食療，注意飲食可以很好的控制好血壓。
1芹菜 有保護血管和降低血壓的功效
2蔥 常食蔥煮豆腐，有協(xié)同降低血壓之效
3洋蔥 有降血脂，預(yù)防血栓形成的功效
4豆腐 能降低人體內(nèi)的膽固醇。
5醋 患高血壓和血管硬化的人
6海帶 能防止脂肪在動脈壁沉積
，常用海帶燉豆腐食用，有利降壓。8茶生 用花生仁（帶紅衣）浸醋1周
，酌加紅糖，蒜和醬油，早晚適量服用，一兩周后
，一般可使高血壓下降，花生殼100個，洗凈泡水代茶飲用，對治高血壓療效亦顯著。
9香菇：
研究證實
，香菇可降低血內(nèi)膽固醇，防止動脈硬化和血管變性，是防止心血管疾病的理想食物10牛奶：
含有羥基
11生姜：
生姜內(nèi)含有一種類似水楊酸的有機化合物
12甲魚：
具有滋陰
13海帶：
海帶內(nèi)含有大量的不飽和脂肪酸
14燕麥：
含有極其豐富的亞油酸
15蘋果：
含有極為豐富的果膠
此外還有西紅柿
不宜多食土豆
總之多食蔬菜水果常對高血壓有利
高血壓可能在身體發(fā)生其它疾病時合并出現(xiàn)，但絕大部分的患者在第一次被診斷出高血壓時
治療
高血壓治療以藥物治療為主
護理重點
高血壓患者除了規(guī)則服藥外，非藥物治療如飲食調(diào)整
1.調(diào)整飲食：
高血壓患者應(yīng)避免攝取鈉
2.控制體重：
肥胖容易發(fā)生高血壓
3.戒煙：
研究已證實
4.適度運動：
養(yǎng)成從事規(guī)律有氧運動的習(xí)慣
5.壓力調(diào)適：
遇壓力時可以反復(fù)的深呼吸力求穩(wěn)定
，盡可能找一處較安靜角落，閉目思考可行策略。若有長期無法處理的壓力時，應(yīng)盡快尋求協(xié)助高血壓飲食治療原則
血壓病人的飲食治療
，是以減少鈉鹽、減少膳食脂肪并補充適量優(yōu)質(zhì)蛋白，注意補充鈣和鉀，多吃蔬菜和水果、戒煙戒酒、科學(xué)飲水為原則。①飲食宜清淡：提倡素食為主，素食方式可使高血壓患者血壓降低
。因此高血壓患者飲食宜清淡，宜高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇飲食?div id="4qifd00" class="flower right">②降低食鹽量：吃鈉鹽過多是高血壓的致病因素
，而控制鈉鹽攝入量有利于降低和穩(wěn)定血壓。臨床試驗表明，對高血壓病人每日食鹽量由原來的10．5克降低到4．7—5．8克，可使收縮壓平均降低4—6毫米汞柱。③戒煙、戒酒：煙
、酒是高血壓病的危險因素，嗜煙、酒有增加高血壓并發(fā)心、腦血管病的可能，酒還能降低病人對抗高血壓藥物的反應(yīng)性。因此對高血壓病人要求戒煙戒酒，戒酒有困難的人也應(yīng)限制飲酒。④飲食有節(jié)：做到一日三餐飲食定時定量，不可過饑過飽
，不暴飲暴食。每天食譜可做以下安排：碳水化合物250—350克(相當主食6—8兩)，新鮮蔬菜400—500克，水果100克，食油20—25克，牛奶250克(毫升)，高蛋白食物3份(每份指：瘦肉50～100克，或雞蛋1個，或豆腐100克，或雞、鴨100克，或魚蝦100克。其中雞蛋每周4～5個即可)。⑤科學(xué)飲水：水的硬度與高血壓的發(fā)生有密切的聯(lián)系
。研究證明，硬水中含有較多的鈣、鎂離子，它們是參與血管平滑肌細胞舒縮功能的重要調(diào)節(jié)物質(zhì)，如果缺乏益于降壓的食物
我們這里所介紹的保健食物．應(yīng)該說既是大眾喜愛食用，容易找到的食物
，又是性有所偏，對高血壓具有某些治療功效的食物。大致概括起來，有這么幾類：① 葉菜類：芹菜
、茼蒿、莧萊、汕菜、韭菜、黃花菜、薺萊、菠菜等；② 根莖類：茭白
、蘆筍、蘿卜、胡蘿卜、荸薺、馬蹄；③ 瓜果、水果類：西瓜
、冬瓜、西紅柿、山楂、檸檬、香蕉、水果、紅棗、桑椹、茄子本文地址:http://m.mcys1996.com/zhongyizatan/51345.html.
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