90%的育齡婦女在經(jīng)前期都有生理改變，比如情緒緊張
美國馬薩諸塞州的伊麗莎白·勃通·約翰博士進(jìn)行了一項(xiàng)大型的名為“護(hù)理健康研究”的調(diào)查
期不適補(bǔ)維D和鈣片.png)
研究者指出
研究者建議
至于是否需要服藥來解決鈣和維生素D攝入不足
，伊默里大學(xué)婦科醫(yī)師什蒂芬建議，那些有經(jīng)前期綜合征，或是平時(shí)很少喝乳制品的人，可以嘗試服用鈣質(zhì)補(bǔ)充劑。當(dāng)然最好在醫(yī)生指導(dǎo)下服藥。維生素D是脂溶性的
，被稱作陽光維生素，皮膚只要適度接受太陽光照射便不會(huì)匱乏維生素 D 。它與鈣、磷共同作用，可健全全身的骨骼及牙齒，有效地預(yù)防佝僂病和骨質(zhì)疏松的發(fā)生。鈣是體內(nèi)含量最多的礦物質(zhì)，大部分存在于骨骼和牙齒之中
。鈣和磷相互作用，制造健康的骨骼和牙齒;還和鎂相互作用，維持健康的心臟和血管。成人骨骼中的鈣每年都有 20 %被再吸收和更換。維生素D是幫助鈣質(zhì)吸收與在骨骼中沉積的一種生長素,如果維生素D不足,單純補(bǔ)鈣是起不了作用的,維生素D和鈣的關(guān)系是密不可分的，維生素D可以促進(jìn)我們?nèi)梭w的鈣質(zhì)的很好的吸收
。對(duì)于小孩補(bǔ)鈣其實(shí)主要是補(bǔ)充維生素D.維生素D至少有10幾種,其中以D2,D3為重要
擴(kuò)展資料
維生素D建議日攝取量:
一般成人每天攝取 200 ~ 400IU ( 5 ~ 10 μg )就能滿足需要。妊娠期和哺乳期應(yīng)增加 1 倍左右
食物來源:
肝、魚肝油
需要人群:
都市中
參考資料—維生素D
——鈣
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