聲音沙啞失聲是運動迷們觀賽時常碰到的困擾。如果持續(xù)沙啞超過兩周以上
以下是一些日常生活上保護嗓音的妙方：
一)限制工作之外的說話時間
，減少不必要的長時間聊天或打電話。
二)使用適當?shù)囊袅空f話，善用麥克風以應付不足之音量
。三)說話速度要慢
，說話之間要常停頓吸氣，一句話不要拉的太長。四)說話音調不宜太低或過高
五)悄悄話是不正確的說話方式
。六)長時間講話時
，應多喝溫開水保持咽喉濕潤。七)盡量用腹部(即丹田)輕松發(fā)聲
，不要用胸部或繃緊脖子肌肉的方式講話。八)不抽煙、喝酒
，勿吃辛辣油炸類食物，如濃茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷飲等。九)應避免用力清喉嚨
、咳嗽等動作。十)充足的睡眠
，就寢之前不要吃太多東西。十一)適當之運動
，常保持心情愉快與放松。十二)感冒時應盡量減少說話
，此時更須多喝溫開水與聲帶保養(yǎng)。十三)喉糖、羅漢果
、枇杷膏或澎大海本文地址:http://m.mcys1996.com/zhongyizatan/51797.html.
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