。 [汗蒸
，瑜伽，桑拿] 隨著生活水平日益的提高
，現(xiàn)代人對(duì)自身健康的重視程度越來(lái)越高
，如何養(yǎng)生逐漸成為人們口中常討論的話題。
但是冬天溫度較低
，體內(nèi)有害物質(zhì)很難排出體外
，再加之身上穿著厚重的衣服，使人更加不想運(yùn)動(dòng)
。以下幾種時(shí)下新興的也是最流行的冬季養(yǎng)生. 汗蒸館人是通過超強(qiáng)遠(yuǎn)紅外線
、生物光波的作用，能讓人體的細(xì)胞產(chǎn)生共振
，加速血
。
2.冬季養(yǎng)生小常識(shí)大全
眾所周知，冬季的氣候特點(diǎn)為“寒”
。
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為
，寒為陰邪，人體受外界影響
，陰氣也相應(yīng)增加
，傷及人體的陽(yáng)氣。此時(shí)人體為抵御嚴(yán)寒
，需要儲(chǔ)存更多的能量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
，因此冬季到來(lái)時(shí)，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在體內(nèi)也最易吸收和儲(chǔ)存
。
下面我為大家介紹一下冬季飲食的小知識(shí)： 冬季飲食小常識(shí)1：冬天適當(dāng)吃點(diǎn)涼菜有利于減肥
。“迫使”身體自身取暖
，多消耗一些脂肪
。
冬季飲食小常識(shí)2：在冬季應(yīng)多攝取含蛋氨酸多的食物，如芝麻
、葵花子
、酵母、乳制品
、葉類蔬菜。 冬季飲食小常識(shí)3：在冬季不要經(jīng)常飲用一些過熱的飲料
。
溫度過高的飲料可造成廣泛的皮膚黏膜損傷
，蛋白質(zhì)在43攝氏度開始變性
，胃腸道黏液在達(dá)到60攝氏度會(huì)產(chǎn)生不可逆的降解 ，所以不要飲用過熱的飲品
。 冬季飲食小常識(shí)4：香菇味道鮮美且具有防治流感的作用
，常吃能阻止血管硬化
。
冬季飲食小常識(shí)5：冬季保健應(yīng)適當(dāng)吃“冷”，常飲涼白開水有預(yù)防感冒之功效
。平時(shí)要多飲水
，以維持水代謝平衡
，防止皮膚干裂
。
冬季飲食小常識(shí)6：怕冷與飲食中缺少無(wú)機(jī)鹽有關(guān)，應(yīng)多攝取含根莖的蔬菜
，如山芋
、藕、大蔥
、土豆等
。 冬季飲食小常識(shí)7：多吃蔬菜、水果
，以補(bǔ)充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì)
，中和體內(nèi)多余的酸性代謝物，起到清火解毒潤(rùn)肺之效
；多吃豆類等高蛋白植物性食物
，少吃油膩辛辣食物，不宜多吃燒烤
。
冬季飲食小常識(shí)8：冬季常吃蘿卜
，可止咳化痰，清熱解毒
。 溫馨提示：傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為冬季天寒
，寒邪易傷腎陽(yáng)，宜食溫性食物
。
而腎是人體的根本所在
，是人體生命活動(dòng)的源泉，它滋五臟的陰氣
，發(fā)五臟的陽(yáng)氣
。所以冬季養(yǎng)生調(diào)養(yǎng)攝取食物當(dāng)以補(bǔ)腎溫陽(yáng)、培本固元
、強(qiáng)身健體為首要原則。
3.冬季養(yǎng)生小知識(shí)
現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入冬季了
，大家都知道冬季是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)
，那么冬季吃什么進(jìn)補(bǔ)呢？冬季飲食的重點(diǎn)是暖胃御寒
，無(wú)論是蔬菜
、水果
、堅(jiān)果、肉類
、茶等都要適當(dāng)多吃
。具體冬季吃什么養(yǎng)生呢？為你盤點(diǎn)冬季養(yǎng)生要多吃的六大類食物
。
冬季吃什么養(yǎng)生——蔬菜類
1
、冬筍：冬筍具有低脂肪、低糖
、多纖維的特點(diǎn)
，經(jīng)常吃能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、消除積食
，降低胃腸道對(duì)脂肪的吸收和積蓄
。冬筍不但可與肉、禽
、海鮮等葷料一起烹調(diào)
，也可輔以食用菌、綠葉類素菜同炒
，還可以單獨(dú)成菜
。
2、冬菇：香菇又名冬菇
，是人們冬天常吃的食用菌
。香菇熱量低，蛋白質(zhì)
、維生素含量高
，能提供人體所需的多種維生素，還能促進(jìn)體內(nèi)鈣的吸收
，經(jīng)常食用香菇對(duì)于增強(qiáng)免疫力
、預(yù)防感冒也有良好的效果。
3
、白蘿卜：蘿卜分白皮
、青皮、紅皮等多種
，既可生吃
，又可熟食，其維生素C含量為梨的10倍
，還含有干擾素誘生劑
，具有抗病毒、抗癌作用
。蘿卜性味辛
、甘
、涼，有消除積滯
、化痰解熱
、解毒等功效，對(duì)支氣管炎和咳嗽有療效
。
4
、白菜：白菜性微寒、味甘
，具有解毒除熱
、通利腸胃的功能。凡心煩口渴
、大便不暢
、小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維
，還含有維生素A
、維生素B、維生素C等
，白菜中的纖維素可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)
，幫助消化，防止大便干燥
。
5
、大蒜：冬季是感冒的多發(fā)季節(jié)，英國(guó)一項(xiàng)為期12周涉及164名健康成年參試者的新研究發(fā)現(xiàn)
，服用大蒜補(bǔ)劑和安慰劑的兩組參試者發(fā)生感冒的病例分別為24例和64例
。原因在于，大蒜中的大蒜素可 *** 白細(xì)胞生長(zhǎng)
，增強(qiáng)人體抗炎能力
。
冬季吃什么養(yǎng)生——水果類
1、蘋果：冬季是蘋果豐收的季節(jié)
，蘋果對(duì)于保持血糖的穩(wěn)定
，預(yù)防膽結(jié)石有良好的作用。蘋果最適宜嬰幼兒和體質(zhì)弱的人吃
，飯后吃更好
。
2、橙子：冬季是橙子的高產(chǎn)期
，橙子中含有豐富的維生素C
、檸檬酸、橙皮甙以及醛
、醇
、烯類等物質(zhì)，歷來(lái)被稱為“療疾佳果”
。而且橙子中含有天然糖分
，可以滿足大家對(duì)甜食的欲望。橙子中含有多種纖維素
