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       首頁 >> 中醫(yī)基礎(chǔ)常識 >> 雜談
    
      

      


      
    
      
        
      不可小覷脂肪肝(在日常生活中該如何預(yù)防脂肪肝？)
      
        
      
            醫(yī)案日記
            2023-05-18 06:08:25
        
      

        
      
           
      不可小覷脂肪肝
      近幾年來
      ，由于人們生活水平的不斷提高
      ，多坐少動的工作方式和社交應(yīng)酬活動的增多，使?fàn)I養(yǎng)過剩的現(xiàn)象日趨嚴(yán)重，脂肪肝的發(fā)病率正在節(jié)節(jié)上升
      。據(jù)有關(guān)資料顯示
      ，適齡人群中約有10%
      、白領(lǐng)人群中高達30%的人士患有不同程度的脂肪肝
      。
      一般說
      ，當(dāng)肝內(nèi)脂肪的含量超過肝臟濕重的10%
      ，或組織學(xué)上肝細胞半數(shù)以上有脂肪變性時即稱為脂肪肝
      。長期酗酒者
      、營養(yǎng)過剩者
      、營養(yǎng)不良 營養(yǎng)不良者
      、缺少運動者易患脂肪肝
      。這是因為：酒精進入人體后
        ，主要在肝臟內(nèi)進行分解
        、代謝
        ，酒精對肝細胞的毒性使肝細胞對脂肪酸的分解和代謝發(fā)生障礙，引起肝內(nèi)脂肪堆積而造成脂肪肝
        ；長期攝入過多的動物脂肪
        、植物油
        、蛋白質(zhì)和碳水化合物
        ，這些食物在體內(nèi)不能被充分利用，過剩的營養(yǎng)物質(zhì)便轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來
        ，導(dǎo)致肥胖
        、高血壓 高血壓和脂肪肝；不正常節(jié)食減肥 減肥
        、長期營養(yǎng)不良等也會引起自身熱能供應(yīng)不足，體內(nèi)僅存的脂肪就會被迫動員
      ，大量脂肪酸從脂肪組織釋出進入肝臟
      ，肝細胞內(nèi)的脂肪不能有效地運出
      ，就堆積在肝臟
      ；缺少運動和體育鍛煉，體內(nèi)脂肪不能轉(zhuǎn)化成能量
      ，就積存于肝臟。
      脂肪肝對人體的危害
      ，首先是脂肪肝使脂類的代謝
      、運轉(zhuǎn)、能量轉(zhuǎn)化發(fā)生障礙
      ，能量代謝紊亂
      ，機體免疫功能大大下降
      。中度脂肪肝者可有食欲減退
      、消化不良、惡心
      、腹脹
      、腹瀉等消化道癥狀。還可有出鼻血
      、牙齦出血
      ，女性月經(jīng)不調(diào)或閉經(jīng)
      ，男性性功能減退等癥狀。如果脂肪長期在肝內(nèi)過度蓄積
      ，肝臟血液供應(yīng)
      、氧氣供應(yīng)及自身的代謝受到持續(xù)影響
        ，就會造成肝細胞大量腫脹
        ，炎癥浸潤及變形壞死。一旦肝臟有纖維增生及假小葉形成
        ，就成為肝硬化
        。據(jù)目前國內(nèi)資料統(tǒng)計
        ，纖維化發(fā)生率約為25%
        ，近8%的患者最后發(fā)展為肝硬化。一旦發(fā)生肝硬化
        ，其預(yù)后與門脈性肝硬化相同
        ，即預(yù)示著腹水、靜脈曲張
        、消化道大出血。個別患者會發(fā)生脂肪栓塞
        ，甚至出現(xiàn)急性重癥肝炎 肝炎或暴發(fā)性肝功能衰竭而危及生命
        。部分肝硬化患者會轉(zhuǎn)化為肝癌。
      在日常生活中該如何預(yù)防脂肪肝
      ？
      如今，越來越多的年輕人被脂肪肝綁架了
      ！30 ~ 40 歲的城市白領(lǐng)成為了脂肪肝的“主力軍”。如果你是胖子
      ，會比瘦子更有可能患脂肪肝概率高達60% ~ 90%
      ！我們的肝，非常勤奮
      ，血液中的毒素及各種營養(yǎng)物質(zhì)都由它負責(zé)代謝分解
      ，肝細胞修理起脂肪本是小菜一碟
      ！可不良的生活習(xí)慣和飲食對肝臟的危害非常大
      ！加班熬夜吃外賣，抽煙喝酒，越懶越胖
      ！以至于肝細胞修理起脂肪越來越難
      ，脂肪卻愈發(fā)膨脹
      ！久而久之
      ，肝臟里面囤積的“油脂”多了，影響肝臟的正常功能就形成了“脂肪肝
      。
      

      

      

      

那我們?nèi)绾晤A(yù)防脂肪肝呢
      ？可以從以下生活中的幾點學(xué)起:
      
一、飲食方面
      
1
      、忌吃油炸油煎的食物，尤其是動物的肝脹等
      。
      
2
      、少吃甜食，多吃蔬菜水果
      。
      
4
      、多喝水
      ，每天肝臟參與各種物質(zhì)的消化吸收
      ，而且是人體最大的排毒器官，需要有充足的水分幫助運輸和輸送代謝這些產(chǎn)物和毒素
      。
      

      

      
3
      、限制飲酒
      ，特別是長期酗酒的人要控制每日的酒精攝入量
      ，最好完全戒酒
      。
      

      

      
4
      、飲食要注意營養(yǎng)均衡，多吃高蛋白食物
      。比如牛奶、雞蛋等
      ，同時可以多吃一些粗糧
      。
      

      

      

二
      、運動方面
      
1、每天堅持體育鍛煉
      ，咱們可以視自己身體體質(zhì)，從小運動做起
      ，選擇適合自己的運動
      ，保持健康的體重。
      
2
      、合理規(guī)劃運動量
      ，要從小運動量開始，遵循漸進達到適當(dāng)?shù)倪\動量
      ，以加強消耗體內(nèi)的脂肪
      。
      

      

      

三
      、保持良好的睡眠
      
良好的睡眠有利于我們的肝臟自我修復(fù)和調(diào)整
      ，睡眠不足會影響我們的肝臟的健康。
      
四
      、治療原發(fā)疾病
      
當(dāng)患有2型糖尿病
      、甲狀腺功能亢進、高脂血癥沒有及時治療也會引發(fā)脂肪肝
      。因此身體存在疾病時一定要及時去醫(yī)院治療。
      
五
      、按時體檢
      

      

      

      

      

      還給肝臟一身清爽！消除脂肪肝必備2消脂茶
       夏天瘋減重
      ，除了要逆轉(zhuǎn)體重和腰圍之外
      ，別忘了還要幫肝臟大掃除
      ！現(xiàn)代人飲食重油重甜
      ，長期形成脂肪肝，導(dǎo)致肝臟慢性受損
      ，嚴(yán)重甚至?xí)l(fā)展成肝癌
      。中醫(yī)師建議，平日餐后適度飲用消脂茶飲
      ，不但能去油解膩
      ，也能提升肝臟代謝力
      ，預(yù)防脂肪囤積
      ，避免「「肝包油」。
       美食吃不停
      ！拖垮肝臟代謝力，小心「肝包油」！ 
      烤肉
      、鐵板燒
      、牛排、漢堡
      、披薩
      、炸雞、巧克力蛋糕
      、珍珠奶茶……，臺灣人愛吃
      ，食量也不小
      ，只要一看到美食，常常不管三七二十一
      ，先吃了再說
      ，且吃一份還不夠，還非得吃到肚子快撐破才罷休
      ，如此一來，不僅容易造成腸胃不適
      ，長期飲食不節(jié)制
      ，過量攝取淀粉、油脂和糖分還可能導(dǎo)致脂肪肝的下場
      。
      肝臟在人體具有合成蛋白質(zhì)或酵素
      、解毒
      、代謝和能量轉(zhuǎn)換的作用
      ，當(dāng)我們吃太多、動太少時
      ，肝臟會分別把過多的葡萄糖
      、脂肪酸轉(zhuǎn)換成肝糖和脂肪，儲存于肝臟內(nèi)
      ，當(dāng)肝臟細胞含脂肪量達5％以上
      ，即為「脂肪肝」
      。近年研究發(fā)現(xiàn)，長期對脂肪肝置之不理
      ，可能發(fā)展成肝炎
      、肝纖維化、肝硬化，未來罹患肝癌的風(fēng)險也會相對提高
      。
       肝太油了～別輕忽疲勞和飲食后脹氣的警訊
      ！ 
       
      彰化基督教醫(yī)院中醫(yī)部主治醫(yī)師張順昌表示
      ，從中醫(yī)的角度來看
      ，脂肪肝多與「痰濕體質(zhì)」有關(guān)，是一種因代謝不好所引發(fā)的病癥
      。然而
      ，肝臟是一個沉默的器官，沒有痛覺神經(jīng)
        ，即使累了、生病了也不會有什么明顯的表示
        ，因此民眾要特別注意
        ，若經(jīng)常感覺疲勞或出現(xiàn)食欲不振、吃東西后容易脹氣等癥狀
        ，都可能是腸胃道代替肝臟所發(fā)出的求救訊號
        ，不可小覷！
       年過30好發(fā)脂肪肝
        ！提升肝臟代謝力這樣做 
      一般人從30歲開始，基礎(chǔ)代謝率逐漸走下坡
      ，相對罹患脂肪肝的機率偏高
      。張順昌中醫(yī)師表示，想要遠離或逆轉(zhuǎn)脂肪肝
      ，「運動是最有效的」
      ，特別是游泳、慢跑
      、健走等有氧運動
      ，相對于無氧運動更能提升人體的基礎(chǔ)代謝率
      ，避免過剩的油脂「扒住」肝臟不放
      ，甚至越積越多。
      此外
      ，適度搭配消脂茶飲和穴位 *** 
      ，也能提升肝臟代謝力，避免脂肪堆積
      。以下提供2道可飯后或隨餐飲用的消脂茶飲
      ，以及平時就可勤加按壓的穴位
      ，做為扭轉(zhuǎn)脂肪肝人生的參考。
       【山楂消脂飲】： 取山楂2錢
      、烏梅1顆
      、玫瑰花1錢，放入開水500c.c.煮10分鐘即可
      。
       【決明子荷葉茶】： 取決明子3錢
      、荷葉1錢，放入開水500c.c.煮10分鐘即可
      。另可酌加薄荷
        、洋甘菊一起煮，味道更好
        。
       【豐隆穴】： 是化濕要穴
        ，位于腿部外膝眼與外踝尖的連線中點，脛骨往外2指寬之處
        。
       【三陰交穴】： 此穴是脾
        、肝、腎三條陰經(jīng)交會之處
        ，位于小腿內(nèi)踝尖直上約4指寬的地方
        。
      山楂有消脂的作用，可以減少脂肪在肝臟囤積
        ，進而預(yù)防脂肪肝的形成。 適度搭配消脂茶飲和穴位 *** 
        ，能提升肝臟代謝力
        ，避免脂肪堆積。 
      

          
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