會(huì)感覺(jué)心慌
、氣短
，還特別容易出汗，夜間多尿
。
5
、女性精神萎靡不振，少氣懶言
，甚至還會(huì)有月經(jīng)不調(diào)的癥狀;而男性則表現(xiàn)為腰部酸痛
虛者如何養(yǎng)生.png)
