、眼睛看不清東西；有時(shí)候突然換個(gè)姿勢(shì)
，也會(huì)感覺腦袋暈暈的
。最近沒有做什么事情，還是感到渾身無力
，心里煩悶
。劉勇說，這應(yīng)該是屬于“血虛”的表現(xiàn)
。
劉勇說
，人體的體溫，主要是由血液的流動(dòng)帶動(dòng)起溫度的變化
。夏天的時(shí)候
，身體的體溫
，需要由血液的流動(dòng)快速的散發(fā)出去
，才不會(huì)很熱，可是由于血虛
，血液不能夠及時(shí)到達(dá)四肢的末端
，就不能及時(shí)將這里的溫度帶走，就是覺得燥熱
，煩熱
。
“血虛”是我國傳統(tǒng)中醫(yī)的說法。中醫(yī)將身體比較差
、抵抗疾病能力低的狀況統(tǒng)稱為虛弱
。又將虛弱分成“氣虛、陽虛
、血虛
、陰虛”4種。其實(shí)應(yīng)該屬于“亞健康”的范圍
。
劉勇說
，進(jìn)入三伏天后
，地表濕度變大，每天吸收的熱量多
，散發(fā)的熱量少
，一天比一天熱。另外
，雨水多
，空氣濕度大，這也是天氣悶熱的主要原因
。在這樣的自然條件下
，“血虛”的人，不能抵抗暑熱
，往往會(huì)生病
。
劉勇還說，三伏天
，體質(zhì)弱的老人和小孩更容易生病
。特別是老人的喘癥會(huì)明顯加重。還有
，天熱造成低氣壓
，空氣含氧量減少，造成血管供氧不足
，使血管收縮
，容易產(chǎn)生痙攣，從而造成腦中風(fēng)等心腦血管疾病
。比如
，根據(jù)報(bào)道，每年的高溫季節(jié)
，印度有不少老人因?yàn)樘鞜岫?div id="d48novz" class="flower left">
，就是這個(gè)原因。
有相關(guān)專家指出
，天氣炎熱
，人體為了散熱會(huì)擴(kuò)張?bào)w表血管，血液集中于體表
，造成心臟大腦血液供應(yīng)減少
，加重心腦血管疾病患者的缺血缺氧反應(yīng)。悶熱的天氣還會(huì)誘發(fā)心律失常
、血壓升高
，引起腦中風(fēng)。
三伏天如何養(yǎng)生？
劉勇指出
，我國傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為
，“三伏天”是陽氣旺盛的時(shí)節(jié)，養(yǎng)生要順應(yīng)夏季陽盛于外的特點(diǎn)
，注意保護(hù)陽氣
，注重精神調(diào)養(yǎng)。
首先
，要順應(yīng)自然界陽盛陰衰的變化
。
作息上
，應(yīng)該是晚睡早起。安排室外工作和體育鍛煉時(shí)，應(yīng)避開烈日熾熱之時(shí)
，加強(qiáng)防護(hù)
。比如
，在下午6時(shí)后
，進(jìn)行游泳，可以增加血液循環(huán)
，降低皮膚氣溫
。還有，要合理安排午休時(shí)間
，避免炎熱
，恢復(fù)體力。而每天溫水沖涼也是值得提倡的養(yǎng)生辦法
，可以使皮膚涼爽
，消暑防病。另外
，暑熱加上身體“血虛”
，更易感染風(fēng)寒，所以睡眠時(shí)不要吹電扇
；有空調(diào)的房間
，室內(nèi)外溫差不宜過大
，更不宜夜晚露宿
。
第二，及時(shí)喝水
。
劉勇說
，“血虛”的人如果出汗過多，又未及時(shí)喝水
，會(huì)造成血液黏稠
，這時(shí)發(fā)生心臟意外的可能性就會(huì)成倍增加。專家們建議，每天飲8杯水（2千克）才健康
。喝水最好以溫開水為主
，不要飲用大量冰涼飲料。
三伏天養(yǎng)生之道
三伏天養(yǎng)生之道
三伏天養(yǎng)生之道
，相信大家都有聽過這樣一句話叫做小暑不算熱大暑三伏天
，因此三伏天就會(huì)說一個(gè)節(jié)氣，也是說在大暑來臨的時(shí)候是最熱的
，特別是三伏天最熱的時(shí)候
。以下分享三伏天養(yǎng)生之道。
三伏天養(yǎng)生之道1 一、中醫(yī)解析三伏天的養(yǎng)生之道
茶：蔬果制涼茶效果佳
因綠茶屬未發(fā)酵茶
，性寒，“寒可清熱”
，能生津止渴
，消食化痰。所以盛夏喝茶選綠茶為好
。像龍井
、碧螺春等都非常適宜夏季飲用。沖泡綠茶時(shí)不必蓋上杯蓋
，以免產(chǎn)生悶氣
，影響茶湯的鮮爽度。而脾胃虛弱的人在夏季則可適當(dāng)喝些紅茶
，對(duì)胃部的刺激性比綠茶小
。
將一些夏季的瓜果制成涼茶，也可起到消暑的作用
。例如西瓜皮涼茶
，將接近瓜瓤的那一層西瓜皮洗凈后切碎去渣取汁，可以祛暑利尿
。將鮮藕洗凈切片
，放入鍋內(nèi)，倒入適量水用文火慢煮
，待鍋內(nèi)水煮至水量的三分之二即可
，放涼后飲用就是鮮藕涼茶。鮮藕性涼
，常飲能祛火
。
湯：清熱解暑選海帶湯
夏季要多喝湯，在進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候也要保持湯的清淡
，這樣有利于消化
，比如山楂湯、綠豆湯、酸梅湯
、金銀花湯
、西瓜翠衣湯等。
此外
，這個(gè)季節(jié)的海帶也非常適合做湯
。海帶性寒，能消痰利水
。夏季炎熱
，正需此種能利水祛暑的食物來降溫。例如海帶冬瓜薏米湯：選取海帶30克
，冬瓜100克
，薏米30克，白糖適量
。將海帶用清水洗去咸味
，切絲。
冬瓜去皮
，洗凈
，切成小塊。薏米淘洗凈
。全部材料一起置鍋內(nèi)
，加水煮湯，待煮熟后放入白糖調(diào)味食用
。此款湯中
，冬瓜利尿、海帶利水
、薏米祛濕
，三者組合在一起，不僅清熱解暑
、健脾利濕
，同時(shí)還有降壓降脂的功效。
二、三伏天5種體質(zhì)養(yǎng)生方法
陽虛質(zhì)
此類人怕冷
，肢體不溫，經(jīng)常感到背部和膝關(guān)節(jié)以下寒冷
。陽虛質(zhì)的人應(yīng)以溫補(bǔ)脾腎
、運(yùn)動(dòng)健身為主
。宜食溫?zé)岬氖澄?div id="m50uktp" class="box-center"> ，比如荔枝、龍眼、羊肉等?/p>
平和質(zhì)
此類人胖瘦勻稱
、健壯有力
、目光有神、精力充沛
。其養(yǎng)生原則是協(xié)調(diào)陰陽
，暢通氣血，促進(jìn)代謝
。在飲食
此類人多腰腹部肥滿
，肢體沉重倦怠。調(diào)養(yǎng)應(yīng)以疏肝理氣為主
。飲食上宜食具有健胃
、行氣、活血之物
，如陳皮
、玫瑰花、茉莉花
、山楂等
。
氣虛質(zhì)
此類人四肢倦怠、肌肉松軟
、不喜運(yùn)動(dòng)
。氣虛者應(yīng)以補(bǔ)益脾肺為主，更要慎避風(fēng)邪
。飲食上宜食性質(zhì)平和
、偏溫之物，如山藥
、龍眼肉
、蓮子等。
陰虛質(zhì)
多為瘦小或瘦長體形的人
，此類人怕熱
、手足心熱、皮膚偏干或偏油
。養(yǎng)生原則是養(yǎng)陰降火
、鎮(zhèn)靜安神，以飲食調(diào)理
、心神調(diào)養(yǎng)為主
。飲食上，不宜吃溫燥
、辛辣
、香濃的食物
。宜食清潤之物，如葡萄
、梨
、苦瓜、黃瓜等
。
此類人膚色多偏黃
，有“濁”而不清爽之感。調(diào)養(yǎng)應(yīng)以健脾去濕
、疏肝利膽為主
。飲食上宜食清淡去濕之物，如冬瓜
、苦瓜
、綠豆、薏米
、海帶等
。
陽熱質(zhì)
此類人體格壯實(shí)、面色紅潤
、聲高氣粗
。調(diào)養(yǎng)應(yīng)以生津養(yǎng)陰為主。飲食上宜多食水果蔬菜
，尤其是黃瓜
、苦瓜、西瓜
、梨
、蘋果、冰糖等
。
三伏天養(yǎng)生之道2 1、夏季養(yǎng)生莫貪涼
預(yù)防中暑是大家首先想到的問題。夏季瓜果眾多
，特別是西瓜
，確能解暑，但不可多食
，因其性寒
，日常可配些紅糖姜茶以平衡其寒性
。
海帶綠豆湯是很理想的清熱解暑食物
，海帶能消痰軟堅(jiān)、泄熱利水
、止咳平喘
，而綠豆清熱解毒
、消除暑熱，一起煮湯味道也很特別
。用10克荷葉
，加6克金銀花
，再加10克黨參
，組成解暑益氣湯，可以清解暑熱
，生津止渴
，也非常不錯(cuò)，但身體偏虛寒的人應(yīng)少吃
。
中醫(yī)認(rèn)為
，夏天是陽氣最盛的季節(jié)，適合多吃些溫性食物
，助陽升發(fā)
。陽氣抒發(fā)出來，可以讓毛孔張開
，汗液排泄通暢無阻
，就算暑氣逼人，也能及時(shí)散熱
，不致于出現(xiàn)中暑的現(xiàn)象
。相反，如果為了一時(shí)痛快
，大吃寒涼性食物
，身體的氣血遇熱則行，遇冷則凝
，反而將散熱渠道堵塞了
，更容易中暑。
2、食物清淡能養(yǎng)生
在食物“補(bǔ)養(yǎng)”方面
，因?yàn)槿焯鞖庋谉幔龊股醵?div id="d48novz" class="flower left">
盛夏常出現(xiàn)胃脹、食欲不振的問題
，可飲用香氣濃郁的花草茶以醒脾
，還可以用豬脾與姜絲爆炒后隔水蒸熟來吃，有健脾開胃的功效;草果去心去皮
，切細(xì)
，與羊肉、生姜
、料酒同放燉鍋中
，加水燉熟佐餐，能溫中燥濕
，開郁消食;對(duì)于胃虛寒者
，可用花椒、胡椒燉雞腎
，能溫中止痛助消化;用當(dāng)歸黃芪燉石斑魚
，能補(bǔ)氣血，益精髓
，對(duì)于氣血兩虛而常出現(xiàn)心悸患者大有裨益
。
3、運(yùn)動(dòng)也可防中暑
除了吃
，夏季的運(yùn)動(dòng)是不可或缺的
。許多人在夏季的首選運(yùn)動(dòng)可能是游泳。專家建議
，游泳后干蒸一會(huì)兒
，將身上的濕氣去除。此外
，夏季還可以選擇慢跑
、快走、打太極拳
、做瑜伽等緩和的運(yùn)動(dòng)形式
。專家特別提出，陽光是補(bǔ)足陽氣的重要來源
，因此
，夏天運(yùn)動(dòng)時(shí)盡可能選擇在室外，可利用早晚陽光比較柔和的時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)
。
三伏天要特別注意不要吃冰飲
、雪糕
三伏天都不讓吃雪糕，太殘忍了點(diǎn)!不是我絕情
，是三伏天人體的陽氣都浮在體表
，五臟六腑是寒涼的
，此時(shí)再吃冰吃雪糕，相當(dāng)于雪上加霜
，尤其是本身寒氣就重的親
，再吃就更寒到骨髓了。
如果怕熱可以喝常溫的涼白開
，樸素而養(yǎng)身
。如果你能堅(jiān)持一個(gè)三伏天不碰冰飲、雪糕
，即使不專門去冬病夏治
，體內(nèi)的頑固寒氣也能自己好大半
，尤其是一到冬天就特別怕冷
、手腳冰涼的親，記住了哦!
飲食推薦：三豆湯
三豆湯的方子出自宋代醫(yī)學(xué)著作《朱氏集驗(yàn)方》
。有哪三豆呢
？有綠豆、赤小豆和黑豆
。三豆湯中
，綠豆、赤小豆起清熱解暑
、利濕的功效
，黑豆則健脾補(bǔ)腎。綠豆和赤小豆都是寒涼之物
，黑豆的加入
，對(duì)它們的寒涼性有一定的抵消。因此
，三豆湯不僅能清熱除暑
，還能健脾利濕。
這樣一來
，體質(zhì)一般的人經(jīng)常食用適量的三豆湯
，就不會(huì)給脾胃功能帶來不利影響。對(duì)于消化功能特別弱的人
，可在三豆中加入適量大米
，熬成清粥食用，也有清熱健脾的效果
。
材料：綠豆
、赤小豆、黑豆各20克
，冰糖適量
。
做法：
1
、將豆子洗凈，清水浸泡1個(gè)小時(shí)
；
2
、將三豆放入鍋中，加入適量清水
，用大火燒滾后轉(zhuǎn)小火慢煮1個(gè)小時(shí)
。待豆子開花后，放入冰糖繼續(xù)煮5分鐘即可
。放涼后連湯帶豆一起食用
。
小提示：
1、老人
、小孩
、腸胃不好的親，可以用紅糖代替冰糖
；
2
、三豆湯一周可以喝兩次，三伏期間喝最好
，最晚可以喝到處暑
。
三伏天養(yǎng)生之道3 一、宜補(bǔ)陽
中醫(yī)養(yǎng)生主張“春夏養(yǎng)陽
，秋冬養(yǎng)陰”
。三伏天最適宜溫補(bǔ)陽氣，驅(qū)散寒邪
。此時(shí)補(bǔ)陽可以去除冬季內(nèi)伏寒邪
，達(dá)到其他季節(jié)所達(dá)不到的雙重功效。一旦風(fēng)
、寒
、暑、濕
、燥
、火等邪氣被趕出體外，疾病能更好被治愈
，將邪氣排出后
，人在炎熱的`環(huán)境里也不會(huì)悶熱、煩躁
。
二、宜食補(bǔ)
三伏天濕氣極盛，濕性重濁。濕邪最易傷脾
，常使人四肢發(fā)軟
、胸悶、食欲不振
。且濕熱下注
，可致腸炎、痢疾等疾病
。因此
，此時(shí)飲食要以清淡為主，有營養(yǎng)
、易消化
、忌生冷油膩。三伏天的中醫(yī)食療文化由來已久
，流傳甚廣
。在食補(bǔ)時(shí)，知悉以下幾點(diǎn)十分有益
。
瓜菜清熱
冬瓜
、黃瓜
、苦瓜
、山藥、芹菜等都是清熱祛濕佳品
。黃瓜生吃最好
，苦瓜是體熱者最好的選擇，炒冬瓜籽可以祛濕
，把西瓜皮洗凈炒菜吃也能清熱
，還有薏米紅豆可達(dá)到良好的祛濕效果。
酸能 生津
流汗過多可耗氣傷陰
。因此
，多吃酸味食物可起到預(yù)防作用，且能生津解渴
，增強(qiáng)食欲
，幫助消化。酸味食物包括很多水果
，如檸檬
、烏梅、山楂
、番茄
、葡萄、菠蘿、芒果
、獼猴桃等
。
多食魚類
各種魚不僅營養(yǎng)豐富，而且也有其側(cè)重的養(yǎng)生功能
。如鯽魚湯祛濕
，常見的草魚有暖胃明目之效；鱸魚則能補(bǔ)益肝腎
，無腥味
，紅燒、清蒸
、燉湯均可
。
多食 豆類
宋代醫(yī)著《朱氏集驗(yàn)方》載有“三豆湯”之方，即綠豆
、赤小豆和黑豆
。綠豆、赤小豆清熱
、解暑
、利濕，黑豆健脾補(bǔ)腎
?div id="4qifd00" class="flower right">
！叭箿比∩鲜鋈N豆類各20克，洗凈浸泡1小時(shí)后
，加入適量清水
，大火煮滾后轉(zhuǎn)小火慢煮1小時(shí)，豆子開花后也可放入適量的冰糖（繼續(xù)煮5分鐘即可）
，可一周喝兩次
。
三、宜有度
夏天人體陽氣最重
，中醫(yī)養(yǎng)生講究的原則之一就是順應(yīng)自然規(guī)律
。
夏季切勿貪涼，用冷飲解暑降溫
、食用涼菜未嘗不可
，但不知節(jié)制則對(duì)身體有害無益。還有就是不宜大量飲用含有菊花
、金銀花
、荷葉等祛火中藥成分的涼茶類飲料。另外
，空調(diào)溫度不宜過低
，最好根據(jù)體質(zhì)調(diào)溫
。
四、宜緩動(dòng)
炎熱的夏季
，人們本來就容易出汗
，如果鍛煉，更容易出汗
，且運(yùn)動(dòng)過度會(huì)損傷身體機(jī)能
。人們應(yīng)該選擇在早晨或傍晚進(jìn)行適度鍛煉，如練太極拳
，鼓舞陽氣的生發(fā)
、增加汗液的排泄，以帶動(dòng)體內(nèi)滯留的寒氣發(fā)出體表
，增強(qiáng)體質(zhì)
。
五、宜補(bǔ)水
補(bǔ)水養(yǎng)生是三伏天的重中之重
。三伏天稍動(dòng)就容易大汗淋漓
，繼而產(chǎn)生強(qiáng)烈的口渴感。要按出汗量飲水
，不能等到口渴才想到喝水
，還要定時(shí)喝水，白開水
、茶水等就是比較好的選擇
。其中，中藥飲品以防暑清熱飲
、防暑和胃飲及利喉清咽茶居多
。
三伏天養(yǎng)生，首重在“養(yǎng)”
。我們要按照中醫(yī)理論，科學(xué)養(yǎng)生
。中醫(yī)最注重的就是平衡
，因此，我們?cè)陴B(yǎng)生之時(shí)
，更要注重平衡
，補(bǔ)益有度，以便獲得更好的養(yǎng)生效果
。
三伏天養(yǎng)生重點(diǎn)
三伏天
，出現(xiàn)在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕
、悶熱的時(shí)段
，這個(gè)時(shí)候健康養(yǎng)生應(yīng)該注意什么呢？以下是我整理的三伏天養(yǎng)生重點(diǎn)，歡迎參考
！
1、養(yǎng)氣
暑天容易傷氣，這將導(dǎo)致體力
、元?dú)獠蛔?div id="jfovm50" class="index-wrap">，機(jī)體功能下降。所以夏令養(yǎng)生尤其要注意“養(yǎng)氣”
，以防到了冬天陽氣不足
。
養(yǎng)生策略：西洋參泡茶
夏天最好的補(bǔ)氣藥是西洋參，這是人參中唯一一個(gè)不上火
、不傷陰的參
，即便有陰虛、口干口渴的問題
，西洋參也照樣適用
，因?yàn)樗菤怅庪p補(bǔ)的，特別是汗出過多
，人覺得很疲憊
、心慌的時(shí)候，適合用西洋參泡茶飲
，對(duì)苦夏者很有利
。
2、養(yǎng)心
夏天出汗多
，傷心陰
、耗心陽。所以
，夏天是心臟最累的季節(jié)
，人五臟之中的心與夏相應(yīng)，故夏季人們當(dāng)以養(yǎng)心為主
。有心臟病史的患者尤其要提高警惕
。所以夏季宜注重護(hù)心養(yǎng)心。
養(yǎng)生策略：常吃紅色食物
國家高級(jí)營養(yǎng)師李永華介紹
，中醫(yī)認(rèn)為
，夏季養(yǎng)心，而心最喜歡的是紅色
，所以
，夏季宜多吃紅色食物。比如紅棗
、櫻桃
、葡萄柚
、藏紅花等，其中一些成分可以起到養(yǎng)心
、溫陽
、助眠的功效。
3、健脾
夏天沒胃口
、沒有食欲是不少人的通病。脾胃為后天之本
，吃不好就會(huì)引發(fā)很多問題
養(yǎng)生飲食要點(diǎn)：
1
、橘皮茶
可以在藥店買制好的橘皮，每次取橘皮10克
、冰糖適量
，用開水浸泡后代茶飲。這道橘皮茶具有理氣開胃
、燥濕化痰的功效
，適用于暑天肚子脹氣、消化不好
，或者吃飯沒胃口時(shí)飲用
。
2、山藥玉米糊
買點(diǎn)玉米粉和山藥粉
，然后按3：1的比例煮成糊狀
，食用后對(duì)脾胃很好。玉米屬于平補(bǔ)的食物
，無論是哪種體質(zhì)的人
，都可以適當(dāng)吃一些。玉米是一種健康粗糧
，具有調(diào)中健胃
、益肺寧心的作用，夏天很多人食欲不好
，經(jīng)常吃點(diǎn)玉米很好
。另外，玉米還有輔助降血糖
、降血壓的作用。
3
、高粱粥
高粱做粥喝
，對(duì)小孩消化不良、成人脾胃氣虛有一定的補(bǔ)益作用
。高粱有溫中健脾
、固腸胃
、止吐瀉的作用?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？梢园局嗪?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，或者和綠豆一起熬粥喝，口感很好
。
4
、祛濕
夏天多暑多濕，人往往感到頭重腦疼
，則容易抑郁
、倦怠、胸悶
、胃口不好
。暑濕侵害人體可出現(xiàn)胸膈滿悶、飲食無味
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