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秋季食療進(jìn)補(bǔ)4原則做到了嗎

醫(yī)案日記 2023-05-19 14:19:58

進(jìn)入秋天后，天氣干燥

，飲食方面需要有更多的注意：不能暴飲暴食
，不能吃太多刺激食品
，不可生冷不忌
，更不能毫無(wú)節(jié)制地亂補(bǔ)……

1.飲食要適量

，不要暴飲暴食

一般人到了秋季

，由于氣候宜人
，食物豐富，往往進(jìn)食過(guò)多
。攝入熱量過(guò)剩
，會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來(lái)，使人發(fā)胖
，俗話叫“長(zhǎng)秋膘”
，在秋季飲食中，要注意適量
，而不能放縱食欲，大吃大喝
。

2.少吃刺激食品

秋天應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強(qiáng)

、辛辣、燥熱的食品
，如尖辣椒
、胡椒等等，應(yīng)當(dāng)多吃一些蔬菜
、瓜果
，如冬瓜、蘿卜
、西葫蘆
、茄子、綠葉菜
、蘋(píng)果
、香蕉等
。另外，還要避免各種濕熱之氣積蓄
，因?yàn)榉彩菐в行料銡馕兜氖澄?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，都有散發(fā)的功用，因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜
。

3.飲食不要過(guò)于生冷

由于秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼

，人體為了適應(yīng)這種變化，生理代謝也發(fā)生變化
。飲食特別注意不要過(guò)于生冷
，以免造成腸胃消化不良，發(fā)生各種消化道疾患
。

4.進(jìn)補(bǔ)不能亂補(bǔ)

秋天是適合進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)

，但是進(jìn)補(bǔ)不可亂補(bǔ)，應(yīng)注意不要無(wú)病進(jìn)補(bǔ)和虛實(shí)不分濫補(bǔ)
，要注意進(jìn)補(bǔ)適量
，忌以藥代食，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)
。食補(bǔ)以滋陰潤(rùn)燥為主
，具體包括如烏骨雞、豬肺
、龜肉
、燕窩、銀耳
、蜂蜜
、芝麻、豆?jié){
、藕
、核桃、薏苡仁
、花生
、鴨蛋、菠菜
、梨等
，這些食物與其他有益食物或中藥配伍，則功效更佳
。

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