將軍肚引來脂肪肝專家教你如何應(yīng)對

醫(yī)案日記 2023-05-18 06:40:35

將軍肚引來脂肪肝專家教你如何應(yīng)對

疾病探究脂肪肝是指由于各種原因引起的肝細(xì)胞內(nèi)脂肪堆積過多的病變。正常肝內(nèi)脂肪占肝重的3％－4％

，如果脂肪含量超過肝重的5％即為脂肪肝

，嚴(yán)重者脂肪含量可達(dá)40％一50％

。脂肪肝的脂類主要是甘油三脂

。

引起脂肪肝的原因主要有：1.長期飲酒，導(dǎo)致酒精中毒

，致使肝內(nèi)脂肪氧化減少

。2.攝入高脂飲食或長期大量吃糖

、淀粉等碳水化合物

，使肝臟脂肪合成過多

。3.肥胖

，缺乏運(yùn)動

，使肝內(nèi)脂肪輸入過多。4.本身患有糖尿病

。5.肝炎肝炎

。6.某些藥物引起的急性或慢性肝損害。

脂肪肝的臨床表現(xiàn)與肝臟脂肪的浸潤程度呈顯著的關(guān)系

，輕度脂肪肝可無任何臨床癥狀

，中度或重度脂防肝特別是病程長者癥狀可較明顯。

飲食調(diào)理脂肪肝是指脂肪在肝內(nèi)的過度蓄積

。一旦患了脂肪肝

，應(yīng)立即調(diào)整自己的飲食習(xí)慣

。首先，找出病因

，有的放矢采取措施

。如長期大量飲酒者應(yīng)戒酒。營養(yǎng)過剩

、肥胖者應(yīng)嚴(yán)格控制飲食

，使體能恢復(fù)正常。有脂肪肝的糖尿病人應(yīng)積極有效地控制血糖

。營養(yǎng)不良營養(yǎng)不良性脂肪肝患者應(yīng)適當(dāng)增加營養(yǎng)

，特別是蛋白質(zhì)和維生素的攝入

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。

除此

，脂肪肝患者應(yīng)提倡高蛋白質(zhì)、高維生素

、低糖、低脂肪飲食

。不吃或少吃動物性脂肪

、甜食（包括含糖飲料）。多吃青菜

、水果和富含纖維素的食物

，以及高蛋白質(zhì)的瘦肉

、河魚、豆制品等

，不吃零食

，睡前不加餐。

運(yùn)動處方預(yù)防脂肪肝還要提倡運(yùn)動

，運(yùn)動可以消耗掉體內(nèi)多余的脂肪，甚至已經(jīng)患了脂肪肝的人

，隨著飲食控制

、堅持體育鍛煉，適當(dāng)進(jìn)行一些慢步跑

、快步走、騎自行車

、上下樓梯

、游泳等運(yùn)動后，能消耗體內(nèi)熱量

，控制體重增長

。而肥胖減輕之后

，肝臟中的脂肪也會隨之消退

，肝功能恢復(fù)正常，而無需藥物治療

。若每天跑步

，每小時至少6公里才能達(dá)到減肥減肥效果。仰臥起坐或健身器械鍛煉都是很有益的

。嚴(yán)重患者可在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥治療。

特別提醒應(yīng)當(dāng)警惕兒童患上脂肪肝

。調(diào)查發(fā)現(xiàn)

，小兒脂肪肝常見的病因有：高脂肪低蛋白飲食，偏食

、厭食或飲食內(nèi)缺乏B族維生素，尤其是維生素B1缺乏

。

目前

，小兒脂肪肝最常見的病因就是飲食不合理，即營養(yǎng)過剩造成過度肥胖的兒童而出現(xiàn)脂肪肝，過度肥胖的兒童有20％—30％患有不同程度的脂肪肝

。調(diào)查還發(fā)現(xiàn)

，凡過度肥胖兒65％—80％喜肉食

，更易導(dǎo)致脂肪肝

。因此，家長在此方面要多加關(guān)注

。

如何減掉將軍肚
？

曾經(jīng)玉樹臨風(fēng)的同事

，出外進(jìn)修一年回來，足足長重了二三十斤

，原來平坦的小腹也變成了鼓鼓的將軍肚

。問其原因，有人說是喝酒太多

，有人說是夜宵吃太多，總之將軍肚越來越成為困擾中國男性的問題

。

凸起來的大肚子

，這里邊到底裝了什么

？

最直觀和最直接的回答那就是直接將將軍肚切開來

，一目了然

。幸運(yùn)的是

，還真有這么一個難得的機(jī)會。

BBC曾經(jīng)做了一期紀(jì)錄片

，該影片記錄了解剖一位肥胖女尸的全過程

。這位女士生前的身高是165cm

，體重達(dá)到了215斤

，屬于嚴(yán)重肥胖者。沿著將軍肚切下去

，全是黃黃的脂肪

，看不到一絲血跡，至少有5厘米厚

。

將皮下脂肪移除干凈后，發(fā)現(xiàn)內(nèi)臟周圍也包裹的都是脂肪，這種脂肪我們可以叫他內(nèi)臟脂肪

。所以凸起來的將軍肚裝了這兩類脂肪

，首先是皮膚下的脂肪，然后是內(nèi)臟上堆積的脂肪

，兩種脂肪共同將肚子頂起來。

肥胖不是病

，但是腰上挺個大肚子

，不僅影響自身的外在形象，與健康也是拖累

。

六招減掉將軍肚的招數(shù)：

1.適當(dāng)節(jié)制飲食

少吃糖,淀粉,動物脂肪等,以吃七分飽為度,這樣可促進(jìn)體內(nèi)脂肪的消耗

。

2.進(jìn)行有效的鍛煉

為使腹部縮小而采用限制飲食的方法,不僅不能達(dá)到強(qiáng)健腹部肌肉的作用,反而會影響健康

。而多參加體育鍛煉,如跑步,爬山,騎車,游泳,打球等,則可使腹部脂肪減少

。

3.多做腹部健美操

盤腿而坐,手握一重物置于腦后,舉起重物至頭上,同時呼氣收腹,上臂放松,將手放回腦后,同時吸氣,放松腹肌,反復(fù)做8—12次；兩足踝靠緊,平躺在墊子上,雙腳固定住,手伸直在頭頂處,用力坐起,手觸足尖,然后上體緩慢后倒,反復(fù)做10次

；雙手握在門框上,使身體懸空,然后用力收腹,雙腿伸直上舉,使腿與軀干成90攝氏度,停留片刻再緩慢放下復(fù)原,反復(fù)做5—10次

；自然站立,左手輕按腹部,右手放在腦后

，慢慢吸氣收腹,同時左手向內(nèi)壓腹部,憋一會氣,再呼出,使腹肌逐漸放松并向前拱起,反復(fù)做10次

。

4.腹部按摩減肥法

此法是簡單有效的方法.它同時還適合于消化系統(tǒng),神經(jīng)系統(tǒng)和泌尿生殖系統(tǒng)的許多疾病,又可作為消除腹部脂肪,強(qiáng)健身體的一種方法.這種操作方法具有簡單易學(xué),感覺舒服,見效快等優(yōu)點。操作時仰臥于床,解開扣子和褲帶,只穿一件薄衣服,讓家人面對肥胖者坐于左側(cè)床邊上

，首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3—4遍,然后依次用三指疊按于腹部上中下部,每部按2—3遍.但飯后或特別饑餓時不宜操作

，慢性病在按摩一個月后,休息幾天再按摩.按的輕重以手下有脈搏跳動和病人不痛為宜。

另有一法即將兩手手指并攏,向前伸直,左手掌置于右手指背上,右手掌指平貼腹部,用力向前推按,繼而左掌用力向后壓,一推一回,由上而下慢慢移動,似水中的浪花

。

5.涂抹摩臍法

肥胖者仰臥,家屬站其旁,在腹部涂上凡士林或食用油以增加手法療效，用手掌和掌根在腹部做按揉2—3分鐘,再用雙手掌根順時針從升結(jié)腸,橫結(jié)腸,降結(jié)腸,乙狀結(jié)腸部位做按揉法,約3—4分鐘,手法以瀉為主

；與可兼用平補(bǔ)平瀉,此法可調(diào)節(jié)胃腸蠕動功能,健脾利濕,加快皮下多余脂肪分解.同時可在中脘,氣海,水分,關(guān)元,子宮,天樞穴,反復(fù)點,按,撥,以瀉為主,從而達(dá)到減肥目的.

6.下腹部脂肪指壓法

腹部是脂肪堆積的主要部位,而男性在肚臍上方積聚的居多,女性則以肚臍下居多,若指壓下腹部時,要稍用力使手掌充分彎曲,垂直下壓15秒鐘

；若指壓側(cè)腹部點時,須將手掌充分彎曲分別置于左右側(cè)腹上,沿水平方向稍用力緩慢按壓15秒鐘.