盛夏如何防中暑
夏日炎炎，如果在陽(yáng)光下暴曬太久
，或長(zhǎng)時(shí)間在高熱的環(huán)境中工作
，或室內(nèi)過(guò)于悶熱
，都可能引起中暑。老年人
、孕產(chǎn)婦
、孩子、患有慢性病或過(guò)分疲勞的人
，更容易發(fā)生
。那么怎樣避免中暑的發(fā)生，帶著疑問(wèn)記者走訪了山醫(yī)大一院急診科的何艷蘋大夫
。
高溫環(huán)境易中暑
當(dāng)人在高溫環(huán)境中
，如果沒(méi)有防暑降溫的措施，體內(nèi)的熱量又不能向外散發(fā)
，就會(huì)引起中暑
。此外，帶病工作
、過(guò)度疲勞
、睡眠不足、精神緊張也是高溫中暑的常見誘因
。
中暑起病急
，大多數(shù)人會(huì)出現(xiàn)頭暈
、眼花、頭痛
、惡心
、胸悶、煩躁等癥狀
。何大夫指出按病情的程度和表現(xiàn)特點(diǎn)
，中暑一般可分為三類：首先是先兆中暑，表現(xiàn)為大量出汗
、口渴
、頭暈、耳鳴
、胸悶
、心悸
、惡心
、四肢無(wú)力等癥狀。體溫正?div id="4qifd00" class="flower right">
；蚵杂猩?div id="4qifd00" class="flower right">
，如能及時(shí)離開高熱環(huán)境，經(jīng)短時(shí)間休息后癥狀即可消失
。其次是輕度中暑
，既有先兆中暑癥狀，同時(shí)又表現(xiàn)為面色發(fā)紅
、胸悶
、皮膚灼熱等現(xiàn)象，并伴有惡心
、嘔吐
、大量出汗、皮膚濕冷
、血壓下降等癥狀
。輕度中暑者經(jīng)治療后，一般4—5小時(shí)內(nèi)可恢復(fù)正常
。第三是重度中暑
，大多數(shù)情況是在高溫環(huán)境中突然昏迷。此前常有頭痛
、麻木與刺痛
、眩暈、不安或精神錯(cuò)亂
、肢體不隨意運(yùn)動(dòng)等
，皮膚灼熱而緋紅
，體溫常在40℃以上。
中暑以后怎么辦
何大夫提醒人們：發(fā)現(xiàn)自己和其他人有先兆中暑和輕癥中暑表現(xiàn)時(shí)
，首先要做的是迅速撤離引起中暑的高溫環(huán)境
，選擇陰涼通風(fēng)的地方休息；并多飲用一些含鹽分的清涼飲料
。還可以在額部
、太陽(yáng)穴上涂抹清涼油、風(fēng)油精等
，或服用藿香正氣水等中藥
。對(duì)于重癥中暑者應(yīng)該迅速將其送至醫(yī)院進(jìn)行救治。出行防曬要記牢
夏天出門記得要備好防曬用具
，最好不要在上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)時(shí)在烈日下行走
。如果此時(shí)必須外出，一定要做好防護(hù)工作
，如打遮陽(yáng)傘
、戴遮陽(yáng)帽、戴太陽(yáng)鏡
，最好涂抹防曬霜
；準(zhǔn)備帶上充足的水。此外
，在炎熱的夏季
，防暑降溫藥品，如十滴水
、仁丹
、風(fēng)油精、藿香正氣水等一定要備在身邊
，以防應(yīng)急之用
。外出時(shí)的衣服盡量選用棉、麻
、絲類的織物
，少穿化纖類的衣服，以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱
，引起中暑
。
體弱者要少外出
老年人體質(zhì)虛弱，體內(nèi)各系統(tǒng)的功能開始衰退
，是中暑的高發(fā)人群
。因此老人應(yīng)減少室外活動(dòng)，更要避免長(zhǎng)時(shí)間在高溫環(huán)境或烈日下活動(dòng)和行走；感覺到熱時(shí)一定要借助自然風(fēng)和地上灑水或電風(fēng)扇
、空調(diào)來(lái)降溫
；以清淡質(zhì)軟、易于消化的飲食為主
，多吃新鮮水果蔬菜
；午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。
盛夏時(shí)節(jié)孕產(chǎn)婦應(yīng)盡量減少外出活動(dòng)
，散步或上街購(gòu)物時(shí)要避開高溫時(shí)段
，不能乘坐擁擠的公共汽車；短時(shí)間的外出也一定要戴上帽子和太陽(yáng)傘
；臨睡前淋浴一次
，或用溫水擦身；室內(nèi)空氣干燥時(shí)
，應(yīng)該往家里放置一盆清水
。
兒童和嬰幼兒發(fā)育不夠完善，體溫調(diào)節(jié)功能和散熱功能差
，何大夫提醒家長(zhǎng)要盡量減少孩子的戶外活動(dòng)以防曬
；要給孩子適當(dāng)補(bǔ)充水分，最好是飲用一些淡的鹽開水
；冷飲不要猛吃
，否則會(huì)導(dǎo)致腸胃疾?div id="d48novz" class="flower left">
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；食用一些清淡的食物，常吃水果
。
耐熱鍛煉不可少
在辦公室工作的坐班族可以長(zhǎng)期享受到空調(diào)帶來(lái)的涼爽
，但這一人群存在著很大的中暑隱患，一旦出現(xiàn)停電或者在室外呆的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)
，就會(huì)出現(xiàn)中暑
。那么這時(shí)就應(yīng)進(jìn)行耐熱鍛煉，每天抽出一定時(shí)間到室外活動(dòng)
，主動(dòng)適應(yīng)自然氣溫
；在辦公室里要多喝水，補(bǔ)充水分
；避免空調(diào)或風(fēng)扇的風(fēng)對(duì)著自己直接吹
。
別等口渴才喝水
不要等口渴了才喝水，因?yàn)榭诳时硎旧眢w已經(jīng)缺水了
。最理想的是根據(jù)氣溫的高低
，每天喝1.5至2升水。出汗較多時(shí)可適當(dāng)飲用一些鹽水，彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分
。另外
，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏
，含鉀茶水是極好的消暑飲品
。
夏天的時(shí)令蔬菜、新鮮水果
，如生菜
、黃瓜、西紅柿
、桃子
、杏、西瓜
、甜瓜等
，都可以用來(lái)補(bǔ)充水分。另外
，乳制品既能補(bǔ)水
，又能滿足身體的營(yíng)養(yǎng)需要。
充足睡眠很重要
夏天晝長(zhǎng)夜短
，氣溫高
，人體新陳代謝旺盛，消耗也大
，更容易感到疲勞
。充足的睡眠，可使大腦和身體各部分都得到充分的休息
，既利于工作和學(xué)習(xí)
，也是預(yù)防中暑的措施。但睡眠時(shí)應(yīng)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口或電風(fēng)扇下
。
夏天如何防中暑？
要預(yù)防中暑的發(fā)生
，除了盡量避免在日照最強(qiáng)烈的上午10時(shí)至下午2時(shí)外出
，還應(yīng)該采取必要的防護(hù)措施：①保持室內(nèi)通風(fēng)，降低室溫
，室內(nèi)起碼要有電扇通風(fēng)
、降溫；②高溫下工作時(shí)間不宜過(guò)久
，每天盡量不要超過(guò)8小時(shí)
；③降低勞動(dòng)強(qiáng)度
，備好防暑降溫飲料，盡量多補(bǔ)充淡鹽開水或含鹽飲料
；④保證充足睡眠
，多吃些營(yíng)養(yǎng)豐富的水果和蔬菜。⑤盡量穿透氣
、散熱的棉質(zhì)衣服
。
夏季良飲是熱茶
盛夏酷暑，飲何種飲料為好
？中醫(yī)認(rèn)為
，惟熱茶莫屬。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明
，溶在熱茶中的咖啡堿
、可可堿、茶堿和芳香物質(zhì)
，可興奮大腦神經(jīng)
，有利于對(duì)體溫中樞進(jìn)行調(diào)控，并能強(qiáng)心利尿
，促進(jìn)血液循環(huán)
，增加腎臟血流量，加快代謝
，使體內(nèi)多余熱量隨尿液排出體外
。喝熱茶可促進(jìn)血液流向體表，汗孔洞開
，汗腺舒張
，促進(jìn)汗液排出，散發(fā)熱量
。有人測(cè)定
，喝熱茶9分鐘后可使皮膚溫度降低1℃－2℃，降溫可維持15分鐘以上
。
老年人因津液不足，口干舌燥
，茶中含的茶多酚
、糖類、氨基酸及多種芳香物質(zhì)可刺激口腔黏膜
，促進(jìn)唾液分泌而起到生津止渴的作用
。患有肥胖癥
、高脂血癥
、心腦血管病等慢性病的人，在炎夏易發(fā)生中暑，茶中的茶多酚
、維生素C
、酯多糖等成分，具有保護(hù)心血管健康
，降低膽固醇和血脂的作用
，并能保護(hù)造血功能，升高白細(xì)胞
，增強(qiáng)抗病能力
，因而飲茶對(duì)強(qiáng)身防中暑極有裨益。
夏季高溫怎樣防中暑
夏季如何預(yù)防中暑
，出現(xiàn)中暑如何急救
？
夏天估計(jì)天氣都炎熱，特別是在室外工作的人如何來(lái)預(yù)防中暑
。
預(yù)防中暑
1
、穿輕薄、淺色的寬松衣服
。
2
、在戶外干活盡量選擇在陰涼處，避免正午的時(shí)間段外出
，要涂點(diǎn)防曬劑
，戴上寬檐帽或者是遮陽(yáng)傘。
3
、高溫的時(shí)候要盡量減少戶外活動(dòng)
，在室內(nèi)活動(dòng)，溫度高的時(shí)候盡量要開啟空調(diào)
。
4
、在高溫天氣，嗯不論運(yùn)動(dòng)量大小都要增加水分的攝入
，要多飲水
，不要等到口渴了再飲水。最好要補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)和口服補(bǔ)液鹽
，能夠補(bǔ)充鈉、鉀等體內(nèi)丟失的一些電解質(zhì)
，高糖飲料和酒精性飲料
，不宜在高溫下使用。
5
、各類人群都容易受高溫中暑的影響
，但是65歲時(shí)候的老年人，患有高血壓心臟病的慢性人群
，嬰幼兒更要格外關(guān)注發(fā)生中暑
，在高溫天氣要盡量減少外出。
中暑癥狀
1
、輕度的表現(xiàn)為頭暈
，頭痛
，面色潮紅
，大量出汗，全身乏力
，口干心慌
，脈搏增快
，注意力不集中
，動(dòng)作不協(xié)調(diào)。
2
、重度中暑可以表現(xiàn)為體溫迅速升高
，在10~15分鐘內(nèi)
，體溫可高達(dá)40度以上
，不緊急救治，可導(dǎo)致死亡或殘疾
。
怎樣防止中暑？
多喝淡鹽水午后少外出
夏日發(fā)生中暑的多是一些打工者
。其勞動(dòng)強(qiáng)度大，工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)
，生活環(huán)境惡劣
，房間悶熱不通風(fēng)
，營(yíng)養(yǎng)差是引起中暑的主要因素
。
此外，年老體弱
、孕婦、肥胖及有甲亢
、糖尿病
、心血管疾病的患者也極易發(fā)生中暑
。因此
，一旦出現(xiàn)頭昏眼花
、乏力
、口干
、惡心嘔吐、發(fā)燒
、驚厥、抽搐
、無(wú)汗
、呼吸困難等癥狀，應(yīng)馬上在陰涼通風(fēng)處休息片刻或用冷水
、冰水濕敷
，隨后立即到醫(yī)院就診
，如治療不及時(shí)
，容易引起合并癥，甚至死亡
。
要預(yù)防中暑的發(fā)生
，除了盡量避免在日照最強(qiáng)烈的上午10時(shí)至下午2時(shí)外出
，還應(yīng)該采取必要的防護(hù)措施：①保持室內(nèi)通風(fēng)
，降低室溫，室內(nèi)起碼要有電扇通風(fēng)
、降溫
；②高溫下工作時(shí)間不宜過(guò)久
，每天盡量不要超過(guò)8小時(shí)
；③降低勞動(dòng)強(qiáng)度，備好防暑降溫飲料
，盡量多補(bǔ)充淡鹽開水或含鹽飲料
；④保證充足睡眠
，多吃些營(yíng)養(yǎng)豐富的水果和蔬菜
。⑤盡量穿透氣、散熱的棉質(zhì)衣服
。
夏季良飲是熱茶
盛夏酷暑
，飲何種飲料為好？中醫(yī)認(rèn)為
，惟熱茶莫屬
。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，溶在熱茶中的咖啡堿
、可可堿
、茶堿和芳香物質(zhì)
，可興奮大腦神經(jīng)
，有利于對(duì)體溫中樞進(jìn)行調(diào)控，并能強(qiáng)心利尿
，促進(jìn)血液循環(huán)
，增加腎臟血流量
，加快代謝
，使體內(nèi)多余熱量隨尿液排出體外。喝熱茶可促進(jìn)血液流向體表
，汗孔洞開
，汗腺舒張
，促進(jìn)汗液排出
，散發(fā)熱量。有人測(cè)定
，喝熱茶9分鐘后可使皮膚溫度降低1℃－2℃
，降溫可維持15分鐘以上
。
老年人因津液不足
，口干舌燥，茶中含的茶多酚
、糖類
、氨基酸及多種芳香物質(zhì)可刺激口腔黏膜
，促進(jìn)唾液分泌而起到生津止渴的作用
。患有肥胖癥
、高脂血癥
、心腦血管病等慢性病的人，在炎夏易發(fā)生中暑
，茶中的茶多酚
、維生素C
、酯多糖等成分
，具有保護(hù)心血管健康，降低膽固醇和血脂的作用
，并能保護(hù)造血功能，升高白細(xì)胞
，增強(qiáng)抗病能力
，因而飲茶對(duì)強(qiáng)身防中暑極有裨益。
但飲茶要講科學(xué)
，飲茶不可過(guò)量，茶水以清淡適中為宜
，慢慢品味
。
豆?jié){解暑又降火
夏天出汗多，能量消耗大
，人們一般會(huì)出現(xiàn)不同程度的消瘦，一方面要消暑
，另一方面營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充也十分重要
。但夏季營(yíng)養(yǎng)流失太快，不容易吸收
；而且進(jìn)補(bǔ)容易上火
，因此夏天進(jìn)補(bǔ)要以均衡營(yíng)養(yǎng)
、降溫去火為前提
，不宜進(jìn)食燥性補(bǔ)品。你可知道
，小小一杯豆?jié){不但能達(dá)到進(jìn)補(bǔ)的目的
，同時(shí)還有消暑功效
。
中醫(yī)認(rèn)為：豆?jié){性平味甘
，有生津潤(rùn)燥之效，“瀉胃火
，治內(nèi)熱”
、“利水下氣
，制諸風(fēng)熱”
。眾所周知
，綠豆有降暑功效。以黃豆和綠豆為原料做成的“消暑二豆飲”
，更具清熱解暑、潤(rùn)喉止渴之效
。同時(shí)富含蛋白質(zhì)
、維生素、礦物質(zhì)等養(yǎng)分
，經(jīng)常飲用能均衡人體營(yíng)養(yǎng)
，調(diào)整內(nèi)分泌
，對(duì)降低膽固醇
、減輕動(dòng)脈硬化、高血壓及保肝等有一定的幫助
。
下面再介紹一種豆?jié){：百合蓮子漿
。
用料：百合10克
、蓮子肉10克
、銀耳10克；綠豆45克
、冰糖或蜂蜜適量
。
制法：將百合干和蓮子肉用溫水浸泡至發(fā)軟；將銀耳用水發(fā)開
，洗凈摘成小朵；將綠豆浸泡充分
，與百合
、蓮子、銀耳清洗干凈
，一起放入豆?jié){機(jī)網(wǎng)罩內(nèi)，杯體內(nèi)注入適量清水
，機(jī)器安裝到位
。啟動(dòng)機(jī)器，十幾分鐘后
，紅棗蓮子豆?jié){就做好了
。可根據(jù)個(gè)人喜好趁熱往杯體內(nèi)調(diào)入白糖或蜂蜜攪勻即成
。
特殊人群防暑套
路酷暑來(lái)臨
，很多抵抗力差的人，如：嬰幼兒
、孕婦
、老弱者
，在高溫環(huán)境里一不留神就會(huì)中暑
，搶救不及時(shí)可能會(huì)導(dǎo)致悲劇的發(fā)生。因此
，在高溫天氣下，這些特殊人群更應(yīng)采取措施防中暑
。
嬰幼兒：應(yīng)穿薄的棉質(zhì)單衣，如果流汗要馬上擦干
，盡量不用電扇或冷氣
。外出戲水前應(yīng)選擇不含香精、防曬系數(shù)低于15的防曬乳液外擦
。室內(nèi)外溫差不要太大，室溫不低于25℃
。冷氣房?jī)?nèi)最好放一盆水
，以免干燥。
孕婦：衣著應(yīng)涼爽寬大
，多吃新鮮蔬菜
、新鮮豆制品
；經(jīng)常用溫水擦洗
，不要盆浴
；不要因?yàn)檫^(guò)于貪涼而導(dǎo)致感冒發(fā)生
，此外要保證睡眠。
老弱者：保證每天不低于7小時(shí)的睡眠
，調(diào)整飲食保護(hù)脾胃，不要多吃辛辣食品
，要常吃清淡食物
；由于天熱汗多，因此補(bǔ)水顯得很重要，每天要補(bǔ)充至少2500毫升的水分
。
一旦有中暑發(fā)生，首先要搬離高溫環(huán)境
。用40％濃度的酒精或溫水擦拭全身
，并在額頭、腋窩和腹股溝等血管淺表處放置冰袋
。若出現(xiàn)高燒
、昏迷
、抽搐等病情較重者
，應(yīng)及時(shí)送醫(yī)院搶救。
家中應(yīng)備些中藥
藿香正氣液（水
、丸
、膠囊）：主要有降暑解毒
、化濕和中之效
。臨床凡有外感風(fēng)寒、內(nèi)傷濕滯
，表現(xiàn)為感冒
、嘔吐、腹瀉的患者
，均可使用。
十滴水：主要用于中暑引起的頭痛
、頭暈
、惡心、嘔吐
、胃腸不適等
。在長(zhǎng)途旅行
、高溫環(huán)境下工作時(shí)
，可用此藥預(yù)防中暑。
人丹：主要用于因高溫引起的中暑頭痛
、急性胃腸炎（嘔吐
、腹痛
、腹瀉）
、夏季感冒與水土不服等
。
暑癥片：具有降暑解毒、化痰開竅
、調(diào)和胃腸之功效
，多用于中暑昏迷者的急救
，蘇醒后即可停藥
。孕婦忌用。
另外
，夏桑菊顆粒
、下火王顆粒
、抗病毒顆粒以及用菊花
、金銀花等沸水沖泡代茶飲，對(duì)防治夏日感冒
、中暑等
，均有良好作用。
中暑外治三法
刺血療法取穴部位：十宣、曲澤
、大椎
、委中、金津
、玉液
。
操作方法：常規(guī)消毒后，以三棱針點(diǎn)刺放血
，或大椎加拔罐。對(duì)輕癥中暑
，刺血后擠出數(shù)滴血
，片刻諸癥即可消失。重癥中暑者每天可擠出紫黑血液0．5－1毫升
，并給予清涼飲料，針后約10分鐘患者神志即可清醒
，繼而熱退汗出
，諸癥消失。
穴位按摩療法輕癥中暑
，可取足三里
、大椎、曲池
、合谷
、內(nèi)關(guān)五穴，以單手拇指或雙手指順該穴經(jīng)絡(luò)走向
，由輕至重在該穴位上掐壓
，緩慢疏推和點(diǎn)按穴位，反復(fù)進(jìn)行3－5分鐘
，以局部產(chǎn)生酸、麻
、痛
、脹感為度。
重癥中暑
，除上述穴位按摩外，另增加人中
、十宣
、委中、陽(yáng)陵泉
、少?zèng)_五穴
，以點(diǎn)掐、按壓為主
，每穴點(diǎn)掐、按壓3－5分鐘
。經(jīng)上述治療后
，若條件許可，給予清涼含鹽飲料
，或以銀針針刺以上穴位，有增強(qiáng)療效的作用
。
擦藥療法取食鹽一把
，揉擦兩手腕、雙足心
、兩脅
、前后心等8處，擦出許多紅點(diǎn)后
，患者即覺輕松而愈
，適用于先兆中暑或輕度中暑。
科學(xué)用“兩水”
入夏后
，藿香正氣水與十滴水幾乎都成了家庭中必備的防暑應(yīng)急藥品
，如果兩種藥冒然替用，必將引起不良后果
。
藿香正氣水有解表化濕、理氣和中的功效
，主治因外感風(fēng)寒
、內(nèi)傷濕滯所致的頭痛昏重、脘腹脹痛
、嘔吐腹瀉等癥
。中醫(yī)認(rèn)為
，夏季雖然氣候炎熱
，但因天氣驟然變化而防御不及時(shí)或因室內(nèi)空調(diào)溫度過(guò)低等原因，均會(huì)受風(fēng)寒之邪引發(fā)疾病
。而內(nèi)傷濕滯
，則是指人體因受暑濕之邪而引起的脘腹脹痛
、惡心嘔吐
、腸鳴腹瀉等癥狀。夏季陰雨天氣較多
，是一年中濕氣最盛的季節(jié)，當(dāng)濕氣侵犯人體脾胃時(shí)
，則影響脾胃的功能而引發(fā)疾病?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)
，藿香正氣水可用于夏季感冒
、腸胃型感冒、急性胃腸炎
、消化不良等疾病
。臨床表現(xiàn)有惡寒發(fā)熱、胸膈滿悶
、惡心嘔吐、腸鳴腹瀉者可以服用
。
十滴水有健胃
、驅(qū)風(fēng)的功效
，主治因中暑所致的頭暈惡心，胃腸不適
，腹痛等癥。中醫(yī)認(rèn)為
，當(dāng)暑熱之邪侵入人體后
，上蒸清竅故有頭暈或頭痛癥狀。如果暑熱兼濕
，使脾胃升降失常
，有惡心
、胃腸不適
、腹痛等癥狀，可急服十滴水
。十滴水用于治療中暑
，屬于暫短的急性疾病，病程僅數(shù)十分鐘或數(shù)小時(shí)
，故在發(fā)病時(shí)服用2－5毫升即可。需要提醒的是
，因十滴水所含的藥物成分有一定毒性
，故不宜多服。
總之
，藿香正氣水主要擅長(zhǎng)治療夏季風(fēng)寒濕邪所引起的夏季感冒
