生活巧養(yǎng)生

醫(yī)案日記 2023-05-19 18:15:38

養(yǎng)生無定則，只要留意

，就連平時的坐、立

、臥、行

、看

，都具有意想不到的效果。

以坐養(yǎng)神　適當?shù)仂o坐休息

，能促使人心平氣和

、精神爽快、煩悶消除

、毛發(fā)光澤度增加

、皮膚潤澤、大便通暢

、睡眠良好等

，有防病、延年的良好作用

。坐姿可根據(jù)老年人的習慣和身體狀況而定

，如端坐、靠坐

、盤坐等

，但每次坐的時間不宜過長。老年人入座時

，應(yīng)注意動作要輕

、要穩(wěn)，入座后姿勢要端正

、自然

，上身正直，自然放松

，下肢自然屈曲

，不要含胸弓背，更不要蹺“二郎腿”

。坐一段時間后應(yīng)起來走動一下

，使被牽拉的肌肉和韌帶得以放松

。注意千萬不要猛然坐下或快速起立。

以立養(yǎng)骨　適當?shù)恼玖?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，可使骨骼肌產(chǎn)生短促迅速的縮張運動

，激發(fā)人體新陳代謝，相應(yīng)地疏通經(jīng)絡(luò)

。適當?shù)恼玖⑦€能使氣血下行

，血壓降低，精神振奮

，有利于大腦的適當休息，使全身舒適

。立姿對老年人的活動與精神狀態(tài)都有重要影響

。老年人在站立時，身體應(yīng)自然

、平穩(wěn)

、端正，兩上肢自然下垂

，挺胸收腹

；上身不要傾斜，兩下肢均勻受力

，不宜固定某一側(cè)

。為了保持正確的姿勢，老年人應(yīng)經(jīng)常進行適度的全身性活動

，以維持肌肉

、骨骼、關(guān)節(jié)

、韌帶的正常功能

。

以臥養(yǎng)氣　臥姿一般以向右側(cè)臥、雙腿微彎為最合理

。因為這種雙腿微屈

、脊椎向前彎的姿勢，可使全身自然放松

，此時心臟不致受壓

，有利于心臟泵血，對食物的消化

、體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收大有益處

。老年人有效睡眠時間比較短，但是在床上休息的時間則長得多

。對于長期臥床的老年人

，應(yīng)注意衛(wèi)生

，經(jīng)常翻身，以防發(fā)生褥瘡

。老年人的床不宜太軟

，以硬板床加較軟而厚的褥墊為宜。

以行養(yǎng)筋　不拘形式地從容步行

，可使全身關(guān)節(jié)筋骨得到適度的運動

，對身體的新陳代謝都會有良好的促進作用，可以提高機體的抗病能力

。一般地說

，年紀越大，行走的速度應(yīng)當越慢

，持續(xù)的時間應(yīng)當越短

，但年紀再大也應(yīng)堅持每天走動走動。行走時身體應(yīng)注意挺直

，上肢自然擺動

，步幅均勻有力。若行走困難

，應(yīng)借助手杖或由他人扶行

。在身體條件允許時，可以進行快走和慢跑鍛煉

。

以看養(yǎng)血　看些有益的書籍

、電視節(jié)目以及觀賞山水風景等，可以使人精神愉快

、脾胃健康

，血液生化也就充盛，這就是“視養(yǎng)血”的道理

。不過“久視則傷血”

，必須重視掌握分寸。另外還應(yīng)注意身體的保暖和膳食的營養(yǎng)搭配

，保持氣血充足

。

本文地址:http://m.mcys1996.com/zhongyizatan/52116.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享

，被刊用文章因無法核實真實出處

，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的

，請聯(lián)系管理員

，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)

，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益

，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)

，情況屬實，我們會第一時間予以刪除

，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 4種藥粥助你抗疲勞

下一篇: 養(yǎng)生十二少

相關(guān)文章

牽引術(shù)后緣何會便秘

牽引術(shù)后緣何會便秘我因患腰椎間盤突出癥

，前不久在一家中醫(yī)院做牽引手法復位術(shù)治療，可我不明白的是

，為什么做過手法后

，短時間內(nèi)會出現(xiàn)便秘和腹脹呢？是不是這種手法有副作用

，還是醫(yī)生操作不當

？安徽省讀者：阮懷金本期答疑專家：安徽省中醫(yī)院王金山醫(yī)學

術(shù)后

2023-05-02

哪些兒童智商高(小孩智商高的表現(xiàn))

哪些兒童智商高哪些兒童智商高誰都想自己的孩子更聰慧一些，可怎樣才能如愿呢

？專家們提示

，大多數(shù)智商高的孩子都有以下特點：遠血緣通婚的孩子有資料顯示，父母均是本地人的孩子平均智商為102.45

，父母是省內(nèi)異地者平均智商106.17，而隔省婚配所

兒童

智商

2023-06-08

春季吃野菜　時尚又抗癌

春季轉(zhuǎn)眼之間就要到了

，各種野菜長得蓬蓬勃勃

。隨著人們生活水平的提高，吃野菜也成為時尚之舉

。(1)蒲公英：其主要成分為蒲公英素、蒲公英甾醇

、蒲公英苦素

、

春季

野菜

2023-06-13

天冷

牙痛

2023-05-20

安全使用甲硝唑

近年來甲硝唑在臨床的應(yīng)用愈來愈廣泛，不僅用于滴蟲病和阿米巴病的治療

，還進一步用于慢性胃炎

、潰瘍病的根除幽門螺桿菌治療，并且在內(nèi)外科的抗厭氧菌感染或混合感染中得到廣泛應(yīng)用

，是“老藥新用”方面發(fā)揮最出色的一種藥物

。如何合理使用甲硝唑，使它更安全

甲硝唑

2023-06-20

基因檢測結(jié)果可能影響乳腺癌患者對手術(shù)方案的選擇

《中華醫(yī)學信息導報》報道

，最近

，美國的研究人員提出，新近確診為乳腺癌的女性患者

，若其基因檢測結(jié)果提示存在ＢＲＣＡ１或ＢＲＣＡ２突變的話

，患者對手術(shù)方案的選擇可能有所變化。此前的研究顯示

，攜帶有突變了的ＢＲＣＡ１／２基因的女性患上單側(cè)或雙側(cè)乳

患者

影響

2023-06-16

小兒腎炎

疾病概述小兒腎炎一般指腎小球腎炎

，是一種雙側(cè)腎臟的彌漫性、非化膿性疾病

。多發(fā)生于學齡兒童

，6－9歲最為常見。常繼發(fā)于上呼吸道的細菌或病毒感染

，但是腎炎的發(fā)病并不是細菌或病毒直接損傷腎臟而發(fā)生的炎癥

，而是由于病原體侵入人體后，引起體內(nèi)產(chǎn)生的一

腎炎

小兒

2023-05-18

沙利度胺治療多發(fā)性骨髓瘤易出現(xiàn)神經(jīng)病變

意大利學者近日報告,通常是輕度且為亞臨床表現(xiàn)的周圍神經(jīng)病,是沙利度胺(反應(yīng)停)治療多發(fā)性骨髓瘤的一種常見不良反應(yīng)

。(Neurology2007,69:573)外周神經(jīng)毒性通常是沙利度胺的不良反應(yīng),但是幾乎沒有對沙利度胺相關(guān)的神經(jīng)病變進行評估

病變

神經(jīng)

2023-06-19

更年心是怎么回事?

更年心是怎么回事?近20年來

，更年期綜合征幾乎成了醫(yī)學上一個時髦的診斷。不少45～55歲的中年婦女

2023-06-08

雜談熱門文章 100+

太易先生有限收徒聲明

道家“丹道密授”點擊獲取免費學習方式

萬法之王-無為法真?zhèn)?/div>

道家大成凈土法免費學習

，此法不僅強補腎精，通治一切耳病" onerror="nofind(this)">

！勿延誤！站內(nèi)信息時效及準確性不足

！部分文章及資料為作者提供或網(wǎng)友推薦收集整理而來

，僅供愛好者學習和研究使用，版權(quán)歸原作者所有

。

備案號：陜ICP備2022010374號-1 聯(lián)系方式：douchuanxin@foxmail.com

陜公網(wǎng)安備 61019702000398號

網(wǎng)站地圖

老子午夜精品无码,国产精品VA在线观看无码不卡 ,精品久久久久久无码国产,欧美性猛交久久久乱大交 ,欧美多人片高潮野外做片黑人,亚洲精品天堂无码中文字幕,亚洲国产成人极品综合,久久精品aⅴ无码中文字字幕 ,欧美又大又粗无码视频,亚洲精品成av人片天堂无码,亚洲中文字幕久久无码,国产麻豆一精品一AV一免费,强奷漂亮的夫上司犯,亚洲成Av人片在线观看不卡,最新国产精品无码,久久精品亚洲日本波多野结衣