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養(yǎng)生歌訣：十養(yǎng)歌

醫(yī)案日記 2023-05-19 18:55:07

養(yǎng)生歌訣：十養(yǎng)歌

十養(yǎng)歌

一是活動(dòng)能養(yǎng)身，以動(dòng)為綱才是真

。量力而行不勉強(qiáng)
，貴在有恒壯骨筋
。

二是靜坐能養(yǎng)神

，養(yǎng)生之道記在心。心神重在絕視聽
，排除雜念強(qiáng)心身
。

三是少食能養(yǎng)體

，營(yíng)養(yǎng)搭配須合理
。每頓吃飯八分飽，始終堅(jiān)持不能改
。

四是寡言能養(yǎng)氣，話多養(yǎng)氣極不利

。能少言者則少言
，口開氣散身感虛。

五是讀書能養(yǎng)智

，一生一世要堅(jiān)持
。加強(qiáng)記憶防衰老，博學(xué)多聞增知識(shí)
。

六是揮毫能養(yǎng)性

，書法繪畫怡心情
。制怒解憂性情悅
，努力保持好心境。

七是勤儉能養(yǎng)德

，倚老賣老遭人說。社會(huì)活動(dòng)常參與
，多為社會(huì)獻(xiàn)余熱。

八是誠樸能養(yǎng)品

，忠誠老實(shí)貴如金
。優(yōu)秀品質(zhì)靠修養(yǎng)
，受人尊敬添壽辰
。

九是寬厚能養(yǎng)福，律己恕人添和睦

。人和則能百福生
，福樂無邊不孤獨(dú)
。

十是仁慈能養(yǎng)壽

，善良之心常擁有。家庭幸福是非少
，前無顧慮后無憂。

四季養(yǎng)生16句口訣

三天不吃青

，兩眼冒金星
。寧可食無肉，不可飯無湯
。吃面多喝湯，免得開藥方
。體弱病欺人
，體強(qiáng)人欺病。晨吃三片姜
，如喝人參湯
。蘿卜出了地，郎中沒生意
。吃了十月茄
，餓死郎中爺
。大蒜是個(gè)寶
，常吃身體好。一日倆蘋果
，毛病繞道過
。吃藥不忌嘴
，跑斷醫(yī)生腿
。多喝涼白開，健康自然來
。白水沏茶喝，能活一百多
。飲了空腹茶
，疾病身外爬。盡量少喝酒
，病魔繞道走。飯后一支煙
，害處大無邊
。若要不失眠，煮粥加白蓮
。
春天養(yǎng)生講究?jī)啥鄡缮伲瑑啥嘀傅氖嵌喑燥埗嘧呗?div id="jfovm50" class="index-wrap">，兩少指的是少吃葷少坐車
。多吃飯有助于營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，多走路是一項(xiàng)能促進(jìn)消化的一種運(yùn)動(dòng)
，少吃葷菜，多吃一些綠色蔬菜
，有助于促進(jìn)食物消化
，促進(jìn)吸收。要減少坐著的姿勢(shì)，長(zhǎng)期坐著就很容易耗盡大量的氧氣
，會(huì)導(dǎo)致身體肌肉的衰弱，呼吸新鮮的空氣
。夏天的時(shí)候要注意謹(jǐn)慎起居
，因?yàn)檫@個(gè)季節(jié)天氣很炎熱，可以養(yǎng)成睡午覺得習(xí)慣
，一般來說半個(gè)小時(shí)或一個(gè)小時(shí)是最好的。如果時(shí)間長(zhǎng)的話也會(huì)容易沒有精神
。秋季養(yǎng)生重視的就是養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣
，秋季空氣干燥
，很容易傷害到肺部
，感染肺部的一些疾病。所以養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣就可以更好的養(yǎng)肺潤(rùn)肺了
。冬天早睡早起是一種養(yǎng)生習(xí)慣，寒冷的冬天一定要保證充足的睡眠
，冬天增加睡眠時(shí)間有利于體內(nèi)陽氣的潛藏，可以在早上起來用冷水來洗臉
，達(dá)到醒腦的目的
。還能抵抗寒冷，預(yù)防一系列的疾病
。
四季養(yǎng)生是需要講究規(guī)則的，有了這16句口訣之后
，大家可以朗朗上口的記住
。春夏秋冬一定要掌握好季節(jié)的規(guī)律，要懂得四季如何更好的養(yǎng)生保健
。做好四季養(yǎng)生原則，這樣才能起到養(yǎng)生保健
，強(qiáng)身健體的功效
。

24句養(yǎng)生口訣 修身養(yǎng)性健康常駐

1、以媚字奉親

2

、以淡字交友

3、以茍字省費(fèi)

4
、以拙字免勞

5
、以聾字止謗

6
、以盲字遠(yuǎn)色

7
、以吝字防口

8
、以病字醫(yī)淫

9、以貪字讀書

10
、以疑字窮理

11、以刻字責(zé)己

12
、以迂字守禮

13
、以恨字立志

14、以傲字植骨

15
、以癡字救貧

16、以空字解憂

17
、以弱字御悔

18
、以悔字改過

19、以懶字抑競(jìng)風(fēng)

20
、以惰字屏塵事

21、十多十少：少肉多菜
、少說多做
、少鹽多醋、少糖多果
、少衣多浴
、少酒多水
、少食多嚼?
、少車多行、少慮多笑
、少藥多練

22、十忌：忌晨裸頭
、忌濕地久坐
、忌汗出扇風(fēng)、忌冷著汗衣
、忌憋尿便
、忌燙澡、忌蹲便
、忌獨(dú)腳穿褲
、忌頭部急轉(zhuǎn)、忌熬夜不眠

23
、十傷：久視傷眼、久行傷筋
、久坐傷腰
、久臥傷氣、憂極傷心
、多食傷胃、久立傷骨
、遇悲傷肺

24
、十要：頭要常梳、?面要常擦
、目要常轉(zhuǎn)
、耳要常揉
、齒要常叩
、津要常咽、腹要常摩
、腰要常動(dòng)

中醫(yī)夏季養(yǎng)生保健歌

中醫(yī)夏季養(yǎng)生保健歌

　　夏季

，伴隨著悶熱
、潮濕的'天氣，人體的臟腑要隨之進(jìn)行調(diào)整
，以維持人體的正常機(jī)能
，預(yù)防疾病的發(fā)生
。根據(jù)時(shí)節(jié)的特點(diǎn)
，要做好防熱除濕的準(zhǔn)備。現(xiàn)收集夏季養(yǎng)生保健歌6首
，以饗讀者。下面是我為大家?guī)淼闹嗅t(yī)夏季養(yǎng)生保健歌
，歡迎閱讀
。

　　(一)

　　夏季炎熱潮濕，須防風(fēng)濕暑濕。

　　夜晚不宜露宿

，空調(diào)風(fēng)扇適度。

　　大汗冷水沖洗

，隨便躺臥濕地
，

　　陰氣侵襲機(jī)體，誘發(fā)腸炎濕痹

。

　　夏季酷熱熏蒸，須防中暑傷津

。

　　及時(shí)補(bǔ)足水分

，避免津液耗凈。

　　忌在日下暴曬

，或作劇烈活動(dòng)
，

　　可選釣魚散步

，旅游太極游泳
。

　　夏季飲食清淡，少吃油膩生冷

。

　　喝些熱茶熱湯，注意飲食衛(wèi)生

。

　　夏季悶熱煩躁

，精神自我寧靜。

　　欣賞百花齊放

，聆聽百鳥爭(zhēng)鳴
，

　　觀數(shù)夏夜繁星

，保持好的心情
。

　　(二)

　　夏季養(yǎng)生著眼長(zhǎng)，陽盛于外最宜養(yǎng)

。

　　神清志和勿懈怠

，息調(diào)心靜自然涼
。

　　晚睡早起午間休

，溫水洗澡人更爽。

　　臥不當(dāng)風(fēng)禁露宿

，陰暑之癥還得防
。

　　暑傷無力食不振，藿香佩蘭甘草方

。

　　酸咸多食益健康

，解暑西瓜綠豆湯。

　　(三)

　　盛夏日當(dāng)午

，盡量莫外出

　　躲避紫外線，防曬防中暑

　　外出須遮陽

，注意護(hù)肌膚

　　人若害苦夏

，頭暈胸口堵

　　乏力沒胃口，惡心欲嘔吐

　　養(yǎng)生重保健

，調(diào)理能恢復(fù)

　　情緒要穩(wěn)定，戒躁防暴怒

　　心靜自然涼

，睡眠應(yīng)充足

　　晝長(zhǎng)夜變短

，午休把覺補(bǔ)

　　中暑人暈倒，搶救莫延誤

　　移至陰涼地

，平臥解衣服

　　使用風(fēng)油精

，身上外擦涂

　　內(nèi)服十滴水

，設(shè)法降溫度

　　炎熱出汗多

，水分及時(shí)補(bǔ)

　　多喝涼白開，冷飲要適度

　　常喝菊花茶

，清腦又明目

　　綠豆熬湯喝

，利尿能解毒

　　薄荷涼茶好

，清涼沁肺腑

　　西瓜是佳品

，止渴又消暑

　　防患電扇病，搖頭選低速

　　空調(diào)適度開

，久用有害處

　　開著空調(diào)睡，中風(fēng)要受苦

　　嘴歪眼又斜

，腿腳變麻木

　　虛乏頭腦脹，腹瀉止不住

　　睡眠避濕潮

，夜晚不露宿

　　飲食保清淡

，做飯換新術(shù)

　　放棄烹煎炸，改用燉蒸煮

　　油膩要限制

，多吃鮮果蔬

　　天熱吃苦瓜

，解乏把困除

　　消炎又退熱，活血利腸肚

　　膳食多樣化

，營(yíng)養(yǎng)要豐富

　　調(diào)味增食欲

，可吃蒜姜醋

　　酸餿拒入口，腸道得保護(hù)

　　夏季防蟲咬

，免得中毒素

　　易感皮膚病，謹(jǐn)防莫疏忽

　　洗澡勤換衣

，皮炎涂藥物

　　預(yù)防熱傷風(fēng)

，勞累不過度

　　小心別著涼，阻止病菌入

　　鍛煉強(qiáng)筋骨

，防病打基礎(chǔ)

　　(四)

　　夏天常吃蒜，消毒又保健

。

　　熱天多食姜

，益壽保康泰
。

　　甜瓜要削皮，免得壞肚皮

。

　　瓜果開水燙

，吃了把心放。

　　炎夏吃塊瓜

，藥物不須抓
。

　　喝碗綠豆湯

，解暑賽良方
。

　　貪涼又失蓋，務(wù)必把病害

。

　　防暑又防涼

，身軀?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？祻?fù)
。

　　(五)

　　如何順利過三夏，選吃果蔬很重要

。

　　潤(rùn)肺生津數(shù)草莓

，能助消化通腸道
。

　　欲補(bǔ)氣血強(qiáng)筋骨

，防止血栓是葡萄
。

　　生津潤(rùn)燥多吃梨，止咳化痰梨更好

。

　　清喉利咽養(yǎng)嗓子，肝炎患者輔助療

。

　　夏吃鮮桃正當(dāng)時(shí)

，營(yíng)養(yǎng)均衡價(jià)值高。

　　楊梅除煩又止瀉

，夏季去暑是良藥
。

　　消暑生津是西瓜

，心煩意亂能除掉
。

　　蘆筍富含蛋白質(zhì)，清熱利便抗疲勞

。

　　前列腺病番茄治

，涼血平肝省藥療
。

　　欲想減肥是黃瓜

，保護(hù)皮膚身苗條。

　　苦瓜最宜夏季時(shí)

，驅(qū)除邪熱解乏勞
。

　　退熱消腫茄子好

，內(nèi)痔便血療效好
。

　　夏季冬瓜防中暑，利尿滑腸呱呱叫

。

　　通經(jīng)活絡(luò)是絲瓜

，夏季更宜常烹調(diào)。

　　(六)

　　一杯酸奶一碗茶

，四杯綠茶保健康。

　　天天喝杯葡萄酒

，有益心臟氣血旺
。

　　常飲蘑菇骨頭湯，增強(qiáng)免疫不尋常

。

　　多食木耳血不稠

，大蒜切片抗癌王
。

　　還有常吃西紅柿

，炒蛋作湯驅(qū)疾病。

　　玉米當(dāng)作黃金物

，卵磷亞油高含量。

　　蕎麥燕麥與小米

，降脂降壓又降糖
。

　　加上南瓜與苦瓜，紅薯山藥亦有益

。

　　長(zhǎng)期食用胡蘿卜

，準(zhǔn)保健康臉放光
。

　　食雞食魚又食蝦，動(dòng)物越小越營(yíng)養(yǎng)

。

　　搭配青菜與水果，有氧運(yùn)動(dòng)不能忘

。

;

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