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哪些食物能補(bǔ)充雌激素

醫(yī)案日記 2023-05-19 02:26:37

年齡在45歲左右的中年女性，由于體內(nèi)雌激素水平明顯下降

，她們常會(huì)出現(xiàn)情緒不穩(wěn)
、頭昏心煩、皮膚潮紅等更年期綜合癥的一系列表現(xiàn)
，同時(shí)也會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛等骨質(zhì)疏松癥；由于雌激素濃度的下降
，她們心血管病的發(fā)生率也明顯升高
。

最近研究發(fā)現(xiàn)，植物雌激素具有合成雌激素同樣的功能

，它能降低心血管病
、骨質(zhì)疏松癥及更年期綜合癥的發(fā)病率，同時(shí)還具有抗腫瘤作用
。植物雌激素主要有兩種類型：即異黃酮和木脂素。異黃酮主要存在于豆類
、水果和蔬菜
，特別是富含于大豆及豆制品中。木脂素主要存在于扁豆、谷類
、小麥和黑米以及茴香
、葵花籽、洋蔥等食物中
。因此，專家建議
，更年期婦女及老年人應(yīng)多吃上述食品
，可以補(bǔ)充體內(nèi)雌激素的不足。

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