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    首頁 >> 中醫(yī)基礎(chǔ)常識 >> 雜談

    醫(yī)中百誤歌

    醫(yī)案日記 2023-05-11 10:19:41

    醫(yī)中百誤歌

    清·程鐘齡《醫(yī)學(xué)心悟》一書中,總結(jié)了自己行醫(yī)三十年的心得

    ,告誡人們不要諱疾忌醫(yī)
    ,指出要重在養(yǎng)護(hù)預(yù)防。這首《醫(yī)中百誤歌》有以下內(nèi)容:

    病家誤

    ,早失計(jì),初時(shí)抱恙不介意
    ,人日虛 兮病日增
    ,縱有良工也費(fèi)氣。

    病家誤

    ,不直說
    ,諱疾試醫(yī)工與拙,所傷所作只君知
    ,縱有名家猜不出。

    病家誤,性躁急

    ,病有回機(jī)藥須吃
    ,藥既相宜病自除,朝夕更醫(yī)也不必

    病家誤

    ,在服藥
    ,服藥之中有竅妙
    ,或冷或熱要分明,食后食前皆有道

    病家誤

    ,最善怒,氣逆沖胸仍不悟
    ,豈知肝木克脾元,愿君養(yǎng)性須回護(hù)

    病家誤

    ,好多言,多言傷氣最難痊
    ,勸君默口存神坐
    ,好將真氣養(yǎng)真元

    病家誤

    ,染風(fēng)寒,風(fēng)寒散去又復(fù)還
    ,譬如城郭未完固
    ,那堪盜賊更摧殘。

    病家誤

    ,不戒口,口腹傷人處處有
    ,飲食相宜中氣和
    ,鼓腹含哺天地久。

    摘自:《醫(yī)藥養(yǎng)生保健報(bào)》文/劉蕓

    平凡有趣的養(yǎng)生歌_平凡的生活電視劇

    20年前

    ,世界衛(wèi)生組織提出了“健康四大基石”的概念——合理膳食、適量運(yùn)動
    、戒煙限酒
    、心理平衡。如今,這四句歌訣已經(jīng)家喻戶曉
    ,成為國人自我保健時(shí)奉行的準(zhǔn)則
    。實(shí)際上2000年前,《黃帝內(nèi)經(jīng)》早就提出過類似的觀點(diǎn)
    ,認(rèn)為養(yǎng)生的要旨在于“食飲有節(jié)、起居有常
    、精神內(nèi)守
    、不妄作勞”。這些養(yǎng)生法則涵蓋了飲食
    、心理
    、運(yùn)動等方面
    ,并且更強(qiáng)調(diào)行為養(yǎng)生
    ,可以說中華養(yǎng)生提得更早、提得更好

    可惜千百年來
    ,這些經(jīng)典語言很少在群眾生活中流傳。其原因方方面面
    ,其中可能有一點(diǎn),是古漢語的語境與現(xiàn)代漢語的差別較大
    ,人們不習(xí)慣在日常起居中張口閉口“之乎者也”

    所以在多年的科普工作中,我特別喜歡編“歌訣”
    ,把古人的養(yǎng)生精髓思想與現(xiàn)代人的現(xiàn)實(shí)生活聯(lián)系起來,編成通俗有趣的歌訣
    ,使它們能在群眾中口口相傳。
    養(yǎng)生防病智慧歌
    《內(nèi)經(jīng)》“不治已病治未病”的思想
    ,堪稱經(jīng)典
    。如今,“治未病”思想深入人心
    ,“治未病”中心在全國各地蓬勃發(fā)展
    。如果你覺得“不治已病治未病”這句話拗口
    ,也記不住孫思邈所說的:“常需安不忘危
    ,預(yù)防諸病”,那么來唱一唱《養(yǎng)生防病智慧歌》吧!
    養(yǎng)生防病智慧歌
    看病難來看病貴

    治未病是大智慧

    養(yǎng)生防病最實(shí)惠,
    大大節(jié)省醫(yī)藥費(fèi)

    自己身心少受罪,
    家庭親人少拖累

    和和諧諧好社會

    今天投入預(yù)防幾十元,明天節(jié)省醫(yī)藥費(fèi)百千元
    ,后天節(jié)省搶救費(fèi)上萬元
    。怎么樣?這樣一說
    ,你記住了吧

    “養(yǎng)生四有”動靜歌
    我從事中醫(yī)診療50年,從事中醫(yī)科普30年
    ,在研究實(shí)踐感悟中華養(yǎng)生
    ,提煉出“養(yǎng)生四有”的心得——心胸有量、動靜有度
    、飲食有節(jié)
    、起居有常。
    根據(jù)“養(yǎng)生四有”法則編的歌訣很多
    ,這里難以一一呈現(xiàn)
    。且拿“動靜有度”一說?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">!吨型庑l(wèi)生要旨》里說:“勞心者,不可不勞手足
    ?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">!笨床欢坑洸蛔
    ?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">?“三好學(xué)生”的概念很熟悉吧—— “身體好、學(xué)習(xí)好
    、工作好”;“德
    、智
    、體
    、美、勞”
    ,也耳熟能詳細(xì)吧
    ?對了,就是這個(gè)“勞”
    ,不是操勞
    、勞苦,而是操作
    、運(yùn)動

    勞有度歌
    德智體美勞有度,
    每天鍛煉一小時(shí)

    健康工作五十年,
    幸福生活一輩子

    這里再推薦《健身動腿三步曲》和《兩游一拳歌》

    健身動腿三步曲
    第一步——逍遙自在是散步
    第二步——世上最好是走步
    第三步——健身健心是跑步
    兩游一拳歌曲
    健身健美的運(yùn)動——游泳
    怡情快樂的運(yùn)動——旅游
    動中養(yǎng)靜的運(yùn)動——太極拳

    怡情養(yǎng)生快樂歌
    “養(yǎng)生四有”法則中,我認(rèn)為“心胸有量”最重要
    。喜在心里
    ,笑在臉上
    ,笑由喜起
    ,喜由趣生,妙在情趣
    ,時(shí)時(shí)感受生活的情趣
    ,疾病愁苦無從乘虛而入?div id="m50uktp" class="box-center"> !饵S帝內(nèi)經(jīng)》里說:“恬淡虛無,真氣從之
    ,精神內(nèi)守
    ,病安從來?”就是這意思

    相傳,一位老太太有兩個(gè)女兒
    ,大女兒賣布鞋,小女兒賣雨傘
    。老太太天天長吁短嘆:如果下雨
    ,大女兒的布鞋難賣
    ;如果天晴,小女兒的雨傘難賣
    。有個(gè)聰明人見她總是愁眉苦臉
    ,便勸了她一句:“您的運(yùn)氣真好
    ,下雨的時(shí)候
    ,您小女兒的雨傘賣得好,天晴的時(shí)候
    ,您大女兒的布鞋賣得快
    。”老太太聽了
    ,立刻開懷大笑。
    這個(gè)故事很多人都熟悉
    ,說的是心態(tài)左右心情
    ,退后一步天地寬的道理。所以
    ,先送大家一首《不氣歌》
    不氣歌
    人生就像一場戲
    ,因?yàn)橛芯壊畔嗑郏?br>為了小事發(fā)脾氣,回頭想想又何必

    別人生氣我不氣,氣出病來無人替

    我若氣死誰如意
    ,況且傷神又費(fèi)力。
    怎樣才能這也不氣
    、那也不氣呢
    ?很簡單,就是要放寬心
    ,心知足常樂心常寬。沒事多唱唱《寬心謠》吧

    寬心謠
    日出東海落西山
    ,愁也一天,喜也一天

    遇事不鉆牛角尖
    ,人也舒坦,心也舒坦

    每月領(lǐng)取退休金
    ,多也喜歡,少也喜歡

    少葷多素日三餐
    ,粗也香甜,細(xì)也香甜

    新舊衣服不挑揀
    ,美也御寒
    ,丑也御寒

    常與知己聊聊天,古也談?wù)?div id="4qifd00" class="flower right">
    ,今也談?wù)劇?br>全家老少互慰勉
    ,貧也相安,富也相安

    內(nèi)孫外孫同樣看,兒也心歡
    ,女也心歡

    早晚操勞勤鍛煉,忙也樂觀
    ,閑也樂觀

    心寬體健養(yǎng)天年,不是神仙
    ,勝似神仙。
    作者簡介:
    馬有度 重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院教授
    、主任醫(yī)師
    ,重慶市中醫(yī)藥學(xué)會名譽(yù)會長,中華中醫(yī)藥學(xué)會科普分會創(chuàng)始人之一
    。近期科普著作:《大眾養(yǎng)生妙法》
    、《健康人生 快樂百年》、《奇妙中醫(yī)藥——家庭保健顧問》
    、《家庭中醫(yī)顧問》《醫(yī)中百誤歌淺說》。

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