最初連美國(guó)廣播公司也沒(méi)有預(yù)料到
人們正在熱切地觀(guān)看《絕望的主婦》第3季的播出
人類(lèi)是為著許許多多的事情而活著的
步入“抑郁癥時(shí)代”
“抑郁癥”是一個(gè)多么令人感到沉重又不愿意面對(duì)的名稱(chēng)
2003年
,張國(guó)榮念著“因何墮紅塵,誤我冰雪身”,縱身一跳,心跡昭然:“我哪管死后洪水滔天?div id="4qifd00" class="flower right">“抑郁”(depression)是低落的情緒狀態(tài)
,大部分人都是很正常的情緒高低起伏,當(dāng)被種種環(huán)境和壓力所迫“抑郁癥”是指患者持續(xù)兩周以上的憂(yōu)郁情緒,對(duì)平常有興趣的事物或喜歡的環(huán)境失去了興趣
常見(jiàn)的抑郁癥職場(chǎng)抑郁
因?yàn)楣ぷ鲏毫Χa(chǎn)生的情緒波動(dòng)
,一般會(huì)有兩種傾向:一為憂(yōu)慮情緒,主要表現(xiàn)為害怕工作、擔(dān)心、焦急、莫名的心慌心跳出汗以及失眠等,感到煩躁不安,無(wú)所適從;另一種為抑郁情緒,主要表現(xiàn)為不想工作、不愉快、興趣下降、自我評(píng)價(jià)低、乏力以及失眠等,感到憂(yōu)心忡忡,唉聲嘆氣。“焦慮”是以認(rèn)為受到壓迫為主
,遇事就感到緊迫,難以完成,急躁并試圖回避所看到的問(wèn)題。而“抑郁”是以認(rèn)為受到傷害為主,在內(nèi)心里持續(xù)感到在受傷,并且消極無(wú)助地去看待各種問(wèn)題。不少人會(huì)同時(shí)產(chǎn)生兩種情緒,即“共病”現(xiàn)象,但我們?nèi)詰?yīng)理出頭緒,弄清自己到底是以哪種情緒為主。對(duì)容易抑郁的人來(lái)說(shuō),在工作上要注意自己的“受害者情結(jié)”
,不要一出現(xiàn)問(wèn)題就感到受傷。接受各種壓力是工作常態(tài)的一部分,是應(yīng)該去承受的。學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心理預(yù)期,事先想到可能出現(xiàn)的各種壓力,讓自己有思想準(zhǔn)備,并想好對(duì)策產(chǎn)后抑郁
2001年
,美國(guó)一名婦女在產(chǎn)后因受抑郁癥的嚴(yán)重困擾,親手把5個(gè)親生孩子溺死了。這則駭人而極端的慘劇使“產(chǎn)后抑郁癥”從此蒙上了恐怖色彩。最新研究表明,婦女在產(chǎn)后10天之內(nèi)出現(xiàn)一些情緒問(wèn)題是很正常的現(xiàn)象。約50~70%的新媽媽都會(huì)表現(xiàn)出情緒不穩(wěn)定、易哭、易激怒等癥狀,同時(shí)還可能混雜著快樂(lè)的感覺(jué)。這些癥狀很快將自行消退,并不是真正的抑郁癥,而且也不會(huì)對(duì)母嬰造成任何不良影響。預(yù)防產(chǎn)后抑郁
,可以從準(zhǔn)備懷孕開(kāi)始,為新的生活方式做好物質(zhì)和心理準(zhǔn)備;努力從環(huán)境中獲得有效的支持,幫助自己應(yīng)對(duì)產(chǎn)后的轉(zhuǎn)變;保證足夠的休息和睡眠時(shí)間;樹(shù)立能夠帶好孩子的信心以及積極學(xué)習(xí)照看孩子的知識(shí)、技能等。如果沒(méi)有立刻和孩子產(chǎn)生親密的感情,不必為此自責(zé),這些都是正常的反應(yīng)。學(xué)業(yè)抑郁
在學(xué)校中常常有一些學(xué)生
如果與這些學(xué)習(xí)力不從心的學(xué)生進(jìn)行一次深談
構(gòu)成學(xué)生心境抑郁狀態(tài)的因素較復(fù)雜
優(yōu)秀≠憂(yōu)郁
在谷歌(Google)中以“抑郁癥”為關(guān)鍵字進(jìn)行搜索,會(huì)發(fā)現(xiàn)眾多名人
、明星都承認(rèn)自己曾經(jīng)或正在經(jīng)歷抑郁癥的困擾。專(zhuān)家指出,并非越優(yōu)秀的人就越容易患抑郁癥
,但易患抑郁癥的人往往思想比較豐富,習(xí)慣內(nèi)省。一個(gè)平時(shí)苛求完美的人善于研究規(guī)范,一旦失敗,就會(huì)有嚴(yán)重的挫敗感?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">?墒峭瑯拥?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">,他們一旦從抑郁的陰霾中走出來(lái),就能夠打開(kāi)人生嶄新的局面經(jīng)歷抑郁癥的磨礪
排解抑郁的方程式
抑郁癥絕數(shù)都發(fā)生于青春期晚期到成年中期
排除“毒素”釋放情緒:隨時(shí)注意“排毒”,釋放產(chǎn)生的不良情緒
清空心靈放下壓力:面對(duì)壓力
汲取給養(yǎng)尋找樂(lè)趣:沒(méi)有愛(ài)好的人生活單調(diào),容易患抑郁癥
但要特別指出的是
關(guān)于抗抑郁藥
醫(yī)學(xué)界一般認(rèn)為,中度抑郁癥患者的治療原則是藥物治療為主
另外
服藥會(huì)不會(huì)上癮
參考資料
你所不知道的抑郁癥
抑郁癥不是單純的心理問(wèn)題
抑郁癥病人不都是“失敗者”
抑郁癥的評(píng)定量表可“癥狀評(píng)定量表”和“診斷量表”
美國(guó)安德魯·所羅門(mén)所著的《憂(yōu)郁》
抑郁自評(píng)量表
抑郁自評(píng)量表(簡(jiǎn)稱(chēng)SDS)1965年由仲氏(ZUNG)發(fā)明
此量表最后結(jié)果的計(jì)算方法如下:先把20個(gè)題目綜合相加
作者指出:指數(shù)與抑郁癥狀的嚴(yán)重程度的關(guān)系如下:指數(shù)在50%以下:正常范圍(無(wú)抑郁癥狀)
在回答時(shí)
ZUNG氏抑郁量表
請(qǐng)根據(jù)您近一周的感覺(jué)來(lái)進(jìn)行評(píng)分
,的順序依次為從無(wú)、有時(shí)、經(jīng)常、持續(xù)。1 我感到情緒沮喪,郁悶 1 2 3 4
2 我感到早晨心情最好 4 3 2 1
3 我要哭或想哭 1 2 3 4
4 我夜間睡眠不好 1 2 3 4
5 我吃飯像平時(shí)一樣多 4 3 2 1
6 我的性功能正?div id="4qifd00" class="flower right">
7 我感到體重減輕 1 2 3 4
8 我為便秘?zé)馈? 2 3 4
9 我的心跳比平時(shí)快 1 2 3 4
10 我無(wú)故感到疲勞 1 2 3 4
11 我的頭腦像往常一樣清楚 4 3 2 1
12 我做事情像平時(shí)一樣不感到困難 4 3 2 1
13 我坐臥不安
,難以保持平靜 1 2 3 414 我對(duì)未來(lái)感到有希望 4 3 2 1
15 我比平時(shí)更容易激怒 1 2 3 4
16 我覺(jué)得決定什么事很容易 4 3 2 1
17 我感到自已是有用的和不可缺少的人 4 3 2 1
18 我的生活很有意義 4 3 2 1
19 假若我死了別人會(huì)過(guò)得更好 1 2 3 4
20 我仍舊喜愛(ài)自己平時(shí)喜愛(ài)的車(chē)西 4 3 2 1
(作者 肇熵杭)
本文地址:http://m.mcys1996.com/zhongyizatan/31899.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)