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晨起巧揉眼

醫(yī)案日記 2023-05-14 15:36:09

廉萬營　河南省中醫(yī)院

從溫暖舒適的被窩了爬起來，伸伸懶腰，打打呵欠

，揉揉惺松的睡眼——新的一天就這樣開始了
。殊不知
，簡單的揉眼動作也是有學問的。現(xiàn)代人用電腦
、看電視的時間較長，再加上空氣污染、電離輻射等原因
，很容易出現(xiàn)干眼癥
。河南省中醫(yī)院眼科主任張鳳梅主任醫(yī)師介紹說
，如果早晨起床時花費幾分鐘時間
，用正確的方法揉揉眼睛
，不僅可以消除眼睛疲勞
，神清氣爽地開始新一天的工作和生活
，還可以預防干眼癥的發(fā)生。

早晨起床后

，先將兩個手掌合在一起用力摩擦
，待手搓熱后閉上雙眼
，用搓熱了的手掌熨貼雙眼10秒鐘
，反復3次
；然后用食指
、中指
、無名指的指端輕輕地按壓或旋轉輕揉眼球（閉目狀態(tài)）20秒鐘左右。注意揉按時不要持續(xù)太久
，也不要用力太大
。通過這樣的揉按
，可以促進眼瞼的瞼板腺排出分泌物
，從而保證淚膜的質量來預防干眼
；同時還可以促進眼部血液循環(huán)，消除眼疲勞
。

經(jīng)常按摩耳垂對消除眼疲勞、預防干眼也很有好處

，方法是用大拇指和食指拿捏耳垂
，輕輕地揉按耳垂30下即可
。

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