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，平日狂加班、周末再補睡

，在睡眠門診病人中已經(jīng)形成惡性循環(huán)

。睡眠是生命的必需過程，五天不睡眠人就會死去

，長期睡眠不足者白天容易發(fā)怒

，出現(xiàn)衰老癥狀，嚴重者會繼發(fā)心臟病

、糖尿病等。

一覺不夠十覺難補

根據(jù)某休閑雜志對4493名職業(yè)白領(lǐng)的調(diào)查

，60%的被訪者把“補覺”作為周末休閑的第一選擇

。民間有“一覺不夠十覺補”的說法，平時缺覺

，周末一次補回來行不行

？賈福軍教授說，短期內(nèi)睡眠有一定的累積效應(yīng)

，周末狂睡可以“補”回前幾天不足的睡眠，如果狂睡后不影響正常的睡眠節(jié)律

，還是正常的

。如果長期晚睡

，超出人體負荷，狂睡都不能糾正過來

，就會損害健康。

賈福軍把睡眠比作銀行

，它的“存款”規(guī)則是：一

、每天必須存入，但是不能累積

；二

、能透支，但是利息（危害）馬上開始

；三、太多“欠款”對生命有危害

。

短睡長睡心理有別

專家指出

，每個人每天需要的睡眠時間因人而異，只要符合自己的睡眠習慣

、醒后沒有疲乏感

、精力充沛，就是合適的

。睡眠夠不夠，主要看質(zhì)量

，而非時間長短

。人的睡眠分為“淺睡眠”和“深睡眠”兩個過程，這兩個過程在睡眠中循環(huán)多次

。經(jīng)歷幾個“深睡眠”過程后

，才能使疲勞得到充分消除

。為了保證獲得深睡眠

，應(yīng)該盡量早睡早起。

統(tǒng)計顯示

，大多數(shù)成年人每天需要睡7個半小時

；3%的人需要睡4-5個小時（短睡者）或者10-11個小時（長睡者）。調(diào)查發(fā)現(xiàn)

，短睡者和長睡者的身高、體重

、智力發(fā)育沒有明顯差異

，但心理差別甚大

。短睡者（許多著名的科學家、有成就的領(lǐng)導人和企業(yè)家屬于此類）大多樂觀

、活躍

、自信、思維敏捷

、情緒穩(wěn)定、工作效率高

，原因在于他們補充的主要是深睡眠

，量雖少，質(zhì)卻高

。

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狂睡失眠綜合征(圖)