国产尤物精品自在拍视频首页,国产尤物精品自在拍视频首页,亚洲精品制服丝袜综合资源网,女人高潮娇喘抽搐喷水视频,久久精品这里精品,99久久ER热在这里只有精品99,天天狠天天透天干天天怕,ΑV一卡二卡三卡免费,午夜福利男女XX00动态图片,久久亚洲日韩精品,高清白嫩偷拍视频,中文字幕日韩在线视频综合网,噜噜噜66网站,亚洲日本va一区二区三区,欧美特级AAAAAA视频免费观看,亚洲日本va一区二区三区 ,男人深夜精品网站

登錄
首頁 >> 中醫(yī)基礎(chǔ)常識 >> 雜談

十一長假改善健康狀況

醫(yī)案日記 2023-05-19 11:37:24

生活節(jié)奏的加快,平時工作的忙碌

,來自各方面的壓力,讓很多人沒有時間去關(guān)注自己的健康問題
,殊不知身體已積累了許多的問題
,也許正處于亞健康狀態(tài)。

馬上就要“十一”放假了

,如果此時還沒有出行計劃,不如利用7天假期
,在吉林大學(xué)第二醫(yī)院中醫(yī)科主任高鵬祥的指導(dǎo)下
,來調(diào)整一下生活狀態(tài)
。通過合理安排
,有效改善自己的健康狀況,以更充沛的精力投入下一階段的工作和生活

拒絕聚會給胃腸也放假

不吃早餐、中午簡單應(yīng)付的午餐

、晚上沒完沒了的應(yīng)酬、聚會
、過度飲酒
、猛吃夜宵……這些不健康的飲食習(xí)慣
,讓慢性胃炎
、胃潰瘍等毛病都紛紛找上身來,胃痛
、便秘成了常有的事
。對平日生活緊張忙碌的現(xiàn)代人來說
,胃腸道長期處于超負(fù)荷運轉(zhuǎn)狀態(tài)中
,7天長假,正好可以給胃腸也放放假
,使胃腸機能得到改善
。適當(dāng)補充多吃一些蔬菜和蛋白質(zhì)、維生素豐富的食物
,會對你脆弱的胃十分有利
。而且
,假期有足夠的時間
,可以做些精細(xì)、易消化的食物

循序漸進地進行食補

高主任建議,為了改善腸道功能

,也為了恢復(fù)體力
、精力,在假期里可以食補一下
。在食補前
,最好先以一兩天的清淡飲食打底,先調(diào)整好胃腸功能
,吃下去的營養(yǎng)才有可能被充分吸收,在長假中期著重進補
,然后繼續(xù)進行清淡飲食
,隨后逐漸恢復(fù)日常的飲食規(guī)律,這樣可以給腸胃有個適應(yīng)的過程
。另外,身體偏胖
,但胃腸功能正常
、體質(zhì)好的可以選擇在節(jié)日中的一天,不吃正餐
、粥或湯水,只食用水果
、青菜
。同時注意在這一天里不要從事劇烈運動和喝濃茶,此后恢復(fù)清淡飲食
,可以幫助調(diào)理腸胃。

專業(yè)理療緩解頸肩痛

辦公室一族,經(jīng)常會感覺到腰背酸痛

、肩痛
,經(jīng)常是頭昏腦脹、疲憊不堪
,這都與工作當(dāng)中姿勢的不正確有很大關(guān)系。高主任說
,只要能夠及時調(diào)整
,是可以緩解的。年輕人的脊椎問題雖然比較容易控制緩解
,但許多人卻壓根沒有重視起來
。其實,這些初期病人
,只要能夠利用7天的假期時間,去接受正規(guī)的理療
、按摩
,每次大概只需30分鐘到1小時左右,連續(xù)到醫(yī)院治療二三次
,就可以得到有效緩解。而7天假期可以說是綽綽有余
。但是一定要注意
,不要在假期里一味地看電視、玩電腦
,那樣再按摩也會無濟于事。

充足睡眠恢復(fù)精力

充足睡眠作為生命所必需的過程

,是機體復(fù)原
、整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié),是健康不可缺少的組成部分
。然而
,很多現(xiàn)代人都不好好睡覺
,娛樂、加班
、失眠等原因讓規(guī)律的休息成了很奢侈的事
。如果你想要健康
,那就要自律
,在這個假期養(yǎng)成按時睡覺
、起床的習(xí)慣
。有人希望在假期里大睡幾天
,把失去的睡眠統(tǒng)統(tǒng)補回來。其實覺并不是越多越好
;缺覺也不是可以惡補回來的
。一味“蒙頭大睡”只會讓人感覺更疲倦
。假期這幾天
,沒有太多精神壓力,最好保持自己規(guī)律作息
,不要睡得太多
,也不要過分疲勞

適當(dāng)?shù)酱笞匀恢蟹潘?/p>

每天奔波于城市喧鬧之間

,會讓人的心里煩亂,放不下手上的工作
、放不下心里想的事,這就是受環(huán)境的影響
,如果到大自然中陶冶一下
,自然會輕松許多,山山水水會讓你忘記煩憂
,心胸開闊。而且從中醫(yī)的角度說
,人的陰陽平衡也是在自然中保持和調(diào)節(jié)的
,特別是秋高氣爽的季節(jié),有益于健康

本文地址:http://m.mcys1996.com/zhongyizatan/51441.html.

聲明: 我們致力于保護作者版權(quán)

,注重分享
,被刊用文章因無法核實真實出處
,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的
,請聯(lián)系管理員
,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
,轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益
,請立即通知我們(管理員郵箱:douchuanxin@foxmail.com),情況屬實
,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇:

下一篇:

相關(guān)文章
牽引術(shù)后緣何會便秘
牽引術(shù)后緣何會便秘我因患腰椎間盤突出癥
,前不久在一家中醫(yī)院做牽引手法復(fù)位術(shù)治療
,可我不明白的是
,為什么做過手法后
哪些兒童智商高(小孩智商高的表現(xiàn))
哪些兒童智商高哪些兒童智商高誰都想自己的孩子更聰慧一些
天冷為什么愛牙痛
安全使用甲硝唑
更年心是怎么回事?
更年心是怎么回事?近20年來
,更年期綜合征幾乎成了醫(yī)學(xué)上一個時髦的診斷。不少45~55歲的中年婦女
,因心慌
、失眠多夢、潮熱
雜談熱門文章 100+
更多
太易先生有限收徒聲明
太易先生有限收徒聲明
道家“丹道密授”點擊獲取免費學(xué)習(xí)方式
道家“丹道密授”點擊獲取免費學(xué)習(xí)方式
萬法之王-無為法真?zhèn)? style=