據(jù)有關(guān)資料統(tǒng)計(jì)，在抑郁癥患者中
，有65%都是女性。之所以會(huì)有如此高的比率，是和女性的生理和心理有著緊密的聯(lián)系。和男性相比，女性普遍更多愁善感，性格柔弱原來(lái)微笑也能“傷”人
陳小芬35歲商場(chǎng)兒童部經(jīng)理
作為部門(mén)經(jīng)理，陳小芬要求她的下屬工作時(shí)間必須保持一張標(biāo)準(zhǔn)的笑臉
，對(duì)自己更高標(biāo)準(zhǔn)嚴(yán)要求，除了微笑，還要有溫柔的語(yǔ)氣。其實(shí)，生活中每個(gè)人都會(huì)有情緒落差，但她們的工作特性，則把這個(gè)生理的正常現(xiàn)象給硬生生地“抹殺”了。為了工作，為了顧客陳小芬做經(jīng)理已經(jīng)有三年了
看到無(wú)辜受害的親人，陳小芬不僅僅是內(nèi)疚
光鮮的只是外表
姚潔31歲市場(chǎng)開(kāi)發(fā)部經(jīng)理
姚潔所在的公司，在食品業(yè)頗有名氣
這幾年來(lái)，姚潔已經(jīng)習(xí)慣了被人贊揚(yáng)
每當(dāng)這個(gè)時(shí)候，姚潔都會(huì)盡量避開(kāi)
，因?yàn)樗蝗绦目吹礁改傅倪@種表情，她內(nèi)疚，但又不能表露，因?yàn)樗ε赂改傅脑儐?wèn)，她無(wú)法說(shuō)清如此變化的原因。她也想找朋友發(fā)泄，但一天十幾小時(shí)的工作，根本就沒(méi)有給她留下空間，她現(xiàn)在迫切地想放松，想逃開(kāi)，但現(xiàn)實(shí)讓她連逃脫的勇氣都沒(méi)有。俗話說(shuō)，紅顏易老，韶華難留，面對(duì)無(wú)情的時(shí)光，生活負(fù)擔(dān)越來(lái)越重她連松口氣都不敢。她很知道自己的心理疾病正在加重，但她無(wú)能為力。她只知道測(cè)試區(qū)
對(duì)微笑性抑郁癥患者來(lái)說(shuō)
請(qǐng)?jiān)诜夏闱榫w的項(xiàng)目上打分：沒(méi)有0輕度1中度2嚴(yán)重3
1.你是否一直感到傷心或悲哀?
2.你是否感到前景渺茫?
3.你是否覺(jué)得自己沒(méi)有價(jià)值或自以為是一個(gè)失敗者?
4.你是否覺(jué)得力不從心或自嘆比不上別人?
5.你是否對(duì)任何事都自責(zé)?
6.你是否在做決定時(shí)猶豫不決?
7.這段時(shí)間你是否一直處于憤怒和不滿狀態(tài)?
8.你對(duì)事業(yè)
、家庭9.你是否感到一蹶不振
，做事情毫無(wú)動(dòng)力?10.你是否以為自己已衰老或失去魅力?
11.你是否感到食欲不振?或情不自禁地暴飲暴食?
12.你是否患有失眠癥?或整天感到體力不支
，昏昏欲睡?13.你是否喪失了對(duì)性的興趣?
14.你是否經(jīng)常擔(dān)心自己的健康?
15.你是否認(rèn)為生存沒(méi)有價(jià)值
，或生不如死?微笑型抑郁癥”屬于抑郁癥類別
微笑匿性抑郁癥就是指吧郁悶，委屈
有些人會(huì)在朋友面前表現(xiàn)得非常愉快，甚至也很有幽默感
2.你覺(jué)得前景黯淡嗎
？3.你是覺(jué)得自己一文不值還是覺(jué)得自己是個(gè)失敗者
？4.你是否覺(jué)得自己無(wú)能為力
，或感嘆自己無(wú)法與他人相比？5.你有責(zé)怪自己?jiǎn)幔?
6.你猶豫要不要做決定
？7.你一直處于憤怒和不滿的狀態(tài)嗎
？8.您是否對(duì)自己的事業(yè)
、家庭、愛(ài)好或朋友失去了興趣？9.你是否感到沮喪和沒(méi)有動(dòng)力去做事
？10.你覺(jué)得你是在衰老還是在失去魅力？
11.你有沒(méi)有食欲不振
？還是忍不住暴飲暴食？12.你失眠嗎
？還是一整天都感覺(jué)筋疲力盡13.你對(duì)性失去興趣了嗎
14.您是否經(jīng)常擔(dān)心自己的健康
15.你認(rèn)為生存沒(méi)有價(jià)值誰(shuí)有抑郁癥的癥狀測(cè)試題，還是死比生好
評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：
0～4分：無(wú)抑郁
5-10分：偶爾情緒低落
11-20 分：輕度抑郁
21-30 分：中度抑郁
31～45分：有嚴(yán)重的抑郁癥，需要立即治療
既然這種抑郁傾向緣于白領(lǐng)的“微笑信條”
，那么扯下微笑的“偽面具”也許是最好的自救方法。重要的是，不要把微笑看作是解決一切問(wèn)題的，調(diào)整待人接物的思維方式，以真實(shí)誠(chéng)摯的心態(tài)處世，認(rèn)識(shí)到真實(shí)是最有生命力的。不要讓情緒轉(zhuǎn)化
及時(shí)調(diào)節(jié)和情緒
，不要把憂郁情緒積埋在心底，讓它有的出口，在哪兒結(jié)下的心結(jié)，就想辦法在哪兒，盡量不要讓情緒轉(zhuǎn)化。通過(guò)飲食緩解不適
焦躁
、心悸、失眠等情況出現(xiàn)，可多吃豆類、五谷雜糧、蔬菜水果等食物，減少紅肉類的攝取，避免喝咖啡
學(xué)點(diǎn)自我安慰和放松的技巧
譬如練習(xí)瑜和太極拳，對(duì)消除壓力
，緩解心血管疾病癥狀非常有利。培養(yǎng)廣泛的興趣愛(ài)好，工作之余養(yǎng)花植樹(shù)、欣賞音樂(lè)、練習(xí)書(shū)法、繪畫(huà)、打球等，可以怡情養(yǎng)性建立心理支持系統(tǒng)
包括朋友
換一個(gè)角度看待生活和工作的關(guān)系
在現(xiàn)代新型工作方式之下
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身體不適時(shí)請(qǐng)至正規(guī)醫(yī)院就診！勿延誤
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