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心理中暑自救為先

醫(yī)案日記 2023-05-17 20:47:09

連日來的高溫氣候

，使患抑郁癥、焦慮癥
、煩躁癥等心理疾患的人增加不少。記者從日前召開的亞麻酸專家論壇會上了解到
，因體質(zhì)虛弱、營養(yǎng)不良
、健康欠佳等身體條件較差的人引發(fā)心理中暑的占77.2％
。

據(jù)營養(yǎng)專家介紹

，如果外界帶來的刺激過于強烈
，超出了個體承受范圍，就會造成心理損害
，出現(xiàn)情緒低落、動力缺乏
、持續(xù)疲乏等癥狀
。正常人群中
，約有16％的人在夏季會發(fā)生情緒性中暑，尤其當氣溫超過35℃
、日照超過10小時、濕度高于80％時
，生理中暑同時伴隨著心理中暑的人大大增加
。

造成心理中暑的內(nèi)因則是人體對環(huán)境的不適，由此產(chǎn)生的食欲不振

、睡眠不足和體內(nèi)的代謝紊亂，最終影響到大腦神經(jīng)的活動
。有關(guān)專家認為
，企業(yè)管理人員、駕駛員及婦女較容易感受到刺激
，如果刺激長存，則身心疾病紛至沓來
。

此外

，缺乏心理準備的突如其來事件發(fā)生，像持續(xù)高溫氣候
、車禍等，這些大大小小的災難都出乎人們意料
，極容易引起心理中暑
。

心理專家提出告誡，為避免由持續(xù)高溫氣候產(chǎn)生的心理障礙

，心理上的自我疏導和調(diào)節(jié)至關(guān)重要。

應該首先要充分認識到自然氣候的復雜性

，對于由此產(chǎn)生的某些負面影響應有足夠的心理準備
，同時，心態(tài)要保持正常
，樂觀豁達，保證充足的睡眠
，并合理安排飲食和鍛煉
。尤其是當自己感到特別煩惱時，應該及時找心理醫(yī)生診療
。

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