1.清暑祛濕茶
材料：鮮扁豆花
作法：先將荷葉切成細絲，與扁豆花
2.藿香葉粥
作法：鮮藿香葉20克
，煎湯加白糖，每天服3至4次;或先用粳米100克煮粥，加藿香汁煮沸，即成藿香葉粥3.荷葉冬瓜湯
材料：鮮荷葉1張，鮮冬瓜500克;油
作法：將荷葉洗凈
4.海帶綠豆冬瓜糖水
材料：海帶50克
作法：將海帶洗凈
5.冬瓜薏米鴨
材料：冬瓜500克，薏米50克
，鴨1只，油、鹽、味精適量。作法：冬瓜去皮
、切塊，鴨洗凈、切塊，然后與薏米同放入煲內，加清水適量，煲熟，然后調味食用。6.荷葉茶
材料：鮮荷葉100克
，蜂蜜適量作法：將荷葉煎湯
7.苦瓜茶
材料：鮮苦瓜1條
，綠茶5克。作法：苦瓜去瓤切碎
，與綠茶加水煎服。8.西瓜汁
作法：將西瓜去子取瓤
，紗布絞汁后飲用。夏季養(yǎng)生要注意防暑降溫
，可以喝一些綠茶，吃一些滋陰祛暑的食物，比如苦菊、鴨肉、苦瓜、蒲公英等。我看三九養(yǎng)生堂上的各個季節(jié)養(yǎng)生的東西都挺多的。如果你想要更詳細的，還有二十四節(jié)氣的養(yǎng)生板塊。更有針對藥膳食療的膳食養(yǎng)生的板塊。我所在的城市－－徐州
，每到夏季入伏時，有一個節(jié)日“伏羊節(jié)”。傾城出動，很是盛事。現(xiàn)在正是夏季
，人們都會感覺到氣溫的升高帶來的壓抑的環(huán)境，經常在炎熱氣溫工作和生活的人們一定會有中暑或者是身體不適等情況的發(fā)生，所以要注意防暑降溫，那么吃什么具有清熱去火的作用呢，來看看這道鯽魚生地土茯苓湯的做法。鯽魚生地土茯苓湯的做法
1.鯽魚去掉里面的黑膜，清洗干凈;鍋中放入油
，先將姜片入鍋中煎一下，再放入鯽魚，煎至兩面焦黃。2.鍋中加入4碗水，約1000毫升左右
3.將煮開的鯽魚連同湯一起倒入煲鍋
4.生地和土茯苓
5.大火煮開后
6.最后撇掉湯中的浮沫
入夏后人們常感到濕熱的困擾
鯽魚生地土茯苓湯適合很多的人群食用
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