肺功能差易患糖尿病

肺功能差易患糖尿病

一項新的研究發(fā)現(xiàn)，肺功能受損與糖尿病發(fā)病率的增加有密切的關(guān)系，該研究的發(fā)現(xiàn)與以前發(fā)表在《糖尿病護(hù)理》雜志上的研究報告結(jié)論一致。

美國疾病控制與預(yù)防中心的研究人員，對參加全國健康和營養(yǎng)調(diào)查流行病學(xué)跟蹤研究的4380名25歲至74歲男女的資料進(jìn)行了分析。

這些受試者在1971年至1975年間接受了首次調(diào)查，然后跟蹤研究至1992年至1993年。在跟蹤研究期間，共有443人發(fā)展為糖尿病。分析結(jié)果顯示，受試者患糖尿病的危險會隨著其肺功能各項指標(biāo)的減弱而增加。研究人員指出，仍需要進(jìn)行其他的研究來更好地理解肺功能受損和糖尿病之間的關(guān)系。

研究人員認(rèn)為，與肺病有關(guān)的機體炎癥可能促進(jìn)了糖尿病的發(fā)展，肺功能異常或肺病可能是導(dǎo)致糖尿病發(fā)生的危險因素之一。不過，這個過程也許是可逆的，如果是糖尿病的發(fā)展而損害了肺功能，那么就應(yīng)該把上述改變看作是糖尿病發(fā)生的危險標(biāo)志，而不是危險因素。

肺功能不好,吃什么對身體好

鍛煉你的心肺功能

你的心肺功能好嗎？長跑、長程游泳、打網(wǎng)球等，都不會令你氣喘如牛，臉色鐵青；那么，你就能歸類于較“長氣”的一組，心肺功能比一般人強。

平日注意運動，適當(dāng)?shù)嘏芘懿?，出出汗，能使身心保持健康?

最近，香港中文大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項調(diào)查顯示，擁有類似運動員的“長氣袋”或“巨肺”的良好肺部功能，其死亡率、患上各類長期疾病如糖尿病、心臟病、高血壓等的幾率也相對減低。

化氧氣為能量

心肺功能指的是人的攝氧和轉(zhuǎn)化氧氣成為能量的能力。整個過程，牽涉心臟制血及泵血功能、肺部攝氧及交換氣體能力、血液循環(huán)系統(tǒng)攜帶氧氣至全身各部位的效率，以及肌肉使用這些氧氣的功能。

心肺功能良好，也反應(yīng)身體主要機能都可健康運作，從而可推斷出患慢性疾病如心血管病、內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病、呼吸系統(tǒng)疾病的機會較低。

現(xiàn)代人做運動，除了健身之外，更多是為了消脂瘦身；另外，也應(yīng)將鍛煉心肺功能作為運動的目的之一。

如何鍛煉心肺功能，使自己更健康，預(yù)防各種疾??？

帶氧運動可鍛煉心肺功能。一般來說，溫和、達(dá)最高心跳率（即220減去自己年齡）60%至70%的運動量，消脂功能最好，在運動中的能量消耗有40%來自脂肪、60%為碳水化合物。如果要鍛煉心肺功能，則需達(dá)到最高心跳70%以上的劇烈運動，而此時能量消耗90%為碳水化合物、10%為脂肪。

例如太過肥胖者需要運動消脂，雖然劇烈運動消耗的熱量大，但是不適合一開始便急于進(jìn)行太劇烈的運動，因其心肺功能仍不能應(yīng)付；或需先以溫和運動消脂，并提高基本心肺功能，逐漸減重瘦身后，才能增強運動量，以鍛煉心肺功能，進(jìn)一步提高消脂效果。

一般人并不清楚本身的心肺功能到什么水平，因此必須進(jìn)行心肺功能測試，評估體能和身體狀況后，才開始進(jìn)行適合的運動，逐步鍛煉與提升心肺功能。

提升心肺功能

根據(jù)美國運動醫(yī)學(xué)協(xié)會(ACSM)建議，45歲以上男性、55歲以上女性進(jìn)行最高攝氧量測試時，需有醫(yī)生在旁，以備不時之需。除了通過儀器測試攝氧量外，也可通過爬樓梯測試、來回跑，或特定距離如2.5公里或1公里跑步來評估。

由于人們受脂肪比例與運動量改變的影響，一般人的心肺功能，都會隨著年齡輕微下降，男性每年下跌0.46個單位，女性則是0.54個單位。專家建議，都市人運動量較少，因此應(yīng)多進(jìn)行適量的運動，不斷提升心肺功能的水平，以保持身心健康。

長氣袋好處多

心跳：因心臟肌肉增厚和力量增加，使每次心跳更有效率，令靜態(tài)心跳下降、心室容量增加、總血量增加，而運動后可更會回復(fù)正常心跳。

血壓：因心跳更有效，加上運動有助降低膽固醇，避免血管阻塞導(dǎo)致血壓上升，因此令靜態(tài)血壓下降或趨于正常。

呼吸：靜態(tài)呼吸的深度加強、肺氣泡血管數(shù)目增加，使交換氣體功能增強，因而每次呼吸更有效，呼吸速率下降。運動后，能較快回復(fù)到正常呼吸速率，不致氣喘如牛。

堅持鍛煉有利心肺功能發(fā)展堅持長期體育鍛煉的人都有一副好身體。健康的機體，良好的體質(zhì)完全依靠強健的心肺功能來支持。
人體通過肺臟(呼吸器官)進(jìn)行氣體交換稱為外呼吸，然而，把氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)源源不斷地輸送到人體的各個、細(xì)胞這一過程又稱為呼吸，使之維持人體的新陳代謝。因此，心肺功能的好壞直接關(guān)系到人體代謝功能的強弱和健身鍛煉后機體恢復(fù)功能的快慢。
健身鍛煉使人心跳加速，心搏有力，每分鐘心輸出量增加，心肌的微循環(huán)全面擴張；鍛煉時肌肉活動產(chǎn)生的二氧化碳刺激了人體的呼吸中樞，使呼吸頻率加快，肺容量加大，與此同時呼吸?。跫?、肋間外肌和肋間內(nèi)?。┖秃粑o助肌得到了鍛煉，特別是膈肌的上下運動幅度增長。長期鍛煉能使心臟的重量、容積增大，安靜時的心率變緩，心肌的室壁增厚，使其每次收縮變得強韌有力。經(jīng)常鍛煉的人安靜時心率可能只有每分鐘40—50次，劇烈運動時的最高心率每分鐘可達(dá)220次。缺乏鍛煉的人在應(yīng)激狀態(tài)下最高心率超過每分鐘190次時，就會出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭暈、面色蒼白、出冷汗等虛脫癥狀。
有文獻(xiàn)報導(dǎo)，停止體育鍛煉10年后的女孩攝氧量平均下降了29%，但心臟容積卻毫無變化，這說明青少年時期的鍛煉對成年后的心肺功能依舊有深遠(yuǎn)的影響，對體質(zhì)的促進(jìn)與增強有十分深遠(yuǎn)的意義。

自斷心肺功能7法

字號選擇〖 大 中 小 〗/ 雙擊滾屏 單擊停止

心肺功能最能反映一個人的健康情況，下面向老年人介紹一些在家里自我判斷心肺功能的辦法．它們是：
一、登樓試驗 能用不緊不慢的速度一口氣登上三樓，不感到明顯氣急與胸悶，則心肺功能良好。
二．血壓檢查 舒張期血壓與收縮期血壓之比正常為50％左右，如果低于25％，或高于75％，則說明心肺功能較差．
三、血壓與脈搏計算 收縮期血壓加上舒張期血壓之和，再乘以每分鐘脈搏數(shù)，如果乘積在13000—20000之內(nèi)，則心肺功能良好。
四、血壓、脈搏與活動試驗 平睡時血壓、脈搏正常，在30—40秒鐘內(nèi)較快地坐起，如果下降不到1．4千帕，脈搏每分鐘加快10—20次，表示心肺功能良好。相反，血壓下降超過1．4千帕，脈搏每分鐘加快20次以上，甚至出現(xiàn)惡心、嘔吐、眩暈、冷汗等現(xiàn)象，說明心肺功能很差。
五、哈氣試驗 距離一尺左右點燃一根火柴，使勁哈口氣，能將火焰熄滅則心肺功能不錯。
六、小運動量試驗 原地跑步一會兒，脈搏增快到每分鐘100—120次，停止活動后，如能在5—6分鐘脈搏恢復(fù)正常者，心肺功能正常。
七、憋氣試驗 深吸氣后憋氣，能憋氣達(dá)30秒鐘示心肺功能很好，能憋氣達(dá)20秒鐘以上者也不錯。

怎么樣有效地提高心肺功能?

　　鍛煉你的心肺功能
　　林弘諭 (2005-03-08)

　　你的心肺功能好嗎？長跑、長程游泳、打網(wǎng)球等，都不會令你氣喘如牛，臉色鐵青；那么，你就能歸類于較“長氣”的一組，心肺功能比一般人強。

　　平日注意運動，適當(dāng)?shù)嘏芘懿?，出出汗，能使身心保持健康?br>
　　最近，香港中文大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項調(diào)查顯示，擁有類似運動員的“長氣袋”或“巨肺”的良好肺部功能，其死亡率、患上各類長期疾病如糖尿病、心臟病、高血壓等的幾率也相對減低。

　　化氧氣為能量

　　心肺功能指的是人的攝氧和轉(zhuǎn)化氧氣成為能量的能力。整個過程，牽涉心臟制血及泵血功能、肺部攝氧及交換氣體能力、血液循環(huán)系統(tǒng)攜帶氧氣至全身各部位的效率，以及肌肉使用這些氧氣的功能。

　　心肺功能良好，也反應(yīng)身體主要機能都可健康運作，從而可推斷出患慢性疾病如心血管病、內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病、呼吸系統(tǒng)疾病的機會較低。

　　現(xiàn)代人做運動，除了健身之外，更多是為了消脂瘦身；另外，也應(yīng)將鍛煉心肺功能作為運動的目的之一。

　　如何鍛煉心肺功能，使自己更健康，預(yù)防各種疾??？

　　帶氧運動可鍛煉心肺功能。一般來說，溫和、達(dá)最高心跳率（即220減去自己年齡）60%至70%的運動量，消脂功能最好，在運動中的能量消耗有40%來自脂肪、60%為碳水化合物。如果要鍛煉心肺功能，則需達(dá)到最高心跳70%以上的劇烈運動，而此時能量消耗90%為碳水化合物、10%為脂肪。

　　例如太過肥胖者需要運動消脂，雖然劇烈運動消耗的熱量大，但是不適合一開始便急于進(jìn)行太劇烈的運動，因其心肺功能仍不能應(yīng)付；或需先以溫和運動消脂，并提高基本心肺功能，逐漸減重瘦身后，才能增強運動量，以鍛煉心肺功能，進(jìn)一步提高消脂效果。

　　一般人并不清楚本身的心肺功能到什么水平，因此必須進(jìn)行心肺功能測試，評估體能和身體狀況后，才開始進(jìn)行適合的運動，逐步鍛煉與提升心肺功能。

　　提升心肺功能

　　根據(jù)美國運動醫(yī)學(xué)協(xié)會(ACSM)建議，45歲以上男性、55歲以上女性進(jìn)行最高攝氧量測試時，需有醫(yī)生在旁，以備不時之需。除了通過儀器測試攝氧量外，也可通過爬樓梯測試、來回跑，或特定距離如2.5公里或1公里跑步來評估。

　　由于人們受脂肪比例與運動量改變的影響，一般人的心肺功能，都會隨著年齡輕微下降，男性每年下跌0.46個單位，女性則是0.54個單位。專家建議，都市人運動量較少，因此應(yīng)多進(jìn)行適量的運動，不斷提升心肺功能的水平，以保持身心健康。

　　長氣袋好處多

　　心跳：因心臟肌肉增厚和力量增加，使每次心跳更有效率，令靜態(tài)心跳下降、心室容量增加、總血量增加，而運動后可更會回復(fù)正常心跳。

　　血壓：因心跳更有效，加上運動有助降低膽固醇，避免血管阻塞導(dǎo)致血壓上升，因此令靜態(tài)血壓下降或趨于正常。

　　呼吸：靜態(tài)呼吸的深度加強、肺氣泡血管數(shù)目增加，使交換氣體功能增強，因而每次呼吸更有效，呼吸速率下降。運動后，能較快回復(fù)到正常呼吸速率，不致氣喘如牛。

　　堅持鍛煉有利心肺功能發(fā)展堅持長期體育鍛煉的人都有一副好身體。健康的機體，良好的體質(zhì)完全依靠強健的心肺功能來支持。
　　人體通過肺臟(呼吸器官)進(jìn)行氣體交換稱為外呼吸，然而，把氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)源源不斷地輸送到人體的各個、細(xì)胞這一過程又稱為呼吸，使之維持人體的新陳代謝。因此，心肺功能的好壞直接關(guān)系到人體代謝功能的強弱和健身鍛煉后機體恢復(fù)功能的快慢。
　　健身鍛煉使人心跳加速，心搏有力，每分鐘心輸出量增加，心肌的微循環(huán)全面擴張；鍛煉時肌肉活動產(chǎn)生的二氧化碳刺激了人體的呼吸中樞，使呼吸頻率加快，肺容量加大，與此同時呼吸?。跫?、肋間外肌和肋間內(nèi)?。┖秃粑o助肌得到了鍛煉，特別是膈肌的上下運動幅度增長。長期鍛煉能使心臟的重量、容積增大，安靜時的心率變緩，心肌的室壁增厚，使其每次收縮變得強韌有力。經(jīng)常鍛煉的人安靜時心率可能只有每分鐘40—50次，劇烈運動時的最高心率每分鐘可達(dá)220次。缺乏鍛煉的人在應(yīng)激狀態(tài)下最高心率超過每分鐘190次時，就會出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭暈、面色蒼白、出冷汗等虛脫癥狀。
　　有文獻(xiàn)報導(dǎo)，停止體育鍛煉10年后的女孩攝氧量平均下降了29%，但心臟容積卻毫無變化，這說明青少年時期的鍛煉對成年后的心肺功能依舊有深遠(yuǎn)的影響，對體質(zhì)的促進(jìn)與增強有十分深遠(yuǎn)的意義。

　　自斷心肺功能7法

　　字號選擇〖 大 中 小 〗/ 雙擊滾屏 單擊停止

　　心肺功能最能反映一個人的健康情況，下面向老年人介紹一些在家里自我判斷心肺功能的辦法．它們是：
　　一、登樓試驗?zāi)苡貌痪o不慢的速度一口氣登上三樓，不感到明顯氣急與胸悶，則心肺功能良好。
　　二．血壓檢查舒張期血壓與收縮期血壓之比正常為50％左右，如果低于25％，或高于75％，則說明心肺功能較差．
　　三、血壓與脈搏計算收縮期血壓加上舒張期血壓之和，再乘以每分鐘脈搏數(shù)，如果乘積在13000—20000之內(nèi)，則心肺功能良好。
　　四、血壓、脈搏與活動試驗平睡時血壓、脈搏正常，在30—40秒鐘內(nèi)較快地坐起，如果下降不到1．4千帕，脈搏每分鐘加快10—20次，表示心肺功能良好。相反，血壓下降超過1．4千帕，脈搏每分鐘加快20次以上，甚至出現(xiàn)惡心、嘔吐、眩暈、冷汗等現(xiàn)象，說明心肺功能很差。
　　五、哈氣試驗距離一尺左右點燃一根火柴，使勁哈口氣，能將火焰熄滅則心肺功能不錯。
　　六、小運動量試驗原地跑步一會兒，脈搏增快到每分鐘100—120次，停止活動后，如能在5—6分鐘脈搏恢復(fù)正常者，心肺功能正常。
　　七、憋氣試驗深吸氣后憋氣，能憋氣達(dá)30秒鐘示心肺功能很好，能憋氣達(dá)20秒鐘以上者也不錯。

　　運動心／肺功能測試儀AT-104PC
　　如今，SCHILLER的 Cardiovit AT-104PC 心電圖機兼工作站的性能更上一層樓，讓用戶享受卓越表現(xiàn)的運動心／肺功能測試。這臺多功能診斷工作站現(xiàn)在集合心肺功能測試于同一儀器內(nèi), 擁有最佳的性價比。 特色有：

　　雙屏幕系統(tǒng)
　?。?顯示心電圖
　　－ 顯示肺功能曲線
　　卓越的動態(tài)心電表現(xiàn)
　　優(yōu)質(zhì)的Wasserman圖表
　　舒適的口罩
　　O2-/CO2-Gas analyzer/spirometer
　　操作簡單
　　完整的數(shù)據(jù)兼容數(shù)字記錄

　　更舒適更多受益:

　　在兩臺屏幕上同步顯示所有心肺參數(shù)和圖表
　　用逐次呼吸測量法法在靜態(tài)和運動中確定代謝和血液動力學(xué)參數(shù)
　　雙向流量傳感器， 不受潮氣影響
　　各個參數(shù)皆有警報
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　　經(jīng)濟實用，所有配件可消毒再使用
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　　自由選擇參數(shù)和圖表的組合
　　網(wǎng)絡(luò)兼容

家有糖尿病老人看過來，別再說治療難度大了，掌握6個要點即可

老年糖尿病癥狀并不是很典型，再加上身體上各個器官衰退，肝腎功能差，血糖波動較大，容易出現(xiàn)低血糖，患合并癥或并發(fā)癥的風(fēng)險也比較高。所以老年糖尿病治療起來較困難，但并不代表是無藥可醫(yī)，除了正確用藥外，也要做好生活調(diào)理。

1、適度控制飲食

因為老年人消化吸收能力減弱，再加上活動量減少，能量消耗較少，所以在飲食方面不能嚴(yán)格控制。遠(yuǎn)離高脂肪和高膽固醇食物，如動物內(nèi)臟、各種肥肉和動物油等。不妨多吃新鮮蔬菜、五谷雜糧和各種雜豆類等，能為身體提供膳食纖維，延緩餐后血糖升高。若血糖控制良好，兩餐之間可以吃低糖分水果如草莓蘋果和櫻桃等。

2、運動做到量力而行

老年糖尿病患者運動前必須先去醫(yī)院做全面體檢。只要心肺功能良好才能做緩和的有氧運動，如慢騎車、打太極拳、散步或八段錦等。但出現(xiàn)嚴(yán)重的心肌缺血、合并糖尿病腎病和其他并發(fā)癥時不能運動。運動應(yīng)采取循序漸進(jìn)的原則且長期堅持下去。

3、慎重選擇降糖藥物

不少老年糖尿病患者伴有腎功能減退，易出現(xiàn)低血糖，所以優(yōu)先選擇不依靠腎臟排泄、降糖效果緩和的藥物。格列喹酮和瑞格利奈是不錯的選擇，因為這些藥物經(jīng)過膽道排泄，適合伴有輕度腎功能不全的患者。不過應(yīng)遠(yuǎn)離長效且強力的降糖藥物，以免誘發(fā)低血糖。

4、用藥前檢查肝腎功能

大多數(shù)降糖藥物經(jīng)過肝臟代謝和腎臟排泄，老年糖尿病患者肝腎功能減退，因此用藥前必須先檢查肝腎功能，若肝腎功能不全應(yīng)謹(jǐn)慎選擇藥物，以免增加肝腎所承受的負(fù)擔(dān)，甚至讓肝腎功能惡化。

5、提高用藥依從性

由于老年糖尿病患者記憶力減退，時常發(fā)生漏服、忘服和重復(fù)用藥的情況，特別是藥物種類較多時。所以應(yīng)根據(jù)老年人制定合適的治療方案，最大限度減少用藥種類和次數(shù)，提高用藥依從性。

6、留意藥物間的相互作用

不少老年糖尿病患者多種疾病纏身，除了服用降糖藥物外，難免會服用其他的藥物。但某些藥物可減弱降糖藥物作用，特別是雌性激素、利尿劑以及糖皮質(zhì)激素等；某些藥物可增強降糖藥物作用，如利血平和阿司匹林等。因此合用藥物時必須留意藥物間的相互作用，優(yōu)化降糖藥物劑量，保證血糖穩(wěn)定達(dá)標(biāo)。

溫馨提示

老年糖尿病患者易出現(xiàn)低血糖，再加上神經(jīng)病變以及感覺遲鈍，使得低血糖沒有任何征兆，特別是在夜間發(fā)生低血糖時易進(jìn)入昏迷狀態(tài)，甚至誘發(fā)嚴(yán)重的腦損傷，所以應(yīng)勤監(jiān)測血糖。另外，老年糖尿病患者易合并多種并發(fā)癥，如糖尿病腎病、糖尿病眼、糖尿病足以及糖尿病血管病變等，除了積極控制血糖外，也要及早治療各種并發(fā)癥，改善生活質(zhì)量，延長生存期。

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