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    失眠可能引發(fā)的疾病
    
        
    
            醫(yī)案日記
            2023-05-19 07:15:20
        
    

        
    
           
    失眠可能引發(fā)的疾病
    失眠分為三種類(lèi)型
    睡眠的節(jié)律被打亂，難以入睡或者保持睡眠困難
    ，就稱(chēng)為“失眠”。
    失眠癥的病因多種多樣
    ，可由精神、心理和軀體疾病所引起
    ，表現(xiàn)為入睡困難
    、時(shí)常覺(jué)醒及晨醒過(guò)早。入睡困難或起始性失眠常伴有焦慮
    、恐懼或抑郁等情緒障礙
      。
    一般來(lái)說(shuō)
      ，根據(jù)失眠時(shí)間的長(zhǎng)短
      ，失眠可以分為三種類(lèi)型：短暫性失眠
      ，即失眠時(shí)間少于一星期
      ；短期性失眠
      ，即失眠時(shí)間在一星期與一個(gè)月之間
      ；慢性失眠（長(zhǎng)期性失眠），即失眠時(shí)間在一個(gè)月以上
      。在所有的失眠癥類(lèi)型中，暫時(shí)性失眠和短期性失眠可以由自身進(jìn)行調(diào)節(jié)
      ，一般經(jīng)過(guò)2—3周的時(shí)間，就能夠自然恢復(fù)到正常睡眠
      ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？墒钱?dāng)失眠癥狀持續(xù)并超過(guò)1個(gè)月，即患上了慢性失眠癥
      。
    慢性失眠會(huì)引起多種疾病
    得了失眠癥特別是慢性失眠癥，必須高度重視
      。因?yàn)樗粌H會(huì)導(dǎo)致眼圈發(fā)黑
      、眼袋明顯
      、皮膚松弛
      、面色晦暗
    ，還會(huì)帶來(lái)一系列的機(jī)體損害
    ，包括思考能力減退
    、警覺(jué)力和判斷力下降、免疫功能低下
    、內(nèi)分泌紊亂等。嚴(yán)重的還會(huì)引起老年癡呆、健忘
    、糖尿病、高血壓和肥胖癥
    。長(zhǎng)期睡眠不足影響人體內(nèi)分泌和許多生物代謝過(guò)程
    。不僅如此
    ，人的睡眠時(shí)間與壽命長(zhǎng)短也有明顯關(guān)系
    。每晚平均睡七八個(gè)小時(shí)的人壽命最長(zhǎng)
    ，即使是年輕力壯的青年
    ，若長(zhǎng)期每晚只睡4小時(shí)
    ，也無(wú)可避免會(huì)遇到一些新陳代謝的問(wèn)題而加快衰老
    。長(zhǎng)期維持每晝夜睡眠不足的人群，則會(huì)形成“睡眠赤字”和“健康透支”
    ，加速衰老，縮短生命期
    。
    對(duì)于愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期失眠會(huì)使年輕女性出現(xiàn)面色灰黃
      、暗淡無(wú)光
      、干燥
      ，出現(xiàn)褐斑
      ，黑眼圈
      、眼袋下垂
      ，滿(mǎn)臉細(xì)紋和脫發(fā)現(xiàn)象
    。身體長(zhǎng)期得不到足夠休息
    ，會(huì)導(dǎo)致女性?xún)?nèi)分泌、新陳代謝紊亂
    ，出現(xiàn)頭痛、頭暈
    ，記憶力減退
    、厭食、惡心
    、疲倦等癥狀，嚴(yán)重影響女性健康
    。
    您失眠了嗎
    ？不妨用下面的方法測(cè)測(cè)吧
    。
    1.短暫性失眠（小于一周）
    大部分人在感到壓力
    、刺激
    、興奮
    、焦慮時(shí)
    ，生病時(shí)
    ，或睡眠規(guī)律改變（如時(shí)差、輪班工作等）
    ，及地域位置改變時(shí)，都會(huì)有短暫性失眠障礙
    。這類(lèi)失眠一般會(huì)隨著事件的消失或時(shí)間的推移而改善，但如果短暫性失眠處理不當(dāng)
    ，部分人會(huì)導(dǎo)致慢性失眠
    。
    自測(cè)癥狀對(duì)照：
    A.出于以上原因整夜睡不著
    B.出于以上原因睡不著
    ，隔一段時(shí)間后
    ，沒(méi)原因也整夜睡不著。
    C.經(jīng)常整夜都在做夢(mèng)
    2.短期性失眠（一周至一個(gè)月）
    嚴(yán)重或持續(xù)性壓力
    ，如重大身體疾病或開(kāi)刀
    ，親朋好友過(guò)世，嚴(yán)重的家庭
    、工作或人際關(guān)系問(wèn)題等
    ，可能會(huì)導(dǎo)致短期性失眠。這種失眠與壓力有明顯的相關(guān)性
    。
    自測(cè)癥狀對(duì)照：
    A.本來(lái)要睡著了
    ，可一想到以上原因就整夜睡不著。
    B.聯(lián)想到電影或書(shū)籍中出現(xiàn)以上的事
    ，就開(kāi)始失去困意
    。
    3.慢性失眠（大于一個(gè)月）
    慢性失眠的原因很復(fù)雜，較難發(fā)現(xiàn)
    ，并且，許多慢性失眠是多種原因一起造成的
    。而患有慢性失眠的人
    ，多睡覺(jué)輕
    ，一被聲音打擾就全無(wú)睡意
    。記憶力差、注意力差
    、免疫力更差。女性在月經(jīng)前后癥狀明顯
    ，并伴隨失眠、惡心
    、食欲不振
    、甚至厭食等。脾氣暴躁
    ，易怒。
    長(zhǎng)期失眠會(huì)引起什么疾?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？
    人們的生活水平越來(lái)越高，隨著這種越來(lái)越高的生活水平
    ，生活節(jié)奏變得越來(lái)越快，這種快節(jié)奏的生活往往造成人們精神壓力過(guò)大
    ，長(zhǎng)時(shí)間的精神壓力過(guò)大容易引起人們的焦慮
    ，進(jìn)而引起失眠的狀況，長(zhǎng)期失眠對(duì)身體健康會(huì)有很不利的影響
    ，很多疾病都是由于長(zhǎng)期失眠造成的，那么長(zhǎng)久的失眠會(huì)引起哪些疾病呢
    ？有四種疾病需要警惕
    。

    　　1、精神疾病
    　　長(zhǎng)期失眠會(huì)造成神經(jīng)系統(tǒng)的過(guò)度緊張
    ，長(zhǎng)期處于一個(gè)壓抑的狀態(tài)
    ，患者很容易精神崩潰
    ，從而會(huì)導(dǎo)致一些精神疾病的出現(xiàn)
    ，比如抑郁癥，焦慮癥
    ，精神衰弱等
    。
    　　2
    、心腦血管病
    　　長(zhǎng)久的失眠會(huì)造成大腦皮層的調(diào)節(jié)功能紊亂和植物神經(jīng)紊亂
    ，從而影響身體的代謝，尤其是脂肪和糖類(lèi)的代謝會(huì)造成紊亂
    ，進(jìn)而會(huì)造成血壓的升高，可能會(huì)導(dǎo)致高血壓或者是其他的心腦血管病
    。
    　　3、糖尿病
    　　長(zhǎng)期失眠的患者會(huì)增加患糖尿病的幾率
    ，因?yàn)殚L(zhǎng)期失眠會(huì)引起身體自主神經(jīng)功能的紊亂
    ，從而導(dǎo)致身體壓力系統(tǒng)或碳水化合物代謝的激活
    ，這兩個(gè)都是引發(fā)糖尿病的重要因素
    。
    　　4
    、肥胖癥
    　　肥胖也是一種病
    ，而且長(zhǎng)期的失眠會(huì)導(dǎo)致身體代謝的失衡，也影響脂肪的代謝
    ，進(jìn)而會(huì)造成肥胖的癥狀，嚴(yán)重的肥胖癥患者可能會(huì)導(dǎo)致更多的身體疾病
    ，比如高血壓，高血脂以及很多的心腦血管病都跟肥胖是有關(guān)系的
    。
    長(zhǎng)期失眠會(huì)引發(fā)什么病?
    隨著社會(huì)的快速的發(fā)展
    ，生活壓力逐漸增大
    ，生活不規(guī)律
    、心情煩躁
    ，經(jīng)常熬夜，睡眠質(zhì)量不足
    ，引起的睡眠狀況，給越來(lái)越多的人造成了極大的身體和心里方面負(fù)擔(dān)
    。

    睡眠的好壞決定一個(gè)人的身體狀況的好壞
    ，一個(gè)健康的睡眠狀況
    ，就跟水和食物一樣，對(duì)人是必不可少的
    ，而長(zhǎng)期失眠的人會(huì)使大腦功能紊亂，和身體內(nèi)環(huán)境紊亂
    ，對(duì)身體造成多種危害
    。

    長(zhǎng)期睡眠不足有哪些影響
      ，主要表現(xiàn)為：

    免疫力降低：長(zhǎng)期睡眠不好的人
      ，大腦神經(jīng)受到影響，使得內(nèi)分泌紊亂
      ，則會(huì)導(dǎo)致抵抗力下降。

    容易忘事兒：我們現(xiàn)在身邊很多年輕人
      ，做什么事情一會(huì)就忘，很多原因是熬夜睡眠不足的原因
      ，造成注意力不集中
      ，什么都記不住
      ，長(zhǎng)期以往會(huì)造成記憶力減退
      。

    情緒暴躁：長(zhǎng)期失眠入睡困難，會(huì)造成心情煩躁
    ，精神不集中，早上起床很多的人都有“起床氣”很多原因就是因?yàn)樗哔|(zhì)量不足造成的
    。

    健康問(wèn)題：睡覺(jué)的時(shí)候我們的身體得到了放松，器官也可以得到了休息
    ，把身體一天的垃圾都代謝出去
    ，反之，熬夜失眠會(huì)造成身體內(nèi)環(huán)境紊亂
    ，腸道菌群失衡
    ，這也是一起慢性帶謝謝疾病的主要原因之一。

    皮膚變差：長(zhǎng)期睡眠不足還使皮膚灰暗
    ，皮膚鎖水性變差，加速皮膚老化
    、形成色斑、黑色素的沉積
    、人就看起來(lái)特別顯老
    ，而且這種皮膚狀況非常難改善
    。

    改善睡眠的幾種方法

    泡腳：睡覺(jué)前熱水泡腳
    ，這樣能增加人體的血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝
    ，泡腳不宜超過(guò)30分鐘，時(shí)間長(zhǎng)會(huì)造成血液流向腳下
    ，會(huì)給心臟帶來(lái)壓力，最佳泡腳的時(shí)間是晚上9點(diǎn)
      ，也是補(bǔ)充腎氣的最好時(shí)間
      。
    2.睡前聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)
      ，減少自己胡思亂想
      ，使一天的精神壓力逐漸平穩(wěn)
      ，專(zhuān)注于聽(tīng)音樂(lè)的本身
      ，隨著舒緩的旋律進(jìn)入到音樂(lè)本身當(dāng)中，一會(huì)倦意就會(huì)來(lái)
      ，慢慢就會(huì)睡著。

    3.晚上少喝水
      ，盡量在晚上八點(diǎn)之后就不要喝水，晚上不止我們的身體需要休息，我們的內(nèi)臟也是需要休息
      ，晚上喝水過(guò)多
      ，會(huì)影響腎臟的正常代謝，經(jīng)常起夜也給給睡眠的質(zhì)量造成影響
      。

    4.適量的運(yùn)動(dòng)，增加自己的運(yùn)動(dòng)量
      ，加速身體的血液循環(huán)和代謝速度，給身體增加疲勞感
    ，也是促進(jìn)睡眠的方法之一
    。

    5.早起：這個(gè)方法我用的非常好
    ，本身早睡早起對(duì)身體也好
    ，開(kāi)始前幾天早起本身也會(huì)帶著一絲困意
    ，中午我也不睡，到了晚上10點(diǎn)左右的時(shí)候睡意就會(huì)特別強(qiáng)烈
    ，幾天都養(yǎng)成了習(xí)慣
    ，到點(diǎn)就困的不行了
    。早起也提高白天的工作效率
    ，使一天的時(shí)間更加有條理性，最難的就是開(kāi)始幾天
    ，不管睡多晚，早上一定要早起
    ，幾天就會(huì)好的
    。

    改善睡眠也可以從飲食習(xí)慣改善

    牛奶：

    牛奶中的色氨酸有非常好的，安眠
    、鎮(zhèn)定的效果
    ，睡前喝一杯牛奶會(huì)增加倦意，使你能夠快速入睡
    。

    水果：

    睡前吃一些
    、蘋(píng)果和香蕉等、能起到非常好的緩解肌肉疲勞的效果
    ，而且有的老人會(huì)把橘子的果皮放到枕頭旁邊
    ，其香味也是能夠促進(jìn)睡眠的。

    筍類(lèi)：筍類(lèi)中有一種皂苷
    、起到非常好的安神鎮(zhèn)定的作用
    ，長(zhǎng)期食用具有非常好的改善睡眠的作用
      。

    還有一種改善睡眠的方法是美國(guó)軍人使用的1分鐘快速入眠法，叫做478睡眠法

    吸氣4秒鐘
      、憋氣8秒鐘、呼氣7秒鐘
    ，這樣的反復(fù)3次左右

    我試過(guò)這種方法
    ，能夠增加疲倦感
    ，尤其在數(shù)數(shù)的情況下
    ，能使我注意力集中，緩解精神緊張
    ，增加睡意，但是我想我應(yīng)該是缺少軍人的那種高強(qiáng)度訓(xùn)練吧
    ，反正這個(gè)方法不怎么適合我自己。

    其實(shí)促進(jìn)睡眠的方法真的有很多
    ，但是每個(gè)人的生活環(huán)境
    ，作息習(xí)慣的不同，所以需要自己不斷的嘗試
    ，找到適合自己的方法才好
    失眠會(huì)導(dǎo)致哪些疾病的發(fā)生
    ？
    失眠容易給患者帶來(lái)較大危害，導(dǎo)致疾病種類(lèi)較多：第一
    、心理系統(tǒng)疾患
    ，長(zhǎng)期失眠患者可能會(huì)出現(xiàn)心情抑郁
    、焦慮
    、煩躁、易怒
    、思路不清晰、健忘
    。

    第二
    、消化系統(tǒng)疾病，患者可能會(huì)出現(xiàn)食欲下降
    、腹脹
    、腹瀉
    、消化不良
    、體重下降。

    第三
    、對(duì)心血管造成一定影響，患者膽固醇指標(biāo)升高
    ，容易導(dǎo)致心臟血管血流速度降低
    ，容易引起心臟血管淤堵
    ，還會(huì)導(dǎo)致癌癥發(fā)生
    ，因?yàn)榧?xì)胞分裂在深睡眠進(jìn)行
    ，如果長(zhǎng)期睡眠不好
    ，細(xì)胞分裂容易發(fā)生突變，容易導(dǎo)致癌癥發(fā)生
    。
    經(jīng)常失眠會(huì)導(dǎo)致哪些疾?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ？
    多種因素都會(huì)導(dǎo)致經(jīng)常失眠，需要根據(jù)每個(gè)人的具體情況進(jìn)行分析
    ，具體如下：
    一、較常見(jiàn)的原因是睡眠節(jié)律的紊亂
    ，正常人睡眠成年人的睡眠在7-8個(gè)小時(shí)之間
    ，在每天晚上10:00-11:00入睡
    ，第二天早上7:00左右醒來(lái)
    ，夜晚不起夜，這是正常的睡眠。如果這樣每天的睡眠節(jié)律不規(guī)律
    ，長(zhǎng)期熬夜等因素會(huì)導(dǎo)致失眠。

    二
    、與工作壓力
    、生活壓力過(guò)大相關(guān)
    ，以及一些人隨著社會(huì)工作節(jié)奏的加快
    、壓力加大
    ，存在焦慮癥
    、抑郁癥，同時(shí)會(huì)伴有失眠
    。

    三、有一些朋友本身存在較嚴(yán)重的肝臟疾病
    、心臟疾病
    ，或者其他身體系統(tǒng)器官的疾病
    ，比如腦梗死后遺癥
    、腦出血后遺癥、嚴(yán)重的癡呆等等
    ，都會(huì)導(dǎo)致失眠。

    總之
    ，一旦發(fā)生經(jīng)常性失眠
    ，應(yīng)該及時(shí)到神經(jīng)內(nèi)科進(jìn)行合理的診治
    。
    失眠的癥狀如下：
    1.睡眠過(guò)程的障礙入睡困難
    、睡眠質(zhì)量下降和睡眠時(shí)間減少。2.日間認(rèn)知功能障礙記憶功能下降
    、注意功能下降、計(jì)劃功能下降從而導(dǎo)致白天困倦
      ，工作能力下降，在停止工作時(shí)容易出現(xiàn)日間嗜睡現(xiàn)象
    。3.大腦邊緣系統(tǒng)及其周?chē)闹参锷窠?jīng)功能紊亂心血管系統(tǒng)表現(xiàn)為胸悶
    、心悸
    、血壓不穩(wěn)定
    ，周?chē)苁湛s擴(kuò)展障礙
    ；消化系統(tǒng)表現(xiàn)為便秘或腹瀉、胃部悶脹
    ；運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)表現(xiàn)為頸肩部肌肉緊張、頭痛和腰痛
    。情緒控制能力減低
    ，容易生氣或者不開(kāi)心
    。4.其他系統(tǒng)癥狀容易出現(xiàn)短期內(nèi)體重減低
    ，免疫功能減低和內(nèi)分泌功能紊亂。
    

          
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    ，營(yíng)養(yǎng)豐富，物美價(jià)廉
    ，殊不知野菜在抗癌方面也有一手
 
                
            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    安全使用甲硝唑
    
                        
    近年來(lái)甲硝唑在臨床的應(yīng)用愈來(lái)愈廣泛，不僅用于滴蟲(chóng)病和阿米巴病的治療
      ，還進(jìn)一步用于慢性胃炎
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    基因檢測(cè)結(jié)果可能影響乳腺癌患者對(duì)手術(shù)方案的選擇
    
                        
    《中華醫(yī)學(xué)信息導(dǎo)報(bào)》報(bào)道
      ，最近，美國(guó)的研究人員提出
      ，新近確診為乳腺癌的女性患者