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避暑了解四指數(shù)

醫(yī)案日記 2023-05-17 21:37:33

入了伏，要避暑

，心中要有四個“數(shù)”
；天氣預報常常聽
，科學數(shù)據(jù)記心中
。

1.氣溫指數(shù)：研究表明

，盛夏的氣溫每升高1℃
，都可能對體弱者或老年人產(chǎn)生不良影響
，因而氣溫的高低本身就有警示作用
。比如33℃時
，人就會有熱的感覺，這是防暑降溫的起始溫度
。35℃時
，人體賴以散熱的輻射、對流
、傳導形式逐漸減弱或停止
，蒸發(fā)(出汗)便是最重要乃至惟 一的散熱方式。因此
，此時應及時補足水分及鉀
、鈉、鎂等電解質
。37℃
，一級警報
！此溫度下人可能因大量出汗而出現(xiàn)脫水或電解質紊亂。38--39℃
，二至三級警報
！一些人，特別是體質較弱者的心肺會不堪重負
，可能出現(xiàn)意外
，這時應該進行物理降溫和藥物防護。醫(yī)學專家認為
，當氣溫升高到38℃
，或雖然氣溫是35℃，但濕度過大時
，便是可能發(fā)生中暑
、心腦血管意外的天氣。這種天氣狀況下
，人的皮膚血流量會增加3倍以上
，心輸出量增加50％~70％，因而可以使心衰的發(fā)生率增加1倍
，使心臟病的死亡率增加1.5倍
。

2.中暑指數(shù)：有的電臺、電視臺在進行氣象預報時

，同時報告中暑指數(shù)
。中暑指數(shù)分5級，到了第4或第5級
，即“易中暑”或“極易中暑”時
，人們就該采取相應措施以防中暑了。

3.疾病風險指數(shù)：有的電臺

、電視臺在進行氣象預報時
，常報告疾病風險指數(shù)。疾病風險也分為5級：少
、偏少
、一般、偏多
、多
。疾病包括呼吸道感染、哮喘
、腦溢血
、腦梗死、高血壓
、冠心病
、心肌梗死等八種常見病
。當聽到這些疾病的風險指數(shù)是“偏多”或“多”時，應倍加防范
。

4.室內(nèi)調(diào)節(jié)最佳溫度：室內(nèi)溫度調(diào)節(jié)是抵御酷暑高溫的重要措施

。調(diào)節(jié)到多少為好？根據(jù)日本醫(yī)學專家的研究
，最適宜的室內(nèi)空調(diào)溫度是：穿西裝打領帶
，最適宜的平均溫度為24.4℃；上著短袖襯衣
，下著薄面料裙
、褲的女子，適宜溫度為27.8℃
，男女平均有2--3℃的差別
。總的來說
，最適宜的空調(diào)溫度為27--28℃
，不應低于24℃。此外
，室內(nèi)溫度還應隨室外溫度的變化進行調(diào)整
，以室內(nèi)外溫差小于5℃為宜
。

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