中老年人腎虛腰痛的飲食療法
腎虛腰痛是中老年人的常見病癥，多表現(xiàn)為腰痛綿綿
，酸軟不止
、喜按喜揉；伴腿腳乏力
，遇勞更甚，常反復(fù)發(fā)作.如偏腎陽墟者
，則伴有面色蒼白
，手足不溫
，舌質(zhì)淡
，脈沉細(xì)，腎陰偏虛者
，則伴有心煩失眠，口燥咽干
，面色潮紅
，手足心熱
，舌質(zhì)紅
，脈紐數(shù).腎虛腰痛有幾種食療 食療方法，不妨一試.
杜仲腰花肴
取杜仲15克
，豬腰—對(duì)，黃酒25毫升
，蔥
、味精
、醬油
、大蒜、姜
，鹽、白糖等各適量
。制法，先將豬腰洗凈切成腰花放碗內(nèi)
，加入白糖
、鹽
、酒
，另將杜仲煎取濃汁后加入腰花中，用武火燒鍋，倒入腰花速炒熟
，然后加入調(diào)味品即可食用，隔兩日食用一次
。
枸杞粥
去枸杞子
，大米各適量
，洗凈后用常法煮熟成粥食用
，一日一次。
茴香燉豬腰
取茴香15克
，豬腰一對(duì)，蔥
、姜
，鹽
、酒各適量.制法：先將豬腰洗凈后
，在凹處剖一口子，將茴香
、鹽裝入豬腰剖口內(nèi)，用白線縫合剖口后
，放人鍋內(nèi)
，加蔥
、姜
、酒、清水適量
，用文武火燉熟后食用.此方法適用于偏腎陽虛的腎虛腰痛。
生地山藥粥
生地黃
、山藥
、大米各適量
，用常法煮熟成粥后食用
，一日一次，此法適用于偏陰虛的腎虛腰痛
。
腰痛的食療方法
腰痛病不易治愈
，所以不要得這樣的病。那該怎么辦呢
？下面我就和大家分享腰痛的食療，供各位閱讀
！
腰痛的食療方法 一
、山楂粥
原料：當(dāng)歸，川芎
，紅花，干姜
，生山楂
，桃仁，粳米
，大棗4枚及紅糖適量。
制法：先將以上前5味中藥放入沙鍋
，加適量水
，濃煎40分鐘
，去渣取汁
，化入紅糖適量備用;再將粳米、大棗
、桃仁一起放入沙鍋，加水用小火煨煮成稠粥;然后兌進(jìn)前面的濃煎藥汁
，拌勻
，繼續(xù)煮到開鍋即成
。每天分早晚2次服用
。
二、肉桂山藥栗子粥
原料：肉桂
，干姜，白術(shù)
，甘草
，山藥，茯苓
，去殼栗子及糯米。
制法：先將前4味中藥放入沙鍋加水泡透
，先煎30分鐘倒出藥汁
，加水再煎20分鐘后將藥汁倒出;兩次藥汁合在一起放在沙鍋內(nèi)，再放入山藥
、茯苓、去殼栗子
、糯米
，用文火燉爛成粥
。不拘時(shí)喝
，晚上睡覺前趁熱喝一碗效果更好。
三
、杜仲羊肉湯
原料：杜仲，肉蓯蓉
，枸杞子
，黨參，當(dāng)歸
，生姜，羊肉
。
制法：先將生姜切片
，羊肉切成小塊
，和5味中藥一起放入沙鍋
，加水燉至羊肉熟透后即成。喝湯吃羊肉
，早晚空腹服用。
，兩拳手心向外
，輕叩腰部以不引起疼痛為宜
，左右同時(shí)進(jìn)行
，各叩30次。
抓：雙手反叉腰
，拇指在前
，按壓于腰側(cè)不動(dòng)，其余四指從腰椎兩側(cè)處
，用指腹向外抓擦皮膚，從腰眼抓到尾部
，兩手同時(shí)進(jìn)行
，各抓36次。
抖：兩手置腰部
，以掌根按腰眼處，手心向內(nèi)快速上下抖動(dòng)15-20次
。
按：取坐位
，以左手或右手中指尖按揉人中穴1-2分鐘
。
點(diǎn)：取坐位
，以兩手中指尖分別點(diǎn)按兩腿上的委中穴(膝關(guān)節(jié)后)，點(diǎn)按1-2分鐘
，直至被按部出現(xiàn)酸、麻
、脹的感覺
。
腰痛的食療藥膳 1.腎虛腰痛
腎
，主藏精
，主水，主納氣
。腎虛腰痛是因勞倦過度損傷腎臟精氣所致，勞累或房事后加重
。同時(shí)也是女性最常見的腰痛
。它的痛感為整個(gè)腰部綿綿作痛
、隱痛
，酸軟無力。
中醫(yī)理論中
，腰為腎之腑，主生殖和女性月經(jīng)。腎虛的癥狀有:健忘失眠
，食欲不振
，骨骼與關(guān)節(jié)疼痛
，腰膝酸軟
，不耐疲勞，乏力
，視力減退
，聽力衰減等
，最常見的是腎陽虛引起的腰痛，表現(xiàn)為腰部冷痛
、腰膝酸軟無力。女性每月月經(jīng)失血過多
，孕育
、生產(chǎn)都會(huì)損傷腎氣
。已育婦女以及反復(fù)人工流產(chǎn)的女性比較容易出現(xiàn)此類腰痛
。
出現(xiàn)腎虛腰痛可采用中醫(yī)食療法。如：
芡實(shí)核桃粥：芡實(shí)30克
，核桃20克，紅棗10枚
，大米50克
，煮粥常服
。主要是補(bǔ)腎納氣定喘
。
雞蛋三味湯：雞蛋1個(gè)，去芯蓮子
、芡實(shí)、懷山藥各9克
，白糖適量
，煎成藥湯，吃蛋喝湯
，主治腎虛。
2.寒濕性腰痛
寒濕性腰痛主要是由腰部受風(fēng)寒侵襲引起
，臨床表現(xiàn)為腰部疼痛
，發(fā)冷沉重，屈伸轉(zhuǎn)動(dòng)不利
，每遇陰雨天或腰部受寒受濕發(fā)作或加重
，痛處喜暖惡冷
，或四肢欠溫
，腹脹食少，舌淡體胖
，苔白膩，脈沉遲或沉緊
。
寒濕性腰痛的治療法則為散寒除濕
，溫經(jīng)止痛。
方藥：滲濕湯(《丹溪心法》)加味：干姜
、丁香
、蒼術(shù)、白術(shù)
、橘紅、挾奪
、甘草
。
方義：干姜
、丁香
、甘草散寒溫中;蒼術(shù)、白術(shù)
、衍紅除濕煥脾;花苔健脾滲濕。
加減：冷痛較劇
，肢冷較甚
，拘急不好的寒甚者，加附子
、肉桂以溫陽散寒;關(guān)節(jié)腫脹、沉重的濕盛者加藿香
、澤瀉
，并重用茯苓、蒼術(shù)以除濕利水;若伴有風(fēng)邪者(痛處游走不定)
，加獨(dú)活
、羌活、防風(fēng)
、桂枝以疏風(fēng)散邪;病人伴有腎陽虛者，用獨(dú)活桑生湯加減
，或再加繭絲子
、補(bǔ)骨脂
、吳茱萸
、巴戟天等。
3.血瘀性腰痛
血瘀性腰痛是由于腰肌勞損或扭傷引起局部瘀血以及氣血運(yùn)行不暢而導(dǎo)致
，這種腰痛也比較常見
，痛感表現(xiàn)為局部刺痛和針扎樣痛
。這種情況，首先要排除器質(zhì)性疾病
，如腰椎間盤突出、腎結(jié)石
、腎炎等之后才能確定
。因?yàn)槠髻|(zhì)性疾病引起的腰痛持續(xù)時(shí)間會(huì)比較長
，早期與血瘀性腰痛不好區(qū)分
，應(yīng)該進(jìn)行檢查。
血瘀性腰痛的治療法則為活血祛瘀
，舒筋通絡(luò)，可采用針灸法
。
處方：腎俞
、大腸俞、腰部阿是穴
、委中。
操作方法：進(jìn)針得氣后
，行提插捻轉(zhuǎn)補(bǔ)瀉法
。阿是穴點(diǎn)刺后加拔火罐，吸去瘀血
。
方義：腎俞
、大腸俞為膀胱經(jīng)腧穴，可結(jié)合腰部阿是穴
，疏通腰部經(jīng)氣，活血祛瘀
。委中為血之郄穴
，用三棱針點(diǎn)刺，可收祛瘀生新之效
。
隔日治療一次，10次為一療程
。
4.盆腔炎引起的腰痛
盆腔炎等炎癥引起的腰痛是育齡期女性較常見的腰痛
，在臨床上也比較常見。其表現(xiàn)為腰骶部酸困疼痛
，伴有小腹墜痛、白帶增多等
。
盆腔炎引發(fā)的腰痛原因可分為兩種：一是盆腔炎因炎癥而刺激腰痛;二是盆腔炎患者會(huì)由于壓迫神經(jīng)或癌細(xì)胞浸潤盆腔結(jié)締組織而發(fā)生腰痛
。
盆腔炎引起的腰痛
，病根在于盆腔炎
，想要緩解腰疼癥狀，應(yīng)該首先治療盆腔炎
。隨著盆腔炎原發(fā)疾病的好轉(zhuǎn)或治愈，腰痛癥狀可逐漸轉(zhuǎn)輕和消失
。
治療盆腔炎
，可采用中醫(yī)療法。
法一：金銀花30克
，土茯苓15克，牡丹皮10克
，通草6克
，大黃5克
，白雞冠花15克
。水煎
，每日一劑
，適用于急性盆腔炎。
法二：黃連30克
，黃柏
、黃芩各90克
，大黃60克
。共研細(xì)末，蜜調(diào)或水煎
，熱敷于下腹部，每日兩次
。適用于急性盆腔炎炎癥浸潤期
。
法三：丹參20克，赤芍
、元胡各15克，木香10克
，夏枯草
、薏苡仁
、敗醬草各30克。水煎
，每日一劑
，15天為一療程，適用于慢性盆腔炎
。
想不做腰痛女人，除了要對(duì)癥下藥
，及早治療
，日常生活中也應(yīng)多注意
，未雨綢繆
。比如腰部肌肉要鍛煉。倒走
、瑜珈
、慢跑等都可以，常扭腰也是不錯(cuò)的
。
對(duì)于久坐的上班族來說
，可以時(shí)常做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)(此時(shí)
，雙肘要放平)
，以及向后仰腰
、向上牽拉等
，緩解久坐疲勞
。
對(duì)于在月經(jīng)期
、生孩子損傷腎氣的女性
，應(yīng)該時(shí)刻注意腰部的保暖。如坐月子期間
，要穿長衣服保護(hù)腰部，以免出現(xiàn)月子病中的腰痛
。
對(duì)于愛穿高跟鞋的女性來說
，不宜穿太高的鞋，這樣容易增加腰部的勞累
。同時(shí)，生理期
、哺乳期盡量不穿低腰褲
。
看了腰痛的食療方法的人還看：
1. 腰疼的食療方法
2. 中老年人腰痛食療
3. 腰疼理療方法
4. 腰疼的癥狀及治療方法
腎虛吃什么補(bǔ)
下面是日常生活中常見的補(bǔ)腎食物：
1.芝麻
具有補(bǔ)腎作用，對(duì)于腎臟虛弱導(dǎo)致的腰疼背痛具有療效
，還可消除頭暈癥狀。
2.玉
具有補(bǔ)腎氣的作用
，經(jīng)常煮玉米粥來食用
，可以有效預(yù)防腰痛發(fā)生。
3.豬腎
具有補(bǔ)腎的作用
，經(jīng)常食用豬腎，可以改善各種腰疼與腰痛癥狀
。
4.栗子
具有補(bǔ)腎與強(qiáng)健腰部肌肉的作用
，治療腰腿無力與腰痛癥狀最具有療效。有腰痛與腿部無力現(xiàn)象的中老年人
，只要每天食用l
0顆
，一股時(shí)間就可發(fā)揮治療效果。
5.核桃
補(bǔ)腎佳品
，具有改善腰部疼痛與腰疼的作用
，還具有改善頻尿的功效
，對(duì)腎臟具有顯著的保健作用
。
6.山藥
有明日與強(qiáng)健腎臟的作用，腰酸疼痛的人不妨經(jīng)常食用山藥
。
7.枸杞
補(bǔ)腎的明星食物，對(duì)于消除腰部疼痛具有療效
，經(jīng)常服用構(gòu)根還有延緩衰老的作用
，能強(qiáng)壯筋骨，在中國是作為治療腰痛
、滋養(yǎng)強(qiáng)身的藥材。
老年人腰痛調(diào)理方法及食療食譜介紹
老年人腰痛怎么辦
？老年人經(jīng)常一個(gè)不留神就腰痛
，不僅影響了自己的日?div id="d48novz" class="flower left">
；顒?dòng)
，還經(jīng)常給身體帶來痛苦，面對(duì)這種情況
，中醫(yī)有哪些調(diào)理方法呢？
中老年人腰痛要及時(shí)就醫(yī)
其實(shí)
，在不少情況下
，腰部疼痛可能問題并不在腰
，腰痛只是一種外在表現(xiàn)，而實(shí)質(zhì)問題可能發(fā)生在腰部的臨近器官上
，如腎
、胰腺、肺
、前列腺、子宮等發(fā)生病變
，都可以引發(fā)腰痛
。譬如當(dāng)出現(xiàn)腰部酸痛或鈍痛時(shí)
，甚至難以忍受的劇痛
，或者沿著輸尿管放射
，以至于會(huì)陰部也出現(xiàn)疼痛，就要考慮到泌尿系統(tǒng)問題
，如急性腎盂腎炎、泌尿系結(jié)石
、結(jié)核等
。
胰腺疾病引起的腰痛，通常由上腹部放射而來
。因?yàn)橐认侔け《煌晟疲坏┮认儆醒装Y或腫瘤
，易波及附近的組織和器官
，從而引發(fā)腰背痛。胰腺癌患者
，長出現(xiàn)異常劇烈的腰背痛，坐位時(shí)會(huì)有所減輕
。
對(duì)于男性來說
，慢性精囊炎、前列腺肥大或前列腺腫瘤等
，也可引起腰部疼痛，主要表現(xiàn)在腰骶部
，并伴有會(huì)陰部不適感
、尿道的灼燒感及尿頻尿急等癥狀。
女性生殖系統(tǒng)疾病也常引起腰痛
。如急性輸卵管炎、子宮內(nèi)膜炎
、卵巢炎
，如治療不及時(shí)、不徹底
，炎癥遷延呈慢性化，則在盆腔內(nèi)發(fā)生廣泛粘連而致下腹痛一級(jí)腰痛
。而罹患生殖器腫瘤時(shí)
，當(dāng)腫瘤增大牽扯韌帶時(shí)，也會(huì)引起腹痛和腰痛
。
對(duì)于老年人來說
，身體許多器官呈退行性變化，因內(nèi)臟性器官病變引起腰痛的概率也會(huì)大大增加
。如肺及胸膜病變、十二指腸球后部潰瘍
、膽囊炎
、膽石癥、闌尾炎等
，在老年人身上，可能都會(huì)伴發(fā)腰痛
。
老年人腰痛常見調(diào)理方法
腰酸背痛對(duì)于生活質(zhì)量的影響是非常大的
，所以如果出現(xiàn)了這種癥狀一定要及時(shí)的接受科學(xué)的治療。首先應(yīng)該做到少用力
、多休息，這樣才能夠避免身體受到繼續(xù)傷害
；其次就找出發(fā)病的原因
，然后對(duì)癥治療，身體才能夠更加快速的恢復(fù)健康
。
1、吃藥
。包括止痛藥
、肌肉松弛劑、神經(jīng)營養(yǎng)藥
、關(guān)節(jié)軟骨修復(fù)和營養(yǎng)類藥物、骨質(zhì)疏松治療藥等
。前兩類屬于治標(biāo)不治本
，如果疼痛很嚴(yán)重或久治不愈時(shí)
，才建議患者服用。后幾種一般副作用較小
，但需長期服用
，很少立竿見影
，要遵醫(yī)囑使用
。
2
、運(yùn)動(dòng)。老人運(yùn)動(dòng)要遵循三個(gè)原則
，“自己喜歡的、能夠堅(jiān)持的
、運(yùn)動(dòng)完了不難受的”
。避免劇烈奔跑跳躍或扭轉(zhuǎn)腰部等。此外
，如果已經(jīng)腰痛或親人中多人腰不好，建議避免下列運(yùn)動(dòng)：慢跑
、網(wǎng)球
、乒乓球、保齡球
、羽毛球、舉重
、高爾夫球
、臺(tái)球等。
3
、硬板床。實(shí)際上
，老人腰痛不必拘泥睡什么床
，市面上軟硬適合的席夢(mèng)思床都可以。但睡姿很重要
，仰臥時(shí)可在小腿下墊床被子，抬高下肢
，既有利于血液回流到心臟
，也會(huì)放松您的腰部，一舉兩得
。側(cè)臥時(shí)，右側(cè)在下，蜷緊雙腿的`睡姿也會(huì)起到同樣的作用
。
4
、圍腰。圍腰緩解腰痛是一把雙刃劍
。一方面，急性腰扭傷或嚴(yán)重的腰椎間盤突出的老人
，圍腰可保護(hù)腰部
、緩解病情。另一方面
，長期佩戴圍腰，腰部肌肉在用進(jìn)廢退的原則下會(huì)逐漸萎縮
，反而加重病情
。佩戴圍腰的時(shí)間最好不要超過兩周，需長期佩戴的老人一定要咨詢醫(yī)生意見
。
5、臥床
。腰背疼痛
，尤其是急性腰扭傷時(shí)
，臥床48—72小時(shí)會(huì)有效的緩解疼痛
，幫助損傷的組織愈合。但臥床超過一周的時(shí)間
，腰部負(fù)責(zé)保護(hù)與穩(wěn)定椎體的內(nèi)層肌肉會(huì)萎縮
，因此，臥床時(shí)間延長并不意味著療效的延長
，有時(shí)還會(huì)起副作用
。
老年人腎虛腰痛可用針灸治療
傳統(tǒng)中醫(yī)針灸療法分為針刺、灸療
，兩者都必須通過刺激穴道或特定部位，以便激發(fā)人體經(jīng)絡(luò)
、神經(jīng)
，促使人體逐步調(diào)整組織、系統(tǒng)等失衡狀態(tài)
，而老年腎虛腰痛適合灸命門、腎俞、腰陽關(guān)
、大腸俞
、大椎
、涌泉等穴道，這些穴道可以發(fā)揮特定作用
，以便改善腰痛
。
就以命門穴來說，這個(gè)穴道可說是人體生命之本
，灸療后可以改善老人腎虛腰痛；另以腎俞穴而言
，這個(gè)穴道是腎臟的背俞穴
，為治療腎虛腰痛的要穴。中醫(yī)灸法治療老年腎虛腰痛
，常以命門、腎俞為核心
，配合腰陽關(guān)
、大腸俞，辨證使用大椎
、涌泉。
先讓患者處于俯臥位
，醫(yī)者透過掌根及大小魚際揉
、按、擦
，在棘肌部位施以緩慢、柔和的力道
，使之產(chǎn)生一定熱量治療
。再依次點(diǎn)按腎俞、命門
、腰陽關(guān)、委中
、承山
、八修、阿是等穴道，以充分松解肌肉
、緩解疼痛。
端正坐姿注意保暖
現(xiàn)在很多人選椅子沙發(fā)都是首選柔軟舒適
，但其實(shí)這樣的椅子很傷腰
。相反，木質(zhì)硬靠背椅是對(duì)腰最好的
，它可以讓你坐正、坐直
。
腰椎吃“硬”不吃“軟”還體現(xiàn)在睡覺的床上
。為了護(hù)腰，睡覺也最好睡硬板床
，比如木板床或較硬的彈簧床，床墊也最好買硬一些的
，這樣可以幫助維持脊椎生理曲度
。睡覺的時(shí)候最好是平臥，讓身體形成一條直線
，幫助腰椎放松。側(cè)臥也可以
，趴著睡就不太合適
。另外，枕頭也不要選擇太高的
。
此外
，腰椎還很怕冷
。寒冷和潮濕
，都會(huì)妨礙局部氣血循環(huán)，造成腰背肌肉和筋膜緊張
、痙攣、變形
，引發(fā)腰痛
，所以腰部的保暖非常重要。
腰痛不妨揉揉肚子
當(dāng)腰椎感覺不適時(shí)
，可以予以按摩：兩手叉腰
，拇指按著腰眼穴按摩片刻，可以改善腰部血液循環(huán)
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；?qū)⑸眢w貼到墻根，腳跟
、頭部、肩部頂?shù)綁ι?div id="4qifd00" class="flower right">
，保持成一線
，腳跟微微踮起
，兩胳膊略微往后彎曲，貼到腰部
，挺胸收腹
，讓身體呈一條直線，也可以起到緩解腰部疲勞的作用
。
生活中人們總是習(xí)慣于肚子疼揉肚子
，腰疼就揉腰
，有時(shí)效果卻不是很好
。其實(shí)，肚子疼按按后面的腰
，腰疼揉前面的肚子，往往能起到更好的效果
。
中醫(yī)講究“前病后治”
，如果總覺得腰酸無力，可以揉揉肚子
。按摩的手法是：兩手捂著肚臍，順時(shí)針方向揉動(dòng)幾分鐘
，再換成逆時(shí)針方向揉動(dòng)
，一直揉到肚子微微發(fā)熱，感覺肚子里有屁
，直到屁一放立刻就會(huì)覺得腰馬上松弛了
。而那些大腹便便的人士則要經(jīng)常揉揉后腰
，可以減掉大肚腩
。
老年人腰痛三款食療方
刀豆豬腰湯
配料：刀豆6-8粒
，豬腰一個(gè)。
制作：豬腰切開洗凈
，剔除白色筋膜，以去除異味
，加刀豆
，水適量，煮湯
。加食鹽調(diào)味，飲湯吃豬腰
。
功效：祛痛
，溫中。適用于腎虛腰痛
，也治療遺精
