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健康很廉價

醫(yī)案日記 2023-05-06 01:15:37

對于個人來說，什么最重要

？房子
、車子、工作
、存款……或者是
，健康？相信沒有人會覺得一輛奧迪A6比自己的健康更重要
。想象一下疾病纏身
、與藥為伴
、郁郁終老將是何等的凄苦
，健康的身體是個人
、家庭幸福的基礎，是千金不換的東西……即便那是一輛寶馬。

但現(xiàn)在人們在忙碌中總是將健康置之腦后

，所以才有了“40歲以前拿命換錢
，40歲以后拿錢換命”的說法。為此
，小編特意造訪了著名養(yǎng)生專家洪昭光
，一起來看看他是如何解說“健康其實很廉價”的吧！

[小編言語]

相信大家對洪昭光這個名字都不會陌生

，尤其是關注健康的中老年人
，對他的《登上健康快車》
、《健康忠告》、《健康快樂一百歲》等書籍更是津津樂道
，奉若生活寶典
。雖然他已是名人，出版的書籍頻頻登上各大銷售榜首
，還四處開講座，傳授健康理念
，可洪老其實非常低調(diào)
，他說自己仍是一名普通的醫(yī)生。接受采訪當日還在安貞醫(yī)院醫(yī)院坐門診
，忙碌簡易的工作氛圍讓小編很難將他和那個媒體高度關注的養(yǎng)生專家聯(lián)系起來
。

[專家簡介：洪昭光]

1939年出生

。1961年畢業(yè)于上海第一醫(yī)學院。1987-1992年任北京安貞醫(yī)院副院長
，衛(wèi)生部心血管專家咨詢委員會副主任
；2001年獲衛(wèi)生部“輝瑞杯”高血壓健康教育獎，被評為北京市科普工作先進個人
；2002年被評為“全國科普先進個人”，同年獲選聯(lián)合國國際科學與和平周“和平使者”
，并獲“中國控煙貢獻獎”
。

現(xiàn)任全國心血管防治科研領導小組副組長，中國老年保健協(xié)會心血管病專家委員會主任委員

，首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院研究員
、教授、主任醫(yī)師
。被聘為中央文明辦、衛(wèi)生部組織“相約健康社區(qū)行”首席健康專家
。70年代與華羅庚教授合作研制“北京降壓0號”
。

近年來致力于大眾科學健康知識的普及工作

，以其健康新觀念為主要內(nèi)容的《登上健康快車》、《健康忠告》
、《健康快樂一百歲》等10余本科普健康書籍
，總發(fā)行量超過300萬冊
，各種相應手抄本千萬冊
，創(chuàng)造了大眾健康領域的奇跡。

[訪談整理稿]

別把簡單復雜化——健康其實很廉價

39健康網(wǎng)：洪老師

，您好
！請您先給我們簡要介紹一下
，您所提倡的健康理念是什么？

洪昭光：我不想說健康這個概念有多精深

，舉個簡單的例子
，在中國偏遠地區(qū)的長壽村，出了很多百歲老人
，他們活到那么大的年紀，一身無病
，難道他們懂得很多健康知識
？錯了
，許多人連字都不認識，更不可能知道每日攝入多少卡路里
、氨基酸
、膽固醇?div id="jfovm50" class="index-wrap">？伤麄兙湍軌蚧畹煤芙】?div id="jfovm50" class="index-wrap">，雖然他們沒有什么理論可言
。

其實中醫(yī)幾句話即能概括許多內(nèi)容，比如健康三字經(jīng)：管住嘴/邁開腿/八分飽/八杯水/三分酒/不要醉/八千步/子午睡/不攀比/不受罪/有頭腦/沒心肺/養(yǎng)心湯/一百歲……

這些字句都很簡單

，中醫(yī)強調(diào)順應自然
。按照太陽的規(guī)律作息
，可提高睡眠質(zhì)量，讓精神更好
。比如“子午睡”，在子時和午時
，是人體陰氣最盛和陽氣最盛的時候
，人體處于陰陽極不平衡的狀態(tài)
，在這個時候從事工作也會影響效率，如何避開呢
？睡覺
！老年人中午睡個午覺，心臟病幾率減少30%
；另外
，人的痛苦是攀比出來的
，煩惱是想出來的
，毛病是吃出來的
，健康是走出來的，大事清楚
，小事糊涂
，不斤斤計較，自然活得健康快樂
！

醫(yī)療是技術

，健康是文化

39健康網(wǎng)：高水平的醫(yī)療是否等同于健康？您如何看待“健康”這一概念

？

洪昭光：專業(yè)

、深奧的醫(yī)學知識需要潛心苦讀
、多年臨床經(jīng)驗作支撐，所以醫(yī)療是技術
，運用高科技
、高投入
、高成本……最終達到診治疾病的目的。但健康不一樣
，健康是很“廉價的”
，它是一種文化
，深入一個民族的骨髓，世代傳承的一種理念
，是一種根深蒂固的東西
。醫(yī)學專家猝死的也不少，他們的醫(yī)學知識可是非常豐富的
，但未必能轉(zhuǎn)化為“健康”
。

39健康網(wǎng)：您如何理解“健康投資”這個概念？

洪昭光：這是一個商家炒作的概念。在我看來

，真正的投資是對大腦的“投資”
，讓自己真正明白、理解健康理念
，而不是去買多少保健品買多少器械
。我們應該按照中庸、和諧的方式
，關愛自己
，給你們建議三個字，就“健康”了
，這就是三個“平”
。

第一個“平”是平常飯菜：一葷一素一菇，燕麥牛奶豆腐

；

第二個“平”是平和心態(tài)：不爭不惱不怒

，愛心寬容大度；

第三個“平”是平均身材

，不胖不瘦不堵
，天天早晚走路。

三個“平”

，一分額外的錢都不用花
。商家鼓吹健康投資的概念，把簡單的事情復雜化了
，天天計算攝入卡路里
、吃維生素片、買保健儀器……其實你好好吃點蔬菜
、多走幾步路不是都解決了
？！

知信行樂——當健康成為一種習慣

39健康網(wǎng)：洪老師

，其實很多人也明白什么是健康生活的方式
，但要將健康理念落到實處
，并成為一種長期的習慣
，似乎不是一件容易的事。

洪昭光：將理論轉(zhuǎn)化為實際

，需要三個字：知
、信、行
。首先知道什么是健康的生活方式
，其實都是很簡單的，從健康三字經(jīng)里，誰都看得懂
；然后是相信
，成為一種信念；最后是行動
，把理論化為一種行動
。聽上去似乎挺簡單的，但有了這三個程序
，很多人還是不能獲得健康
，為什么？還少了一個字：樂
！如果將健康的生活習慣看作一項任務去完成
、覺得很別扭，是不可能獲得健康的
，因為這個人首先從思想上抵制這樣的生活方式
。只有“悟”到了健康的真諦，把這樣生活當作快樂
，才能與健康同行
。比如你不能為戒煙而戒煙，你要知道戒煙對你身體的好處
，那么你是快樂地去戒煙
，沒有人逼你，才能成功
。再比如飯吃八分飽
，對身體有好處，而且下頓飯才能吃得更香
，你要真正認識到這都是很好的事
，那么你去這么做的時候才是自發(fā)的、快樂的
。

生活的本意是“享受”

，人來到這個世界上就是來“享受”的。享受你的事業(yè)
、奉獻
，享受工作，要忙并快樂著
；一茶一座
，閑并快樂；一生一愛
，愛并快樂
。

最后送給各位讀者朋友一句話：忙閑愛甜

，都是樂園；風霜雨雪
，都是音樂
。心態(tài)陽光，世界就是陽光的
。觀念很重要
，快樂就在你心里！

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿

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