假期綜合征是指長(zhǎng)假期間因飲食不節(jié)、娛樂過度
、起居失序而導(dǎo)致的一種身心疾病，表現(xiàn)為孤獨(dú)、焦慮、精神萎靡、食欲不振或暴飲暴食、睡眠顛倒等。黃金周長(zhǎng)假期間，部分學(xué)生和平時(shí)壓力較大的白領(lǐng)容易患上“假期綜合征”，為此專家建議：這兩種人在長(zhǎng)假后剛剛上學(xué)或上班，應(yīng)該晚上早早睡覺。特別是孩子
，經(jīng)過一個(gè)熱鬧的長(zhǎng)假后，他們的思想情緒仍然沉浸在歡樂的氣氛中。長(zhǎng)假后一走進(jìn)課堂，有的就會(huì)出現(xiàn)思想不集中、不能靜下心來讀書的情況，如果不及早幫助他們“收心”，將影響孩子的健康、學(xué)習(xí)；有的可能會(huì)因焦慮引起消化不良、腹脹、腹瀉等。據(jù)陳清剛介紹
，假期綜合征在長(zhǎng)假過后一兩天內(nèi)存在屬于正常現(xiàn)象，一般一周左右就應(yīng)該好轉(zhuǎn)。從上學(xué)或上班開始，人們要恢復(fù)正常作息時(shí)間，不要再通宵達(dá)旦地看電視、玩電腦、打麻將。特別是學(xué)生的家長(zhǎng)，更應(yīng)該以身作則，盡快將自己的心理轉(zhuǎn)到積極的狀態(tài)中來。家長(zhǎng)們可以安靜地陪孩子做幾件手工
上班族也要靜靜地思考一下上班后應(yīng)該做的工作。從上班第一天晚上開始保持充足的睡眠
專家介紹克服節(jié)日綜合征3招
打牌
、游玩、聚會(huì)暢飲……在“十一”長(zhǎng)假期間，這些活動(dòng)成了很多家庭的主要內(nèi)容，但在休完長(zhǎng)假后，不少人出現(xiàn)了無精打采、疲憊不堪、腸胃“報(bào)警”等節(jié)日綜合征，如何調(diào)整狀態(tài)、盡快投入工作呢？吉林省醫(yī)院的一些醫(yī)學(xué)專家介紹了盡快克服節(jié)日綜合征的3招第一招：睡前泡泡腳。吉林省醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師李麗介紹，許多節(jié)日綜合征患者頭暈
第二招：飲食要清淡。由于長(zhǎng)假期間很多人生活作息時(shí)間突然改變
第三招：適當(dāng)做運(yùn)動(dòng)
專家為長(zhǎng)假后走出“休閑誤區(qū)”支招
從長(zhǎng)時(shí)間呼呼大睡到通宵麻將
黃金周期間，許多人選擇的“休閑”方式是長(zhǎng)時(shí)間呼呼大睡
有人蹦迪
廣西壯族自治區(qū)中醫(yī)學(xué)院一附院的五官科門診最近幾天連續(xù)接待了不少聲帶炎
醫(yī)學(xué)專家劉玉芬告訴記者，長(zhǎng)時(shí)間呆在相對(duì)閉塞的迪吧
同樣造成角膜炎的還有長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)
針對(duì)即將到來的正常生活和工作狀態(tài)
，中醫(yī)專家吳群立用“身心俱備”來概括調(diào)整心態(tài)的做法。“身”是要把身體盡快調(diào)整到正常的睡眠和工作狀態(tài)中
。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)依乎天理、順乎自然，上班族最好能夠在長(zhǎng)假最后一兩天將睡眠時(shí)間調(diào)整為晚上11時(shí)到次日7時(shí)、中午1時(shí)至2時(shí)做短暫休息。前者為養(yǎng)陰氣，促使腎氣充盈；后者為養(yǎng)陽(yáng)氣，力求脾肺充盈。“心”是要把心理狀態(tài)調(diào)整到一定的工作壓力中
劉玉芬說：“調(diào)整身心的關(guān)鍵在于‘備’
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