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洪昭光:夏秋之交談養(yǎng)生

醫(yī)案日記 2023-05-19 14:21:05

秋天是寒暑交替的季節(jié)，由于氣候干燥

、冷暖多變，人體一時難以適應
，極易誘發(fā)舊病添新疾
。如何預防秋季常見病
？記者采訪了全國心血管病防治科研領導小組副組長洪昭光教授。

秋季養(yǎng)生非常重要

洪教授告訴記者：雖然秋季在南北地域上有長有短

，有時不太明顯
，但在夏秋之交開始 善加保養(yǎng)
，冬季勤于儲存精力
，來年的身體會更加健康。所以說
，秋季養(yǎng)生非常重要
。

秋季疾病　多事之秋的常見病有胃腸道疾病

、秋燥癥
、呼吸道感染、心血管疾病及慢性心肺病等
。

秋季心理　秋天的氣溫時高時低

，冷暖交替
，會給人的心理
、生理帶來一定影響。秋風蕭瑟
，萬物凋零，氣清風寒
，常令人頓生秋愁。所以
，人們的生活要規(guī)律
，特別是老年人要多做戶外運動
，積極參加一些有益身心的活動
，如登山、唱歌
、聽音樂等，以減少秋愁心理對人體的損傷
。

秋季飲食　根據傳統(tǒng)醫(yī)學秋季“養(yǎng)收”之原則，適當進補益中平和之物以調養(yǎng)生機

。飲食保健當以潤燥為中心
；健脾
、補肝
、清肺為主要原料；避免油炸上火之物
。最好以溫食為主
，少吃寒涼之物，以免腸胃不適
。

早秋、仲秋和晚秋3個階段的養(yǎng)生措施有以下幾點：

早秋莫貪涼

早秋仍處在高熱階段

。目前患頸椎“傷風”的就診病人很多
，且大多數是中老年人
。這些人起初以為是傷風感冒
，草草服了些藥
，見病情沒有好轉
，才到醫(yī)院就診。對此
，洪教授提醒說：這些就診的患者中，有一半是因為過度使用空調
、電扇
，使頸部受涼所致的頸性眩暈患者
。頸椎病是由于頸椎間盤及其周圍組織病變而引發(fā)的臨床綜合征
，具有起病慢，癥狀無特異性
，輕癥階段不易察覺等特點。所以
，當您出現眩暈
、失眠多夢
、記憶力減退、聲音嘶啞
、突然摔倒等癥狀時，就應高度警惕
。

有些人為了避免“空調病”，躲開涼風正面直吹，卻將后背交給了空調

，此舉的危害更大
。按照中醫(yī)理論，背屬陽
，易受陰氣所襲擊。而頸項部又是督脈及諸陽經之所匯
，是最怕受風邪侵犯的經絡和穴位。背吹空調更會讓外邪入侵
，誘發(fā)頸椎疾病
。

仲秋防秋燥

講到仲秋養(yǎng)生

，洪教授說
，仲秋的氣溫早晚相差懸殊，老年人最好不要過早添加厚衣
，以利人體對氣候變化的逐步適應。仲秋天氣轉涼
，進食補品易被肌體吸收藏納，更有利于改善臟腑功能
。此時應多吃新鮮及含維生素和蛋白質較多的食物
，以提高肌體的抗病能力
。

在仲秋之時

，每天做做吐納，對腎
、肺、眼均有較好的保健作用
。方法是：每日清晨洗漱完畢，于靜室內閉目靜坐
，先叩齒36遍
，然后用舌在口中攪動、待口水滿后分三口咽下
，并有意送至丹田；再緩緩將氣從口中吐出，最后用兩手握拳輕輕打擊背部
，左右各三次。此法每日早晚各練一次
，對預防仲秋燥氣
，健身祛病大有裨益
。

晚秋防中風

晚秋時節(jié)心肌梗塞的發(fā)病率明顯增高

。如果晨起喝杯白開水
，日間堅持每天二至三杯淡茶水
，晚餐八分飽，不暴飲暴食
，定會對心臟有良好的保健作用。

晚秋氣溫驟降

，一年之中最易發(fā)生中風的季節(jié)是晚秋和早春
。中風病人在發(fā)病數日或數月前
，都有不同程度的小中風癥狀
，如語言不清
、吞咽困難
、視力模糊、半身麻木或無力等
。這些癥狀大多是一過性的，24小時后便會自然消失
。故中老年人要對中風預兆有高度警覺
。

晚秋要適當吃些西紅柿、洋蔥

、大蔥
、生姜之類的蔬菜
，有助于抗凝血和抗血栓，可減少中風的發(fā)生及發(fā)展
；每天一小時的散步和其他柔和運動，有利于通經活絡并能應對氣溫高低之變化；睡覺以平枕為宜
，高枕可能會因腦血流減少、微循環(huán)減慢而促發(fā)中風
。

現代醫(yī)學證明

，適度鍛煉可使血液中的白細胞增多
，增強自然殺傷細胞的活性
，消滅病毒和癌細胞，促使身體釋放使人興奮的激素
，從而達到提高人體免疫力之目的。

經常鍛煉

、均衡營養(yǎng)
、平和樂觀的心態(tài)
，對提高老年人的生活質量
，平安度過秋季
，至關重要
。

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