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       首頁(yè) >> 中醫(yī)基礎(chǔ)常識(shí) >> 雜談
    
    

    


    
    
    
        
    人啊認(rèn)識(shí)你自己——中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)
    
        
    
            醫(yī)案日記
            2023-05-13 19:27:58
        
    

        
    
           
    中醫(yī)有“同病異治，異病同治”，說(shuō)的是治病要辨清體質(zhì)，強(qiáng)調(diào)因人而異的重要性
    。
    中醫(yī)對(duì)體質(zhì)的論述始于《黃帝內(nèi)經(jīng)》
    。北京中醫(yī)藥大學(xué)王琦教授據(jù)此系統(tǒng)地提出了中醫(yī)體質(zhì)學(xué)說(shuō)
    。他認(rèn)為
    ，人群體質(zhì)可劃分為平和質(zhì)
    、氣虛質(zhì)
    、陽(yáng)虛質(zhì)
    、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)
    、濕熱質(zhì)
    、瘀血質(zhì)、氣郁質(zhì)
    、特稟質(zhì)9種基本類(lèi)型
    。
    剛剛進(jìn)入冬季，王小一就已經(jīng)捂上了厚厚的棉服，成日捂著熱水袋哀嘆：“天怎么這么冷?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？手腳都冰涼”。此時(shí)我卻十指如飛
    ，打字打得渾身發(fā)熱
    。她羨慕我是冬天里的一把火，卻忘了夏天時(shí)我像只缺水的蛤蟆那樣難熬
    。
    我一吃火鍋就上火
    ，稍不注意就長(zhǎng)痘，大冬天最?lèi)?ài)吃冰棍
    ，整天風(fēng)風(fēng)火火
    ，一犯急就面紅耳赤
    ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？粗荒晁募径急е鵁崴耐跣∫晃也唤耄瑢?duì)于同樣的氣候
    ，為什么不同的個(gè)體感受差別如此之大呢
    ？
    體質(zhì)差別從何而來(lái)
    一波寒流來(lái)襲，王小一總是最先“中招”的那一個(gè)
    。來(lái)到中醫(yī)院做體質(zhì)辨識(shí)
    ，才發(fā)現(xiàn)她屬于陽(yáng)虛質(zhì)，正是容易受寒的類(lèi)型
    。
    是什么在冥冥之中決定了你的身體狀況呢
    ？這里我們就要引出中醫(yī)體質(zhì)這一概念。中醫(yī)有“同病異治
    ，異病同治”
    ，說(shuō)的是治病要辨清體質(zhì)，強(qiáng)調(diào)因人而異的重要性
    。正對(duì)應(yīng)了那句刻在希臘神殿上的名言“人啊
    ，認(rèn)識(shí)你自己”。
    人人都由父母精華孕育而生
    ，像一顆種子在土壤中慢慢成熟
    。種子本身與土壤的先天條件決定了每個(gè)人的先天稟賦，而體質(zhì)就是先天稟賦與后天獲得共同形成的形態(tài)結(jié)構(gòu)
    、生理功能和心理狀態(tài)各方面綜合的
    、相對(duì)穩(wěn)定的固有特質(zhì)。飲食習(xí)慣
    、居住環(huán)境
    、人與人的相互影響都會(huì)對(duì)體質(zhì)施加影響，正應(yīng)了“一方水土養(yǎng)育一方人”這句老話(huà)
    。
    中醫(yī)對(duì)體質(zhì)的論述始于《黃帝內(nèi)經(jīng)》
    。北京中醫(yī)藥大學(xué)王琦教授據(jù)此系統(tǒng)地提出了中醫(yī)體質(zhì)學(xué)說(shuō)
    。他認(rèn)為，人群體質(zhì)可劃分為平和質(zhì)
    、氣虛質(zhì)
    、陽(yáng)虛質(zhì)、陰虛質(zhì)
      、痰濕質(zhì)
      、濕熱質(zhì)、瘀血質(zhì)
      、氣郁質(zhì)
      、特稟質(zhì)9種基本類(lèi)型。
    對(duì)號(hào)入座
      ，看看你是哪一型
    云淡風(fēng)輕平和質(zhì)
    平和質(zhì)是中醫(yī)認(rèn)為最理想的人體體質(zhì)
      ，是和諧生命的范本，也是一份對(duì)健康的美好愿望
      。
    平和質(zhì)的人
      ，陰陽(yáng)氣血調(diào)和，體態(tài)適中
      、面色紅潤(rùn)
      、精力充沛、體形勻稱(chēng)健壯
      、耐受寒熱
      、睡眠良好、患病較少
      ，對(duì)自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境適應(yīng)能力較強(qiáng)
      。
    平和質(zhì)的人養(yǎng)生，主要原則是盡量保持平和質(zhì)的狀態(tài)
    ，不讓其往不利體質(zhì)的方向轉(zhuǎn)化
    。最重要的養(yǎng)生原則就是“不傷不擾，順其自然”
    。
    綿綿細(xì)雨氣虛質(zhì)
    氣虛質(zhì)的人元?dú)獠蛔?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，容易疲乏、氣短
    、自汗
    ，平素語(yǔ)音低弱，氣短懶言
    ，容易疲乏
    ，精神不振，易出汗，舌淡紅
    ，舌邊有齒痕
    ，肌肉表現(xiàn)為松軟不實(shí)，易患感冒
    、內(nèi)臟下垂等病
    ，病后康復(fù)緩慢。
    氣虛質(zhì)的人養(yǎng)生應(yīng)以培補(bǔ)元?dú)?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，補(bǔ)氣健脾為主
    ，選用具有健脾益氣、營(yíng)養(yǎng)豐富且易于消化的食品
    ，不可食用過(guò)于黏膩或難以消化的食物
    。
    在運(yùn)動(dòng)健身方面，應(yīng)當(dāng)根據(jù)自己的體能
    ，選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量
    ，循序漸進(jìn)，持之以恒
      。如太極拳
      、太極劍、保健功等傳統(tǒng)的健身功法
      。不可進(jìn)行強(qiáng)體力的運(yùn)動(dòng)和大出汗的運(yùn)動(dòng)，以免耗損元?dú)狻?/p>
    寒風(fēng)呼嘯陽(yáng)虛質(zhì)
    陽(yáng)虛質(zhì)的人總體特征是陽(yáng)氣不足
      、畏寒怕冷
      、手足不溫“手冷過(guò)肘，足冷過(guò)膝”
      ，肌肉松軟不實(shí)
      、喜熱飲食，精神不振
      ，舌淡胖嫩
      ，脈沉遲，性格多沉靜
      、內(nèi)向
      ，易患痰飲、腫脹
      、泄瀉等病
      。
    調(diào)理原則是補(bǔ)腎溫陽(yáng)，益火之源
      。宜適當(dāng)多吃溫陽(yáng)壯陽(yáng)的食品
    ，如羊肉、狗肉等。不適宜吃生冷黏膩的食品
    ，即使是在盛夏也不要吃太多寒涼生冷的食品如西瓜
    、梨、苦瓜等
    。
    陽(yáng)虛質(zhì)的人應(yīng)選用春
    、夏季作為自己的最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間，一日之內(nèi)以陽(yáng)光充足的上午為好
    ，配合天地
    、自然環(huán)境的陽(yáng)旺之時(shí)，來(lái)強(qiáng)壯人體之陽(yáng)
    ，不能在陰暗潮濕寒冷的環(huán)境里長(zhǎng)期工作和生活
    。運(yùn)動(dòng)量以微微出汗，不感勞累為度
    ，避免運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大
    ，大汗傷陽(yáng)。
    烈日當(dāng)空陰虛質(zhì)
    陰虛質(zhì)的人
    ，陰液虧少
    ，口燥咽干、手足心熱
    、體形偏瘦
    、鼻微干，喜冷飲
    ，大便干燥
    ，舌紅少津，脈細(xì)數(shù)
    、易患虛勞
    、失精、失眠等病
    ，耐冬不耐夏
    。
    陰虛質(zhì)者重在滋補(bǔ)腎陰，壯水之主
    。慎食辛辣刺激性食品
    、煎炒的食物及脂肪、碳水化合物含量過(guò)高的食物
    。由于體內(nèi)津液精血等陰液虧少
    ，陰虛質(zhì)者只適合做中小強(qiáng)度的鍛煉，如經(jīng)常打太極拳
    、八段錦
    、保健功等
    。不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，避免大強(qiáng)度
    、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉形式
    ，避免出汗過(guò)多，損傷陰液
    。
    梅雨纏綿痰濕質(zhì)
    痰濕質(zhì)的人
    ，痰濕凝聚，以形體肥胖
    、腹部肥滿(mǎn)
    、口黏苔膩等痰濕表現(xiàn)為主要特征。面部皮膚油脂較多
    ，多汗且黏
    ，胸悶，痰多
    ，口黏膩或甜
    ，喜食肥甘甜黏，苔膩
    ，脈滑
    。
    痰濕體質(zhì)如同梅雨纏綿，保健應(yīng)以健脾利濕
    ，化痰泄?jié)釣橹?div   id="d48novz"   class="flower left">
    。飲食方面，?yīng)多食一些具有健脾利濕
    、化痰祛濕的食物
    ，如蘿卜、紫菜
    、洋蔥、扁豆
    、白果
    、赤小豆等，對(duì)肥甘厚味之品
    ，則不應(yīng)多食
    。
    痰濕質(zhì)者平時(shí)應(yīng)多進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，以舒展陽(yáng)氣
    ，通達(dá)氣機(jī)
    。在濕冷的氣候條件下，要減少戶(hù)外活動(dòng)
    ，避免受寒淋雨
    ，保持居室干燥
    。另外應(yīng)根據(jù)自己的具體情況循序漸進(jìn)，長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉
    。
    桑拿天氣濕熱質(zhì)
    濕熱體質(zhì)的人
    ，濕熱內(nèi)蘊(yùn)，以面垢油光
    、口苦
    、苔黃膩等濕熱表現(xiàn)為主要特征，易生痤瘡
    ，口苦口干
    ，身重困倦，大便黏滯不暢或燥結(jié)
    ，小便短黃
    ，男性易陰囊潮濕，女性易帶下增多
    ，舌質(zhì)偏紅
    ，苔黃膩，脈滑數(shù)
    。性格方面
    ，容易心煩急躁。
    針對(duì)這種體質(zhì)
    ，在調(diào)理方面
    ，應(yīng)當(dāng)注意分消濕濁，清泄伏火
    。宜食用清熱化濕的食品
    ，如薏苡仁、蓮子
    、茯苓
    、苦瓜等。忌食辛辣燥烈的食物
    ，如辣椒
    、姜、蔥等
    ，對(duì)于牛肉
    、狗肉、鹿肉等溫陽(yáng)食物宜少食
    。
    與上面提到的各種體質(zhì)不同
    ，濕熱質(zhì)的人，適合做大強(qiáng)度
    、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉
    ，如中長(zhǎng)跑
    、游泳、爬山
    、各種球類(lèi)
    、武術(shù)等，以消耗體內(nèi)多余的熱量
    ，排泄多余的水分
    ，達(dá)到清熱除濕的目的。
    冰泉冷澀瘀血質(zhì)
    瘀血體質(zhì)的總體特征是血行不暢
    ，膚色晦黯
    、舌質(zhì)紫黯，色素沉著
    ，容易出現(xiàn)瘀斑
    ，口唇黯淡，舌黯或有瘀點(diǎn)
    ，舌下絡(luò)脈紫黯或增粗
    ，脈澀。易患癥瘕及痛證
    、血證等
    。瘀血質(zhì)人心情常不愉快，容易煩躁
    ，容易生氣
    ，健忘。
    日常調(diào)理以活血化瘀
      ，行氣通絡(luò)為主
      。瘀血質(zhì)的人宜選用具有活血化瘀功效的食物，如黑豆
      、黃豆
      、山楂、黑木耳
      、紅糖等
    。適量地飲用葡萄酒，對(duì)促進(jìn)血液循行
    ，幫助活血化瘀有益。
    瘀血質(zhì)者適合采用一些有益于促進(jìn)氣血運(yùn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
    ，如保健功
    、按摩、太極拳
    、徒手健身操等
    ，達(dá)到改善體質(zhì)的目的
    。不宜做大強(qiáng)度、大負(fù)荷的體育鍛煉
    ，應(yīng)采用中小負(fù)荷
    、多次數(shù)的鍛煉。
    陰云密布?xì)庥糍|(zhì)
    氣郁質(zhì)的人
    ，往往氣機(jī)郁滯
    ，神情抑郁、憂(yōu)慮脆弱
    ，形體瘦者為多
    ，舌淡紅，苔薄白
    ，脈弦
    ，易患臟躁、梅核氣
    、百合病及郁證
    。
    在調(diào)理方面應(yīng)注重疏肝理氣，開(kāi)其郁結(jié)
    。選用具有理氣解郁
    、調(diào)理脾胃功能的食物，如大麥
      、蕎麥
      、高粱、蘿卜等
      ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？梢陨倭匡嬀疲曰顒?dòng)血脈
      ，提高情緒
      ，以葡萄酒為宜。不可多食冰冷食品
      ，如雪糕
      、冰淇淋、冰凍飲料等
      。
    氣郁質(zhì)的人應(yīng)盡量增加戶(hù)外活動(dòng)
      、團(tuán)隊(duì)活動(dòng)。促進(jìn)人際交流
      ，提高興趣
      ，達(dá)到理順氣機(jī)的作用。
    不測(cè)風(fēng)云特稟質(zhì)
    特稟質(zhì)是先天失常
      ，以生理缺陷
      、過(guò)敏反應(yīng)等為主要特征
      。過(guò)敏體質(zhì)者常見(jiàn)哮喘、風(fēng)團(tuán)
      、咽癢
      、鼻塞、噴嚏等
      ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ；歼z傳性疾病者有垂直遺傳、先天性
    、家族性特征
    。患胎傳性疾病者具有母體影響胎兒個(gè)體生長(zhǎng)發(fā)育及相關(guān)疾病特征
    。過(guò)敏體質(zhì)者易患哮喘
    、蕁麻疹等。遺傳性疾病包括血友病
    、先天愚型等
    。胎傳性疾病包括五遲（立遲、行遲
    、發(fā)遲
    、齒遲和語(yǔ)遲）、五軟（項(xiàng)軟
    、手軟
    、足軟、肌肉軟
    、口軟）
    、胎驚等。
    特稟體質(zhì)的調(diào)理應(yīng)注重益氣固表
    ，養(yǎng)血消風(fēng)
    。飲食宜清淡，避免食用各種致敏食物
    ，減少發(fā)作機(jī)會(huì)
    。
    結(jié) 語(yǔ)
    通過(guò)以上的描述，大家可以簡(jiǎn)單地判斷自己大體屬于哪種體質(zhì)
    ，這樣就可以根據(jù)自身體質(zhì)
    ，從改善體質(zhì)入手，通過(guò)飲食調(diào)理和運(yùn)動(dòng)
    ，以揚(yáng)長(zhǎng)避短
      ，引強(qiáng)濟(jì)弱，悅納自己，讓自己成為自己最貼心的醫(yī)生
      。法無(wú)定法，人與人之間的相同是相對(duì)的
      ，而差別則是絕對(duì)的
      ，有些人推崇“生命在于運(yùn)動(dòng)”，不運(yùn)動(dòng)就很難受
      ，同時(shí)有些人則靜以養(yǎng)生
      ，因人而異，因勢(shì)利導(dǎo)才是我們面對(duì)自然
      、面對(duì)自身的正確態(tài)度
      。
    

          
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