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    經(jīng)期的民間補(bǔ)血法
    
        
    
            醫(yī)案日記
            2023-05-19 02:58:25
        
    

        
    
           
    經(jīng)期的民間補(bǔ)血法
    月經(jīng)是女性特有的一種正常生理現(xiàn)象，是少女性成熟的標(biāo)志
    。但月經(jīng)期婦女全身抵抗下降
      ，為了不影響女性的日常生活
    、工作和社交活動(dòng)
    ，確保身體健康
    ，所以月經(jīng)失血就要通過(guò)補(bǔ)血來(lái)調(diào)理
      。這些補(bǔ)血食品再合理搭配其它的食品
      ，就可以滿足經(jīng)期的生理需要
      ，如豬肝湯
      、豬肝都是很好的補(bǔ)血食物，含鐵
      、蛋白質(zhì)等物質(zhì)豐富
    ，湯又是熱性，所以很適合經(jīng)期服用
    。
    常見(jiàn)的補(bǔ)血食品有黑豆
    、發(fā)菜、胡蘿卜
    、面筋
    、菠菜、金針菜
    、龍眼肉等
    ，補(bǔ)血飲食有炒豬肝、豬肝紅棗羹
    、姜棗紅糖水
    、山楂桂枝紅糖湯、姜汁薏苡仁粥
    、黑木耳紅棗飲料等
    。
    總之
    ，月經(jīng)期應(yīng)遵循平衡膳食的原則，并結(jié)合月經(jīng)期特殊的生理需要
    ，為自己搭配合理膳食
    ，同時(shí)要注意飲食宜忌，以確保健康
    。
    姨媽期間怎么補(bǔ)血
     姨媽期間怎么補(bǔ)血
    姨媽期間怎么補(bǔ)血
    ，每個(gè)女人一個(gè)月都會(huì)來(lái)一次姨媽?zhuān)灿械呐艘粋€(gè)月會(huì)來(lái)很多次姨媽?zhuān)绻慷嗟脑捑秃苋菀鬃屌俗兊脷庋摚杂泻芏嗳硕枷胙a(bǔ)補(bǔ)身體
    ，那么在姨媽期間怎么補(bǔ)血比較適合
    ？
    姨媽期間怎么補(bǔ)血11、在月經(jīng)期間補(bǔ)血是極其重要的
    。除了要補(bǔ)血
    ，還要吃易消化的食物，千萬(wàn)不要去吃生冷刺激的食物
      。在月經(jīng)期間的時(shí)候
      ，身體中會(huì)流失大量的蛋白質(zhì)與無(wú)機(jī)鹽物質(zhì)，只有補(bǔ)血才能夠帶動(dòng)身體的正常運(yùn)作
      。
    2
      、紅糖性溫潤(rùn)，有著益氣
      、助脾化食
      、補(bǔ)血化瘀等作用。紅糖可以使女性們的身體暖起來(lái)
      ，而且還能夠在經(jīng)期讓自己的身體增加能量
      ，所以，在月經(jīng)期間一定要切記多喝紅糖水
      。
    3
      、紅米中含有著很多的蛋白質(zhì)，可以補(bǔ)充體力
      ，可以增加女性朋友們的體溫
      ，有著補(bǔ)血與預(yù)防貧血的功效。也可以多吃一些紅棗
      ，也有著補(bǔ)血的功效
      。
    月經(jīng)期間女性身體中會(huì)大量的流失血液，所以就需要補(bǔ)血
      。在這個(gè)時(shí)候
      ，女性朋友們可以采取以上的這些食物進(jìn)行補(bǔ)血，都是補(bǔ)血的佳品
      ，而且在月經(jīng)期間經(jīng)常服用紅糖水
    ，還能夠緩解腹部的疼痛
    。
    姨媽期間怎么補(bǔ)血2 經(jīng)期需要補(bǔ)血嗎？ 
    關(guān)于經(jīng)期需不需補(bǔ)血：與其在經(jīng)期的時(shí)候進(jìn)行補(bǔ)血
    ，還不如等到經(jīng)期后補(bǔ)血
    。
    經(jīng)期是女人正常的生理現(xiàn)象
    ，在正常狀態(tài)時(shí)不至于導(dǎo)致一個(gè)人貧血
    。如果按照中醫(yī)調(diào)理亞健康，治未病的觀點(diǎn)來(lái)講
    ，經(jīng)期需要補(bǔ)血調(diào)節(jié)可以選擇在經(jīng)后期
    ，因?yàn)榇丝淘陆?jīng)剛結(jié)束，容易陰血不足
    ，出現(xiàn)氣血虛種種現(xiàn)象
    ，進(jìn)補(bǔ)才更加有專(zhuān)攻性，有益于身體健康
    。經(jīng)期間則不建議進(jìn)補(bǔ)
    ，此間應(yīng)當(dāng)以養(yǎng)陽(yáng)氣，助陰血疏泄為順
    。如果過(guò)于滋補(bǔ)
    ，反而起到反作用。
    至于如何正確補(bǔ)血
    ，還是要看自己本身的體質(zhì)狀況
    。如果本身氣血不是特別足夠，可以適當(dāng)?shù)爻砸恍┭a(bǔ)血的'食物
    。推薦當(dāng)歸和田七這兩種藥材
    。需要注意的是，當(dāng)歸和田七有補(bǔ)血
    、活血的作用
    ，不能在經(jīng)期飲用，以免造成經(jīng)量過(guò)多
    。
    另外
    ，經(jīng)期后，四物湯
      、八珍湯也是不錯(cuò)的選擇
      ，這些都是女性經(jīng)后補(bǔ)血的首選食品。大家可以根據(jù)自己的情況
      ，適當(dāng)?shù)剡x擇食材
    ，為自己的身體進(jìn)補(bǔ)。
     經(jīng)期是否需要補(bǔ)鐵
    ？ 
    由于經(jīng)期出血量多
    ，所以很多人也會(huì)糾結(jié)到底該不該補(bǔ)鐵
    。其實(shí)，不必特意去服用額外的補(bǔ)鐵口服液
    ，但是在經(jīng)期可以多吃一些含鐵元素豐富的食物
    。例如動(dòng)物肝臟、蛋黃
    、瘦肉或者一些動(dòng)物的蛋白
    ，都是富含鐵元素的食物，有利于身體吸收
    。
    對(duì)于正常的身體來(lái)說(shuō)
    ，鐵元素的流失和補(bǔ)充是一個(gè)循環(huán)過(guò)程。吃進(jìn)去的東西是一個(gè)補(bǔ)充鐵元素的一個(gè)方法
    ，所以不用額外地服用口服補(bǔ)鐵制劑
    。
     經(jīng)期喝雞湯有效果嗎？ 
    對(duì)于廣東人來(lái)說(shuō)
    ，喜歡煲湯來(lái)達(dá)到補(bǔ)血的效果
    ，有人提及經(jīng)期喝雞湯可以補(bǔ)血，但實(shí)際上在經(jīng)期喝雞湯補(bǔ)血的作用并不大
    ，更多的是補(bǔ)充蛋白質(zhì)
    。
    建議各位女性經(jīng)期飲食還是清淡為主，少吃肥膩辛辣的食物
    ，不能吃寒涼的食物
    ，以免凝血、滯血
    。除此之外
    ，經(jīng)期還要注意保暖，日常作息規(guī)律
    ，保證充足的睡眠時(shí)間
    。
    月經(jīng)期間吃什么補(bǔ)氣血
    紅糖：紅糖性味溫潤(rùn)，味甘甜
    ，入肝脾經(jīng)
    。具有益氣、助脾化食
    、補(bǔ)血化瘀等功效
    ，還兼具散寒止痛作用
    。紅糖水對(duì)于女性朋友們的月經(jīng)順暢有很好的作用
    ，而且可以讓自己的身體迅速的增加能量
    ，可以活絡(luò)氣血
    ，加快血液循環(huán)的速度，所以
    ，對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)
    ，經(jīng)期喝紅糖水還是非常好的
    。
    紅米：紅米中含有豐富的蛋白質(zhì)，因此可以補(bǔ)充大量消耗的體力
    ，將身體維持在一個(gè)正常的體溫上
    ，做一個(gè)“熱血的女人”。其中紅米還富含鐵質(zhì)
    ，故有補(bǔ)血及預(yù)防貧血的功效
    。
    紅棗：紅棗是補(bǔ)血食物中當(dāng)之無(wú)愧的王者。紅棗性暖
    ，可以改善體內(nèi)血液循環(huán)
    ，紅棗還可以增加血液中紅血球的含量
    ，讓你臉色紅潤(rùn)萬(wàn)人迷
    。
    女性經(jīng)期補(bǔ)血吃什么好
    黑米：黑米能補(bǔ)血，含粗蛋白質(zhì)8.5- 12.5%
    ，粗脂肪2.7-3.8%
    ，碳水化合物75-84%，粗灰分1.7-2%
    ，又叫月子米
    、補(bǔ)血米，特別適用于女性或產(chǎn)婦
    。
    南瓜：南瓜中含有體內(nèi)必須的氨基酸
    ，鈣，鋅
    ，鐵
    ，鈷，磷等等
    ，鈷可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作
    、鋅會(huì)直接影響到紅血球功能、鐵質(zhì)是制造血紅蛋白的基本微量元素之一
    。
    胡蘿卜：日本人將胡蘿卜當(dāng)做人參
    ，因?yàn)楹}卜含有豐富的或蘿卜素，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血有很強(qiáng)大的作用
    。我們可以每天準(zhǔn)備一碗波蘿卜湯
    ，幫助自己補(bǔ)血補(bǔ)氣。
    冬瓜：冬瓜是常見(jiàn)蔬菜
    ，價(jià)格便宜
    ，外觀普通，但養(yǎng)顏
    、保健
    、補(bǔ)血的效果卻非常不錯(cuò)
    。冬瓜中的丙醇二酸，可抑制糖類(lèi)轉(zhuǎn)化為脂肪
    ，加之冬瓜中不含脂肪
    ，熱量低，對(duì)于人體只有好處
    。而其中的蛋白質(zhì)
    、碳水化合物、維生素和礦物元素等有很高的營(yíng)養(yǎng)成分
    ，保健養(yǎng)生
    ，也能補(bǔ)血。
    龍眼肉：龍眼肉是孕婦和產(chǎn)婦最佳的補(bǔ)血補(bǔ)氣食物
    ，龍眼中含有維生素的A
    ，B，葡萄糖和蔗糖和大量的鐵質(zhì)
    。我們可以直接購(gòu)買(mǎi)新鮮的龍眼當(dāng)做水果吃
    ，也可用干龍眼煮湯喝，但是龍眼有很大的火氣
    ，不宜過(guò)量
    。
    烏雞：烏雞內(nèi)含豐富的黑色素，蛋白質(zhì)
    ，B族維生素等18種氨基酸和18種微量元素
    ，其中煙酸、維生素E
      、磷
      、鐵、鉀
    、鈉的含量均高于普通雞肉
    ，膽固醇和脂肪含量卻很低。烏雞的血清總蛋白和球蛋白質(zhì)含量均明顯高于普通雞
    。烏雞肉中含氨基酸高于普通雞
    ，而且含鐵元素也比普通雞高很多，是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的滋補(bǔ)品
    ，對(duì)婦女缺鐵性貧血癥等有明顯功效
    。
    黑木耳：木耳含鐵量比較多，對(duì)缺鐵性貧血患者來(lái)說(shuō)是很好的食物選擇
    。木耳不僅駐顏養(yǎng)顏
    、美白補(bǔ)血，而且對(duì)心臟也有好處，抗血小板黏附
    ，可以降血壓
    、降血脂、降血糖
    ，同時(shí)能預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化
    ，對(duì)預(yù)防心腦血管疾病有一定好處。
    中醫(yī)認(rèn)為
    ，如果情緒不佳
    ，易肝氣淤積，血液暗耗
    ，因此想要保養(yǎng)氣血首要的就是心態(tài)平和
    ，心情愉快、開(kāi)朗樂(lè)觀
    ，不僅能增強(qiáng)免疫力
    ，還能有利于身心，同時(shí)也能促進(jìn)造血機(jī)能更加旺盛
    ，使得面色紅潤(rùn)
    ，經(jīng)血調(diào)暢。在心情特別煩悶的時(shí)候
    ，安靜的環(huán)境進(jìn)行休養(yǎng)，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)或繪畫(huà)或編織
      ，最好是能讓自己身心平靜
    注意事項(xiàng)
    痛經(jīng)患者可適當(dāng)吃些有酸味的食品
      ，如酸菜、食醋等
      ，能在一定程度上緩解疼痛喔
      。
    如果經(jīng)血量不多的話，還可以適量喝一點(diǎn)葡萄酒
      ，可以通經(jīng)活絡(luò)
      ，擴(kuò)張血管，使平滑肌松弛
      ，對(duì)痛經(jīng)的預(yù)防和治療有較好效果
      。
    

          
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