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       首頁(yè) >> 中醫(yī)基礎(chǔ)常識(shí) >> 雜談
    
      

      


      
    
      
        
      六條生活定律防結(jié)石(腎結(jié)石日常生活要注意些什么)
      
        
      
            醫(yī)案日記
            2023-05-19 13:10:05
        
      

        
      
           
      六條生活定律防結(jié)石
      含鈣尿路結(jié)石患者的預(yù)防措施應(yīng)該從改變生活習(xí)慣和調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)開始
      ，保持合適的體重指數(shù)
      、適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)
      、保持營(yíng)養(yǎng)平衡和增加富含檸檬酸的水果攝入是預(yù)防結(jié)石復(fù)發(fā)的重要措施
      。只有在改變生活習(xí)慣和調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)無(wú)效時(shí)，再考慮采用藥物治療
      。因此
      ，牢記和貫徹下列六條生活定律，對(duì)預(yù)防結(jié)石大有幫助
      。
      一
      、每天攝入液體2.5升以上
      增加液體的攝入就能增加尿量，從而降低尿路結(jié)石成分的過(guò)飽和狀態(tài)
      ，預(yù)防結(jié)石的復(fù)發(fā)
        。推薦每天的液體攝入量在2.5～3.0L以上，使每天的尿量保持在2.0～2.5L以上
        。建議尿石癥患者在家中自行測(cè)量尿的比重
      ，使尿的比重低于1.010為宜，以便達(dá)到維持可靠的尿液稀釋度
      。
      關(guān)于飲水的種類
      ，一般認(rèn)為以草酸含量少的非奶制品液體為宜。飲用硬水是否會(huì)增加含鈣結(jié)石的形成
      ，目前仍然存在不同的看法
      。應(yīng)避免過(guò)多飲用咖啡因、紅茶
      、葡萄汁
      、蘋果汁和可口可樂(lè)。推薦多喝橙汁、酸果蔓汁和檸檬水
      。
      二
      、每天攝鈣800～1000mg
      攝入正常鈣質(zhì)含量的飲食、限制動(dòng)物蛋白和鈉鹽的攝入比傳統(tǒng)的低鈣飲食具有更好的預(yù)防結(jié)石復(fù)發(fā)的作用
      。推薦多食用乳制品(牛奶
      、干酪、酸乳酪)
      、豆腐
      、小魚等食品。推薦成人每天鈣的攝入量為800-1000mg(20-25mmol)
      。
      三
      、每天鈉鹽攝入少于2g
      高鈉飲食會(huì)增加尿鈣的排泄，每天鈉的攝入量應(yīng)少于2g
      。
      四
      、動(dòng)物蛋白質(zhì)每天攝入量150mg以內(nèi)
      低碳水化合物和高動(dòng)物蛋白飲食與含鈣結(jié)石的形成有關(guān)。高蛋白質(zhì)飲食引起尿鈣和尿草酸鹽排泄增多的同時(shí)
      ，使尿的枸櫞酸排泄減少
      ，并降低尿的PH值，是誘發(fā)尿路含鈣結(jié)石形成的重要危險(xiǎn)因素之一
      。
      推薦攝入營(yíng)養(yǎng)平衡的飲食
      ，保持早、中
        、晚三餐營(yíng)養(yǎng)的均衡性非常重要
        。避免過(guò)量攝入動(dòng)物蛋白質(zhì)，其每天的攝入量應(yīng)
      控制在150mg以內(nèi)
        。其中復(fù)發(fā)性結(jié)石患者每天的蛋白質(zhì)攝入量不應(yīng)該超過(guò)80g
        。
      五、體重指數(shù)維持在11～18之間
      研究表明
        ，體重超重是尿路結(jié)石形成的至關(guān)重要因素之一
        。推薦尿路結(jié)石患者的體重指數(shù)(body mass index,BMI)維持在11-18之間。
      體重指數(shù)(BMI)=體重kg/[(身高m)x(身高m)]
      六
        、多吃水果和蔬菜
      飲食中水果和蔬菜的攝入可以稀釋尿液中的成石危險(xiǎn)因子
        。但并不影響尿鉀和尿枸櫞酸的濃度。因此
        ，增加水果和蔬菜的攝入可以預(yù)防低枸櫞酸尿癥患者的結(jié)石復(fù)發(fā)
        。
      腎結(jié)石日常生活要注意些什么
      飲食預(yù)防　　
      泌尿系結(jié)石是泌尿系統(tǒng)的常見病，包括腎結(jié)石
        、輸尿管結(jié)石
        、尿道結(jié)石和膀胱結(jié)石
        。腎結(jié)石是由草酸鈣組成的化學(xué)物質(zhì)，可引起腎絞痛
        。目前
        ，醫(yī)生建議采用減少飲食中鈣攝入量的方法來(lái)預(yù)防腎結(jié)石的復(fù)發(fā)。 　　
      根據(jù)結(jié)石的成分調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)
        ，決定預(yù)防結(jié)石的飲食
        。 　　
      1、尿酸結(jié)石應(yīng)采用低嘌呤飲食
      ，膀胱酸結(jié)石應(yīng)采用低蛋氨酸飲食
      。水果
      、蔬菜能使尿液轉(zhuǎn)為堿性
      ，對(duì)防止尿酸和胱氨酸結(jié)石較好，肉類食物使尿呈酸性
      ，對(duì)防止感染結(jié)石較好
      。 　　
      2、對(duì)磷酸結(jié)石采用低鈣
      、低磷飲食
      ，含鈣腎結(jié)石宜避免高鈣、高鹽
      、高草酸
      、高動(dòng)物蛋白、高動(dòng)物脂肪及高糖飲食
      。 　　
      3
      、采用高纖維飲食，一般認(rèn)為患者有腎結(jié)石的病人最好能少吃鹽和動(dòng)物性蛋白
      ，堅(jiān)持大量飲水
      ，保持尿量在2000~3000毫升/天，這樣不但起到預(yù)防腎結(jié)石復(fù)發(fā)的作用
      ，還能保證鈣攝入量
      ，對(duì)身體其它方面都有好處。
      改變生活習(xí)慣可以預(yù)防和減少結(jié)石的生長(zhǎng)和發(fā)病
      。腎結(jié)石有若干種類
      ，一旦你的醫(yī)師確認(rèn)你的結(jié)石種類，下列方法有助于減少?gòu)?fù)發(fā)的機(jī)會(huì)
      。
      　　●多喝水
      　　不論你的結(jié)石屬于哪一類
      ，最重要的預(yù)防之道是提高水分的攝取量。水能稀釋尿液
        ，并防止高濃度的鹽類及礦物質(zhì)聚積成結(jié)石
        。合適的飲水量是達(dá)到一天排2升的尿液
        ，就算足夠。如果你一整天都在烈日下工作
        ，你需要喝2加侖的水
        。
      　　●補(bǔ)充纖維素
      　　加食米糠，可以防止結(jié)石發(fā)生
        。
      　　●控制鈣的攝取量
      　　結(jié)石中有兜％是由鈣或含鈣的產(chǎn)品形成的
        。如果你上一回的結(jié)石，主要是鈣的成分
        ，則你得注意鈣質(zhì)的攝取
        。如果你正服用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充晶，首先需要請(qǐng)教醫(yī)師是否必要
        。其次是檢查每天高鈣食物的攝取量
        ，包括牛奶、干酪
        、奶油及其他乳制品
      。牛奶及抗酸劑可能產(chǎn)生腎結(jié)石。建議服用鈣之緣片
      ， 可以補(bǔ)充人體每天需求的鈣
      ，并對(duì)預(yù)防膽結(jié)石有較好作用。
      　　●檢查你的胃藥
      　　某些常見的制酸劑含高量的鈣
      。假使你患鈣結(jié)石
      ，同時(shí)你也正在服用制酸劑，則應(yīng)查此藥的成分說(shuō)明
      ，以確定是否含高鈣
      。若含高鈣，應(yīng)改用別的藥
      。
      腎臟結(jié)石有好幾種
      ，其中常見腎結(jié)石大部份以鈣鹽的成分為主，此癥復(fù)發(fā)的機(jī)率很高
      ，所以常常治療痊愈后
      ，會(huì)再發(fā)病回診。為減少?gòu)?fù)發(fā)的機(jī)率
      ，因此飲食的控制格外重要
      。在飲食上的照顧需注意以下幾點(diǎn)：
      1.增加鈣的攝取量：很多人會(huì)有疑問(wèn)，為何結(jié)石里都是鈣鹽反而要多吃鈣
      ？因?yàn)楦鶕?jù)研究顯示
      ，足夠的鈣質(zhì)會(huì)和草酸結(jié)合，而由糞便排出
      ，因而減少鈣質(zhì)被腸道吸收
      ，當(dāng)然就會(huì)減少結(jié)石產(chǎn)生的機(jī)會(huì)
      。因此多喝牛奶并不會(huì)因此增加結(jié)石，反而有助于減少結(jié)石的機(jī)率
      。
      2.減少草酸的攝?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      。翰げ恕⒉枞~等含草酸較多的食物要減少食用
      。
      3.減少鈉攝?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      。猴嬍骋宓揞^和加工食品盡量減少食用
      。多吃含鉀的食物
      ，如香蕉等食物。
      4.減少肉類的攝?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。簻p少動(dòng)物性蛋白質(zhì)的攝取
      ，可降低形成結(jié)石的機(jī)會(huì)。
      5.多喝水多運(yùn)動(dòng)：多喝水可使尿中的鹽類代謝加快
      ，所以每天至少喝3000C.C的水
      。多運(yùn)動(dòng)可減少骨鈣流失
      ，進(jìn)而減少結(jié)石的產(chǎn)生
      。
      結(jié)石是有什么原因形成的
      ，怎么樣預(yù)防
      今天荷葉健康和大家聊一聊結(jié)石這個(gè)?div   id="d48novz"   class="flower left">
      。≌^結(jié)石是種病
      ，疼起來(lái)要人命！可千萬(wàn)別小看結(jié)石，我們每個(gè)人身上都可能有
      ！
      

      
有的人患病比較明顯
      ，有清晰的疼痛感，有的人只有在體檢報(bào)告上才會(huì)看到有結(jié)石
      ，自己完全沒有感覺
      。
      

      
我們身上為什么會(huì)長(zhǎng)結(jié)石呢？平時(shí)哪些習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致結(jié)石呢
      ？日常生活又該如何避免結(jié)石呢
      ？
      

      

      

      
結(jié)石的成因
      

      
目前人體最常見的結(jié)石分兩大類，分別是膽結(jié)石和腎結(jié)石：
      

      
01
      
膽結(jié)石
      

      
目前的醫(yī)學(xué)成因還是個(gè)未知
      ，但是醫(yī)學(xué)家們猜測(cè)
      ，它多數(shù)與一些不良的生活習(xí)慣以及自身代謝等因素有關(guān)。
      

      
最主要的原因就是不明原因?qū)е碌哪懼逊e在膽囊里排不出去
      ，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)就會(huì)導(dǎo)致膽汁中的礦物質(zhì)發(fā)生沉淀
      ，最終形成膽結(jié)石
      。
      

      

      

      
02
      
腎結(jié)石
      

      
我們知道，腎臟在體液回收中起著重要的作用
      ，它負(fù)責(zé)回收原尿中的有益物質(zhì)
      ，代謝其中的廢物和有害物質(zhì)進(jìn)行濃縮，從而產(chǎn)生尿液
      。
      

      
如果尿液太少太濃
      ，這在濃縮過(guò)程中導(dǎo)致溶解度比較低的物質(zhì)在腎盂和膀胱中產(chǎn)生沉淀，最終形成結(jié)晶
      ，時(shí)間長(zhǎng)了就形成了結(jié)石
      。
      

      

      

      

      
4種日常生活避免結(jié)石
      

      
01
      
補(bǔ)充足夠的水分
      

      
人一定要及時(shí)補(bǔ)充水分，正常人每天應(yīng)該補(bǔ)充2000毫升水
      ，如果是結(jié)石患者還要和更多水
      ，幫助排石。
      

      
一般夜間和清晨人體會(huì)排出更多的結(jié)石成分
      ，因此
      ，睡前要喝水，起床排尿后也要再飲水
      。尤其是體力工作者或高溫作業(yè)的人
      ，容易出汗，更要喝水
      。
      

      
02
      
要控制飲食
      

      
日常飲食要注意少吃鹽
      ，飲食要清淡。
      

      
平時(shí)要少吃動(dòng)物內(nèi)臟
      、少吃草酸多的蔬菜
      ，如菠菜等深綠色蔬菜；不喝濃茶
      ，飲水以白開水為主
      。
      

      
平時(shí)也要控制飲食的攝入量，少吃多動(dòng)
      ，減肥
      、控制體重。多吃柑橘類水果
      ，增加尿中枸櫞酸的含量
      ，保證飲食種類豐富，勿過(guò)量補(bǔ)充維生素A
      、維生素C
      、維生素D。
      

      
03
      
要多運(yùn)動(dòng)
      

      
平時(shí)要增加體力勞動(dòng)
      ，或者定期參加戶外運(yùn)動(dòng)
      ，比如：跳繩
      、打籃球、騎車等
      。
      

      
這樣可以增加身體的運(yùn)動(dòng)量
      ，幫助排出體內(nèi)結(jié)石。
      

      
04
      
要治療代謝及泌尿系統(tǒng)原發(fā)病
      

      
比如：痛風(fēng)
      、甲狀旁腺亢進(jìn)
      、前列腺增生、腎盂
      、輸尿管狹窄尿路感染等
      。
      
這些基礎(chǔ)代謝病容易導(dǎo)致引起結(jié)石出現(xiàn)，一定要早發(fā)現(xiàn)早治療
      。
      

      

      

      
這6個(gè)壞習(xí)慣不要做
      

      
01
      
愛甜食
      

      
吃糖太多
      ，會(huì)造成膽汁中的內(nèi)膽固醇、膽汁酸
      、卵磷脂三者比例失調(diào)
      ，過(guò)多的膽固醇可能形成膽固醇結(jié)石。
      

      
02
      
吃完夜宵就睡
      

      
很多人喜歡很晚吃點(diǎn)東西
      ，也就是夜宵
      。吃完夜宵后立即躺床上睡覺，這種做法是錯(cuò)誤的
      ！餐后尿液潴留在尿路
      ，隨著尿液的潴留，尿液中的鈣含量增加
      ，就容易析出結(jié)晶形成結(jié)石。
      

      
03
      
過(guò)度減肥
      

      
很多人減肥就是不吃東西或只是吃很少
      ，這會(huì)影響到膽囊的收縮功能減弱
      ，致使膽汁中的膽鹽明顯增加，黏液濃縮
      ，鈣類增加
      ，就容易形成膽結(jié)石。
      

      
一般會(huì)出現(xiàn)在快速減肥的2～4個(gè)月內(nèi)
      ，往往會(huì)有四分之一的減肥人群發(fā)生膽結(jié)石
      。
      

      
04
      
盲目補(bǔ)鈣
      

      
千萬(wàn)不要盲目補(bǔ)鈣，一般來(lái)講
      ，食品中的添加鈣不易被人體吸收
      ，如果攝入過(guò)多，人體無(wú)法吸收的鈣質(zhì)就會(huì)與草酸發(fā)生反應(yīng)
      ，形成結(jié)石
        。
      

      
05
      
吃得太素
      

      
低脂飲食會(huì)影響機(jī)體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收
        ，造成膽汁缺乏及營(yíng)養(yǎng)不良，引起膽結(jié)石
        。
      

      
尤其是缺乏維生素E和維生素A時(shí)
        ，缺乏這兩種維生素可能導(dǎo)致膽固醇代謝受到影戲那個(gè)，進(jìn)而形成結(jié)石
        。
      

      
06
      
飯后喝濃茶
      

      
飯后喝濃茶
        ，茶葉中的鞣酸和茶堿會(huì)影響食物的消化。
      

      
如果食物中含有金屬元素
        ，如鐵
      、鎂等，與鞣酸結(jié)合
      ，很可能導(dǎo)致它們發(fā)生反應(yīng)
      ，形成絮狀物或者不溶物，久而久之就可能形成結(jié)石
      。
      

      
以上介紹的幾種常見可能導(dǎo)致結(jié)石的情況
      ，您了解了嗎？
      

      

【參考文獻(xiàn)】
      
[1]肖秀蓮. 與尿路結(jié)石有關(guān)的6個(gè)飲食細(xì)節(jié)[J]. 飲食科學(xué),2021,(06):8-9.
      
[2]葛春林. 膽囊結(jié)石與飲食的關(guān)系[J]. 共產(chǎn)黨員,2018,(02):60-61.
      
[3]曹淑芬. 預(yù)防結(jié)石的五項(xiàng)飲食原則[J]. 烹調(diào)知識(shí),2016,(12):21.
      

          
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      牽引術(shù)后緣何會(huì)便秘
      
                        
      牽引術(shù)后緣何會(huì)便秘我因患腰椎間盤突出癥
      ，前不久在一家中醫(yī)院做牽引手法復(fù)位術(shù)治療
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      哪些兒童智商高(小孩智商高的表現(xiàn))
      
                              
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      春季吃野菜　時(shí)尚又抗癌
      
                        
      春季轉(zhuǎn)眼之間就要到了
        ，各種野菜長(zhǎng)得蓬蓬勃勃
        。隨著人們生活水平的提高，吃野菜也成為時(shí)尚之舉
        。野菜的吃法很多
        ，可清炒，可煮湯
        ，可做餡
        ，營(yíng)養(yǎng)豐富，物美價(jià)廉
        ，殊不知野菜在抗癌方面也有一手
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      天冷為什么愛牙痛
      
                        
      每年冬季，尤其是在氣溫驟降的天氣里
        ，到牙科就診的就會(huì)明顯增多
        。是為什么呢？一般來(lái)說(shuō)
        ，引起牙痛的主要原因是口腔疾病
        ，如齲齒、急性牙髓炎
        、牙周炎
        、急慢性根尖周炎、牙本質(zhì)過(guò)敏
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      更年心是怎么回事?
      
                        
      更年心是怎么回事?近20年來(lái)，更年期綜合征幾乎成了醫(yī)學(xué)上一個(gè)時(shí)髦的診斷