第一件：每天早晨的第一件事就是打開飲水機沖一杯溫的淡鹽水(夏天喝涼的)
比例是100毫升水鹽水不超過0.9克，而且鹽水可以保護皮膚可以使皮膚變好
早上喝一杯淡鹽水,有助大便通暢
。
喝適量淡鹽水
，以補充水分和電解質(zhì)，在夏天還可預防中暑。第二件：是空腹吃十二枚干棗
。這種吃法可以防止脫發(fā)，紅棗還可養(yǎng)顏通便
長久坐在辦公室里
紅棗綠茶的做法：
材料：紅棗5-7顆，茶葉適量
做法：
1
2
3
補充：中醫(yī)將紅棗歸于補氣藥類
第三件：吃一個香蕉。
香蕉亦通便
美味香蕉的二種吃法：
香蕉沙拉
這是最簡單的做法。把香蕉切成小塊
香蕉燕麥粥
這是一道絕對健康的主食哦
第四件：早餐牛奶一定要喝
一杯牛奶下肚能讓人感到胃部飽滿
牛奶減肥法：
1、早晨喝一杯純凈水再加一杯牛奶
2
3
補充：一天喝上7
其實減肥說難不難
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