旅行途中該如何進(jìn)補(bǔ)
中醫(yī)之所以強(qiáng)調(diào)人們在旅行中一定要吃點(diǎn)補(bǔ)藥，多是由于旅途的特點(diǎn)決定的：
第一
，旅行中長途跋涉
，登山涉水，身體消耗很大
。中醫(yī)認(rèn)為
，此時(shí)“汗為陰津所化”
，即運(yùn)動(dòng)量過大造成大量排汗
，容易傷津耗氣。
補(bǔ).png)
第二
，旅行中因吃不好
，睡不踏實(shí)，生活規(guī)律差
，再加上異地旅游
，還容易引起水土不服。
第三
，旅行中心情舒暢
、神經(jīng)高度興奮。而中醫(yī)認(rèn)為“血者
，神氣也”
，即精神過用也會損傷人體血液。
第四
，夫妻一同旅行者增多
，尤其是許多新婚夫妻把旅游當(dāng)作必不可少的內(nèi)容，性生活的增加
，中醫(yī)認(rèn)為易傷“精”
。
綜上所述，緊張勞累的旅游活動(dòng)會使人體的精
、血
、津液、氣受到損傷
。而中醫(yī)認(rèn)為
，精、血
、津液
、氣都是營養(yǎng)人體最寶貴的資源。因此
，要保證旅行活動(dòng)的順利進(jìn)行和身體健康，人們在旅游中應(yīng)講究吃點(diǎn)補(bǔ)藥
。那么
，如何進(jìn)補(bǔ)才好呢？
一、要分旅游項(xiàng)目：若選擇旅游純屬為了加強(qiáng)身體鍛煉
，如給自己規(guī)定在2日內(nèi)一上一下西岳華山等
，此時(shí)因身體消耗很大，最好吃點(diǎn)人參或西洋參
，因?yàn)槎呔苎a(bǔ)氣生津
。或隨身攜帶一些價(jià)廉物美的中成藥“生脈飲”亦可
。
二
、要分地點(diǎn)：若是去寒冷的地帶旅游，當(dāng)注重溫補(bǔ)
，可選用人參
、肉蓯蓉等。若是去較炎熱的地方旅游
，當(dāng)注重清補(bǔ)
，如選擇西洋參、百合等
。
三
、要分年齡：老年人及體虛者，宜多補(bǔ)
。相反
，年輕人以及身體強(qiáng)壯者，宜少補(bǔ)
，但應(yīng)注重飲食營養(yǎng)的合理搭配
。
四、要分清氣血陰陽：即氣虛者補(bǔ)氣
，血虛者補(bǔ)血
，陽虛者補(bǔ)陽，陰虛者補(bǔ)陰
。并要遵循辨證而補(bǔ)
，不能盲目進(jìn)補(bǔ)。補(bǔ)氣可選用人參
、黃芪
、黨參，成藥可用四君子丸
。這類人群癥狀主要表現(xiàn)為氣短
、懶言、倦怠
、胸悶無力
。補(bǔ)血者可選用當(dāng)歸、龍眼肉，成藥可用歸脾丸
，這類人群癥狀主要表現(xiàn)為頭暈
、心悸、失眠
、脈細(xì)
。補(bǔ)陽者可選用杜仲，成藥可選用左歸丸
，這類人群主要癥狀表現(xiàn)為形寒肢冷
、乏力自汗、脈遲無力
。陰虛者可選用黃精
、枸杞子，成藥可用左歸丸
，這類人群主要癥狀表現(xiàn)為心煩燥熱
、腰膝酸軟、舌紅少苔
、脈數(shù)少
。
編輯提示：文中所涉及的人參、西洋參
、枸杞子
、肉蓯蓉，可用隨身攜帶的保溫杯泡水當(dāng)茶飲
。黃芪
、當(dāng)歸、杜仲
、黃精
，可在旅行中攜帶，便于旅行中煲湯添加
。至于百合
，由于鮮品不便攜帶，可在旅行進(jìn)餐時(shí)對癥“下單”
?div id="4qifd00" class="flower right">
！。n冰）
怎么補(bǔ)身體？
經(jīng)常熬夜、睡眠不足
、會造成內(nèi)分泌紊亂
，出現(xiàn)：
1
、口舌生瘡，口腔潰煬
； 2、口臭咽干
、食欲不振
；
3、失眠多夢
，煩燥易怒
； 4、注意力不集中
、思維遲緩
；5、頸椎酸痛
、落枕
。
若不注意調(diào)理， 會降低機(jī)體免疫力
。
瑞草堂熬夜清,采用藥食兩用的純中藥
，使用現(xiàn)代生物技術(shù)提取有效成份,能有效地改善熬夜、睡眠不足引起的癥狀
。
熬夜的人喝上一
、兩杯熬夜清，可以預(yù)防出現(xiàn)上述癥狀
，精力充沛
、輕松熬夜?div id="d48novz" class="flower left">
！叭鸩萏谩卑疽骨逭菫榇四康亩鴨柺赖?div id="d48novz" class="flower left">
。
◇ 對于出現(xiàn)I度狀況者，可以每次喝2袋熬夜清．一兩次后癥狀即可消失或減輕
◇ 對于出現(xiàn)II度情況者
，每次服用2袋熬夜清．一般服用三至五次后
，癥狀即可消失或減輕
◇ 對于出現(xiàn)III度情況者，每次服用2袋熬夜清
，每天三次
，連服三天后．癥狀消失或減輕
◇ 熬夜清是藥食兩用純中藥制劑，適合熬夜人士日常服用．
◆ 熬夜
、睡眠不足有什么后果
？
長期熬夜，會損害身體的發(fā)育和健康
。人體內(nèi)的腎上腺皮質(zhì)激素和生長激素
，都是在夜間睡眠時(shí)才分泌的
。前者在黎明前分泌，具有促進(jìn)人體糖類的代謝
、保障肌肉發(fā)育的功能
；后者在入睡后產(chǎn)生，即能促進(jìn)青少年的生長發(fā)育
，也能延緩中老年人衰老
。故一天最佳睡眠時(shí)間，是晚上10點(diǎn)鐘至凌晨6點(diǎn)鐘
。
人類至今
，仍沿襲著日出而作、日落而息的生活規(guī)律
。亦即白天以交感神經(jīng)活動(dòng)與新陳代謝的異化作用占優(yōu)勢
；夜晚則副交感神經(jīng)和機(jī)體的同化過程占優(yōu)勢。因此
，熬夜
、夜間用腦用神過度，會使機(jī)體這種節(jié)律發(fā)生絮亂
，從而出現(xiàn)口臭咽干
、口舌生瘡、食欲不振
、失眠多夢
、煩躁易怒、注意力不集中
、思維遲緩等陰虛火旺現(xiàn)象
。
長期熬夜，睡眠不足會引起內(nèi)分泌失調(diào)
。
美國芝加哥大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)
，人如果一段時(shí)間睡眠不足，身體會出現(xiàn)衰老
，肥胖等癥狀
，嚴(yán)重者甚至?xí)忌闲呐K病，糖尿病等疾病
。
睡眠不足亦會影響荷爾蒙分泌及新陳代謝
。研究人員選擇了11位健康男性作為研究對象，在實(shí)驗(yàn)的第一個(gè)晚上讓他們睡8個(gè)小時(shí)
，此后的6個(gè)晚上每晚睡4個(gè)小時(shí)
，最后7個(gè)晚上睡12小時(shí)。研究人員在不同的時(shí)段對這些接受實(shí)驗(yàn)者的身體新陳代謝速度及影響血糖濃度的荷爾蒙皮質(zhì)醇水平和心跳等指標(biāo)進(jìn)行測量
。結(jié)果發(fā)現(xiàn)
，在研究工作結(jié)束后
，全部測試對象的血糖水平均上升。這些人的荷爾蒙也出現(xiàn)失調(diào)
。所出現(xiàn)的這些情況
，都是衰老的征兆，而且是導(dǎo)致肥胖
，糖尿病
、高血壓及心臟病等病癥的高危因素。睡眠需求的多少因人而異
，充足睡眠的標(biāo)準(zhǔn)是人在醒來之后感到已得到充足的休息。睡得多并不一定睡得好
，要講究睡眠的質(zhì)量
。
對于因工作需要而需熬夜的人士，要注意經(jīng)常滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)
。瑞草堂熬夜清正是為此目的而問世的
。
“熬夜清”是專為經(jīng)常熬夜人士研制的。配料表中
，茯苓能健脾補(bǔ)中
、寧心安神；麥冬能養(yǎng)陰生津
、清心除煩
；山藥補(bǔ)脾益胃；枸杞養(yǎng)肝明目
、滋陰潤肺
；魚腥草、金銀花清熱解毒
。常熬夜者
，經(jīng)常服用，可預(yù)防出現(xiàn)陰虛火旺現(xiàn)象
。
◆ 夜班工作者應(yīng)如何保?div id="jfovm50" class="index-wrap">。?br>
長期熬夜
，會損害身體的發(fā)育和健康
。人體內(nèi)的腎上腺皮質(zhì)激素和生長激素，都是在夜間睡眠時(shí)才分泌的
。前者在黎明前分泌
，具有促進(jìn)人體糖類的代謝、保障肌肉發(fā)育的功能
；后者在入睡后產(chǎn)生
，即能促進(jìn)青少年的生長發(fā)育
，也能延緩中老年人衰老。故一天最佳睡眠時(shí)間
，是晚上10點(diǎn)鐘至凌晨6點(diǎn)鐘
。
人類至今，仍沿襲著日出而作
、日落而息的生活規(guī)律
。亦即白天以交感神經(jīng)活動(dòng)與新陳代謝的異化作用占優(yōu)勢；夜晚則副交感神經(jīng)和機(jī)體的同化過程占優(yōu)勢
。因此
，熬夜、夜間用腦用神過度
，會使機(jī)體這種節(jié)律發(fā)生絮亂
，從而出現(xiàn)口臭咽干、口舌生瘡
、食欲不振
、失眠多夢、煩躁易怒
、注意力不集中
、思維遲緩等陰虛火旺現(xiàn)象。
夜班工作者常是在白天休息
，晚間工作
。這使得體內(nèi)生物鐘規(guī)律發(fā)生變化而出現(xiàn)吃不好，睡不香等現(xiàn)象
。對多數(shù)人來說能適應(yīng)這種變化
，但若不能合理安排好工作、休息和飲食
，不僅會降低工作效率
，還會危害身體健康，所以
，夜班工作者除了要注意飲食和休息
，還要做到：
（1）注意滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)身體，如服用瑞草堂熬夜清
。
“熬夜清”是專為經(jīng)常熬夜人士研制的
。配料表中，茯苓能健脾補(bǔ)中
、寧心安神
；麥冬能養(yǎng)陰生津、清心除煩
；山藥補(bǔ)脾益胃
；枸杞養(yǎng)肝明目
、滋陰潤肺；魚腥草
、金銀花清熱解毒
。常熬夜者，經(jīng)常服用
，可預(yù)防出現(xiàn)陰虛火旺現(xiàn)象
。
（2）供給充足的維生素A，維生素A參與調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)——視紫質(zhì)的合成
，能提高工作者對昏暗光線的適應(yīng)力
，防止視覺疲勞。
（3） 增加蛋白質(zhì)攝入量
，夜班工作者勞動(dòng)強(qiáng)度大
，耗能多，應(yīng)注意優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的補(bǔ)充
。
動(dòng)物性蛋白質(zhì)最好能達(dá)到蛋白質(zhì)供應(yīng)總量的一半。因?yàn)閯?dòng)物蛋白質(zhì)中含人體必需的八種氨基酸
，這對保證夜班工作者提高工作效率和身體健康是有好處的
。
（4）刺激和增進(jìn)食欲，主食供應(yīng)做到品種多樣
。蔬菜烹調(diào)以素油為主
，以保證口味清淡、可口
，多食魚
、蝦、瘦肉及豆制品
，并增加一些酸辣菜以調(diào)劑胃口
。
（5）除保證充足的飲食外，還要休息好
。
參考資料：/cpjs-snp.htm/cpjs-ayq2.htm#3
秋天了怎么進(jìn)補(bǔ)？
秋季進(jìn)補(bǔ)注意事項(xiàng)：
立秋后氣溫通常還較高
，空氣濕度也還很大
，人們不但感覺不到秋涼和秋燥，反而到處都是悶熱潮濕的感覺
。加上夏季常因苦夏或過食冷飲
，多有脾胃功能減弱，此時(shí)應(yīng)大量進(jìn)補(bǔ)
。
但秋季進(jìn)補(bǔ)之前要給脾胃一個(gè)調(diào)整適應(yīng)時(shí)期
，可先補(bǔ)食一些富有營養(yǎng)
，又易消化的食物，以調(diào)理脾胃功能
。否則
，營養(yǎng)物質(zhì)不能被人體所吸收利用，甚至
還會引起疾病
。如魚
、各種動(dòng)物瘦肉、禽蛋以及山藥
、蓮子
。此外，奶制品
、豆類及新鮮蔬菜
、水果均宜適量食用。藥食兼優(yōu)的芡實(shí)也是調(diào)理脾胃的上等佳品
，它含
有碳水化合物
，蛋白質(zhì)等物質(zhì)，且有滋補(bǔ)強(qiáng)壯
、補(bǔ)中益氣
、開胃止渴、固腎養(yǎng)精等功能
。
隨著秋季氣候一天比一天涼爽
，空氣也越來越變得干燥，對肺的侵害也一天比一天嚴(yán)重
。中醫(yī)認(rèn)為：“秋傷干燥
，上逆而咳多為痿厥?div id="m50uktp" class="box-center"> ！惫手偾镆院筮M(jìn)補(bǔ)
以滋陰潤肺為上
。元代勿思慧在《飲膳正要》中說：“秋氣燥，宜食麻以潤其燥
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！逼渲小奥椤奔粗ヂ椋哂凶剃帩櫾镏?div id="4qifd00" class="flower right">
，而“潤其燥”正是秋天進(jìn)補(bǔ)之大法
。
秋季進(jìn)補(bǔ)需謹(jǐn)慎，應(yīng)以清補(bǔ)平補(bǔ)為主
。
所謂“清補(bǔ)”主要是指補(bǔ)而不膩
，適當(dāng)食用一些健脾、清熱、利濕的食物或藥物
，一方面可使體內(nèi)濕熱之邪從小便排出
，以消除夏日酷暑的“后遺癥”，
另一方面調(diào)理脾胃功能
，為中
、晚秋乃至冬季進(jìn)補(bǔ)奠定基礎(chǔ)。此時(shí)不妨適當(dāng)多喝點(diǎn)綠豆粥
、荷葉粥
、紅小豆粥、紅棗蓮子粥
、山藥粥等食物
。
對脾胃虛弱、消化不良者而言
，此時(shí)一定要與滋膩的養(yǎng)陰之品如鹿角膠
、阿膠等“劃清界限”，否則
，易加重食欲不振
、消化不良等癥狀，脾胃虛弱者可適當(dāng)多喝點(diǎn)健脾利濕的薏米粥
、扁豆粥
。
初秋也常有“秋老虎”光臨。中秋時(shí)節(jié)若出現(xiàn)高溫
、天晴少雨、持續(xù)干旱
、空氣干燥時(shí)
，“溫燥”便不請自來，常損傷人體津液
，引起皮膚干燥
、舌紅少
津、毛發(fā)干枯
、大便干結(jié)
、口鼻咽干、胸痛干咳
、少痰等癥狀
。晚秋時(shí)節(jié)，涼燥傷肺使人咳嗽痰稀
、咽干唇燥
、鼻塞不通。但無論溫燥還是涼燥，總以皮膚干燥
、津
液缺乏為特征
。
預(yù)防秋燥，中
、晚秋應(yīng)食用一些性質(zhì)平和且具有滋陰潤燥
、養(yǎng)肺生津作用的藥物或食物，如用白木耳或黑木耳燉冰糖服用
；用玉竹
、沙參與鴨一起煲湯服
用；黑芝麻炒熟
、研末
，用蜂蜜調(diào)服。還可適當(dāng)多吃一些水果
，其中以梨
、甘蔗為首選，其次
，像荸薺
、香蕉、枇杷等也是良好的潤燥之物
。但凡脾虛濕重而泄瀉
者
，肺寒咳嗽而痰粘者，則不宜多吃
。
秋季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以清補(bǔ)
、平補(bǔ)為主。除了陽虛體質(zhì)者外
后緣何會便秘.png)
尚又抗癌.png)