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      盛夏飲食適宜清補(炎熱的夏季怎樣在吃食上做到養(yǎng)生
        ？)
      
        
      
            醫(yī)案日記
            2023-05-19 14:53:07
        
      

        
      
           
      盛夏飲食適宜清補
      當下正值盛夏，溫度和濕度非常高
        ，人們在這樣悶熱的天氣里通常會感到不舒服
        ，出汗多，鹽分和水分流失大
      ，因此健康的飲食方法就顯得格外重要。
      中醫(yī)保健養(yǎng)生理論認為“夏季暑濕
      ，適宜清補”
      ，建議多食用一些較酸的東西
      ，如李子、桃子
      、橄欖和菠蘿等
      ，盡量不要吃油膩和辛辣的食物
      。而夏季里人們喜歡喝冷飲，這會對脾進行節(jié)制
      。
      這個時候人體的消耗較大，需要補充的營養(yǎng)物質也多
      ，因此飲食應以清淡易消化的膳食為主
      ，比如湯
      、粥。同時每餐的食量不宜過大
      。此外，怎樣“去火”也是夏日飲食一個需要考慮的原則
      ，這時可以選擇苦瓜
      、西瓜和西紅柿等一些果蔬，它們可以起到補水解熱的作用
      。
      夏日飲食還要盡可能地食用新鮮果蔬，因為其清爽的特質會讓人們久食不厭
      ，從而提升胃口
        。（記者 王萬利）
      炎熱的夏季怎樣在吃食上做到養(yǎng)生
      ？
      炎熱的夏季飲食應以清淡的食品為主
      ，并且要注意不要貪涼，不要食用過多海鮮
      。
      
清熱解暑的菜肴很適合夏季養(yǎng)胃養(yǎng)生
      。像苦瓜
      、冬瓜
      、黃瓜等瓜類還有菊花茶、銀耳湯這類飲品都十分有助于夏季養(yǎng)生
      。夏季人體新陳代謝旺盛出汗較多并且食欲較差，應選擇富含蛋白質的食物
      。
      
夏季還可以多飲茶，夏季宜喝綠茶不宜喝紅茶
      ，夏季可以多吃豆，如綠豆
      、蠶豆等
      ，能很好補充蛋白質
      。并且夏季要多吃蔬菜水果
      ，補充體內流失的維生素
      ，像西紅柿、西瓜、草莓
      、胡蘿卜
      、茄子、葡萄等可以很好地補充人體缺失的水分和維生素
      。
      

      
其次夏季炎熱，在夏季很多人會貪涼
      ，吃很多寒涼食品
      ，這樣是十分不好的
      ，很多人愛吃冰棒
      、冰淇淋這些冰涼的食物，雖然很解熱
      ，但是吃多了卻會造成腸胃不適
      ，造成腹瀉
      、頭痛等病癥
      。特別是女生夏季一定不能貪涼特別是經期前后要注意飲食的健康清淡。
      

      
再有夏季很多人愛吃海鮮燒烤并且配啤酒
      ，這樣是非常不健康的
      ，很容易造成急性腸胃炎等疾病
      ，所以在夏季特別要注意飲食切忌使用過多寒涼食品和海鮮燒烤。
      

      
夏季飲食不能過冷過熱并且夏季出汗較多可是可以適當使用一些咸味食品來補充鹽分
      ，并且多食用助消化的食品以幫助腸道蠕動。夏季人們往往容易心煩氣躁所以應多吃涼性蔬菜有利于生津止渴
      ，并且蔬菜清熱解暑也有助于排便
      。
      
夏季也腸道疾病的高發(fā)季
      ，所以夏天可以適當食用一些韭菜
      、蔥
      、蒜
      ，可以起到殺菌和抑菌的作用
      。
      夏季養(yǎng)生小常識 1
      ，夏天為什么要清補 養(yǎng)生保健
      盛夏酷暑炎熱
      ，最容易使人傷津耗氣
      。且“脾主長夏”，“暑必挾濕”
      ，夏令養(yǎng)生
      ，宜采取清補結合的原則
      ，即消暑化濕
      ，益氣滋陰。飲食調養(yǎng)宜選用新鮮可口
      、性質平和
      、易于消化
      、補而不膩的各類食品。如：
      (1)祛暑利濕
      、清熱解毒的食物：綠豆、蠶豆
      、赤小豆、黃豆
      、生蘿卜、茄子
      、白菜、芹菜
      、荸薺
      、薏苡仁、菜瓜
      、西瓜、冬瓜
      、絲瓜
        、黃瓜
        、甜瓜
        、苦瓜、菊花
      、荷葉、茶水等
      。
      (2)甘涼清潤的食物：小麥
      、高梁
      、青稞
      、豆腐
      、白扁豆、黑芝麻
      、馬鈴薯
      、白菜、萵苣
      、龍須菜、菠菜
      、冬瓜、西瓜等
      。
      (3)健脾養(yǎng)胃、滋陰補氣的食物：菠菜
      、藕
      、茭白
      、西紅柿
      、胡蘿卜
        、雞蛋、蘋果
        、牛奶
        、葡萄、蓮子、桑椹
        、蛤蜊
        ，鵝肉、青魚
        、鯽魚
        、鰱魚、大麥粉等
        。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/zhongyizatan/51775.html.
      
          
      
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