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    養(yǎng)生十二少
    
        
    
            醫(yī)案日記
            2023-05-19 18:16:40
        
    

        
    
           
    養(yǎng)生十二少
    健康長(zhǎng)壽，人人欲求
    。據(jù)古今中外保健專家的研究
    ，養(yǎng)生保健離不開一個(gè)“少”字
    。
    少鹽：
    鹽是機(jī)體不可缺少的成分
    ，更有調(diào)適口味的功能。但攝入過多的鹽會(huì)加重心腎等器官的負(fù)擔(dān)
    ，還會(huì)使高血壓患者血壓更高
    。國(guó)人食鹽量普遍超高，需減鹽添康
    。
    少糖：
    國(guó)人的糖類消耗量平均水平并不高
    ，但城鄉(xiāng)差別和家庭之間狀況差異極大，不少地方兒童嗜糖者為數(shù)不少
    。偏高的糖攝入使熱量過剩
    ，引發(fā)肥胖等惡果。
    少煙：
    香煙中含有大量的有毒物質(zhì)
    ，欲身體健康必須戒除煙癮，這將會(huì)使你遠(yuǎn)離許多疾病
    ，特別是能大大減少患癌癥的機(jī)率
    。
    少酒：
    飲酒好壞各有所論，少量飲酒對(duì)身體有益
    ，嗜酒醉酒則對(duì)身體有害
    ，長(zhǎng)期嗜酒還會(huì)引起酒精中毒，麻痹大腦和神經(jīng)系統(tǒng)
    。建議多喝紅酒
    。
    少憂：
    憂慮是最壞的情緒之一，在現(xiàn)代社會(huì)千變?nèi)f化的發(fā)展中
    ，人們應(yīng)克服自己的欲望
    ，自足常樂，沒有必要對(duì)一些虛無(wú)的東西過度憂慮
    。
    少吃香炸食：
    油炸及燒烤食物受烹飪過程中高溫的影響
    ，使油脂和肉類蛋白發(fā)生異變，產(chǎn)生致癌物質(zhì)
    ，增加患癌癥的危險(xiǎn)
    。因此飲食應(yīng)以清淡為主。
    少做省力事：
    現(xiàn)代人的工作和生活越來越舒適
    ，腦力勞動(dòng)已占據(jù)主要地位
    ，身體缺乏必要的活動(dòng)，是導(dǎo)致體弱多病和肥胖的根源
    ，所以應(yīng)多進(jìn)行一些體力活動(dòng)
    ，促進(jìn)新陳代謝。
    少做虧心事：
    做了虧心事的人
    ，心理上總會(huì)產(chǎn)生持續(xù)的緊張或害怕或后悔等不良情緒
    ，導(dǎo)致疾病增多
    ，壽命減短。多做善事才有福
    。
    少享暴口福：
    暴食暴飲有許多不利健康的后果
    ，容易形成酸性體質(zhì)，使大腦和機(jī)體加速衰老
    。所以美味應(yīng)淺嘗有度
    。
    少在屋里呆：
    要經(jīng)常走到大自然，呼吸新鮮空氣
    ，享受美好景色的熏陶
    ，注意室內(nèi)空氣的流通，盡量減少污染源
    ，促進(jìn)身心健康
    。
    少葷多素好：
    肉類食物含有更多的對(duì)身體有害的物質(zhì)，而蔬菜和水果中則含有更多的對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)成分
    。在保證營(yíng)養(yǎng)和能量的前提下
    ，多素少葷能促進(jìn)身體健康長(zhǎng)壽。
    少發(fā)無(wú)名火：
    現(xiàn)代人的情緒更容易受到外界的影響
    ，不良情緒的持久存在會(huì)導(dǎo)致機(jī)體代謝失常而患病
    。所以需重視心理的調(diào)控，戒躁戒怒
    ，快樂健康
    。
    生活中還會(huì)有許多應(yīng)該少一些而有益健康的行為，正常人要經(jīng)常想到這些問題
    ，并注意在生活中加以改進(jìn)和調(diào)適
    ，養(yǎng)生保健靠平時(shí)。
    道家養(yǎng)生文化對(duì)現(xiàn)代人的啟示（二）
     隨著現(xiàn)代 養(yǎng)生 科學(xué)的發(fā)展
    ，以道家 養(yǎng)生 文化為代表的東 方傳統(tǒng) 養(yǎng)生 理論和實(shí)踐模式逐漸為世人所矚目
    ，其文化內(nèi)容 和價(jià)值逐漸被揭示和肯定。道家 養(yǎng)生 文化以系統(tǒng)而博廣的義理
    ，為現(xiàn)代人闡釋了一條科學(xué)的 養(yǎng)生 保健之路
    。
     二、以儉樸為用
    。 《道德經(jīng)》曰：“我有三寶
    ，持而保之。一曰慈
    ，二曰儉
    ，三曰不敢為天下先。”道家 養(yǎng)生 從總體上看有兩個(gè)方面
    ，一個(gè)是開源
    ，即開辟正常生命過程之外的其它被忽略或者被弱化的能量之源；二是節(jié)流
    ，即節(jié)儉
    ，節(jié)儉就是要少用，術(shù)語(yǔ)叫“點(diǎn)小燈”
    。在日常生活中時(shí)時(shí)處處注意節(jié)儉
    ，道家的很多看上去讓人眼花繚亂的 養(yǎng)生 功法都是根植于此?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！缎∮薪?jīng)》曰 ：“少思
    、少念、少欲
    、少事
    、少語(yǔ)、少笑
    、少愁
    、少樂、少喜
    、少怒
    、少好
    、少惡
    ，此十二少，乃 養(yǎng)生 之都契約也
    ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！薄稊z養(yǎng)枕中方》曰：“夫養(yǎng)性之道，勿久行
    ，久坐
    、久視、久聽
    ，久視傷血
    ，久臥傷氣，久立傷骨
    ，久坐傷肉
    。”即使在飲食上也要“食少勝于食多”
      、“少餐申后飯”甚至“夜勿食”
      。幾乎所有的主流 養(yǎng)生 派別最基礎(chǔ)的筑基功夫即是入靜，收心攝念、返視內(nèi)聽
      ，呼吸逐漸變細(xì)變慢
      ，變的綿綿若有若無(wú)，此時(shí)的心跳也變得慢下來
      ，人體機(jī)能處于極低消耗中
      ，此時(shí)體力卻會(huì)得到極大的恢復(fù)，身體感覺到的狀態(tài)也是非常微妙
    。
      三
    、以柔入手。 道家高度重視柔弱
    ，《道德經(jīng)》中柔曾反復(fù)出現(xiàn)了十幾處之多
    ，如“專氣致柔，柔弱勝剛強(qiáng)
    ，守柔曰強(qiáng)
    ，柔之勝剛”等，在七十六章“人之生也柔弱
    ，其死也堅(jiān)強(qiáng)
    。草木之生也柔脆，其死也枯槁
    。 故堅(jiān)強(qiáng)者死之徒
    ，柔弱者生之徒。是以兵強(qiáng)則滅
    ，木強(qiáng)則折
    。強(qiáng)大處下，柔弱處上
    ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！备沁B用了4個(gè)柔字，把柔強(qiáng)調(diào)到了極致
    。在道家 養(yǎng)生 的實(shí)踐中
    ，柔也是核心之一。 在道家 養(yǎng)生 上
    ，柔貫穿始終
    ，尤其是在 養(yǎng)生 功法的實(shí)踐上。無(wú)論是坐功
    、樁功
    、 動(dòng)功無(wú)一例外不體現(xiàn)柔，道家衍生的內(nèi)家武術(shù)如八卦掌
      、 太極拳等也都高度強(qiáng)調(diào)柔的作用
      ，主張以柔克剛。
     四、道法自然
      。 道家 養(yǎng)生 學(xué)雖然提出奪天地造化之機(jī)
      ，但是并不是像一般人想象的那樣復(fù)雜，所謂“大道至簡(jiǎn)”
      ，“饑來吃飯倦來眠
      ，只此修元元更元。說與世人渾不解
      ，卻與身外覓神仙
      。”最高明的 養(yǎng)生 功法都是從最普通的方面開始的
      ，如果用平平常常的方法把不尋常的效果練到
      ，誰(shuí)說那不是高明的呢？道家的鳴天鼓
      、咽津
      、轉(zhuǎn)睛、導(dǎo)引等都是很好的有效功法
      ，雖然樸實(shí)但是實(shí)行之終生受益
      。
    藥王孫思邈是怎么活到121歲的
      ？
    孫思邈
      ，唐代醫(yī)藥學(xué)家。醫(yī)德高尚
      ，濟(jì)世活人
      。孫思邈的成就不僅體現(xiàn)在醫(yī)學(xué)之上，同樣
    ，在養(yǎng)生上
    ，他也有著令人嘆服的成就
    。他總結(jié)
    、吸收、借鑒
    ，在前人的理念之上
    ，作出了自己的創(chuàng)新觀點(diǎn)。他以醫(yī)學(xué)的角度出發(fā)
    ，既主張靜養(yǎng)
    ，又主張運(yùn)動(dòng)；既主張補(bǔ)食
    ，又主張藥治
    ；既主張保精，又主張禁欲。
    

    
尤其是他提出的養(yǎng)生“十大要素”
    ，更是被后世所推崇
    ，并以此位鑒，發(fā)展出了眾多的養(yǎng)生理念
    ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ！稗鹜饩墶币责B(yǎng)神古人認(rèn)為，人有“三寶”
    ，精
    、氣、神
    。神以精為根
    ，以氣為用，是人的生命象征
    。孫思邈把人的生命比作燃燒的油燈
      ，
    

    

    
人生大限不過百年，匆匆歲月
      ，大炷點(diǎn)燃亮的時(shí)間短
      ，小炷點(diǎn)燃亮的時(shí)間長(zhǎng)，而節(jié)護(hù)適當(dāng)即可延壽
      。他指出“人之壽夭
      ，在于蹲節(jié)”，也就是嗇神
      ，養(yǎng)護(hù)自身“三寶”
      。以嗇神為基點(diǎn)，他總結(jié)為“十二少”
    ，即：“善攝生者
    ，常少思、少念
    、少欲
    、少事、少語(yǔ)
    、少笑
    、少悲、少愁
    、少樂
    、少喜、少怒
    、少好
    、少惡行
    ，少之都契也。
    

    
”反之為十二多
    ，多則有傷人之憂
    。“摒外緣”既排除一切心思雜念
    ，達(dá)“形神相因”之境
    。養(yǎng)神即養(yǎng)性，已節(jié)制七情六欲
    ，達(dá)心性寧?kù)o之態(tài)
    ，方能健康長(zhǎng)壽?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ！耙罆r(shí)攝氣”之法
    ，注重人與自然氣息的調(diào)通，人體之氣
    ，與天地自然之氣息息相關(guān)
    ，天有四季，人亦有春生夏長(zhǎng)秋收冬藏之變
    。因此
    ，他提出春養(yǎng)生之氣，夏養(yǎng)長(zhǎng)之氣
    ，秋養(yǎng)收之氣
    ，冬養(yǎng)藏之氣。人之衣食住行
    ，皆因四季而變
    ，適度調(diào)節(jié)衣食住行之變，即可達(dá)調(diào)節(jié)人體氣血陰陽(yáng)平衡之能
    。
    

          
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    ，40歲用什么面霜抗皺抗老緊致)" rel="prev">
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    春季吃野菜　時(shí)尚又抗癌
    
                        
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    ，各種野菜長(zhǎng)得蓬蓬勃勃
    。隨著人們生活水平的提高，吃野菜也成為時(shí)尚之舉
    。野菜的吃法很多
    ，可清炒，可煮湯
    ，可做餡
    ，營(yíng)養(yǎng)豐富，物美價(jià)廉
    ，殊不知野菜在抗癌方面也有一手
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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    ，美國(guó)的研究人員提出，新近確診為乳腺癌的女性患者    
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    小兒腎炎
    
                        
    疾病概述小兒腎炎一般指腎小球腎炎
    ，是一種雙側(cè)腎臟的彌漫性、非化膿性疾病
    。多發(fā)生于學(xué)齡兒童
 
                
            
    
                
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    更年心是怎么回事?
    
                        
    更年心是怎么回事?近20年來
    ，更年期綜合征幾乎成了醫(yī)學(xué)上一個(gè)時(shí)髦的診斷。不少45～55歲的中年婦女
    ，因心慌
    、失眠多夢(mèng)、潮熱
    、煩躁



  
    
    
    
        
        
    
			
			
			  
                    
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