有沒有最省事的養(yǎng)生方式
？不吃不動，閉上眼睛，一覺醒來就能達到養(yǎng)生效果，相信這對于怕麻煩的都市人非常吸引。其實注重睡眠可養(yǎng)生
“眠食二者
中醫(yī)向來講究“天人合一”的整體觀
“秋季早臥早起，冬季早臥晚起”是此時主要的睡眠養(yǎng)生之道
關(guān)于睡覺的方位
陳秀華副教授指出，盡管這些理論都有一定道理
藥膳調(diào)理睡眠障礙
失眠、多夢
秋季是疾病傳播多發(fā)的季節(jié)
秋季養(yǎng)生保健知識 秋季起居飲食六大保健要點
秋季養(yǎng)生保健知識 秋季起居飲食六大保健要點
秋季起居
1
、調(diào)養(yǎng)起居
換季期間
，起居生活固然有所變化。秋季晝夜溫差較大，為了愛護健康體魄，我們應當隨溫度的變化增減衣物，防止秋涼感冒。秋季不鍛煉冬天更難耐寒冷天氣，多運動鍛煉能增強身體御寒能力。雖說人容易“秋乏”，但保持早睡早起好習慣有助養(yǎng)神斂氣，保護身體、尤其是肺部免受秋燥困擾！
2
、調(diào)理脾胃
在秋天到來的時候，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼
，特別在早間與晚間格外明顯，尤其在立秋之后，夏秋交際之時，不僅人體外感覺較為敏感，人的脾胃亦是如此。所以在飲食方面更要做到少食或不食生冷之物，以免對脾胃產(chǎn)生刺激。當入口感覺越?jīng)鏊氖澄铮谶M入到胃里，其實是對其不小的刺激。尤其是一些脾胃本身就有病灶或經(jīng)常壞肚子的敏感人群，要注意少食辛辣之物，日常飲食應該以易消化的食物為主，此類人群更應該在秋季做好脾胃的養(yǎng)生。
3
我們都不希望自己在醫(yī)院度過晚年
秋季養(yǎng)生保健知識 秋季起居飲食六大保健要點
秋季養(yǎng)生
4
、調(diào)節(jié)情緒
秋季漸至，萬物沉寂
。面對萬物消長，人難免產(chǎn)生“悲秋”和“秋燥”等情緒。面對低落的情緒，若任由擺布可謂是喪失了身為人類可貴的主觀能動性了。情緒不安定之時更應當讓自己變得樂觀起來，多想想開心事，或是趁著秋季涼爽的季節(jié)出門走走，感受一下大自然順帶緩解情緒，換來愉悅心情。
5
、調(diào)配濕度
正可謂“秋高氣爽”，秋季的空氣是十分干燥的
，漂浮于大氣中的水分驟減。人們經(jīng)常會有口干舌燥、皮膚干裂的狀況也不奇怪。所以在秋季要我們格外注意補水
6、經(jīng)常運動
生命的根本是運動不息
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，在秋季的時候天氣是比較干燥的了
調(diào)節(jié)情緒
秋季是萬物沉寂的季節(jié)
調(diào)養(yǎng)起居
而且我們需要注意了，在秋季晝熱夜涼溫差較大
調(diào)節(jié)飲食
夏季過后
上面我們給大家介紹的就是秋季養(yǎng)生的方法，可以發(fā)現(xiàn)我們大家在秋季的時候都是容易出現(xiàn)身體不適的情況了
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