，兩手小指側(cè)抵于髂骨骨棘，沿腹股溝向前下方斜擦100次，以小腹部有溫?zé)岣袨楹谩?/p>

揉按曲骨穴

用右手中指峰在陰毛際恥骨邊的曲骨穴處

，用力按摩100次，自覺在陰部有酸脹感。

揉按會陰穴

會陰是肛門與陰囊之間的一個穴位，通稱下丹田

。用右手中指峰放在會陰處，輕輕揉動100次，使會陰部有微熱發(fā)脹的感覺為最好。

按擦腰骶

兩手五指并攏

，兩手的掌根抵于肋弓下緣，斜向尾骨端，手掌自上而下，再自下而上，反復(fù)斜擦100次。

按壓陰陵泉

用拇指峰在陰陵泉穴（腿伸直

，在脛骨內(nèi)側(cè)凹陷處）按壓100次，使酸麻向下肢或腳部放射。

仰臥騎車功

仰臥

，兩腿抬起，似騎自行車狀，蹬踏100次。

仰臥扇形功

仰臥，兩腿伸直并抬起離床呈40－45度角

，兩腿交替外展100次，腿的動作猶如剪刀開合。

擊腰功

自然站立，兩腳同肩寬

。兩腳不動，兩手松握拳，上身以腰為軸左右旋轉(zhuǎn)，兩臂猶如波浪鼓那樣，腰向左轉(zhuǎn)時右拳或右前臂擊小腹，左拳或左前臂擊尾間部。腰向右轉(zhuǎn)時，左臂在前，右臂在后擊打，反復(fù)擊打100次。

前列腺炎癥狀都有什么自我療法

一般情況下，前列腺炎的自我治療有以下幾點：1.多喝水：多喝水會引起更多的排尿

，高濃度的尿液會刺激前列腺，多喝水不僅能稀釋血液，而且能有效稀釋尿液濃度。2.不憋尿：一旦有尿意，應(yīng)該立即排尿。憋尿?qū)Π螂缀颓傲邢俜浅Ｓ泻Α?.性欲控制：要有一個適度的性生活，而不是放縱或禁欲。當(dāng)然過度禁欲也會引起前列腺膨脹和不適，對前列腺也有害。

前列腺炎如何自我治療

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、多喝水能沖洗前列腺細(xì)菌。微生物感染是引起前列腺疾病的一個重要因素。如細(xì)菌、原蟲、病毒等都可以導(dǎo)致前列腺炎。每天適量喝水，以發(fā)揮排尿?qū)δ蚵返臋C械沖洗作用，沖洗前列腺細(xì)菌。
2、每晚臨睡前進(jìn)行局部溫水坐浴，緩解壓力