干燥的秋季到來
，MM們別只注重買昂貴的化妝品來保養(yǎng)自己，其實女人要想臉色好、紅潤健康，從內(nèi)而外的調(diào)養(yǎng)才是最重要的。好吃又營養(yǎng)的滋潤糖水，可以讓你越吃越美麗，由內(nèi)而外的光彩照人。秋燥宜滋補
中醫(yī)認為
，養(yǎng)生必須要注意天人相應，適應季節(jié)氣候的變化
另外也應該適當多補充一些水分
，多喝一些湯水。清潤的湯水可以滋潤女人的肌膚和內(nèi)臟，減輕燥邪對肌體的傷害。因此，秋季的飲食應以清淡為主，靚湯、糖水仍然是上上選。秋季滋補食物TOP10
秋季滋補，要選用“補而不峻
、防燥不膩”的平補食物，這些食物既要含有大量的水分，更要富含多種維生素和礦物質。1.百合
中醫(yī)用百合作為止血
、活血、清肺潤燥、滋陰清熱、理脾健胃的補藥。2.銀耳
銀耳具有滋陰、潤肺
、養(yǎng)胃等作用。銀耳乃益中補氣，滋養(yǎng)潤燥的食品，對口干唇焦的秋燥癥候有補益作用。3.枸杞
秋季久服枸杞
，可使人面色紅潤，須發(fā)黑亮，延緩衰老。但是，由于枸杞溫熱身體的效果相當強，患有高血壓、性情太過急躁的人最好不要食用。4.大棗
中醫(yī)常用大棗治療脾胃虛弱
、氣血不足、失眠等癥。根據(jù)藥理研究，大棗有保護肝臟、降低血脂等作用。中醫(yī)認為，大棗雖然味甘、無毒，但性偏濕熱，故不能多食，尤其內(nèi)有濕熱者，多食會出現(xiàn)寒熱口渴、胃脹等不良反應。5.紅薯
紅薯對防治便秘十分有效
，也是一種理想的減肥食品，因其富含纖維素和果膠而具有阻止糖分轉化為脂肪的功能。6.山藥
山藥的特點是補而不滯
，不熱不燥，不論男女老幼、有病無病、體健體弱，都適合食用。7.芝麻
芝麻有補血
、潤腸、生津8.蓮子
蓮子既能祛余暑，又能滋補強身
9.藕
生藕能清熱生津止渴
10.胡桃
胡桃能補腎固精
DIY三款滋補糖水
1.銀耳蜜柑湯
用料：銀耳20克
做法：先將銀耳放清水中浸發(fā)
，然后隔水蒸一小時，取出備用。鮮蜜柑剝?nèi)ネ馄?div id="d48novz" class="flower left">功效：有滋陰潤肺、生津止咳的作用
小貼士：銀耳要先洗凈去雜質，加冷開水浸泡1小時
2.雪梨木瓜糖水
用料：雪梨肉50克
做法：先將雪梨、木瓜洗凈
功效：有養(yǎng)陰清潤美顏的功效。
小貼士：制作糖水一定要挑選熟木瓜
3.玉米紅棗枸杞糖水
用料：甜玉米粒100克，銀耳15克
做法：先將銀耳泡開撕小朵，焯一下水
功效：能養(yǎng)陰潤肺
小貼士：枸杞只要幾顆
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