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老中醫(yī)有生活養(yǎng)生秘訣

醫(yī)案日記 2023-05-19 14:33:22

老中醫(yī)有生活養(yǎng)生秘訣

每天喝杯山楂湯

劉教授每天習(xí)慣用19片山楂煮水，約煮一大杯水

，當茶喝
，最好是飯后喝。

“山楂可以降血壓

，可以軟化血管
，從幾年前開始，我就堅持這個生活習(xí)慣
。老年人如果有高血壓
、血管硬化一類的慢性病，可以每天喝一杯山楂水
，沒有病的
，喝山楂水可以預(yù)防?div id="d48novz" class="flower left">
！眲⒈?quán)說
。

每天吃一個番薯，其所含粗纖維可通便

，番薯像香蕉大小即可
，最好是晚飯后吃，早上起床一定會大便通暢
。

每周去爬一次白云山

，從上山到下山
，約三個小時，做做深呼吸
，隨意舒展肢體
，這個習(xí)慣他已堅持三年了。

每年寫一本書

。人老了
，就是要勤用腦，腦子用得多
，可以預(yù)防老年癡呆和腦萎縮
。

注意適度減肥。每天半小時以上的步行或做柔軟體操

，可以消耗體內(nèi)脂肪
，肚子餓時的步行效果最好，腳跟
、腳掌同時著地
，可以減去肚腩上的脂肪。吃飽飯3個小時后才睡覺
，睡覺時
，穿薄的內(nèi)衣內(nèi)褲，可加強身體熱量消耗
。

防中風(fēng)鍛煉手腳

從50歲后就要預(yù)防腦中風(fēng)

，中醫(yī)認為，中風(fēng)與年老體衰
、肝腎虧損有關(guān)
，又認為百歲之壽始于足下，俗話說
，樹要枯
，根先枯，人要衰
，腳先衰
。

“要強身健體，臨睡前用溫水泡腳

，勝過平時吃補藥
，”劉炳權(quán)說，平時可以按壓足部
，按壓腎經(jīng)涌泉穴
、太溪穴、合谷、曲池等穴
，每天按壓一次
，每次每穴一到兩分鐘，可以滋陰補腎
，平肝熄火
。

經(jīng)常運動手指、腳趾

，有助于加強末梢神經(jīng)循環(huán)，增加心
、腦
、腎的血流量，具體方法是
，用大拇指推捏5個腳趾
，用右食指、中指夾著左手的手指捏
，或用左食指
、左中指夾著右指捏。

劉教授預(yù)防腦中風(fēng)還有一招：洗手有講究

。先用一盆冷水洗手
，再用一盆熱水洗手。中醫(yī)認為
，手是三陽
、三陰經(jīng)走過的地方，一冷一熱是個契機
，對腦血管有一個反射作用
，可以預(yù)防腦中風(fēng)。

“養(yǎng)目經(jīng)”就是扣眼球

72歲的老人

，看起來眼睛特別明亮
，沒有一點混濁。

劉炳權(quán)的“養(yǎng)目經(jīng)”是：每兩個小時（特別是工作期間）

，用食指
、中指、無名指輕輕地扣（覆蓋輕壓）眼球
，每次扣幾秒鐘
；近距離看東西后，一定要望遠
，放松眼睛
。

十年前，劉教授戴度數(shù)很高的老花眼鏡，現(xiàn)在

，老花鏡摘去了
，他的眼睛越來越好使了。原來
，他一向注意飲食預(yù)防耳鳴
，平時多吃含鐵豐富的食物，如紫菜
、菠菜
、黑木耳；注意食療補鋅
，多吃含鈣豐富的食物
，補充維生素A、E
，特別是維生素D含量豐富的食物
，如魚肝、蛋黃
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！袄先搜獕哼^高可使血管粥樣硬化，進而累及耳蝸血管硬化
，攝入維生素D能降低血壓
。”劉炳權(quán)說
。

健身體巧扎“化膿灸”

化膿灸是中國古代的一種療法

，是艾灸的一種，可以提高肌體的抵抗力
。劉炳權(quán)有個香港的乳腺癌病人
，手術(shù)后兩次復(fù)發(fā)，扎了化膿灸后腫瘤消失了
，沒再復(fù)發(fā)
。

《針灸資生經(jīng)》說：“凡著艾得灸瘡，所患即瘥

，若不發(fā)
，其病不愈?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！睋?jù)劉教授介紹
，這種灸法是將艾炷直接置于穴位上點燃施灸，灼傷皮膚后
，使之起皰
、化膿
，最后留有瘢痕，灸瘡化膿以防治各種疾病
。目前
，化膿灸常用于哮喘、慢性腸胃病及體虛的調(diào)理
，特別是能提高老人的抵抗力
。

退休了
，怎么安度金秋歲月，老中醫(yī)送你6項養(yǎng)生技巧

忙碌了大半輩子

，終于可以停下奮斗的腳步
，進入晚年，難免身體出現(xiàn)小恙
，該如何 養(yǎng)生 ，延年益壽
，是最關(guān)心的問題
，淺談如下。

關(guān)于 養(yǎng)生

，無礙于衣食住行
，中醫(yī)主張“上工治未病”，也就是預(yù)防
。中醫(yī)治病講究病因
，有因才會發(fā)病，也就是果
。所以有些致病的病因也就是 養(yǎng)生 應(yīng)注意的重點
。


一，先談一下——衣：

在中醫(yī)上

，致病外淫之首——風(fēng)邪
，常合并寒邪，形成風(fēng)寒外邪
，從皮毛
，鼻孔侵襲人體，風(fēng)寒入體
，常與人體內(nèi)陽氣相爭
，風(fēng)寒之邪若強盛則陽氣必傷，陽氣虛衰
，出現(xiàn)惡寒發(fā)熱
，或汗出
，肺衛(wèi)不能固護肌表的癥狀。風(fēng)寒之邪也可以侵襲脾胃
，出現(xiàn)胃脘冷痛
，脘腹脹滿，腹痛腹瀉之癥
。風(fēng)寒之邪也可以侵襲于心
，出現(xiàn)胸悶胸痛胸痹（冠心病）之病
。風(fēng)寒之邪侵襲四肢關(guān)節(jié)
，寒性收引，經(jīng)脈筋骨欒縮
，出現(xiàn)四肢關(guān)節(jié)屈伸不利
；寒性凝滯，經(jīng)脈不通
，不通則痛
，出現(xiàn)頸肩腰腿痛。

以上可以看出

，對于風(fēng)寒之邪的 養(yǎng)生 很重要
，對于步入老年生活，人體命門之火漸衰
，溫煦功能下降
，保暖是最好的 養(yǎng)生 方式。

二,談一下——食：


三

，談一下——?div id="4qifd00" class="flower right">
。?/strong>

住 對目前中老年人來說，都有一定好的住處

，不會久居寒濕之地
，也不會長期露宿在外，感受寒濕之邪
，但夏日切勿過貪空調(diào)寒涼
。中醫(yī)上講，“春夏養(yǎng)陽
，秋冬養(yǎng)陰”
。夏日過用空調(diào)，會感受寒濕之邪
，傷及體內(nèi)陽氣
，陽氣虛衰，會出現(xiàn)虛寒之癥
。肺寒會出現(xiàn)咳嗽
，胃寒出現(xiàn)胃脘冷痛
，得溫則減。頸肩腰腿會出現(xiàn)疼痛
，反復(fù)發(fā)作
。

四，談一下——行：

在老年朋友們

，最容易選擇運動鍛煉身體來 養(yǎng)生
，如快步走，騎單車等
。

五

，再談一下——情志：

六，最后談一下藥物與體檢：

#養(yǎng)老知識大賽#

96歲老中醫(yī)的養(yǎng)生之道（一）

面色紅潤

，頭發(fā)濃密
，思維敏捷，說話中氣十足
，朱南孫教授看著也就是七八十歲
。然而，她已經(jīng)96歲了
，至今仍然在堅持出診
，被人們稱為“送子觀音”。

“經(jīng)常有人問我保健的秘訣

，還說我一定是服用了什么祖?zhèn)鞯臏帯
！敝旖淌谠谝淮尾稍L時說
，“世上沒有讓人長生不老的靈丹妙藥。不過
， 養(yǎng)生 是一門學(xué)問
。”

朱教授不推崇藥補 養(yǎng)生

，卻一直保持著幾個 養(yǎng)生 的生活小習(xí)慣
。

1.不吃神奇療效營養(yǎng)品，卻鐘情一款補湯

“我基本上不服用補藥

，像廣告中那些療效‘神奇’的營養(yǎng)品
，我從來就沒有嘗試過?div id="jfovm50" class="index-wrap">！?/p>

但朱教授卻破例

，只鐘情于一款補湯——西洋參湯。她每天都會喝上一碗
，多年的堅持讓朱教授一直都無大病
。

西洋參湯

取枸杞子15克

，西洋參6克，頭天晚上煮好（兩天的量）
，早上起來溫一下就可以喝了
。

西洋參性平，四季都適合服用

，有滋陰補氣之效
；枸杞子補血、明目
。

脾虛的人放兩三顆紅棗

，腸胃不好以及咳嗽、感冒沒完全好者不建議喝
。

2.從來不吃煎炸食品

，堅持藥補不如食補

“我吃東西比較清淡，油煎

、油炸等容易上火的食品
，我是從來不吃的。除此之外
，沒什么忌口
，但對自己喜歡的食物，還得保證不吃多
?div id="d48novz" class="flower left">
！?/p>

與藥補相比，朱教授更傾向于食補

。如氣血虛的多吃點當歸羊肉湯
，脾弱的可以吃點山藥。只要對癥
，并持之以恒
，就不難把腸胃調(diào)理好。民以食為天
，吃得好
，營養(yǎng)好，身體才能好
。

3.年過九旬依然黑發(fā)

，全靠每天手指梳頭

朱教授雖然96歲高齡了，但頭發(fā)量非常多

，而且相對于同齡老人
，朱教授的白發(fā)量并不是很多。

中醫(yī)講“發(fā)為血之余”

，朱教授說自己每天早上醒來
，都會用手按摩梳理頭皮
，促進頭部供血，這樣精神也比較好
。

干梳頭

兩手手指半彎曲

，用5個手指的指尖由前向后梳撓頭皮。先梳頭皮中線附近
，依次向左右兩側(cè)及耳朵上方頭皮移動
，大約移動兩次便可將整個頭皮撓一遍，可重復(fù)4~6遍
。

本文選自《保健與生活》 2017年第7期 P44頁

作者：朱南孫

（當歸 忘憂 半夏）

三伏天養(yǎng)生保健小常識：老中醫(yī)的五大秘訣？

三伏天到來

，氣溫居高不下
，天氣悶熱潮濕，實在是叫人身體難過
，心情也煩悶
，該如何健康平和地度過這難熬的盛夏季節(jié)呢，今天的老黃歷就為你帶來三伏天養(yǎng)生保健小常識
，一起來看看老中醫(yī)健康度夏的五大秘訣
。

精神上松而不懈這里指松靜，精神要寬松
，是一種安泰寧靜的心緒
。俗話說：“心靜自然涼”。經(jīng)常哼哼小曲
，古人沒有空調(diào)
，他們解暑的方法是想想冰雪世界，這講的是心底的清涼
。但是
，松靜不是懈怠
。因為任何時候
，精神上的不振作都有害于健康，人們?nèi)詰?yīng)當努力工作
，認真學(xué)習(xí)
，積極參加各項有益的活動。
飲食上清而不淡盛夏要多喝開水
，多吃苦瓜
、絲瓜、冬瓜這類清暑利尿的蔬菜
，堅持以“清”為主
。而所謂“不淡”
，就是要適量多鹽。人們現(xiàn)在對鹽很忌諱
，高鹽對血壓有影響
，但這個問題，得具體情況具體對待
，春天
、秋天、冬天都不能多鹽
，但是夏天可以適度地多一點鹽
，因為夏季人體出汗多，排出的鹽分就多
，需要進行補充
。
環(huán)境上涼而不寒夏天如果貪涼，吃太涼的東西
，跟人體的溫差太大
，那么食用后可能使黏膜急劇地收縮，容易引起胃腸病
。另外
，現(xiàn)在人們夏天往往看的都是冬天的病，頸椎痛
、腿痛
、膝蓋痛，女孩子的痛經(jīng)發(fā)作
，這就是因為太貪寒涼
，人們一到夏天就對著空調(diào)吹，咳嗽
、感冒
、哮喘、關(guān)節(jié)痛
、頸椎病等冬天好發(fā)的病
，現(xiàn)在夏天都好發(fā)。
三伏天正值盛夏
，人們還是應(yīng)該適當?shù)亟佑|自然
，不應(yīng)整天悶在空調(diào)房里，人體還是要適量出一些汗
，畢竟四時分明
，春夏秋冬，這才是正常的自然規(guī)律。
鍛煉上減而不斷夏天出汗多
，另外環(huán)境對人體氣血的損耗也比較多
。所以，運動量要減小
，時間要控制
，要在涼爽的時候鍛煉。夏季的鍛煉依然是很重要的
，不能斷
，但是要跟冬天秋天有一點區(qū)別。
睡眠上缺而不少午時（中午）和子時（深夜）
，這兩個時間點
，是陰陽轉(zhuǎn)換交接的關(guān)鍵時刻，這時候人們不要干活
，一定要休息睡覺
，長壽的秘訣就是睡子午覺。夏夜難眠
，客觀上造成“缺覺”
。所以必須用“夜損日補”之法，即堅持適度的午睡
，實現(xiàn)睡眠的晝夜平衡
。
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