，劍魚(yú)等含汞量相對(duì)較多的海魚(yú)更要少吃。對(duì)于準(zhǔn)媽媽而言如果一定要吃海魚(yú)的話(huà)最好也要注意選擇沒(méi)有污染過(guò)的魚(yú)類(lèi)
。
6、結(jié)核病患者
深海魚(yú)一般建議每周食用兩次為宜。
吃海魚(yú)對(duì)身體有什么好處3 經(jīng)常吃魚(yú)的好處
保護(hù)視力
中央視網(wǎng)膜退化是老年人視力下降的常見(jiàn)原因
。而法國(guó)大規(guī)模研究發(fā)現(xiàn)
，富含歐米伽—3脂肪酸的魚(yú)可以降低因衰老導(dǎo)致眼睛黃斑變性的風(fēng)險(xiǎn)
。
降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)
在美國(guó)，心臟病仍是導(dǎo)致成年人死亡的首要原因
。不過(guò)
，哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院通過(guò)觀察發(fā)現(xiàn)，每周通過(guò)吃一兩次魚(yú)攝取2克左右的歐米伽—3脂肪酸
，能使心源性猝死的風(fēng)險(xiǎn)降低36%
，并減少17%的死亡可能。
提升腦力
如果即將面臨一個(gè)重要任務(wù)或考試
，建議你多吃點(diǎn)魚(yú)
。”一項(xiàng)刊登在美國(guó)《公共科學(xué)圖書(shū)館—綜合》雜志上的研究指出
，將富含歐米伽—3脂肪酸的魚(yú)油作為膳食補(bǔ)充劑提供給一組18~25歲的年輕人
，6個(gè)月后，他們的腦力得到了穩(wěn)步提高
。究其原因
，研究人員認(rèn)為，歐米伽—3脂肪酸可以影響記憶的存儲(chǔ)功能
。
促進(jìn)發(fā)育
富含歐米伽—3脂肪酸的飲食對(duì)孕婦格外重要
，可以促進(jìn)胎兒大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。2007年
，發(fā)表在英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》上的研究發(fā)現(xiàn)
，每周食用3~4份包括魚(yú)類(lèi)在內(nèi)的海鮮食品(約340克)，可以顯著提高出生后嬰兒的智力水平
、語(yǔ)言表達(dá)能力以及運(yùn)動(dòng)能力
。
延長(zhǎng)壽命
一項(xiàng)經(jīng)過(guò)16年觀察的新研究發(fā)現(xiàn)
，吃魚(yú)的確可以助人長(zhǎng)壽
。研究人員發(fā)現(xiàn)，攝取魚(yú)肉中的有益脂肪酸
，可以使死亡率降低27%
，堅(jiān)持吃魚(yú)的人會(huì)比不吃的人多活兩年
。
預(yù)防哮喘
兒童時(shí)期多吃魚(yú)可以有效預(yù)防哮喘。荷蘭一項(xiàng)針對(duì)7210名兒童的研究顯示
，在6~12個(gè)月內(nèi)開(kāi)始吃魚(yú)的孩子
，到4歲時(shí)，患哮喘的風(fēng)險(xiǎn)可降低36%
。研究人員推論
，這可能和多吃魚(yú)有助抗炎有關(guān)。
保護(hù)皮膚
魚(yú)油對(duì)皮膚有很多好處
，可以調(diào)節(jié)油脂分泌
、有助保濕
。另外，研究表明
，多吃魚(yú)可以保護(hù)皮膚免受紫外線(xiàn)的傷害
，利于保護(hù)皮膚膠原蛋白，從而防止皮膚松弛
，出現(xiàn)皺紋或下垂
。
預(yù)防類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎
瑞典卡羅林斯卡醫(yī)學(xué)院針對(duì)3.2萬(wàn)名婦女的研究顯示，每天攝取210毫克歐米伽—3脂肪酸
，相當(dāng)于每周吃1條多脂魚(yú)或4條瘦肉魚(yú)
，可以使類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的患病風(fēng)險(xiǎn)降低52%。
吃魚(yú)居然可以有這么多的好處
，現(xiàn)在不僅是淡水魚(yú)主宰餐桌了
，很多人都把目光投向了海魚(yú)。下面我為大家介紹幾款在大眾心目中排名前幾的海魚(yú)
，一起了解一下
。
什么海魚(yú)最好吃
河鲀
不同的品種分別生長(zhǎng)在海洋和淡水里
，它有著精神毒素
，僅0.5mg即可致死，我國(guó)古代就有“拼死吃河豚”之說(shuō)
，足以見(jiàn)得河豚的肉質(zhì)鮮美
。在吃河鲀應(yīng)選擇正規(guī)的大型飯店，由專(zhuān)業(yè)的廚師對(duì)河鲀進(jìn)行處理
，確保毒素完全的清除
，方可一享美味。
金槍魚(yú)
肉質(zhì)柔嫩鮮美
，并且蛋白質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)成分豐富
，有著大量的不飽和脂肪酸以及多種礦物質(zhì)成分。金槍魚(yú)常被用來(lái)做成刺身
，也有很多人喜歡食用烹調(diào)后的金槍魚(yú)
，味道一樣美味。
帶魚(yú)
是我國(guó)常出現(xiàn)在餐桌上的食物
，是一種兇猛的肉食魚(yú)
，帶魚(yú)有著肉厚刺少，營(yíng)養(yǎng)豐富等特點(diǎn)使帶魚(yú)成為了一種餐桌上性?xún)r(jià)比極高的美食
。
鱈魚(yú)
是一種海魚(yú)
，一般體型較短，其肉質(zhì)白細(xì)鮮嫩
，清口不膩
，并且影響豐富
，鱈魚(yú)含有大量魚(yú)油常被用來(lái)制作魚(yú)肝油。鱈魚(yú)在市場(chǎng)上的價(jià)格偏貴
，但是很多商家利用多數(shù)消費(fèi)者貪圖小便宜的特點(diǎn)
，用油魚(yú)代替鱈魚(yú)以低價(jià)出售，然而油魚(yú)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值差于鱈魚(yú)
，并且大量食用容易引起腹瀉
。
三文魚(yú)
又稱(chēng)鮭魚(yú)、大馬哈魚(yú)
，三文魚(yú)一般生存在海洋中
，當(dāng)產(chǎn)卵時(shí)會(huì)遷移至淡水河中，是一種肉質(zhì)緊密鮮美
，并且富有彈性
，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富。三文魚(yú)的做飯有很多
，其中最著名的大概就是刺身
，而國(guó)內(nèi)喜歡以煎和烤以及煙熏的方式處理三文魚(yú)。
請(qǐng)停止食用這4種魚(yú)，可能含甲醛和重金屬，建議轉(zhuǎn)給家里人看下
#夏方 養(yǎng)生 指南#
魚(yú)肉不同于其他的肉質(zhì)
，是一種高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，低脂肪含量的食物
，魚(yú)肉中含有的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸
，易于被人體消化和吸收，其中所含的維生素E還能滋補(bǔ)肌膚
，延緩衰老
，抗皺紋，防癌抗癌
，常吃魚(yú)肉能夠提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)活性
，保護(hù)大腦 健康 ，達(dá)到補(bǔ)腦益智的效果
。
魚(yú)肉對(duì)人的好處多多
，但并不代表所有的魚(yú)肉都適合人體食用，有這樣4種魚(yú)肉中或含有大量的甲醛和重金屬物質(zhì)
，為了 健康
，請(qǐng)盡早撤下餐桌！
01
請(qǐng)停止食用這4種魚(yú)，可能含甲醛和重金屬
，建議轉(zhuǎn)給家里人看下
第1種：有異味的魚(yú)
買(mǎi)魚(yú)時(shí)一定要仔細(xì)聞一聞魚(yú)的味道
，生活在污染水域的魚(yú)表面會(huì)有一股明顯的異味，由于生活環(huán)境惡劣的原因
，魚(yú)肉中會(huì)殘留較多的毒素垃圾和甲醛物質(zhì)
。
味道偏重的魚(yú)不新鮮，最好不要食用
，否則會(huì)增加身體患病的幾率
，降低機(jī)體免疫力，誘發(fā)身體癌變
。
第2種：不明原因的死魚(yú)
買(mǎi)魚(yú)時(shí)很多賣(mài)魚(yú)的小商販
，會(huì)特地吆喝一些價(jià)格更便宜的死魚(yú)，由于人們并不清楚魚(yú)肉死亡的原因
，如果是自然狀態(tài)下死亡的魚(yú)
，攝入后并不會(huì)影響 健康 ，但如果是因?yàn)轸~(yú)吃了太多污染物質(zhì)或其他原因?qū)е掠谝馔馑劳?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，就要引起重視?
長(zhǎng)時(shí)間死亡的魚(yú)中會(huì)生成較多的甲醛和重金屬元素
，經(jīng)常攝入不新鮮的死魚(yú)會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，誘發(fā)胃炎
，胃潰瘍
，情況嚴(yán)重的甚至?xí)夯l(fā)展為胃癌。
第3種：外形怪異的畸形魚(yú)
很多賣(mài)魚(yú)的小攤前會(huì)有一些外形怪異的畸形魚(yú)
，這些魚(yú)的魚(yú)鱗斑駁不平
，異味嚴(yán)重
，魚(yú)之所以會(huì)畸形
，是因?yàn)槭艿酵饨绛h(huán)境的影響，這些魚(yú)中往往會(huì)有大量的重金屬物質(zhì)和甲醛成分
，經(jīng)常吃外形怪異的畸形魚(yú)
，會(huì)使體內(nèi)的有毒物質(zhì)越堆越多，影響 健康
，使體內(nèi)基因突變
。
第4種：個(gè)頭大的深海魚(yú)
很多人買(mǎi)魚(yú)時(shí)喜歡挑個(gè)頭大的魚(yú)購(gòu)買(mǎi)，個(gè)頭大的魚(yú)雖然滿(mǎn)足人們的口欲感
，肉質(zhì)多
，但個(gè)頭大的深海魚(yú)中卻會(huì)殘留較多的重金屬元素和甲醛物質(zhì)。
經(jīng)常吃個(gè)頭大的深海魚(yú)
，會(huì)使體內(nèi)毒素堆積過(guò)多
，加重腎臟和肝臟的負(fù)擔(dān)，誘發(fā)肝腎衰竭
，嚴(yán)重影響身體 健康
。
02
常吃魚(yú)真的能讓人變聰明嗎 ？吃魚(yú)都有哪些好處？
老一輩的人經(jīng)常說(shuō)吃魚(yú)肉能夠讓人變聰明
，這種說(shuō)法確實(shí)有一定的科學(xué)依據(jù)
。
德國(guó)專(zhuān)家經(jīng)過(guò)多年研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)，魚(yú)肉中含有的DHA
，這種物質(zhì)在人體腦部和神經(jīng)有很好的修復(fù)促進(jìn)效果
，嬰幼兒時(shí)期常吃魚(yú)，能夠提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育
。
正在長(zhǎng)身體的孩子我正處于學(xué)習(xí)階段的學(xué)生吃魚(yú)能夠提高記憶力和注意力
，老年人常吃魚(yú)能夠延緩中樞神經(jīng)系統(tǒng)衰退的速度，降低患老年癡呆的幾率
，達(dá)到健腦益智的效果
。
1、補(bǔ)充蛋白質(zhì)
魚(yú)肉中含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
，每100克魚(yú)肉中所含的蛋白質(zhì)含量相當(dāng)于120克雞蛋和200克豬肉
。
蛋白質(zhì)是維持身體 健康 的重要元素，保證充足的蛋白質(zhì)攝入
，才能提高機(jī)體免疫力
，維持身體 健康 。
2、穩(wěn)定血脂水平
魚(yú)肉中含有的不飽和脂肪酸易于被人體消化和吸收
，吃魚(yú)肉能夠促進(jìn)全身的血液流動(dòng)，降低血管中雜質(zhì)垃圾及膽固醇和甘油三酯的沉積量
，去除血管中的脂肪物質(zhì)
，促進(jìn)血液的流動(dòng)，保持血管彈性 健康
。
3、保護(hù)心臟 健康
每周堅(jiān)持吃1~3次魚(yú)，患心臟疾病的幾率下降10%~30%
，魚(yú)肉中含有的特殊脂肪酸能夠恢復(fù)心臟細(xì)胞的活性
，增強(qiáng)心臟供血供氧功能，提高體循環(huán)和肺循環(huán)活力維持身體 健康
，預(yù)防心血管疾病的發(fā)生
。
4、保護(hù)視力
眼睛是心靈的窗戶(hù)
，隨著各種電子設(shè)備的不斷發(fā)展
，用眼問(wèn)題越來(lái)越嚴(yán)重，隨著年齡的增長(zhǎng)，視網(wǎng)膜逐漸衰退
，漸漸的也會(huì)出現(xiàn)老花眼和青光眼的問(wèn)題
。
魚(yú)肉中所含的優(yōu)質(zhì)脂肪酸和其他抗氧化物能夠預(yù)防眼睛病變，保護(hù)視力
，緩解眼干眼澀的問(wèn)題
。
5、預(yù)防哮喘
有關(guān)數(shù)據(jù)研究發(fā)現(xiàn)
，正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段的孩子多吃魚(yú)能夠有效預(yù)防哮喘的發(fā)作
，荷蘭一項(xiàng)針對(duì)8000名兒童的研究顯示，2~3歲的兒童吃魚(yú)
，日后患哮喘的風(fēng)險(xiǎn)可降低36%
，吃魚(yú)能夠有效抵御體內(nèi)炎癥的入侵，提高機(jī)體免疫功能
。
6、延緩衰老
魚(yú)肉中所含的維生素E和抗氧化物質(zhì)，能夠有效調(diào)節(jié)體內(nèi)油脂的分泌
，保持皮膚光潔柔順感
，多吃魚(yú)可以提高皮膚對(duì)抗紫外線(xiàn)照射的能力，預(yù)防體內(nèi)膠原蛋白的流失
，防止皮膚松弛和衰老
，降低皺紋的增長(zhǎng)，維持年輕
。
03
吃魚(yú)時(shí)需要注意什么？
（1）未煮熟的魚(yú)不要吃
吃魚(yú)肉或其他海鮮食品時(shí)一定要煮熟，未煮熟的魚(yú)中有大量的寄生蟲(chóng)
，長(zhǎng)期吃未煮熟的魚(yú)會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)
，導(dǎo)致胃腸道紊亂，誘發(fā)交叉感染
。
（2）一歲前的幼兒不要吃魚(yú)
吃魚(yú)雖能達(dá)到健腦益智的效果
，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的活力和興奮性，但年齡尚小的兒童由于免疫系統(tǒng)和消化系統(tǒng)尚未發(fā)育完善的原因
，過(guò)早吃魚(yú)容易出現(xiàn)食物過(guò)敏反應(yīng)，加重腸胃的負(fù)擔(dān)
，影響幼兒生長(zhǎng)發(fā)育
。
（3）魚(yú)不可過(guò)度油炸
油炸的魚(yú)會(huì)使魚(yú)中的汞元素含量升高，過(guò)度油炸的魚(yú)中含有較高的脂肪和重金屬元
，吃魚(yú)食最好水煮或清蒸
，不要油炸。
（4）不要吃魚(yú)膽
魚(yú)膽是魚(yú)肉中的一部分
，民間有偏方認(rèn)為魚(yú)膽能夠起到清熱解毒的功效
，這種想法完全是錯(cuò)誤的
，過(guò)多吃魚(yú)膽會(huì)加重身體中毒反應(yīng)，誘發(fā)肝腎衰竭
，洗魚(yú)時(shí)最好提前將魚(yú)膽拿出
，避免魚(yú)膽破裂，毒素外漏
。
長(zhǎng)期吃魚(yú)有什么好處和壞處
長(zhǎng)期吃魚(yú)有什么好處和壞處
長(zhǎng)期吃魚(yú)有什么好處和壞處
，魚(yú)是營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，多吃魚(yú)對(duì)身體有很多好處
。魚(yú)肉當(dāng)中含有的營(yíng)養(yǎng)成分通常會(huì)相對(duì)比較多,魚(yú)肉質(zhì)鮮嫩
，種類(lèi)多，吃法也多
。下面介紹長(zhǎng)期吃魚(yú)有什么好處和壞處
。
長(zhǎng)期吃魚(yú)有什么好處和壞處1 吃魚(yú)的好處
1、魚(yú)含有豐富的不飽和脂肪酸
，對(duì)血液循環(huán)有利
，是心血管病人的良好食物。
2
、魚(yú)含有豐富的硒元素
，經(jīng)常食用有抗衰老、養(yǎng)顏的功效
，而且對(duì)腫瘤也有一定的防治作用
。
3、魚(yú)富含蛋白質(zhì)
，具有維持鉀鈉平衡
；消除水腫。調(diào)低血壓
，有利于生長(zhǎng)發(fā)育
。
4、魚(yú)富含磷
，具有構(gòu)成骨骼和牙齒
，促進(jìn)成長(zhǎng)及身體組織器官的修復(fù)，供給能量與活力
，參與酸堿平衡的調(diào)節(jié)
。
5、魚(yú)富含銅
，銅是人體健康不可缺少的微量營(yíng)養(yǎng)素
，對(duì)于血液、中樞神經(jīng)和免疫系統(tǒng)，頭發(fā)
、皮膚和骨骼組織以及腦子和肝
、心等內(nèi)臟的發(fā)育和功能有重要影響。
吃魚(yú)的壞處
食用魚(yú)并不是越多越好
，過(guò)量食用會(huì)引起各種瘡疥
1
、痔瘡患者忌食：魚(yú)是動(dòng)風(fēng)發(fā)物，內(nèi)含豐富的蛋白質(zhì)
，痔瘡患者食用魚(yú)容易加重病情
，不利康復(fù)。
2
、女性在生理期忌食：魚(yú)性質(zhì)偏涼
，我們煮食魚(yú)時(shí)又喜歡放很多辛辣調(diào)味料，女性在生理期食用魚(yú)可能會(huì)因?yàn)閺?qiáng)烈刺激而引起痛經(jīng)的癥狀
。
3
、忌食魚(yú)膽：魚(yú)膽中含有膽汁毒素，人體食用后可引起中毒而造成肝腎
、腦細(xì)胞和心肌損傷或引起神經(jīng)系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)疾病
。
長(zhǎng)期吃魚(yú)有什么好處和壞處2 預(yù)防抑郁癥
研究發(fā)現(xiàn)魚(yú)中含有一種特殊的脂肪酸，這種脂肪酸可幫助緩解精神緊張
，起到平衡情緒等作用
。因此喜歡吃海魚(yú)的日本人得精神憂(yōu)郁癥的機(jī)率也相對(duì)較低。特別是產(chǎn)婦在妊娠期
，產(chǎn)后適當(dāng)吃些海魚(yú)對(duì)預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥具有很大的幫助
。
預(yù)防哮喘病
老話(huà)常說(shuō)魚(yú)生火，肉生痰
，因此很多人認(rèn)為吃魚(yú)會(huì)引起哮喘病
。因此很多有呼吸道方面的疾病都不敢吃魚(yú)。事實(shí)上多吃一些魚(yú)類(lèi)不僅不會(huì)對(duì)哮喘病人產(chǎn)生危害
，同時(shí)還有益于減少其疾病的發(fā)生機(jī)率呢
。
預(yù)防老年癡呆
海魚(yú)中的DHA是保持腦細(xì)胞活力必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其可幫助改善神經(jīng)的信息傳遞
。對(duì)于提高記憶力
，增強(qiáng)反應(yīng)能力等均有著很大的'幫助，故多吃海魚(yú)可幫助預(yù)防老年癡呆癥
。
預(yù)防老中風(fēng)
調(diào)查顯示日本人患腦中風(fēng)的機(jī)率比其它地區(qū)的人要低很多
，而這其實(shí)和日本人素來(lái)喜歡吃海魚(yú)有著很大的關(guān)系的。研究發(fā)現(xiàn)海魚(yú)中的蛋白質(zhì)
、硫氨基酸可影響血壓的調(diào)節(jié)機(jī)制，促進(jìn)尿鈉的排出。因此也就可起到減少老中風(fēng)發(fā)病的機(jī)率了
。同時(shí)通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)海魚(yú)中的魚(yú)脂含有豐富的不飽和脂肪酸其具有軟化血管
，減膽固醇的作用。對(duì)于保護(hù)整個(gè)心腦血管具有很大的幫助
。
美容抗衰老
海魚(yú)中含有豐富的鈄
、硒、鈣
、特別是核酸的含量更加豐富
，其可幫助延緩衰老。
預(yù)防癌癥
研究發(fā)現(xiàn)海魚(yú)中的魚(yú)脂中含有豐富的脂肪酸對(duì)預(yù)防腫瘤細(xì)胞的擴(kuò)散有抑制作用
。
長(zhǎng)期吃魚(yú)有什么好處和壞處3 吃魚(yú)的好處
（1)保護(hù)視力
中央視網(wǎng)膜退化是老年人視力下降的常見(jiàn)原因
。而法國(guó)大規(guī)模研究發(fā)現(xiàn)，富含歐米伽—3脂肪酸的魚(yú)可以降低因衰老導(dǎo)致眼睛黃斑變性的風(fēng)險(xiǎn)
。
（2)降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)
在美國(guó)
，心臟病仍是導(dǎo)致成年人死亡的首要原因。不過(guò)
，哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院通過(guò)觀察發(fā)現(xiàn)
，每周通過(guò)吃一兩次魚(yú)攝取2克左右的歐米伽—3脂肪酸，能使心源性猝死的風(fēng)險(xiǎn)降低36％
，并減少17％的死亡可能
。
（3)提升腦力
“如果即將面臨一個(gè)重要任務(wù)或考試，建議你多吃點(diǎn)魚(yú)
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！币豁?xiàng)刊登在美國(guó)《公共科學(xué)圖書(shū)館—綜合》雜志上的研究指出，將富含歐米伽—3脂肪酸的魚(yú)油作為膳食補(bǔ)充劑提供給一組18~25歲的年輕人
，6個(gè)月后
，他們的腦力得到了穩(wěn)步提高。究其原因
，研究人員認(rèn)為
，歐米伽—3脂肪酸可以影響記憶的存儲(chǔ)功能。
（4)預(yù)防類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎
瑞典卡羅林斯卡醫(yī)學(xué)院針對(duì)3.2萬(wàn)名婦女的研究顯示
，每天攝取210毫克歐米伽—3脂肪酸
，相當(dāng)于每周吃1條多脂魚(yú)或4條瘦肉魚(yú)，可以使類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的患病風(fēng)險(xiǎn)降低52%
。
（5)促進(jìn)發(fā)育
富含歐米伽—3脂肪酸的飲食對(duì)孕婦格外重要
，可以促進(jìn)胎兒大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。2007年
，發(fā)表在英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》上的研究發(fā)現(xiàn)
，每周食用3~4份包括魚(yú)類(lèi)在內(nèi)的海鮮食品（約340克）
，可以顯著提高出生后嬰兒的智力水平、語(yǔ)言表達(dá)能力以及運(yùn)動(dòng)能力
。
（6)延長(zhǎng)壽命
一項(xiàng)經(jīng)過(guò)16年觀察的新研究發(fā)現(xiàn)
，吃魚(yú)的確可以助人長(zhǎng)壽。研究人員發(fā)現(xiàn)
，攝取魚(yú)肉中的有益脂肪酸
，可以使死亡率降低27％，堅(jiān)持吃魚(yú)的人會(huì)比不吃的人多活兩年
。
（7)預(yù)防哮喘
兒童時(shí)期多吃魚(yú)可以有效預(yù)防哮喘
。荷蘭一項(xiàng)針對(duì)7210名兒童的研究顯示，在6~12個(gè)月內(nèi)開(kāi)始吃魚(yú)的孩子
，到4歲時(shí)
，患哮喘的風(fēng)險(xiǎn)可降低36％。研究人員推論
，這可能和多吃魚(yú)有助抗炎有關(guān)
增強(qiáng)皮膚抗紫外線(xiàn)能力.png)
