將軍肚引來脂肪肝專家教你如何應(yīng)對

將軍肚引來脂肪肝專家教你如何應(yīng)對

疾病探究脂肪肝是指由于各種原因引起的肝細(xì)胞內(nèi)脂肪堆積過多的病變。正常肝內(nèi)脂肪占肝重的3％－4％，如果脂肪含量超過肝重的5％即為脂肪肝，嚴(yán)重者脂肪含量可達(dá)40％一50％。脂肪肝的脂類主要是甘油三脂。

引起脂肪肝的原因主要有：1.長期飲酒，導(dǎo)致酒精中毒，致使肝內(nèi)脂肪氧化減少。2.攝入高脂飲食或長期大量吃糖、淀粉等碳水化合物，使肝臟脂肪合成過多。3.肥胖，缺乏運(yùn)動(dòng)，使肝內(nèi)脂肪輸入過多。4.本身患有糖尿病。5.肝炎 肝炎。6.某些藥物引起的急性或慢性肝損害。

脂肪肝的臨床表現(xiàn)與肝臟脂肪的浸潤程度呈顯著的關(guān)系，輕度脂肪肝可無任何臨床癥狀，中度或重度脂防肝特別是病程長者癥狀可較明顯。

飲食調(diào)理脂肪肝是指脂肪在肝內(nèi)的過度蓄積。一旦患了脂肪肝，應(yīng)立即調(diào)整自己的飲食習(xí)慣。首先，找出病因，有的放矢采取措施。如長期大量飲酒者應(yīng)戒酒。營養(yǎng)過剩、肥胖者應(yīng)嚴(yán)格控制飲食，使體能恢復(fù)正常。有脂肪肝的糖尿病人應(yīng)積極有效地控制血糖。營養(yǎng)不良 營養(yǎng)不良性脂肪肝患者應(yīng)適當(dāng)增加營養(yǎng)，特別是蛋白質(zhì)和維生素的攝入?？傊?，去除病因才有利于治愈脂肪肝。

除此，脂肪肝患者應(yīng)提倡高蛋白質(zhì)、高維生素、低糖、低脂肪飲食。不吃或少吃動(dòng)物性脂肪、甜食（包括含糖飲料）。多吃青菜、水果和富含纖維素的食物，以及高蛋白質(zhì)的瘦肉、河魚、豆制品等，不吃零食，睡前不加餐。

運(yùn)動(dòng)處方預(yù)防脂肪肝還要提倡運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以消耗掉體內(nèi)多余的脂肪，甚至已經(jīng)患了脂肪肝的人，隨著飲食控制、堅(jiān)持體育鍛煉，適當(dāng)進(jìn)行一些慢步跑、快步走、騎自行車、上下樓梯、游泳等運(yùn)動(dòng)后，能消耗體內(nèi)熱量，控制體重增長。而肥胖減輕之后，肝臟中的脂肪也會隨之消退，肝功能恢復(fù)正常，而無需藥物治療。若每天跑步，每小時(shí)至少6公里才能達(dá)到減肥 減肥效果。仰臥起坐或健身器械鍛煉都是很有益的。嚴(yán)重患者可在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥治療。

特別提醒應(yīng)當(dāng)警惕兒童患上脂肪肝。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，小兒脂肪肝常見的病因有：高脂肪低蛋白飲食，偏食、厭食或飲食內(nèi)缺乏B族維生素，尤其是維生素B1缺乏。

目前，小兒脂肪肝最常見的病因就是飲食不合理，即營養(yǎng)過剩造成過度肥胖的兒童而出現(xiàn)脂肪肝，過度肥胖的兒童有20％—30％患有不同程度的脂肪肝。調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，凡過度肥胖兒65％—80％喜肉食，更易導(dǎo)致脂肪肝。因此，家長在此方面要多加關(guān)注。

如何減掉將軍肚？

曾經(jīng)玉樹臨風(fēng)的同事，出外進(jìn)修一年回來，足足長重了二三十斤，原來平坦的小腹也變成了鼓鼓的將軍肚。問其原因，有人說是喝酒太多，有人說是夜宵吃太多，總之將軍肚越來越成為困擾中國男性的問題。

凸起來的大肚子，這里邊到底裝了什么？

最直觀和最直接的回答那就是直接將將軍肚切開來，一目了然。幸運(yùn)的是，還真有這么一個(gè)難得的機(jī)會。

BBC曾經(jīng)做了一期紀(jì)錄片，該影片記錄了解剖一位肥胖女尸的全過程。這位女士生前的身高是165cm，體重達(dá)到了215斤，屬于嚴(yán)重肥胖者。沿著將軍肚切下去，全是黃黃的脂肪，看不到一絲血跡，至少有5厘米厚。

將皮下脂肪移除干凈后，發(fā)現(xiàn)內(nèi)臟周圍也包裹的都是脂肪，這種脂肪我們可以叫他內(nèi)臟脂肪。所以凸起來的將軍肚裝了這兩類脂肪，首先是皮膚下的脂肪，然后是內(nèi)臟上堆積的脂肪，兩種脂肪共同將肚子頂起來。

肥胖不是病，但是腰上挺個(gè)大肚子，不僅影響自身的外在形象，與健康也是拖累。

六招減掉將軍肚的招數(shù)：

1.適當(dāng)節(jié)制飲食

少吃糖,淀粉,動(dòng)物脂肪等,以吃七分飽為度,這樣可促進(jìn)體內(nèi)脂肪的消耗。

2.進(jìn)行有效的鍛煉

為使腹部縮小而采用限制飲食的方法,不僅不能達(dá)到強(qiáng)健腹部肌肉的作用,反而會影響健康。而多參加體育鍛煉,如跑步,爬山,騎車,游泳,打球等,則可使腹部脂肪減少。

3.多做腹部健美操

盤腿而坐,手握一重物置于腦后,舉起重物至頭上,同時(shí)呼氣收腹,上臂放松,將手放回腦后,同時(shí)吸氣,放松腹肌,反復(fù)做8—12次；兩足踝靠緊,平躺在墊子上,雙腳固定住,手伸直在頭頂處,用力坐起,手觸足尖,然后上體緩慢后倒,反復(fù)做10次；雙手握在門框上,使身體懸空,然后用力收腹,雙腿伸直上舉,使腿與軀干成90攝氏度,停留片刻再緩慢放下復(fù)原,反復(fù)做5—10次；自然站立,左手輕按腹部,右手放在腦后，慢慢吸氣收腹,同時(shí)左手向內(nèi)壓腹部,憋一會氣,再呼出,使腹肌逐漸放松并向前拱起,反復(fù)做10次。

4.腹部按摩減肥法

此法是簡單有效的方法.它同時(shí)還適合于消化系統(tǒng),神經(jīng)系統(tǒng)和泌尿生殖系統(tǒng)的許多疾病,又可作為消除腹部脂肪,強(qiáng)健身體的一種方法.這種操作方法具有簡單易學(xué),感覺舒服,見效快等優(yōu)點(diǎn)。操作時(shí)仰臥于床,解開扣子和褲帶,只穿一件薄衣服,讓家人面對肥胖者坐于左側(cè)床邊上，首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3—4遍,然后依次用三指疊按于腹部上中下部,每部按2—3遍.但飯后或特別饑餓時(shí)不宜操作，慢性病在按摩一個(gè)月后,休息幾天再按摩.按的輕重以手下有脈搏跳動(dòng)和病人不痛為宜。

另有一法即將兩手手指并攏,向前伸直,左手掌置于右手指背上,右手掌指平貼腹部,用力向前推按,繼而左掌用力向后壓,一推一回,由上而下慢慢移動(dòng),似水中的浪花。

5.涂抹摩臍法

肥胖者仰臥,家屬站其旁,在腹部涂上凡士林或食用油以增加手法療效，用手掌和掌根在腹部做按揉2—3分鐘,再用雙手掌根順時(shí)針從升結(jié)腸,橫結(jié)腸,降結(jié)腸,乙狀結(jié)腸部位做按揉法,約3—4分鐘,手法以瀉為主；與可兼用平補(bǔ)平瀉,此法可調(diào)節(jié)胃腸蠕動(dòng)功能,健脾利濕,加快皮下多余脂肪分解.同時(shí)可在中脘,氣海,水分,關(guān)元,子宮,天樞穴,反復(fù)點(diǎn),按,撥,以瀉為主,從而達(dá)到減肥目的.

6.下腹部脂肪指壓法

腹部是脂肪堆積的主要部位,而男性在肚臍上方積聚的居多,女性則以肚臍下居多,若指壓下腹部時(shí),要稍用力使手掌充分彎曲,垂直下壓15秒鐘；若指壓側(cè)腹部點(diǎn)時(shí),須將手掌充分彎曲分別置于左右側(cè)腹上,沿水平方向稍用力緩慢按壓15秒鐘.

男人的將軍肚是怎么長出來的？有什么辦法避免？

啤酒肚都是喝酒喝多了，將軍肚當(dāng)然就出來了。因?yàn)榫凭臒崃渴呛芨叩模让罪埖臒崃窟€高。
首先你要少喝酒，盡量不要喝酒，酒精不僅傷身體，更重要的是傷肝，大多數(shù)有啤酒肚的男人一般都有脂肪肝，像傅彪就是開始由脂肪肝慢慢的轉(zhuǎn)變?yōu)楦伟詈髮?dǎo)致離開了人世。
其次你要多運(yùn)動(dòng)，晚飯后1個(gè)小時(shí)散步1個(gè)小時(shí)，最好不熬夜，平時(shí)多喝水。
再次你要少吃暈，并不是不吃暈，只是少吃而已，因?yàn)槿梭w需要蛋白質(zhì)。
只有做到了良好的生活飲食、作息習(xí)慣，啤酒肚就會慢慢的縮小了，最后就消失了。還可以去試試【酷八塊】，效果不錯(cuò)哦!!!!!

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