心理中暑自救為先

連日來的高溫氣候，使患抑郁癥、焦慮癥、煩躁癥等心理疾患的人增加不少。記者從日前召開的亞麻酸專家論壇會(huì)上了解到，因體質(zhì)虛弱、營養(yǎng)不良、健康欠佳等身體條件較差的人引發(fā)心理中暑的占77.2％。

據(jù)營養(yǎng)專家介紹，如果外界帶來的刺激過于強(qiáng)烈，超出了個(gè)體承受范圍，就會(huì)造成心理損害，出現(xiàn)情緒低落、動(dòng)力缺乏、持續(xù)疲乏等癥狀。正常人群中，約有16％的人在夏季會(huì)發(fā)生情緒性中暑，尤其當(dāng)氣溫超過35℃、日照超過10小時(shí)、濕度高于80％時(shí)，生理中暑同時(shí)伴隨著心理中暑的人大大增加。

造成心理中暑的內(nèi)因則是人體對(duì)環(huán)境的不適，由此產(chǎn)生的食欲不振、睡眠不足和體內(nèi)的代謝紊亂，最終影響到大腦神經(jīng)的活動(dòng)。有關(guān)專家認(rèn)為，企業(yè)管理人員、駕駛員及婦女較容易感受到刺激，如果刺激長存，則身心疾病紛至沓來。

此外，缺乏心理準(zhǔn)備的突如其來事件發(fā)生，像持續(xù)高溫氣候、車禍等，這些大大小小的災(zāi)難都出乎人們意料，極容易引起心理中暑。

心理專家提出告誡，為避免由持續(xù)高溫氣候產(chǎn)生的心理障礙，心理上的自我疏導(dǎo)和調(diào)節(jié)至關(guān)重要。

應(yīng)該首先要充分認(rèn)識(shí)到自然氣候的復(fù)雜性，對(duì)于由此產(chǎn)生的某些負(fù)面影響應(yīng)有足夠的心理準(zhǔn)備，同時(shí)，心態(tài)要保持正常，樂觀豁達(dá)，保證充足的睡眠，并合理安排飲食和鍛煉。尤其是當(dāng)自己感到特別煩惱時(shí)，應(yīng)該及時(shí)找心理醫(yī)生診療。

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